![三色藜麦米糊做法烹饪大全 地道三色藜麦米糊如何做]( "三色藜麦米糊做法烹饪大全 地道三色藜麦米糊如何做")
- 用料小米适量【一般是一汤勺】三色藜麦半汤勺红枣5颗核桃2个三色藜麦米糊的做法红枣5颗洗净后去核、核桃2个去皮备用。小米和三色藜麦淘洗干净备用小米和三色藜麦淘洗干净后倒入破壁机（或者豆浆机），将备好的红枣和核桃也一共倒入破壁机中，加入两碗水，点击米糊，打好之后出锅即可...
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![三色藜麦糙米饭（减脂控糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦糙米饭（减脂控糖）方法]( "三色藜麦糙米饭（减脂控糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦糙米饭（减脂控糖）方法")
- 盒子是在网上买的，搜索展艺冰淇淋盒减脂的朋友们一顿吃100克熟饭就可以了这些量可以吃三顿用料三色藜麦50克三色糙米50克三色藜麦糙米饭（减脂控糖）的做法三色藜麦和三色糙米清洗后浸泡6小时以上，我一般都是晚上浸泡到第二天早上，夏天比较热的时候在冰箱冷藏浸泡泡好后放进电饭...
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![三色藜麦南瓜米糊做法烹饪大全 地道三色藜麦南瓜米糊如何做]( "三色藜麦南瓜米糊做法烹饪大全 地道三色藜麦南瓜米糊如何做")
- 怀孕五周多，从最初的喜悦到现在的担心，可能很多孕妈妈都会跟我有同样的心理。营养是一定要跟上的，每个阶段需要补充什么营养孕妈妈们都要最好功课不可马虎。前三个月主要是补充叶酸，三色藜麦富含叶酸，是孕早期最好的食材，然而藜麦对于中国人来说却是一种陌生的食材，怎么吃它是个...
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![虾仁鳗鱼三色藜麦糙米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁鳗鱼三色藜麦糙米炒饭方法]( "虾仁鳗鱼三色藜麦糙米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁鳗鱼三色藜麦糙米炒饭方法")
- 做菜对于我这摩羯座工作狂人来说，最重要的三点是：快，好吃，健康用料鳗鱼一小块虾仁一小把鸡蛋2只玉米青豆各一小把胡萝卜半根蒜盐少许黑胡椒少许淡盐酱油少许孜然粉少许虾仁鳗鱼三色藜麦糙米炒饭的做法解冻一块鳗鱼抓一把自己剥好冷冻的玉米和青豆，解冻抓一把山姆买的冷冻虾仁，...
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![青稞米三色藜麦鸡肉食谱大全及做法，烹饪好吃的青稞米三色藜麦鸡肉方法]( "青稞米三色藜麦鸡肉食谱大全及做法，烹饪好吃的青稞米三色藜麦鸡肉方法")
- 用料三色藜麦青稞米三色藜麦鸡肉的做法食材：黑青稞米、三色藜麦（个人喜好银耳碎，可放可不放）鸡胸肉切丁色泽油亮汤味极浓...
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![三色藜麦小米发糕蒸糕食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦小米发糕蒸糕方法]( "三色藜麦小米发糕蒸糕食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦小米发糕蒸糕方法")
- 因为家里的粗粮存的太多，熬粥娃不怎么喜欢，所以做成发糕，小娃很喜欢！做法同红枣发糕，减一半的量。用料鸡蛋2个三色黍麦或小米150克面粉或糯米粉50克水150克白砂糖50克酵母3克泡打粉2克炒熟芝麻10克三色藜麦小米发糕蒸糕的做法首先用料理机把三色黍麦或者小米，芝麻打成粉把各种...
