![红藜麦白藜麦套餐做法烹饪大全 地道红藜麦白藜麦套餐如何做]( "红藜麦白藜麦套餐做法烹饪大全 地道红藜麦白藜麦套餐如何做")
- 来自公众号@造洋饭书自用记录用料洋葱1个红藜麦白藜麦套餐的做法看图看图看图看图看图看图看图看图看图看图看图看图看图看图...
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![料理小白的藜麦炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的料理小白的藜麦炒饭方法]( "料理小白的藜麦炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的料理小白的藜麦炒饭方法")
- 午餐+晚餐，一个人的量哦～用料橄榄油一勺鸡蛋两个胡萝卜半根蘑菇一小把西红柿一小把藜麦一碗小娃娃菜半颗其他喜欢的任何蔬菜适量料理小白的藜麦炒饭的做法备好所需食材加入油和蘑菇，翻炒一分钟加入胡萝卜翻炒半分钟倒入蛋液，20秒后翻炒一下，类似炒鸡蛋的做法，旁边的🍄和🥕不要...
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![高蛋白菠菜藜麦芝士早餐麦芬食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白菠菜藜麦芝士早餐麦芬方法]( "高蛋白菠菜藜麦芝士早餐麦芬食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白菠菜藜麦芝士早餐麦芬方法")
- 冰箱里煮好的藜麦放了好几天都没时间吃，就着家里现成的材料，搬运了一个方子过来消耗，原则依然是老规矩，简单快手，有营养无添加。用料熟藜麦3cup大号鸡蛋4个ShreddedCheese1.5cup菠菜1.5cup大蒜2瓣盐1tsp高蛋白菠菜藜麦芝士早餐麦芬的做法烤箱预热350度。在麦芬盘或纸杯蛋糕盘...
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![白藜麦椰蓉蛋奶煎饼食谱大全及做法，烹饪好吃的白藜麦椰蓉蛋奶煎饼方法]( "白藜麦椰蓉蛋奶煎饼食谱大全及做法，烹饪好吃的白藜麦椰蓉蛋奶煎饼方法")
- 再不开发出白藜麦吃法，家里的白藜麦只能丢弃了，即使知道白藜麦的营养价值，但熬藜麦粥、做藜麦蛋糕、藜麦饼干等都不好吃。试着将白藜麦做成椰蓉藜麦蛋奶煎饼，口感立马变得好吃极了，边做边吃，接下来每天的早餐桌上都会有这款煎饼了，现分享给家里有白藜麦的朋友们，试着做做呀。用料...
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![「藜麦粉」藜麦松饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「藜麦粉」藜麦松饼方法]( "「藜麦粉」藜麦松饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「藜麦粉」藜麦松饼方法")
- 用料藜麦粉3/4杯土豆淀粉2/3杯泡打粉1.5小勺幼砂糖2小勺鸡蛋2个牛奶150毫升香草精1小勺【藜麦粉】藜麦松饼的做法1.过筛藜麦粉、土豆淀粉和泡打粉到一个大碗中。倒入幼砂糖、鸡蛋、牛奶和香草精，用蛋抽搅拌均匀（面糊是比较稀的状态。）2.中火加热不粘锅，抹点黄油，用勺子舀起约1...
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![白藜麦饭如何做才美味，怎么做白藜麦饭简单又好吃]( "白藜麦饭如何做才美味，怎么做白藜麦饭简单又好吃")
- 藜麦被称为“粮食之母”，富含营养，美味好吃。煲粥煮饭都不错。用料白藜麦一量杯大米两量杯水适量白藜麦饭的做法白藜麦、大米，淘洗干净。大米和白藜麦比例2：1。加入水，适量。习惯是没过大米藜麦一指深。煮出来比较软糯。放入电饭锅，按煮饭键。因为晚上时间紧，用的是快速煮饭，约28...
