![减脂凉菜：莴笋做法烹饪大全 地道减脂凉菜：莴笋如何做]( "减脂凉菜：莴笋做法烹饪大全 地道减脂凉菜：莴笋如何做")
- 最近大意了油吃多了，肚子明显大了，教练说控制油，给自己一个月时间严格执行。用料莴笋半根盐3克橄榄油3克红辣椒1点点蒜1瓣减脂凉菜：莴笋的做法切丝热水里面放盐，几滴色拉油，为了好看两分钟后过凉水。操办起来。就喜欢颜色好看的哈哈哈哈看看这颜色多舒服，吃的更健康，走你。...
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![减脂凉拌莴笋尖，被遗忘的美味食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂凉拌莴笋尖，被遗忘的美味方法]( "减脂凉拌莴笋尖，被遗忘的美味食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂凉拌莴笋尖，被遗忘的美味方法")
- 北方的早市卖莴笋都是把叶子和杆分开卖的，杆买的人多，叶子几乎没人要，好像大家都认为那是该扔的，一两块钱就能买一堆。其实莴笋叶子和油麦菜是一类的，油麦菜学名就是“叶用莴苣”。莴笋尖叶子的纤维更多，味道很好，是减肥佳品。被折下来的莴笋尖渗着新鲜的汁液，真是被遗忘的美味。...
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![低卡清爽减脂菜「凉拌莴笋丝」食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡清爽减脂菜「凉拌莴笋丝」方法]( "低卡清爽减脂菜「凉拌莴笋丝」食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡清爽减脂菜「凉拌莴笋丝」方法")
- 超简单的一道菜，夏日减脂必备用料莴笋1根大蒜2瓣小米辣1个香菜叶3根味好美椒盐适量鸡精2小勺香醋2勺生抽1勺芝麻油1勺低卡清爽减脂菜【凉拌莴笋丝】的做法莴笋切细丝，大蒜和香菜切末，小米椒切丁，撒上所有调料，拌匀即可享用怕辣的人别放小米椒，太够味了...
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![有颜值又减脂的快手凉拌莴笋食谱大全及做法，烹饪好吃的有颜值又减脂的快手凉拌莴笋方法]( "有颜值又减脂的快手凉拌莴笋食谱大全及做法，烹饪好吃的有颜值又减脂的快手凉拌莴笋方法")
- 吃莴笋的季节到了，送你一盘凉拌莴笋享受夏日的清凉！用料莴笋一根白糖2克香油一小勺盐1克苹果醋1/2小勺大蒜一瓣胡萝卜一根有颜值又减脂的快手凉拌莴笋的做法首先把莴笋和胡萝卜切丝放进凉水锅里煮，水开大约1-2分钟捞出过水透凉！放入所有调料用手抓拌入味，喜欢辣的可以加辣椒油...
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![「低脂」凉拌莴笋丝食谱大全及做法，烹饪好吃的「低脂」凉拌莴笋丝方法]( "「低脂」凉拌莴笋丝食谱大全及做法，烹饪好吃的「低脂」凉拌莴笋丝方法")
- 用料莴笋大蒜花椒油糖盐鸡精「低脂」凉拌莴笋丝的做法莴笋切丝用开水焯熟，过凉水，使莴笋丝爽脆。将莴笋丝沥干水分。加蒜末，花椒油，盐，糖，鸡精拌匀即可。...
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![「减脂蔬菜」凉拌莴笋食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂蔬菜」凉拌莴笋方法]( "「减脂蔬菜」凉拌莴笋食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂蔬菜」凉拌莴笋方法")
- 快手好吃的一道凉菜，就是有点高碳水，不过确实很适合夏天，清凉开胃好吃解腻啊！用料莴笋1根蒜5瓣减盐生抽适量醋1-2勺（看个人喜好）油适量盐适量【减脂蔬菜】凉拌莴笋的做法准备食材。莴笋切掉皮。用刨丝器弄成丝，切的话太慢了而且我切的不好，懒人必备神器。加上一点点盐放置10分钟...