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![三色藜麦大米小米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦大米小米饭方法]( "三色藜麦大米小米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦大米小米饭方法")
- 今日周末，婆婆来家，因为婆婆有三高，所以拿出臻米脱糖蒸汽养生煲，做一锅脱糖杂粮饭，3升容量一家人刚刚好！用料大米1杯小米1杯三色藜麦1杯清水适量三色藜麦大米小米饭的做法这是臻米脱糖蒸汽养生煲。准备好全部食材。洗净放入养生煲的滤糖甄中。内胆三角形对准外壳的三角形。加入...
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![藜麦三色如何做才美味，怎么做藜麦三色简单又好吃]( "藜麦三色如何做才美味，怎么做藜麦三色简单又好吃")
- 早餐是我一天生活的态度！用料藜麦50克小青瓜1根牛油果半颗小西红柿不限虾仁8只藜麦三色的做法藜麦浸泡半小时，大约十五分钟煮熟。所有蔬菜切好，（由于我喜欢食物的原味，所以我只加了黑白胡椒粒。）和藜麦一起拌匀装盘即可。...
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![三色藜麦新吃法——超模最爱的低卡三色藜麦虾仁饭食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦新吃法——超模最爱的低卡三色藜麦虾仁饭方法]( "三色藜麦新吃法——超模最爱的低卡三色藜麦虾仁饭食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦新吃法——超模最爱的低卡三色藜麦虾仁饭方法")
- 📿📿低卡三色藜麦虾仁饭是我个人非常喜欢的颜值营养都爆表的单品🛎🛎🛎🗝🗝🗝首先，三色藜麦之中含有非常丰富的植物蛋白，还有一些氨基酸摄入人体之后可以促进人体的新陈代谢，而且这种三色藜麦具有非常丰富的维生素e，可以起到很好的对抗自由基、抗氧化的作用，能够延缓机体衰老...
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![三色糙米藜麦鲜蔬沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的三色糙米藜麦鲜蔬沙拉方法]( "三色糙米藜麦鲜蔬沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的三色糙米藜麦鲜蔬沙拉方法")
- 在K11叫餐一份40多元的三色糙米藜麦沙拉，感觉相当不好，但沙拉的搭配倒是不错。这份沙拉的膳食纤维相当丰富，那么要做出可口的口感，就要花点功夫，这点要单独写个笔记。以下是4人份:主食：三色糙米+藜麦+糯米+白米饭共取225g每人份约50g，小儿20~30g用料土豆约350g红腰豆30g克鹰嘴豆...
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![香菇虾仁三色藜麦糙米粥食谱大全及做法，烹饪好吃的香菇虾仁三色藜麦糙米粥方法]( "香菇虾仁三色藜麦糙米粥食谱大全及做法，烹饪好吃的香菇虾仁三色藜麦糙米粥方法")
- 交作业～1人份。用料三色藜麦糙米80g味好美生姜粉少许玉米粒少许玉米油少许香菇5朵虾仁10个黄酒5g清水500g盐1小撮香菇虾仁三色藜麦糙米粥的做法80g三色藜麦糙米淘澄干净，加几勺水速冻过夜，以便加速煮粥，我用的红烧大虾的汤，非常鲜美！用清水泡米的后期煮的时候加点盐和鸡精之类...
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![三色藜麦小米枸杞粥食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦小米枸杞粥方法]( "三色藜麦小米枸杞粥食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦小米枸杞粥方法")
- 爱自己，只需20分钟就好！用料三色藜麦10克小米15克枸杞15粒清水适量大宇迷你豆浆机1台三色藜麦小米枸杞粥的做法准备全部食材。将三色藜麦，小米，枸杞洗净，放入豆浆机中，放清水至水位线处。选择功能-豆浆，按下启动键，静候20分钟。倒入玻璃杯中。自己一个人享用吧(σﾟ∀ﾟ)σ⁶⁶⁶⁶⁶...