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![餐单1 | 南瓜藜麦白吉馍食谱大全及做法，烹饪好吃的餐单1 | 南瓜藜麦白吉馍方法]( "餐单1 | 南瓜藜麦白吉馍食谱大全及做法，烹饪好吃的餐单1 | 南瓜藜麦白吉馍方法")
- 朋友说减肥餐，只吃鸡胸肉、西兰花，千篇一律，美味不敢碰。谁说减肥餐只能吃沙拉？陕西特色小吃肉夹馍改良版，减肥吃零负担。这是餐单1南瓜藜麦白吉馍，加了全麦粉、南瓜、藜麦、奶粉，金黄色的面饼，闻起来很香，刚出锅时，两面都有一层锅巴，脆脆的，很好吃。营养信息（1个馍）：热量91.2千卡、碳水...
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![白萝卜杏仁藜麦汤（12份）食谱大全及做法，烹饪好吃的白萝卜杏仁藜麦汤（12份）方法]( "白萝卜杏仁藜麦汤（12份）食谱大全及做法，烹饪好吃的白萝卜杏仁藜麦汤（12份）方法")
- 用料①【浓汤部分】白萝卜1000g杏鲍菇（可选）150g杏仁40颗姜片20g油少量水1200ml白胡椒少量（三转）②【藜麦部分】藜麦100g水150g③【点缀部分】芽苗12条海盐1茶匙/15ml白萝卜杏仁藜麦汤（12份）的做法备料：把600g白萝卜，150g杏鲍菇，20g姜片切片，40颗杏仁提前泡一晚后去皮，只留里面白仁...
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![高蛋白燕麦藜麦坚果能量棒食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白燕麦藜麦坚果能量棒方法]( "高蛋白燕麦藜麦坚果能量棒食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白燕麦藜麦坚果能量棒方法")
- 减脂是个漫长的过程，三分练七分吃，嘴上自律才是最重要的！我经常在网上买各种牌子的能量棒，方便携带，饿的时候直接吃一块，饱腹又健康，我研究了一下成分，燕麦，粗粮，高蛋白，坚果，油以及为了增加口感添加的糖分。我自己做的能量棒成分有燕麦，藜麦，全麦粉，蛋清，蛋白粉，坚果🌰，香蕉，一滴油一粒糖也...
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![藜麦如何做才美味，怎么做藜麦简单又好吃]( "藜麦如何做才美味，怎么做藜麦简单又好吃")
- 用料Quinoa一杯水/鸡汤两杯黄油适量蒜粉适量盐适量各种调料适量藜麦的做法加入quinoa和水，煮沸之后调到小火直至水分蒸发用叉子搅散，焖五分钟加入各种调料...
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![素食晚餐：黑白藜麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的素食晚餐：黑白藜麦粥方法]( "素食晚餐：黑白藜麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的素食晚餐：黑白藜麦粥方法")
- 用料黑藜麦50g白藜麦50g水500克素食晚餐：黑白藜麦粥的做法藜麦洗净直接放入锅内煮30分钟即可...
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![藜麦烧麦如何做才美味，怎么做藜麦烧麦简单又好吃]( "藜麦烧麦如何做才美味，怎么做藜麦烧麦简单又好吃")
- 用料肉适量虾仁适量蚕豆适量玉米适量香菇2朵胡萝卜半根藜麦40克酱油2勺料酒2勺蚝油3勺藜麦烧麦的做法先将藜麦煮熟所有食材准备好姜蒜爆香蔬菜先下锅翻炒一会下猪肉翻炒倒入酱油料酒蚝油，可以咸一点再加入虾仁翻炒一会就可以出锅了等待藜麦的时候，把饺子皮给擀大一点。事实...
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![白菜胡萝卜藜麦拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的白菜胡萝卜藜麦拌饭方法]( "白菜胡萝卜藜麦拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的白菜胡萝卜藜麦拌饭方法")
- 用料藜麦1杯半米醋1/4杯橄榄油1/4杯香油3大勺白菜丝1杯半胡萝卜丝1杯半葱花1杯半橘子2个盐适量白菜胡萝卜藜麦拌饭的做法1杯半藜麦煮熟后放凉。1/4杯米醋、1/4杯橄榄油、3大勺香油搅打均匀，倒入藜麦中拌匀。再倒入1杯半白菜丝、1杯半胡萝卜丝、1杯半巴旦木切片、1杯半葱花...
