![杜坎麦吉减肥专用烤鸡腿「自留」食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎麦吉减肥专用烤鸡腿「自留」方法]( "杜坎麦吉减肥专用烤鸡腿「自留」食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎麦吉减肥专用烤鸡腿「自留」方法")
- 创建一个菜谱纯属为了自己下次方便，毕竟图片拍成这个样子也不会有几个人点进来看的吧~~~用料鸡腿1个鸡蛋1个罗勒甩一些盐差不多行了干辣椒使劲放黑胡椒粉铺天盖地杜坎麦吉减肥专用烤鸡腿【自留】的做法鸡腿切块，放在焗饭碗里抹上各种调料，打上一个鸡蛋，用手抓匀（我坚信下次提...
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![鸡蛋燕麦麸饼-杜坎食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡蛋燕麦麸饼-杜坎食谱方法]( "鸡蛋燕麦麸饼-杜坎食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡蛋燕麦麸饼-杜坎食谱方法")
- 杜坎食谱，其他就不多说了，适合缓效期。用料鸡蛋1个盐10克鸡小胸300克胡萝卜半根葱适量姜适量其他调味品适量鸡蛋燕麦麸饼-杜坎食谱的做法鸡小胸300克切丁，打成肉泥。胡萝卜和葱切丁，打碎。燕麦麸3汤匙，根据个人喜好，如果想吃上校鸡块那种口感，少放燕麦麸。打散鸡蛋进去，并加入盐...
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![杜坎零食-燕麦麸饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎零食-燕麦麸饼干方法]( "杜坎零食-燕麦麸饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎零食-燕麦麸饼干方法")
- 照片有点丑。等做饼干的大厨回来再拍好看的照片替换掉用料鸡蛋2个燕麦麸125g糖1勺咖啡1勺杜坎零食-燕麦麸饼干的做法把食材准备好所有材料放在碗里搅拌均匀。放入冰箱冷藏室冷藏半个小时以便于燕麦麸吸饱水分。注意糖我用的是木糖醇糖和咖啡的勺子是正常汤勺燕麦麸买的时...
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![杜坎-纯蛋白燕麦麸饼食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎-纯蛋白燕麦麸饼方法]( "杜坎-纯蛋白燕麦麸饼食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎-纯蛋白燕麦麸饼方法")
- 最近是杜坎高蛋白低碳水低脂饮食速效期，所有食物跟以前的做法都不一样了，做一个食谱帮助自己记录这一段时间的努力，在减肥一个多月之后，开始的杜坎减肥法，速效期第4天，居然还能掉4.2斤！用料燕麦麸25克（我用的是李若彤推荐的好哩）脱脂牛奶10克（喜欢稠的脆的就少放一些）蛋清1个杜坎-纯...
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![杜坎燕麦麸原味蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎燕麦麸原味蛋糕方法]( "杜坎燕麦麸原味蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎燕麦麸原味蛋糕方法")
- 杜坎时期不可多得的美味，无需称量，工具及原材料简单，满足缺乏碳水及想吃甜点的嘴馋。杜坎一阶段之后均可食用。用料鸡蛋2个燕麦麸2汤勺脱脂牛奶(水)50g左右脱脂奶粉1汤勺柠檬汁(白醋)少量香草精(可免)3滴杜坎燕麦麸原味蛋糕的做法两个鸡蛋蛋黄蛋白分离，分别装入盆中，蛋白盆一...
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![杜坎炒馒头如何做才美味，怎么做杜坎炒馒头简单又好吃]( "杜坎炒馒头如何做才美味，怎么做杜坎炒馒头简单又好吃")
- 第一次把燕麦麸蛋糕当主食吃，我妈以为我能吃馒头了，遂脑洞大开。用料脱脂酸奶0.5~1小杯鸡蛋2个燕麦麸3勺无铝泡打粉3克盐适量胡椒碎适量木糖醇少量榨菜适量小葱1根杜坎炒馒头的做法按照燕麦麸蛋糕做法，把燕麦麸，1个鸡蛋，泡打粉，木糖醇，脱脂酸奶放到一个碗里，打匀后静置10分钟碗放...
