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- 分享一款生酮减脂餐，无粉培根披萨。饼底用包菜和鸡蛋代替，包菜不仅是低碳水的食材，还有丰富的膳食纤维，可增进食欲；鸡蛋则是低碳水、高脂肪、高蛋白质的优质食材。此外，馅料用了脂肪含量丰富的培根和芝士，简单又美味。1包菜提前烫软是为了更好地铺入模具里。2马苏里拉芝士的用量...
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![生酮减肥餐如何做才美味，怎么做生酮减肥餐简单又好吃]( "生酮减肥餐如何做才美味，怎么做生酮减肥餐简单又好吃")
- 减肥那么多年，反反复复，成功—复胖—复胖！上一个月低碳小有成效后又爆餐！好友推荐生酮法，昨天恶补一天，边学习边减肥……开帖记录自己的每一天，记录生酮的每一餐，记录自己变化的每一瞬间用料决心毅力加油生酮减肥餐的做法从今天开始小贴士📝的意义就是观察每天食物和身体的磨合程...
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![生酮减脂鸡肉餐做法烹饪大全 地道生酮减脂鸡肉餐如何做]( "生酮减脂鸡肉餐做法烹饪大全 地道生酮减脂鸡肉餐如何做")
- 神兽上学，终于可以减脂啦😉用料鸡胸肉1块盐适量生抽1勺蚝油1勺料酒1勺白胡椒粉1小勺鸡蛋清1个玉米粉10克橄榄油1小勺辣椒面2勺孜然1勺芝麻1勺玉米油适量生酮减脂鸡肉餐的做法鸡胸肉加适量料酒清洗，去味喜好的鸡胸肉切小块，加入上述所有的配料，腌制半小时烤箱180度预热，锡纸少...
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![「生酮/减脂」超快手生酮欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮/减脂」超快手生酮欧包方法]( "「生酮/减脂」超快手生酮欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮/减脂」超快手生酮欧包方法")
- 正常饮食的请把杏仁粉换成一半量的面粉减脂的请把黄油/椰子油改成1/2的全脂希腊酸奶+1/2的牛奶没有代糖或者无糖各种酱的....生酮/低碳的宝贝们，没有还想要甜就过分了吧！正常饮食/减脂的可以换成10克白砂糖或20克蜂蜜/枫糖浆/椰枣用料鸡蛋3个（其中一个可用素食蛋代替）杏仁奶/...
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![简单易做鸡胸肉茄瓜生酮减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的简单易做鸡胸肉茄瓜生酮减脂餐方法]( "简单易做鸡胸肉茄瓜生酮减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的简单易做鸡胸肉茄瓜生酮减脂餐方法")
- 用料鸡胸肉2块黑胡椒适量鸡蛋1个茄瓜1条猪油适量圣女果适量盐适量简单易做鸡胸肉茄瓜生酮减脂餐的做法生酮饮食，讲究的是优质油脂的吸取，然后低碳水化合物，低糖，所以你会看到菜谱用的是猪油（黄油，橄榄油也可以的），不要觉得太油腻，我这是在有针对性的吃油哈～1.先把鸡胸肉用盐，黑胡椒...
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![躺瘦小酮人的饮食食谱「精致生酮减脂餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的躺瘦小酮人的饮食食谱「精致生酮减脂餐」方法]( "躺瘦小酮人的饮食食谱「精致生酮减脂餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的躺瘦小酮人的饮食食谱「精致生酮减脂餐」方法")
- 美食博主的日常就是天天研制新菜式、刷菜谱、尝味道。体重也是止不住的蹭蹭网上增，所以隔段时日我就需要生酮减肥法来补救一下。生酮对我来说是有效的，短时间内就会看到掉称数斤，而且不用挨饿，不用运动，非常适合我。在生酮领域里我非专业，就是跟着酮学们大家支招的一起吃瘦。但...
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![『特别的香辣炸蘑菇』—— 生酮饮食减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的『特别的香辣炸蘑菇』—— 生酮饮食减脂餐方法]( "『特别的香辣炸蘑菇』—— 生酮饮食减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的『特别的香辣炸蘑菇』—— 生酮饮食减脂餐方法")
- 美好的食材，简单的烹饪～新的一年，继续生酮饮食，尽量多吃原形食材，吃饱了迎接满满正能量，嘿！周末有时间，享受一下厨房的乐趣！都说炸蘑菇是超级简单的神仙美味，是“给肉都不换”的好吃😋，心心念念不如动手开炸～下次准备炸杏鲍菇，会更加外酥里嫩～用料秀珍菇200克鸡蛋1个无糖无面粉预拌粉一...