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![燕麦藜麦粥如何做才美味，怎么做燕麦藜麦粥简单又好吃]( "燕麦藜麦粥如何做才美味，怎么做燕麦藜麦粥简单又好吃")
- 特别适合三高人群，超级好吃的燕麦藜麦粥，不需要任何厨艺！用料燕麦150克藜麦40克燕麦藜麦粥的做法燕麦藜麦淘洗干净就可以啦，水米比例6：1左右，电饭锅煮粥键预约好…早上起来直接就煮好了，丝滑筋道，刮油解油腻！超级丝滑哦，汤色浓稠！...
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![低脂高蛋白藜麦馅饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂高蛋白藜麦馅饼方法]( "低脂高蛋白藜麦馅饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂高蛋白藜麦馅饼方法")
- 从外国网站上看到的一个食谱原方食材中用了绵羊奶酪这里换成了老豆腐更适合不能吃乳制品的痘皮or素食宝宝一款健康馅饼单吃或充当汉堡肉馅都很棒用料藜麦100g水250ml燕麦片50g鸡蛋两个菠菜切碎50g老豆腐70g黑胡椒适量盐适量低脂高蛋白藜麦馅饼的做法食材准备藜麦+水+少许...
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![减肥餐·白藜麦（玻利维亚）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐·白藜麦（玻利维亚）方法]( "减肥餐·白藜麦（玻利维亚）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐·白藜麦（玻利维亚）方法")
- 疫情宅家玩烘培———胖十斤。致力减肥菜谱，希望年底能减重20斤。白藜麦：最易接受的一款。q弹，清香味。很好吃。用料藜麦水减肥餐·白藜麦（玻利维亚）的做法称重。泡水一夜。第二天搓洗换水5次。水烧开，加入藜麦滚水大火3分钟。小火12分钟。马上滤水留下藜麦。放凉。100g一包冷...
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![「藜麦粉」藜麦意面食谱大全及做法，烹饪好吃的「藜麦粉」藜麦意面方法]( "「藜麦粉」藜麦意面食谱大全及做法，烹饪好吃的「藜麦粉」藜麦意面方法")
- 用料中等大小鸡蛋1个藜麦粉3/4杯葛粉（Arrowroot）2小勺【藜麦粉】藜麦意面的做法1.混合所有原料，揉成偏紧实的面团。2.用面条机或擀面杖做成喜欢的厚度和造型面条。放入滚水中煮两三分钟即可。...
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![高蛋白藜麦餐quinoa bowl食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白藜麦餐quinoa bowl方法]( "高蛋白藜麦餐quinoa bowl食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白藜麦餐quinoa bowl方法")
- 疫情宅家+老大脂肪肝+胃酸倒流，一不小心就会觉得胃难受，晚餐得严控了。藜麦真的是清肠胃的首选，百搭好消化，只需要确保搭配里含蛋白质，以及各种颜色的蔬菜就可以了。老大晚上竟然觉得饿！我说那就对了，你的肠胃开始得到休息了。用料西红柿1个橄榄油适量盐适量洋葱1个蘑菇5个鸡胸...
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![藜麦糙米燕麦金枪鱼辣白菜饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦糙米燕麦金枪鱼辣白菜饭团方法]( "藜麦糙米燕麦金枪鱼辣白菜饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦糙米燕麦金枪鱼辣白菜饭团方法")
- 减肥是女人一生的事业啊！！！之前看别人做了糙米饭，我这自己又加了点料，顺便做了饭团，这样早上上班也可以随时拿着吃。非常方便~~~突然想吃金枪鱼，如果你想吃别的，也可以随便加哦~~~~用料金枪鱼1罐大概180克辣白菜两大帮子藜麦1杯燕麦米1杯糙米1杯藜麦糙米燕麦金枪鱼辣白菜饭团的做...