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![凉拌莴笋～开胃凉菜～爽口冷菜～低脂减肥食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌莴笋～开胃凉菜～爽口冷菜～低脂减肥方法]( "凉拌莴笋～开胃凉菜～爽口冷菜～低脂减肥食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌莴笋～开胃凉菜～爽口冷菜～低脂减肥方法")
- 最近太忙太忙了，其实我天天都在做饭，可是真的是拍照传菜谱那么一丢丢的时间都没有挤出来，做菜之前我是想着要拍照的，娃一喊饿，天色也晚了就又放弃了上菜计划。。。莴笋我以前都是炒着吃或者切丝凉拌，自从发现这个吃法之后，感觉家里来个客人都可以当个冷盘上了，很爽口，做法也超级无...
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![低卡减脂家常菜—凉拌莴笋丝食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂家常菜—凉拌莴笋丝方法]( "低卡减脂家常菜—凉拌莴笋丝食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂家常菜—凉拌莴笋丝方法")
- 爽口的莴笋丝可以减轻油腻的口感。莴笋富含膳食纤维，热量低、水分含量大，经常食用，有很好的轻身作用。用料莴笋1根生抽3勺香油1勺盐1小勺白糖1小勺大蒜4瓣辣椒粉1勺陈醋2勺低卡减脂家常菜—凉拌莴笋丝的做法1⃣️、莴笋切丝，加入1小勺盐，搅拌均匀腌制15分钟2⃣️、15分钟后，将腌制...
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![减脂餐牛排炒芹菜莴笋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐牛排炒芹菜莴笋方法]( "减脂餐牛排炒芹菜莴笋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐牛排炒芹菜莴笋方法")
- 牛排太薄了吃着不爽？可以当牛柳用哇！减脂餐也要满足味蕾，这道菜算是蛮快手的，全程没有其他调料，也不用在乎配比，全靠牛肉的调味，肉菜都满足了，适合带饭党用料调理牛排（薄）1块芹菜（切段）1根莴笋（切条）1根减脂餐牛排炒芹菜莴笋的做法热锅刷一层薄油，中火，热锅热油过程可以将牛排切成条状，牛...
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![清爽减肥家常菜—凉拌莴笋食谱大全及做法，烹饪好吃的清爽减肥家常菜—凉拌莴笋方法]( "清爽减肥家常菜—凉拌莴笋食谱大全及做法，烹饪好吃的清爽减肥家常菜—凉拌莴笋方法")
- 色香味俱全，清新爽口。莴笋具有减肥功效的同时，还具有丰富的营养和一定的食疗价值，最突出的特点就是利于清肠、开胃和消水肿。用料莴笋一根大蒜叶若干盐若干糖若干麻油若干六月鲜酱油若干清爽减肥家常菜—凉拌莴笋的做法莴笋洗净切丝。放入大蒜叶末，酱油，盐，糖，麻油，翻拌均匀。放...
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![爽口零脂肪减脂好食——凉拌莴笋丝食谱大全及做法，烹饪好吃的爽口零脂肪减脂好食——凉拌莴笋丝方法]( "爽口零脂肪减脂好食——凉拌莴笋丝食谱大全及做法，烹饪好吃的爽口零脂肪减脂好食——凉拌莴笋丝方法")
- 用料莴笋1-2根盐适量油泼辣子1勺蚝油1勺香醋1勺菜籽油1勺爽口零脂肪减脂好食——凉拌莴笋丝的做法新鲜的莴笋去皮，洗净后切成丝，加入食盐抓拌均匀腌制30分钟左右30分钟后出了很多的水，倒入这些水加入蚝油，香醋和油泼辣子（不辣的就是很香的那种）菜籽油加热至快冒烟的样子，淋在莴...
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![家常凉菜之浇汁莴笋（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的家常凉菜之浇汁莴笋（减脂餐）方法]( "家常凉菜之浇汁莴笋（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的家常凉菜之浇汁莴笋（减脂餐）方法")
- 最近在减肥，两个月的时间差不多减掉了20斤，所以近期对于减脂餐很感兴趣。想要减肥的小伙伴一起呀，热辣辣的夏天一起瘦一起美～我做的减脂餐都是适合国人口味的，少油少盐，不是西式的沙拉什么的，总觉得那种饮食，很多小伙伴不喜欢，吃个一顿两顿还行，但减肥是个长期坚持的过程。至少一个...