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![「生酮减脂餐」生酮巧克力曲奇饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮减脂餐」生酮巧克力曲奇饼干方法]( "「生酮减脂餐」生酮巧克力曲奇饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮减脂餐」生酮巧克力曲奇饼干方法")
- 家里的小朋友很喜欢吃趣多多，我总感觉太甜了，他最近在换牙期，今天着急慌忙给他做了这款饼干，配方是我试着做的，味道不错！！！可以提前做出来上班带着当下午茶，但是热量也不低，一定要适量吃，我总觉得下班前吃一块可以能够撑到回家，这样能不被路上的各种美食妖艳诱惑，煎饼果子烤冷面啥的，饿...
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![生酮减脂代餐种子薄脆食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮减脂代餐种子薄脆方法]( "生酮减脂代餐种子薄脆食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮减脂代餐种子薄脆方法")
- 减肥期想办法做健康好吃的😋简单快手，丰富的膳食纤维和不饱和脂肪酸！用料奇亚籽100克亚麻籽100克南瓜籽仁100克芝麻100克瓜子仁100克盐或代糖适量生酮减脂代餐种子薄脆的做法调料可以替换成你自己喜欢的黑胡椒、孜然或者放点蜂蜜也可以的！放温水拌匀，奇亚籽遇水会膨胀，水稍微...
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![「生酮减脂餐」生酮奥尔良鸡米花食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮减脂餐」生酮奥尔良鸡米花方法]( "「生酮减脂餐」生酮奥尔良鸡米花食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮减脂餐」生酮奥尔良鸡米花方法")
- 用料1.鸡蛋1个2.鸡腿肉280克3.奥尔良腌料20克4.水10克5.洋车前子壳粉5克6.椰子面粉15克7.粗椰蓉20克【生酮减脂餐】生酮奥尔良鸡米花的做法所有材料大集合奥尔良腌料用水划开倒入大碗中把鸡胸肉倒入搅拌均匀保鲜膜放冰箱20分钟取出把多余的腌料汁倒出来不要加入洋车前子...
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![理想燃料三天生酮减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的理想燃料三天生酮减脂餐方法]( "理想燃料三天生酮减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的理想燃料三天生酮减脂餐方法")
- 非常感谢下厨房这么好的平台，给大家免费领取的机会，过年胖了好多，正好利用理想燃料让自己减脂，期待能有好的效果！！！！用料能量瓶子咖啡一瓶生酮能量棒一根防弹可可布朗尼一袋固体饮料1袋理想燃料三天生酮减脂餐的做法早晨起来空腹喝一杯水，稍后喝一瓶能量咖啡，一上午无饥饿感。千张...
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![『冬日暖情の减脂餐』——生酮姜黄炖牛杂食谱大全及做法，烹饪好吃的『冬日暖情の减脂餐』——生酮姜黄炖牛杂方法]( "『冬日暖情の减脂餐』——生酮姜黄炖牛杂食谱大全及做法，烹饪好吃的『冬日暖情の减脂餐』——生酮姜黄炖牛杂方法")
- 美好的食材，简单的烹饪～新的一年，继续生酮饮食，尽量多吃原形食材，吃饱了迎接满满正能量，嘿！油香的有机牛杂，温暖的姜黄和黑胡椒，慢炖一小时，吃饱喝足发发汗真舒服～牛杂算的上是营养密度很高的食物，生酮的小伙伴儿可以一周吃一次内脏类，可以补充很多脂溶性维生素！姜黄暖身，消除炎症，对生理...
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![理想燃料一日生酮食谱1（减肥餐/减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的理想燃料一日生酮食谱1（减肥餐/减脂餐）方法]( "理想燃料一日生酮食谱1（减肥餐/减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的理想燃料一日生酮食谱1（减肥餐/减脂餐）方法")
- 用量我都没有写，按自己平时习惯来，自己吃舒服为原则。用料早餐鸡蛋午餐红薯间餐草莓和理想燃料晚餐牛肉理想燃料一日生酮食谱1（减肥餐/减脂餐）的做法早餐酱油嫩蛋和挂耳咖啡中午运动前的午餐两根烤红薯运动完毕补充能量，一瓶理想燃料和五六粒粉草莓白白的粉草莓超好吃晚餐：低油...