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![番茄白菜藜麦燕麦减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄白菜藜麦燕麦减脂餐方法]( "番茄白菜藜麦燕麦减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄白菜藜麦燕麦减脂餐方法")
- 用料燕麦20克藜麦50克番茄2个娃娃菜1颗生抽1勺黑胡椒1勺番茄白菜藜麦燕麦减脂餐的做法取一份藜麦一份燕麦加水没过它们，浸泡二十分钟待水浸透它们即可上蒸锅蒸十分钟蒸好后关火放凉番茄两个打十字刀火上烘烤去皮切小块娃娃菜洗净切丝起锅，热锅凉油，下番茄加入娃娃菜，加盐翻炒...
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![健康高蛋白food「藜麦吐司」食谱大全及做法，烹饪好吃的健康高蛋白food「藜麦吐司」方法]( "健康高蛋白food「藜麦吐司」食谱大全及做法，烹饪好吃的健康高蛋白food「藜麦吐司」方法")
- 加了超多藜麦的吐司儿～藜麦蛋白含量高，健康food～多摄入些不同谷物很不错哈做成三明治就美味满分！用料牛奶液种高筋面粉100g水50g牛奶55g耐高糖即发干酵母1g主面团高筋面粉420g全脂奶粉30g细砂糖60g鸡蛋2个牛奶130g盐6g耐高糖即发干酵母5g黄油55g藜麦40g健康高蛋白food【藜麦...
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![藜麦的独白如何做才美味，怎么做藜麦的独白简单又好吃]( "藜麦的独白如何做才美味，怎么做藜麦的独白简单又好吃")
- 我来自南美秘鲁的古老物种，经历多少的轮回，穿越了时间的瀚海来寻找你。我是唯一一种单体植物即可基本满足人体基本营养需求的食物，蛋白质、矿物质、氨基酸、纤维素、维生素等微量元素含量都高于普通的食物，被列为全球10大健康营养食品之一。我无味易熟口感一级棒，可以和任何食...
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![白藜麦饭团如何做才美味，怎么做白藜麦饭团简单又好吃]( "白藜麦饭团如何做才美味，怎么做白藜麦饭团简单又好吃")
- 藜麦加入糯米饭后，减少了糯米饭的腻，好吃很多，饱腹感增强。用料糯米2人份洋葱一点胡萝卜一点干香菇1朵猪肉一小块小葱1根藜麦一些白藜麦饭团的做法刚入手一包白藜麦、糯米分别浸泡2小时左右。糯米量的多少根据吃的人数来定。白藜麦放的量比糯米少，我当时随意放的，放的不多。浸...
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![快手高蛋白藜麦早餐碗食谱大全及做法，烹饪好吃的快手高蛋白藜麦早餐碗方法]( "快手高蛋白藜麦早餐碗食谱大全及做法，烹饪好吃的快手高蛋白藜麦早餐碗方法")
- 每次煮1cup的藜麦，都可以吃上好几天，那么就搬运一些消耗熟藜麦的方法吧用料煮熟的藜麦1/3cupAppleSauce2ybsp蛋白粉1份奇亚籽1tsp可可粉1tbsp奶2/3cupCoconutButter1tspTopping任意快手高蛋白藜麦早餐碗的做法所有东西放在一起搅拌均匀，静止5-10分钟后，盖上喜欢的topping即可...
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![轻食搭档：藜麦饭（可制做鸡胸肉藜麦沙拉、白煮蛋虾仁藜麦沙拉等等）——西式美食（五十）食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食搭档：藜麦饭（可制做鸡胸肉藜麦沙拉、白煮蛋虾仁藜麦沙拉等等）——西式美食（五十）方法]( "轻食搭档：藜麦饭（可制做鸡胸肉藜麦沙拉、白煮蛋虾仁藜麦沙拉等等）——西式美食（五十）食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食搭档：藜麦饭（可制做鸡胸肉藜麦沙拉、白煮蛋虾仁藜麦沙拉等等）——西式美食（五十）方法")
- 白藜麦有淡淡的青草香或者坚果香，口感很微妙，烹调时间最短，一般煮15—20分钟出芽即可。白藜麦由于去了种皮，更适合适合老人和孩子。黑、红藜麦因为带有种皮，纤维含量更高，所以比白藜麦也更有嚼劲，因此所需要的烹煮时间最久，大约需要20分钟以上。黑红藜麦由于口感劲道，因此更适合年...
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