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- 第一次做面包第一次使用面包机小小纪录一笔用料面包机食谱以后仔细记录美的面包机小试身手的做法第一个面包机提子面包按照食谱往面包桶里加料：从下到上微波炉叮过的黄油液，鸡蛋液，水，盐糖，奶粉，高筋面粉，安琪酵母选择菜单：快速甜味面包（第一次发酵和面完成加入葡萄干）2小时程序完...
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![手工养身菜的详细做法大全,简单又营养的手工养身菜做法]( "手工养身菜的详细做法大全,简单又营养的手工养身菜做法")
- 用料黄豆水手工养身菜的做法这是一道古老传统的菜品，做法简单营养丰富。做法请看视频...
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![手抓饼变身如何做才美味，怎么做手抓饼变身简单又好吃]( "手抓饼变身如何做才美味，怎么做手抓饼变身简单又好吃")
- 用料番茄1个鸡蛋2个手抓饼2张韭菜粉丝一小把手抓饼变身的做法将韭菜切碎，番茄切丁，粉丝开水泡软捞出切小段。将两个鸡蛋打入碗中放小勺生抽、盐、五香粉打匀。把步骤1的配料统统倒进鸡蛋液中拌匀备用。开小火，平底锅刷油放入一张未解冻的手抓饼，将一半的鸡蛋液倒在手抓饼上小...
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![低脂素炒鸡胸肉减肥餐健身餐瘦身餐快手菜食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂素炒鸡胸肉减肥餐健身餐瘦身餐快手菜方法]( "低脂素炒鸡胸肉减肥餐健身餐瘦身餐快手菜食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂素炒鸡胸肉减肥餐健身餐瘦身餐快手菜方法")
- 减肥又要肥健康又要低脂低热量，鸡胸肉绝对是不二之选哦，减肥不吃够蛋白质哪来的减肥哦哈哈，这道菜真的美味并且营养搭配均衡，其次重点是做法很容易！弹弹的鸡胸肉配上清甜可口的胡萝卜，再加上黄瓜的清脆，让我感觉减肥也不是难事哈哈。用料鸡胸肉1块胡萝卜半根黄瓜1小根盐适量生抽...
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![小花健身手作365天食谱大全及做法，烹饪好吃的小花健身手作365天方法]( "小花健身手作365天食谱大全及做法，烹饪好吃的小花健身手作365天方法")
- 先分享一下，我是从一个157斤的胖子吃瘦下来的，外卖的减脂餐太难吃，所以就开始自己研究，买了很多营养学的书，每餐认真配比…坚持吃了5个月，瘦了30斤…之前有的脂肪肝也好了……开始分享给和我一样再也不想做胖子的健友们……想要哪个食谱私信我用料鸡蛋2只红薯1个牛肉200克小花...
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![手抓饼变身-苹果派食谱大全及做法，烹饪好吃的手抓饼变身-苹果派方法]( "手抓饼变身-苹果派食谱大全及做法，烹饪好吃的手抓饼变身-苹果派方法")
- 用料苹果1个蛋黄1个黄油10克手抓饼1-2张淀粉茶匙2勺糖少许手抓饼变身-苹果派的做法苹果洗干净去皮切丁锅里放黄油小火融化加入苹果，白砂糖翻炒至苹果软小碗装水加水淀粉搅匀后，加入锅内翻炒。如图粘稠，转盘取出手抓饼取出，撕掉纸。切四份或两份，或长方形都可以。牙签戳戳。装...
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![手抓饼的华丽变身--快手牛肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的手抓饼的华丽变身--快手牛肉饼方法]( "手抓饼的华丽变身--快手牛肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的手抓饼的华丽变身--快手牛肉饼方法")
- 娃说第二天早餐想去快餐店吃牛肉馅饼，我想起冰箱里还有之前囤的手抓饼和牛排，自己动手吧，只需简单几步就能做出香喷喷的牛肉馅饼。用料手抓饼1张牛排1块大葱适量五香粉适量手抓饼的华丽变身--快手牛肉饼的做法我是晚上把牛排化冻，放上大葱提前绞成肉馅，放适量五香粉，因为牛排是...
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![快手健身餐～燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的快手健身餐～燕麦粥方法]( "快手健身餐～燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的快手健身餐～燕麦粥方法")
- 把家里的豆浆粉用完用料燕麦片150克黑豆黑豆豆浆粉28克水1000克快手健身餐～燕麦粥的做法燕麦片加水加入豆浆粉煮10分钟完成小贴士1、我加的水比较多如果喜欢粘稠的水可减100克2、要一直看着燕麦很容易噗锅...
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![快手暖身汤如何做才美味，怎么做快手暖身汤简单又好吃]( "快手暖身汤如何做才美味，怎么做快手暖身汤简单又好吃")
- 冬吃萝卜夏吃姜，广州终于有点冬天感觉，马上来锅烧骨白萝卜汤。好饮又滋润，并且快手上桌。用料萝卜1根姜5片烧骨1根虾干2只芹菜1根快手暖身汤的做法烧骨在广式烧腊店有得卖，已经自带咸味。不过为了减少油腻，先冷水下锅煮一下，水沸后三分钟可以捞出备用。把白萝卜切成小块，加上烧...