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![杜坎燕麦糠全麦吐司（面包机版）食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎燕麦糠全麦吐司（面包机版）方法]( "杜坎燕麦糠全麦吐司（面包机版）食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎燕麦糠全麦吐司（面包机版）方法")
- 临时没有黄油了就用橄榄油代替了，口感还是很不错的，燕麦糠的香混合了全麦粉的口感，打算做起来抹牛油果蛋黄酱当早餐吃～用料风筝全麦粉100g金像高筋面粉150g杜坎燕麦糠25g鸡蛋1只白砂糖10g盐4g安琪酵母4g牛奶220ml橄榄油20g杜坎燕麦糠全麦吐司（面包机版）的做法面包机内桶裹上一...
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![杜坎早餐燕麦麸冲蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎早餐燕麦麸冲蛋方法]( "杜坎早餐燕麦麸冲蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎早餐燕麦麸冲蛋方法")
- 很简单快手的一顿饭用料燕麦麸适量鸡蛋一个水适量代糖或盐按个人口味杜坎早餐燕麦麸冲蛋的做法先在锅里倒入水和燕麦麸，打开火不时搅拌，水不要太多以免过稀影响口感在碗里打匀鸡蛋燕麦麸烧开后关火，边搅动碗里的鸡蛋边倒入燕麦麸放入盐或代糖就可以了小贴士我用的是燕麦麸粉...
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![杜坎减肥如何做才美味，怎么做杜坎减肥简单又好吃]( "杜坎减肥如何做才美味，怎么做杜坎减肥简单又好吃")
- 用料鸡蛋一只脱脂酸奶适量黄豆渣300克杜坎减肥的做法取适量的黄豆渣不要太湿，放上一个蛋和脱脂酸奶脱脂牛奶搅拌均匀滴两勺柠檬汁，因为减肥其他东西淀粉都不可以，不减肥可以家坚果和水果有微波炉高火5分钟，没有可以像我，放电饭煲里起跳，很香！让减肥的我们也吃到芝士饼味道满足！...
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![杜坎试验如何做才美味，怎么做杜坎试验简单又好吃]( "杜坎试验如何做才美味，怎么做杜坎试验简单又好吃")
- 杜坎速效期食谱记录用料高蛋白牛肉鸡肉鱼肉虾杜坎试验的做法少油少盐高蛋白...
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![杜坎食谱之麦麸鸡蛋布丁食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎食谱之麦麸鸡蛋布丁方法]( "杜坎食谱之麦麸鸡蛋布丁食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎食谱之麦麸鸡蛋布丁方法")
- 用料鸡蛋2个麦麸3勺半牛奶40克杜坎食谱之麦麸鸡蛋布丁的做法把材料倒在一个小烤盆里，用打蛋器拌匀烤箱上下温度230度，15分钟按口味撒上椰蓉，肉桂粉，我会再倒掉杏仁奶降降温。搅拌搅拌。开吃...
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![杜坎·减脂燕麦麸蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎·减脂燕麦麸蛋糕方法]( "杜坎·减脂燕麦麸蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎·减脂燕麦麸蛋糕方法")
- 燕麦麸是杜坎食谱里唯一能吃的碳水化合物，热量超低含有丰富的膳食纤维，这款蛋糕可以作为杜坎期间或者减脂期间补充碳水的完美利器！用料燕麦麸4勺鸡蛋3个无糖酸奶2杯泡打粉2/3勺杜坎·减脂燕麦麸蛋糕的做法用到的燕麦麸，里面有配勺子天友低脂无糖酸奶，这款酸奶里有加木糖醇，所以...
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![杜坎-无油版燕麦麸蛋饼果子食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎-无油版燕麦麸蛋饼果子方法]( "杜坎-无油版燕麦麸蛋饼果子食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎-无油版燕麦麸蛋饼果子方法")
- 杜坎法减肥中，不能油不能淀粉不能糖，还得少酒少玉米淀粉…燕麦麸虽好，但不能只有泡牛奶的吃法，热爱蛋饼果子的小伙伴可以换种方式得到满足～用料燕麦麸50g鸡蛋2个牛奶150ml香菜（或葱，或省略）适量水渍金枪鱼罐头50g自制鱼肉松15g无糖番茄酱适量孜然粉少许盐少许杜坎-无油版燕麦麸蛋...