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![生酮期减脂餐&理想燃料食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮期减脂餐&理想燃料方法]( "生酮期减脂餐&理想燃料食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮期减脂餐&理想燃料方法")
- 利用三天时间把春节假期增长的体重调整回来，严格按照使用说明合理饮食亲测平均每天减重1.3斤用料早餐：理想燃料1瓶午餐：豆腐皮1张胡萝卜半根黄瓜半根鸡胸肉（小）1块盐1勺太太乐鲜鸡汁（料汁）半勺酱油（料汁）半勺蚝油(料汁)半勺辣椒油（料汁）1勺藤椒油（料汁）少许白醋（料汁）2勺葱（煮鸡胸肉）适量...
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![健身减脂生酮低碳餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂生酮低碳餐包方法]( "健身减脂生酮低碳餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂生酮低碳餐包方法")
- 材料是8个小餐包的量（餐包比较小要做汉堡胚的话这些材料的话做3个差不多）每个热量158kcal（不加黄油版）碳水5.2g蛋白质8.2g脂肪11.8g拯救生酮宝宝们对碳水的渴望❤️不用费力揉面、醒面的餐包10分钟拌35分钟烤用料材料A：杏仁粉120克亚麻籽粉20克椰子面粉20克车前子壳粉32克泡打粉...
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![减脂午餐（生酮）做法烹饪大全 地道减脂午餐（生酮）如何做]( "减脂午餐（生酮）做法烹饪大全 地道减脂午餐（生酮）如何做")
- 用料蔬菜芦笋鸡蛋1个鸡胸肉100g葱姜蒜若干生抽老抽适量黑胡椒粉适量花椒粉适量香油适量减脂午餐（生酮）的做法芦笋焯水，加点盐。锅烧热，喷油，煎芦笋，撒黑胡椒，盛出。锅不用洗，鸡胸肉泥加生抽老抽，油香油，葱姜蒜沫，花椒粉黑胡椒粉，搅拌均匀。小火翻炒，炒散，加一小碗水，煮开收汁。鸡蛋煮熟...
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![我的生酮减脂餐~猪肉丸子食谱大全及做法，烹饪好吃的我的生酮减脂餐~猪肉丸子方法]( "我的生酮减脂餐~猪肉丸子食谱大全及做法，烹饪好吃的我的生酮减脂餐~猪肉丸子方法")
- 我曾经是个最胖时接近250斤的大胖子，一直被肥胖困扰，除了抽脂基本啥减肥方法都尝试过，最终在生酮减脂这个方法这边止住脚步，因为喜欢吃还是手残党，所以我自己做的餐都会比较简单，偶尔我会上传我的减脂餐给大家参考，希望喜欢~用料猪肉沫若干黑木耳若干鸡蛋1个西蓝花若干绿豆芽若...
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![三日生酮减脂—饱饱减肥食谱大全及做法，烹饪好吃的三日生酮减脂—饱饱减肥方法]( "三日生酮减脂—饱饱减肥食谱大全及做法，烹饪好吃的三日生酮减脂—饱饱减肥方法")
- 饱饱瘦，所有胖子的期待，但是也需要毅力，确实可以成功用料各种蛋几个蔬菜若干各种牛羊肉500克各种海鲜500克理想燃料套餐1套茶水3000克三日生酮减脂—饱饱减肥的做法第一日，早餐能量咖啡，加一个白煮鸡蛋，非常顶饱，一上午不会饿，中途喝了红茶第一日，午餐牛脆骨拌黄瓜&香煎大虾&a...
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![月瘦10斤-生酮低碳饮食减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的月瘦10斤-生酮低碳饮食减脂餐方法]( "月瘦10斤-生酮低碳饮食减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的月瘦10斤-生酮低碳饮食减脂餐方法")
- 我是一个吃货，对食物有着很深的执念！人活着不就是为了吃么！有那么多美食为啥要放弃！我是因为身体原因吃了激素药物，最高峰达到204斤，但是胖虽然胖！让我节食减肥那是不可能的！所以自己通过研究生酮饮食减脂（本身是营养师，所以一点就通）成功减去60斤脂肪🌝。偶尔上传下作品，没想到那么...