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- 用料料酒勺盐克牛肉李锦记卤水汁快手健身餐的做法洗牛肉冷水入锅，开后5分钟，捞出过凉水，少油炒一下加卤水汁1:3水淹没牛肉，大火烧开，转小火，半小时-40分钟，用筷子试下，如果可以穿过就好了，浸泡，捞出切片...
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![单身快手饭如何做才美味，怎么做单身快手饭简单又好吃]( "单身快手饭如何做才美味，怎么做单身快手饭简单又好吃")
- 简单易学的快手饭，想昨天我还是一个做什么什么不好吃的厨房白痴，现在我终于在一只番茄饭的启发下做出了自己喜欢的味道，而且食材超简单，没有精确的用法用量，一切自由发挥吧用料火腿，玉米，番茄，豌豆，土豆，洋葱等你喜欢的一切随意哈盐，油，芝士一点点，随口味添加单身快手饭的做法把食材放...
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![冬季的暖身快手焖饭——手抓羊肉饭食谱大全及做法，烹饪好吃的冬季的暖身快手焖饭——手抓羊肉饭方法]( "冬季的暖身快手焖饭——手抓羊肉饭食谱大全及做法，烹饪好吃的冬季的暖身快手焖饭——手抓羊肉饭方法")
- 朋友家年初时候养了一头羊，刚来的时候还是头小羊羔，一大帮吃货就已经虎视眈眈盼着吃羊的日子了。如今等了快一年，前几天朋友终于宣布晚上要杀羊了，于是二话不说就预定了一只羊腿。散养着吃草长大的羊，肉质明显有别于市场上出售的饲养羊或是注过水的羊肉，头天晚上刚杀的，第二天到...
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![健身好帮手，全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的健身好帮手，全麦馒头方法]( "健身好帮手，全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的健身好帮手，全麦馒头方法")
- 虽说时下流行的减脂餐单都是高蛋白食谱，但是碳水化合物作为三大营养元素之一也应担适当摄取，相比起精米精面，这道全麦馒头更加营养和健康，蒸好的馒头不像买的那样白，但在这个到处是添加剂的年代，这样微黄的馒头反而更让人安心，咬一口麦香四溢，面粉劲道又蓬松，一碟咸菜一碗开水也能...
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![快手健身粥如何做才美味，怎么做快手健身粥简单又好吃]( "快手健身粥如何做才美味，怎么做快手健身粥简单又好吃")
- 十分钟做好一碗营养全面，口感丰富，美味的健身粥。用料快熟燕麦40克核桃仁20克葡萄干20克脱脂奶粉25克香蕉70克快手健身粥的做法碗中放入快熟燕麦冲入开水，放置5分钟，倒入脱脂奶粉搅拌放入核桃仁，葡萄干放入切好的香蕉这碗快手燕麦粥，共491大卡。...
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![手抓饼变身---花生酥饼食谱大全及做法，烹饪好吃的手抓饼变身---花生酥饼方法]( "手抓饼变身---花生酥饼食谱大全及做法，烹饪好吃的手抓饼变身---花生酥饼方法")
- 只要想吃就能做到👍用料鸡蛋一个花生酱1瓶盐，白糖，熟面，熟油适量手抓饼一包手抓饼变身---花生酥饼的做法在超市买的花生酱，加适量熟面，白砂糖，加盐，熟油调一下，（调多少要看饼的多少）由少至多慢慢加料手抓饼也是买的现成的手抓饼常温解冻，每张抹上条好的花生酱一张压一张先用擀杖均匀...
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![麦麸面包（瘦身助手）食谱大全及做法，烹饪好吃的麦麸面包（瘦身助手）方法]( "麦麸面包（瘦身助手）食谱大全及做法，烹饪好吃的麦麸面包（瘦身助手）方法")
- 绝对的省事儿～😜这款面包是少油少糖的健康面包。减肥期间我也吃过，只不过会减些面粉多放一些麦片，我也做过无油无糖版，实在是难以下咽，后来发现红糖不是很甜而且功效很好，就替代了部分白糖，不建议全放红糖，因为也不好吃，我已经替大家尝过了。个人认为做面包时绵白糖和白砂糖没有太...
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![辣子鸡（健身快手版）食谱大全及做法，烹饪好吃的辣子鸡（健身快手版）方法]( "辣子鸡（健身快手版）食谱大全及做法，烹饪好吃的辣子鸡（健身快手版）方法")
- 健身的人不可以吃高盐油炸的东西，但是馋不过辣椒，吃多了白味鸡胸肉真是吃不下了，但是这道菜满足了我，既要低脂又要美味的需求，给自己5朵小红花！用料干辣椒200g花椒一大把蒜1颗整头蒜姜5片葱2根盐5克料酒1勺生抽1勺白糖3克蚝油一小勺辣子鸡（健身快手版）的做法鸡胸肉一块，切好小丁，放...