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![三色藜麦小米花胶粥食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦小米花胶粥方法]( "三色藜麦小米花胶粥食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦小米花胶粥方法")
- 用料食材：三色藜麦用量：一小碗食材：黄小米用量：一小碗食材：花胶用量：发泡好大概切了了7～8块食材：生姜用量：两片食材：白胡椒粉用量：少量三色藜麦小米花胶粥的做法先发泡好花胶，把三色藜麦和黄小米放入砂锅中洗干净，加入发泡好的花胶和姜丝，把温度调至高温等水开后再调至低温炖煮一晚。第...
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![三色藜麦粽如何做才美味，怎么做三色藜麦粽简单又好吃]( "三色藜麦粽如何做才美味，怎么做三色藜麦粽简单又好吃")
- 每年的端午节都是糯米咸粽或粘米咸粽，得知藜麦含有丰富的维生素，蛋白质含量很高，提高免疫力含有人体所必需的氨基酸，可以增强免疫力，而且还是一种低果糖低葡萄糖的食物，所以尝试创新，我的朋友吃过都说好吃😋用料三色藜麦，红豆，花生，栗子，咸蛋黄，咸猪肉，糯米三色藜麦粽的做法洗干净三色...
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![小米藜麦糊如何做才美味，怎么做小米藜麦糊简单又好吃]( "小米藜麦糊如何做才美味，怎么做小米藜麦糊简单又好吃")
- 小米藜麦米糊，加了一点枸杞，每喝一口都是甜丝丝的。小米的营养价值众所皆知，是老人孩子、孕产妇等首选的营养佳品，是肠胃不好的养胃佳品。小米的烹饪方法多种多样，除了熬粥，还可以做成各种美食，打成米糊是最简单的烹饪方法。藜麦更是最适宜人类的全营养食品，藜麦含有人体自身不能...
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![三色糙米藜麦红豆粽(减脂粽)食谱大全及做法，烹饪好吃的三色糙米藜麦红豆粽(减脂粽)方法]( "三色糙米藜麦红豆粽(减脂粽)食谱大全及做法，烹饪好吃的三色糙米藜麦红豆粽(减脂粽)方法")
- 手指头最近在减肥吃减脂餐，可嘴又馋😋，所以想到了用这种材料来包。马上端午节了，总归要应景一下，这既解馋又饱腹，包个小小的(100来克），每餐可以当主食用料三色糙米500克藜麦100克红豆100克紫米(增加粘性)50克植物油适量三色糙米藜麦红豆粽(减脂粽)的做法备料:粽叶清洗干净，放锅里...
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![三色藜麦米饭做法烹饪大全 地道三色藜麦米饭如何做]( "三色藜麦米饭做法烹饪大全 地道三色藜麦米饭如何做")
- 用料三色藜麦150g大米300g水375克三色藜麦米饭的做法淘洗藜麦，要用手用点力搓，第一遍水一般很浑浊，边搓边洗，大概换4次水，水比较清就可以了淘洗大米，混合藜麦，加375g的水后按煮饭键这差不多是一周7顿的主食量，拿分装盒分装好后放冰箱，吃的时候微波炉高火3分钟就可以吃了...
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![三色藜麦饭如何做才美味，怎么做三色藜麦饭简单又好吃]( "三色藜麦饭如何做才美味，怎么做三色藜麦饭简单又好吃")
- 用料三色藜麦适量各式蔬菜适量三文鱼5块三色藜麦饭的做法三色藜麦米先泡15分钟会发芽，洗几次就可以了，然后自己平时煮饭的话放到电饭煲里面架一个架子蒸，饭好了它也就好了，（可以自己加点小米或者野米）把自己喜欢的蔬菜和三文鱼烫熟，三文鱼只需要烫10秒，不放三文鱼当然也可以锅里...
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![三色藜麦肉米团做法烹饪大全 地道三色藜麦肉米团如何做]( "三色藜麦肉米团做法烹饪大全 地道三色藜麦肉米团如何做")
- 美食能让人有好心情我的厨房我做主就喜欢在厨房里大显身手用料胡萝卜半根玉米半根香菇5朵三色藜麦25克糯米500克葱花少许三色藜麦肉米团的做法糯米浸泡一夜糯米和藜麦浸泡一夜我是第二天当早餐的所以浸泡一夜也可以浸泡4-5小时泡好后放我是放锅上蒸的底下铺一层纱布糯米...