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![生酮餐谱｜断糖减脂三餐，3分钟搞定‼️食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮餐谱｜断糖减脂三餐，3分钟搞定‼️方法]( "生酮餐谱｜断糖减脂三餐，3分钟搞定‼️食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮餐谱｜断糖减脂三餐，3分钟搞定‼️方法")
- 每逢过节胖三斤的魔咒，亲测当真～春节期间零食不停嘴后，我果真是【月半】了。正愁呢～就收到了🎁【理想燃料3⃣️日断糖计划】生酮餐包。于是，减脂轻体顺理成章。我本人作为朝九晚五的上班族，日常运动量真是极少，但我又是个碳水狂热者、果盘杀手、坚果大户……总之，吃货要胖真是太容...
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![生酮减肥餐包的详细做法大全,简单又营养的生酮减肥餐包做法]( "生酮减肥餐包的详细做法大全,简单又营养的生酮减肥餐包做法")
- 生酮的宝宝都知道，吃的少不如吃的好！健康生酮，好好吃瘦！用料杏仁粉100克亚麻籽粉50克洋车前子壳35g喜马拉雅玫瑰盐2g泡打粉5克温水200克鸡蛋2个有机苹果醋20g生酮减肥餐包的做法把杏仁粉亚麻籽粉洋车粉盐泡打粉混合拌匀加入180克温水搅拌，再加入苹果醋和鸡蛋搅拌均匀，静置20分...
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![生酮饮食，健康减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮饮食，健康减脂餐方法]( "生酮饮食，健康减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮饮食，健康减脂餐方法")
- 最后一天的生酮餐，坚持健康用餐，不瘦也难了～用料煎牛肉200克青菜3片小番茄3个芝麻沙拉汁少许生酮饮食，健康减脂餐的做法3日断糖计划三天所用的理想燃料早餐一瓶防弹咖啡午餐：牛肉沙拉+纤维饮料晚餐：能量棒+抹茶饮料...
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![低碳生酮(断糖)减脂餐-28天躺瘦10斤食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳生酮(断糖)减脂餐-28天躺瘦10斤方法]( "低碳生酮(断糖)减脂餐-28天躺瘦10斤食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳生酮(断糖)减脂餐-28天躺瘦10斤方法")
- 减肥我想应该是女生努力一辈子的事吧😂嗯，C先生是我们认识后胖起来的，像吹气球一样，认识一年后他长胖了30多斤，从140斤俳徊到现在188斤，7年了，这30多斤肥肉不离不弃，还再发展了10+斤隋从😭随着体重增加，每年体检他的健康状态都让人担忧，2019年体检报告:中度脂肪肝，三脂高，尿酸增高，血...
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![椒盐烤排骨‼️3日断糖生酮减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的椒盐烤排骨‼️3日断糖生酮减脂餐方法]( "椒盐烤排骨‼️3日断糖生酮减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的椒盐烤排骨‼️3日断糖生酮减脂餐方法")
- 我这个椒盐是自己做哒！可香了呢~排骨呢，我喜欢吃软糯一些的，所以要先小小加工一下！这样其实也是节省烤的时间~不费电嘛！经济实惠！用理想燃料进行3日断糖计划，轻松减了5斤哈哈！这三天里一点也没有挨过饿，几乎顿顿没落下，也能减重，真是太爽了！用料排骨500克自制椒盐干红花椒一小把干青...
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![减肥生酮脂肪炸弹生巧食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥生酮脂肪炸弹生巧方法]( "减肥生酮脂肪炸弹生巧食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥生酮脂肪炸弹生巧方法")
- 想吃生巧，怎么办。做呗，想快点吃到，怎么办呢，来个最快手的吧！用料100%黑巧克力100克赤藓糖醇（这个量根据自己喜甜的程度自行添加）15克淡奶油120克黄油20克粉盐一点点朗姆酒（可不放）适量减肥生酮脂肪炸弹生巧的做法太简单啦，加热混合的图就没拍啦！就是中小火加热淡奶油，加热到微微冒小...
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