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![瘦身专用 手撕包菜食谱大全及做法，烹饪好吃的瘦身专用 手撕包菜方法]( "瘦身专用 手撕包菜食谱大全及做法，烹饪好吃的瘦身专用 手撕包菜方法")
- 用料包菜个蚝油勺蒜瓣干辣椒个鸡精勺盐克生抽勺五花肉克瘦身专用手撕包菜的做法手撕包菜一大盘，准备葱姜蒜干辣椒肉末。锅里放油，油热放肉，翻炒变色后放葱姜蒜末干辣椒，放盐，耗油，鸡精，生抽，喜欢酸的胖友们，放几滴醋。放入包菜，炒啊炒，出锅。小贴士减肥，三分练七分不吃。减肥加油。...
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![健身快手 | 肉丝茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的健身快手 | 肉丝茄子方法]( "健身快手 | 肉丝茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的健身快手 | 肉丝茄子方法")
- 蛮喜欢吃茄子的，但太吸油了，实在不敢多吃。自己做饭以后发现可以做出少油健康的版本。用料葱1根紫皮茄子1个瘦肉（可用鸡胸肉代替）150克酱油1勺蚝油1勺料酒1勺芝麻油几滴，防止粘锅任意腌制品，豆豉/黄豆酱/老干妈也可以，随意适量健身快手|肉丝茄子的做法热锅加油，茄子切小块放入，软...
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![健身快手餐如何做才美味，怎么做健身快手餐简单又好吃]( "健身快手餐如何做才美味，怎么做健身快手餐简单又好吃")
- 从4月15日开始饮食100天训练营用料鸡蛋1个菠菜1小把玉米🌽半根生姜粉适量红枣2颗猕猴桃🥝2个健身快手餐的做法烫菠菜，菠菜补充维生素微波炉转一下玉米🌽，满足碳水摄入用开水冲泡生姜粉，红枣姜茶需要在9点之前喝完，提升气血。猕猴桃🥝补充维生素煮鸡蛋🥚，补充蛋白质。...
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![快手健身零食鸡肉丝食谱大全及做法，烹饪好吃的快手健身零食鸡肉丝方法]( "快手健身零食鸡肉丝食谱大全及做法，烹饪好吃的快手健身零食鸡肉丝方法")
- 鸡胸肉蛋白含量高脂肪含量低，健身者餐桌常见。我是很喜欢吃零食的一类人，但不吃膨化食品和甜点，容易长胖，还全是添加剂。这一款自制零食的出现，彻底拯救了我嘴馋还挑剔的问题。这一般是健身的人平常当零食吃的，跟网红*健身厨男*学的配方，我自己改进了一下。他的方子使用烤箱，我觉...
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![快手健身餐（19.3.15）食谱大全及做法，烹饪好吃的快手健身餐（19.3.15）方法]( "快手健身餐（19.3.15）食谱大全及做法，烹饪好吃的快手健身餐（19.3.15）方法")
- 健身第三个年头，吃自己做的健身餐这是第三个年头了～现在渐渐也摸索出了一些门道。其实健身餐不一定非得是冷沙拉，什么都可以。只要热量控制好了就不会有问题，关键还是好吃和健康不是吗？毕竟生命这么珍贵，吃好睡好才能练好嘛～用料菠菜一把魔芋米小半碗鸡蛋一个青豆30克玉米粒30克...
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- 用料用料:低粉200克，酵母1克，泡打粉1克，牛奶或水110~120克，调好味的猪肉馅(加上肉皮冻更佳)，黑芝麻少许，小葱少许大显身手之早餐，点心，快手生煎包的做法把以上材料入锅30秒速度3/6混合后2分钟揉面，取出醒发20~30分钟200克半肥半瘦的猪肉大小如冰块，冰冻时块与块留一点缝隙，冻硬，过夜...
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- 这款手抓饼的花样吃法，简直好看+好吃到不要不要的~用料原味手抓饼2张淡奶油适量无籽青提适量手抓饼变身！手抓饼拿破仑的做法原味手抓饼无法解冻，放置室温一会儿稍微回软，如图切好。取中间长条部份，摆入烤盘。烤箱预热200度，15分钟左右烤至表面上色酥脆即可取出。放凉~此时打发...
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- 三分练，七分吃，我已经吃健身减脂餐两个月了，第一次做成菜谱形式，希望大家喜欢！最后放一张身材照！吃真的有效果哦！用料全麦面包片2片西红柿2片洋葱1圈鸡蛋1个生菜1片火腿/香肠1根/1片盐适量黑胡椒适量番茄酱适量芝士粉/芝士片适量/1片健身减脂快手三明治的做法今天的用料今天的调...
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