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![燕麦麸牛肉饼-杜坎减肥篇食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦麸牛肉饼-杜坎减肥篇方法]( "燕麦麸牛肉饼-杜坎减肥篇食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦麸牛肉饼-杜坎减肥篇方法")
- 燕麦麸牛肉饼适合杜坎减肥的速效期，粗粮很健康哦，而且还不会因为一直吃肉而造成的便秘。用料牛肉150g左右燕麦麸鸡蛋1个橄榄油半汤匙盐少许孜然少许燕麦麸牛肉饼-杜坎减肥篇的做法准备的食材牛肉切碎或用搅拌机打碎，然后加入燕麦麸和鸡蛋。牛肉我用的是腌制好的牛排，如果是新...
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![杜坎版全麦无糖无油蛋黄酥食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎版全麦无糖无油蛋黄酥方法]( "杜坎版全麦无糖无油蛋黄酥食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎版全麦无糖无油蛋黄酥方法")
- 杜坎减肥两个月，终于进入巩固期，馋了好久的蛋黄酥，趁着娃不在家，还是自己动手丰衣足食用料咸蛋黄6个全麦面粉三文鱼油代糖红豆沙杜坎版全麦无糖无油蛋黄酥的做法全麦粉加入三文鱼油和适量水，揉成油皮，醒一会儿，全麦粉加三文鱼油揉成油酥。然后将油皮和油酥分成若干块，擀成中间厚...
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![杜坎食谱如何做才美味，怎么做杜坎食谱简单又好吃]( "杜坎食谱如何做才美味，怎么做杜坎食谱简单又好吃")
- 蛋白质各种蛋白质绝对不要用糖和油哦用料蛋白质杜坎食谱的做法煮啊考啊蒸啊基本上就是这几种办法总之无油无糖可以用植物香料要适量小贴士T_T之前吃的太happy现在要减肥了...
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![杜坎燕麦麸牛肉汉堡食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎燕麦麸牛肉汉堡方法]( "杜坎燕麦麸牛肉汉堡食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎燕麦麸牛肉汉堡方法")
- 杜坎减肥法时期饱腹吃爽的自制汉堡牛肉实在是多汁燕麦麸鸡蛋饼又有主食的感觉饱腹用料牛肉末一盒洋葱姜蒜生抽胡椒粉料酒鸡蛋2个脱脂酸奶2大勺燕麦麸2大勺杜坎燕麦麸牛肉汉堡的做法所有材料切成末混在一起加入调料搅拌均匀腌制一会这时可以做燕麦麸鸡蛋饼鸡蛋打散加入酸...
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![杜坎无糖无油燕麦代餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎无糖无油燕麦代餐包方法]( "杜坎无糖无油燕麦代餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎无糖无油燕麦代餐包方法")
- 用料燕麦克香蕉2根豆浆100低脂牛奶250克蛋白霜2个蛋白香草精5滴酵母克杜坎无糖无油燕麦代餐包的做法没有模具可以用烤盘，垫上烘培纸。做成一个个的小圆饼。小贴士燕麦没有称过，除了蛋白霜以外的材料都打成糊状。不够粘稠就加燕麦继续打，很稠就可以了。再将燕麦糊和蛋白霜拌...
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![杜坎小零嘴——麦麸饼食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎小零嘴——麦麸饼方法]( "杜坎小零嘴——麦麸饼食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎小零嘴——麦麸饼方法")
- 姬友受到香蕉饼的做法启发，我又在她的基础上改良了下。这个在杜坎减脂全程都可以吃。工具用平底锅就可以，比较快手。第一次发菜谱，请各种见谅！！用料脱脂牛奶100-120克鸡蛋2个燕麦麸90ml代糖1g（巧克力味）无糖巧克力粉20ml（巧克力味）代糖2g杜坎小零嘴——麦麸饼的做法将所有配料搅拌...