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![健康减脂凉拌莴笋做法烹饪大全 地道健康减脂凉拌莴笋如何做]( "健康减脂凉拌莴笋做法烹饪大全 地道健康减脂凉拌莴笋如何做")
- 天气太热实在不想炒菜，来个凉拌，简单下饭用料莴笋1根盐1克香油1勺生抽半勺陈醋少许小米椒2粒生姜1小块香葱少许莴笋根健康减脂凉拌莴笋的做法莴笋切丝丝备用小米辣切粒，生姜切丝香葱切粒主料和配料放一起，起锅烧热油直接浇上，拌均匀，即可开饭了，一道简单清爽的又下饭凉拌莴笋完...
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![做凉菜凉菜—选莴笋食谱大全及做法，烹饪好吃的做凉菜凉菜—选莴笋方法]( "做凉菜凉菜—选莴笋食谱大全及做法，烹饪好吃的做凉菜凉菜—选莴笋方法")
- 这是疫情期间，在乡下学来的凉菜，也是我新手小白的我第一次做凉菜，比较成功！用料剁辣椒根据莴笋量安排生抽少许，根据剁辣椒的盐量来的醋根据爱吃酸的程度来油根据莴笋多少来大蒜一个做凉菜凉菜—选莴笋的做法第一步莴笋切条方法，先对半，然后切片再条（别太薄了，适度）第二步，放上剁辣椒...
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![减脂好食——凉拌莴笋叶食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂好食——凉拌莴笋叶方法]( "减脂好食——凉拌莴笋叶食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂好食——凉拌莴笋叶方法")
- 用料嫩莴笋叶1把蒜末适量耗油1勺色拉油少许减脂好食——凉拌莴笋叶的做法选嫩莴笋叶清水洗净开水烫过，断生挤去涩水切成小段加入耗油蒜瓣切碎锅里倒入色拉油烧开后关火，倒入蒜末把蒜末油倒入莴笋段里，拌匀即可一盘爽口的凉拌莴笋头，诱人没有...
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![莴笋炒木耳（夏日清新减脂菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的莴笋炒木耳（夏日清新减脂菜）方法]( "莴笋炒木耳（夏日清新减脂菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的莴笋炒木耳（夏日清新减脂菜）方法")
- 莴笋炒木耳颜色太清新，太适合夏天啦。——用料莴笋150克鲜木耳150克油3大勺盐1小勺小葱1棵剁椒1撮熟白芝麻1撮莴笋炒木耳（夏日清新减脂菜）的做法莴笋去皮刨丝后泡水里；木耳洗干净切成丝；小葱切碎；起油锅下莴笋丝和木耳丝同炒；炒熟后，加入盐、剁椒和葱碎拌均匀后装盘，撒上白芝麻即...
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![凉拌莴笋丝(凉菜)食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌莴笋丝(凉菜)方法]( "凉拌莴笋丝(凉菜)食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌莴笋丝(凉菜)方法")
- 用料莴笋1根红椒半个蒜末4瓣食盐适量调味步骤2凉拌莴笋丝(凉菜)的做法准备食材：莴笋+红椒(或胡萝卜)+蒜末。把莴笋削皮切丝；红椒切丝配色，待用。把莴笋丝和红椒丝装入盆中，加入食盐腌制5分钟；倒掉腌出来的莴笋水，加入凉白水浸泡3分钟，拧干水分装入盘中。调味：食盐少许+蒜末1勺+白...
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![「124」🔥懒人减脂：凉拌莴笋丝+蒸山药食谱大全及做法，烹饪好吃的「124」🔥懒人减脂：凉拌莴笋丝+蒸山药方法]( "「124」🔥懒人减脂：凉拌莴笋丝+蒸山药食谱大全及做法，烹饪好吃的「124」🔥懒人减脂：凉拌莴笋丝+蒸山药方法")
- 居家办公做减脂餐的第4天~第一天：豆芽蛋饼第二天：莴笋炒牛肉第三天：韩式牛肉海带汤用料莴笋半根盐3克大蒜2瓣辣椒粉少许油醋汁少许【124】🔥懒人减脂：凉拌莴笋丝+蒸山药的做法莴笋先切片再切丝，刀工不好也没事，粗一点也挺脆爽的。加半勺盐，抓匀，等待10min杀出水分，然后过两道凉白...