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![三色藜麦野米饭做法烹饪大全 地道三色藜麦野米饭如何做]( "三色藜麦野米饭做法烹饪大全 地道三色藜麦野米饭如何做")
- 多样杂粮吃出更健康💕野米富含叶酸，维生素，蛋白质，高纤维。藜麦众所周知，与香米同煮，让米饭营养价值更高，口感更丰富。用料野米50克藜麦50克大米200花生油半勺三色藜麦野米饭的做法三种不同的米量好野米洗净，浸泡一夜再煮口感更佳。煮饭时三种米洗净同时入锅，跟平时煮法同样，水适...
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![三色藜麦粥如何做才美味，怎么做三色藜麦粥简单又好吃]( "三色藜麦粥如何做才美味，怎么做三色藜麦粥简单又好吃")
- 用料三色藜麦、大米适量花生、鹰嘴豆适量青菜、胡萝卜、发湿的干香菇、姜片、玉米粒少量亚麻籽油、盐、酱油适量三色藜麦粥的做法1、藜麦鹰嘴豆花生（隔夜泡水）加入大米少量玉米/花生/亚麻籽油（油是增加米香味）一起煮2、滚开了调小火熬煮放姜片香菇继续煮十八分钟，然后放玉米粒...
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![三色藜麦如何做才美味，怎么做三色藜麦简单又好吃]( "三色藜麦如何做才美味，怎么做三色藜麦简单又好吃")
- 藜麦原产于南美洲安第斯山区，有8000多年的种植历史。藜麦营养的显著特点是不含麸质，全蛋白，含有人体必须的9种氨基酸。是一种单体植物即可基本满足人体基本营养需求的食物。藜麦主要有红、白、黑三种颜色。联合囯粮食及农业组织推荐藜麦是完美的[全营养食品]，它含矿物质、膳...
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![三色藜麦南瓜大米减脂饭食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦南瓜大米减脂饭方法]( "三色藜麦南瓜大米减脂饭食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦南瓜大米减脂饭方法")
- 用料藜麦50g大米25g南瓜50克三色藜麦南瓜大米减脂饭的做法三色藜麦洗净，大米洗净，比例2：1新鲜南瓜洗净，连皮切成指甲大小的小块。三种材料混合，放入电饭煲，加入水至淹没食材。选择快煮米饭选项，口感自选。8分钟后即可新鲜出炉...
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![怡s「藜麦补血米糊」藜麦系列1食谱大全及做法，烹饪好吃的怡s「藜麦补血米糊」藜麦系列1方法]( "怡s「藜麦补血米糊」藜麦系列1食谱大全及做法，烹饪好吃的怡s「藜麦补血米糊」藜麦系列1方法")
- 藜麦，原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的传统食物，因为具有独特、全面的营养价值，也被印加人称为“粮食之母”，联合国粮农组织也正式推荐藜麦为最适宜人类的全营养食物。藜麦是一种非常百搭的食材原料，几乎可以和任何食物搭配使用。煮熟的藜麦口感Q弹，带着一丝谷物的清香，...
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![营养三色藜麦米糊做法烹饪大全 地道营养三色藜麦米糊如何做]( "营养三色藜麦米糊做法烹饪大全 地道营养三色藜麦米糊如何做")
- 试过一次就会爱上，减肥的话不加糖，糊调稠一点哦(´-ω-`)用料藜麦20克糯米10克大米50克烤制腰果或（花生）12粒（22克）白糖35克水800~900克营养三色藜麦米糊的做法大米，糯米，藜麦提前一夜泡水。腰果或花生如是生的话需提前用烤箱100度烤10分钟。将所有东西材料加入豆浆机八宝米糊功...
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