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![杜坎减肥餐之燕麦麸鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎减肥餐之燕麦麸鸡蛋饼方法]( "杜坎减肥餐之燕麦麸鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎减肥餐之燕麦麸鸡蛋饼方法")
- 减肥的人伤不起啊！家人都在大鱼大肉，我却只能啃这个。好在口感还不差，蛮有嚼头的。当主食，当零食解解馋都可以哦！用料燕麦麸适量鸡蛋1个杜坎减肥餐之燕麦麸鸡蛋饼的做法鸡蛋在碗中打散，倒入适量燕麦麸，搅拌均匀。平底锅小火稍预热，倒入步骤1中的燕麦麸蛋液，摊成圆饼，待蛋液凝固后翻...
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![杜坎蛋糕如何做才美味，怎么做杜坎蛋糕简单又好吃]( "杜坎蛋糕如何做才美味，怎么做杜坎蛋糕简单又好吃")
- 减肥早餐，比煎的含水分。不那么干用料燕麦70克鸡蛋1个牛奶30克糖1小勺克酸奶6勺克杜坎蛋糕的做法代糖不含糖鲍勃牌子的燕麦麸加了牛奶和鸡蛋，糖，混合后到烤箱230℃，18分钟。含水量不错。味道还行，闺女和我抢，饱腹感很强。...
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![杜坎卤牛肉如何做才美味，怎么做杜坎卤牛肉简单又好吃]( "杜坎卤牛肉如何做才美味，怎么做杜坎卤牛肉简单又好吃")
- 用料瘦牛肉1块五香卤料30克（我是按照普通卤料的量来配制）0度可乐60ml盐少许老抽一勺香菜、葱、芹菜少许辣椒粉、花椒粉少许杜坎卤牛肉的做法牛肉飞水以后，放入锅内，加入热水卤料、老抽、零度可乐，大火把水煮沸后转为小火，慢煮2小时左右。等牛肉冷却后，切成薄皮。最后加入香菜、...
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![杜坎燕麦麸蛋糕做法烹饪大全 地道杜坎燕麦麸蛋糕如何做]( "杜坎燕麦麸蛋糕做法烹饪大全 地道杜坎燕麦麸蛋糕如何做")
- 简单快手，杜坎或减脂期的完美主食，甜品替代用料燕麦麸300克鸡蛋2个无糖无脂酸奶1个脱脂牛奶1瓶代糖3勺泡打粉1勺杜坎燕麦麸蛋糕的做法某宝买的鲍勃红磨坊燕麦麸1.13kg一袋很划算卡士无糖无脂酸奶，质感类似老酸奶泡打粉放了燕麦麸量的1/3某宝买的纯植物提取赤藓醇代糖，这款代...
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![杜坎打卡单如何做才美味，怎么做杜坎打卡单简单又好吃]( "杜坎打卡单如何做才美味，怎么做杜坎打卡单简单又好吃")
- 这次回国之前要瘦几斤？瘦不成闪电也得保持住出国之前的体重吧（┳＿┳）．．．正规杜坎尝试一下，每天打卡坚持啊姑娘！！！用料绿色蔬菜脱脂牛奶高蛋白（鸡肉、牛肉、豆腐、鸡蛋、海鲜）低糖份水果一颗一定要变瘦子的心杜坎打卡单的做法每天补充蛋白质，坚持运动会瘦的！第一阶段，只有蛋白质。。。熬吧...
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![杜坎蒜香燕麦麸鸡胸肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎蒜香燕麦麸鸡胸肉饼方法]( "杜坎蒜香燕麦麸鸡胸肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎蒜香燕麦麸鸡胸肉饼方法")
- 杜坎减肥法时期必备口粮外酥里嫩吃得爽鸡胸肉泥除了做丸子汤(详见本人上个菜谱)剩下的还可以再做个鸡肉饼呢用料豆腐1小块姜2片蒜2块鸡胸肉150g燕麦麸边裹边加盐少量料酒适量椒盐粉可不放生抽少量杜坎蒜香燕麦麸鸡胸肉饼的做法所有材料切成末打成泥加入适量盐料酒生抽椒...
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