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- 凉拌莴笋我比较喜欢稍微焯一分钟的，我婆婆家做的时候，都是切丝直接凉拌，对了喜欢放蒜的小伙伴，可以放蒜泥。用料莴笋1根香油0.3勺盐2克生抽1勺干辣椒4个（可少放，我是无辣不欢）姜2片葱段1段胡萝卜0.3根醋2勺低脂减肥餐—凉拌莴笋的做法1.莴笋，胡萝卜切丝2.葱，姜，辣椒切丝3.水开放入...
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- 三伏天了(O∆O)一开火厨房的温度让人觉得坐在蒸笼里😂于是一道道不用高温热油的菜就成了心头好，特别是夏天胃口也不太好，一道清爽快手的菜就成了最佳选择用料莴笋1根糖适量(1/2勺)生抽2勺醋1勺-1.5勺香油适量芝麻1/2勺夏日减脂素菜清爽凉拌莴笋丝的做法来根莴笋，去皮准备切...
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- 莴笋的叶子不要丢，凉拌很好吃，油很少，减脂版的凉拌菜用料莴笋叶1根拔下来的胡萝卜少许调色可不要蒜末2瓣减肥快手菜—凉拌莴笋叶的做法先把莴笋叶焯水，放到旁边晾冷。胡萝卜煸软，喷油炒蒜末，关火调汁：半碗水，一勺蚝油，两勺生抽两勺醋，半勺鸡粉。其实最后吃完盘底还很多汁儿，所以并不...
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- 天气这么热，想吃点清爽的，又不想起油锅，用香脆爽口的莴笋做道凉拌菜最适合不过了！用料莴笋1根盐半勺生抽1勺醋1勺香油1勺白芝麻适量【凉拌菜】凉拌莴笋的做法将莴笋去叶，外皮刨干净。清洗干净，将莴笋滚刀切成块。加入半勺盐腌制15分钟，等莴笋出水后，将多余的水分滤干。依次加入一...
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- 夏天的时候，想减肥，但又想吃肉，鸡胸肉无皮不增肥，就是它了！配上开胃的红色辣椒，青色的莴笋，撒上香浓的芝麻，又有食欲，又放心不会长肉。美眉必选，结果做好后，被老妈抢走一半.......用料鸡胸肉0.5斤左右莴笋2根红辣椒1根红萝卜点缀用，随意芝麻随意酱油、糖、醋蒜蓉鸡丝莴笋凉拌菜（减肥餐...
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- 清爽脆口的莴笋粒让原本口感偏柴的鸡胸肉变得好吃起来用料莴笋1根鸡胸肉1块盐适量玉米淀粉少许生抽适量糖少许蒜两三瓣减脂快手菜~莴笋炒鸡胸肉的做法莴笋去皮切丁鸡胸肉切丁，可稍比莴笋丁大点，炒时会缩水变小鸡胸肉丁用生抽、糖、玉米淀粉抓匀，腌制片刻热锅冷油，下鸡胸肉丁...
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![莴笋「凉拌莴笋丝」食谱大全及做法，烹饪好吃的莴笋「凉拌莴笋丝」方法]( "莴笋「凉拌莴笋丝」食谱大全及做法，烹饪好吃的莴笋「凉拌莴笋丝」方法")
- 据《清波杂志》记载，五代时有一名为卓奄的和尚，靠种菜卖钱度日。某日中午在地旁小睡片刻，忽然梦见一条金色巨龙飞临离营地，啮食莴笋。和尚猛醒，但梦阳景尚历历在目，心想定是有贵人来临。抬头朝莴笋地望去，见一相貌魁武伟岸之人正欲取莴笋。他赶紧谦恭地走上前去，取了大量的莴笋馈...
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