![上班族的三明治做法烹饪大全 地道上班族的三明治如何做]( "上班族的三明治做法烹饪大全 地道上班族的三明治如何做")
- 早上时间宝贵，多睡一分钟都是好的！三明治是既有碳水又有肉蛋和蔬菜的了！配上奶气浓郁的麦趣尔牛奶！大大的满足！用料鸡蛋1个面包2片最好是全麦面包（配料表第一位应该是全麦粉，而不是小麦粉）生菜4片这三样是基本品，具体加的内容看下图上班族的三明治的做法加了牛肉，芝士片，线椒左边:加...
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![上班族的减脂餐—三明治🥪食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族的减脂餐—三明治🥪方法]( "上班族的减脂餐—三明治🥪食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族的减脂餐—三明治🥪方法")
- 从今年四月份减肥健身开始，一直自己琢磨着带中餐，各种便当🍱，三明治🥪。分享一下自己觉得比较方便制作的三明治🥪。用料全麦吐司片（自制的）2片鸡蛋1个龙利鱼1条生菜🥬3片紫薯🍠2个鸡胸肉1块青瓜1根其他自己喜欢的蔬菜适量酱油1勺料酒1勺生姜蒜末适量黑胡椒粉适量上班族的减脂...
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![上班族必备三明治做法烹饪大全 地道上班族必备三明治如何做]( "上班族必备三明治做法烹饪大全 地道上班族必备三明治如何做")
- 身为一个有规律作息的上班族，饮食方面一日三餐也是不能落下的！早晨吃腻了外面的早点，提前起来一会儿，给自己做个快手早餐！要菜有菜，要蛋有蛋，还有肉，不香吗😌用料面包片3片鸡蛋1个火腿若干片生菜若干片黄瓜1根味好美甜味沙拉酱您随意上班族必备三明治的做法面包片边边切下来，一起...
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![上班族简易版三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族简易版三明治方法]( "上班族简易版三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族简易版三明治方法")
- 每天上班附近没有好吃的早饭，包子面包不爱吃饭天天吃也腻了。想着每天换花样吃。同事小姑娘刚好还有两片面包吃不下了，刚好用来做三明治，看看是不是真的五分钟搞定用料面包2片鸡蛋2个火腿肠1片番茄1个生菜4片孜然粉1勺上班族简易版三明治的做法简单，粗暴，几页生菜，多的生菜中午...
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![上班狗的烤箱三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的上班狗的烤箱三明治方法]( "上班狗的烤箱三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的上班狗的烤箱三明治方法")
- 赶着上班，早餐包子什么的吃腻了，决定自己烤三明治吃用料鸡蛋1只吐司三片火腿草莓果酱黄油黄瓜切片上班狗的烤箱三明治的做法1.首先要从温暖的被窝起来2.把鸡蛋打成蛋液，抹在吐司上3.切好火腿夹在中间一层，另一层把切好的黄瓜片摆好4.涂上草莓果酱，沙拉酱也行看个人口味5.放进...
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![懒人三明治～适合上班族食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人三明治～适合上班族方法]( "懒人三明治～适合上班族食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人三明治～适合上班族方法")
- 喜欢吃的自己做，有另一种风味用料鸡蛋1个面包2片火腿片3片西红柿1个懒人三明治～适合上班族的做法一个鸡蛋，三片火腿，为了节省时间直接在一个锅里搞定煎至表面金黄，盛出来备用面包用面包机加热，可以表面脆，加上火腿和鸡蛋，记得给自己一个微笑加上西红柿，家里没生菜就忽略加上水果，如...
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![「鸡蛋三明治」低脂营养 | 上班族的高颜值早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的「鸡蛋三明治」低脂营养 | 上班族的高颜值早餐方法]( "「鸡蛋三明治」低脂营养 | 上班族的高颜值早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的「鸡蛋三明治」低脂营养 | 上班族的高颜值早餐方法")
- 母亲节，除了刷屏送祝福，别惹你妈生气，还有按时吃早餐，是对妈妈最大的交代。用料吐司面包3片黄瓜半根西红柿1颗鸡蛋1颗火腿3片奶酪片1片黄油适量【鸡蛋三明治】低脂营养|上班族的高颜值早餐的做法妈妈：“不要图睡懒觉就不吃早饭”妈妈：“早餐一定要吃的有营养”妈妈：“你的生活方...
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![上班族👩💼自制早餐三明治🥪食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族👩💼自制早餐三明治🥪方法]( "上班族👩💼自制早餐三明治🥪食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族👩💼自制早餐三明治🥪方法")
- 早餐，对于我而言真的是可有可无，原因很简单，起床困难户，每天十分钟左右的洗漱时间然后花一分钟左右到公司，是的你没看错，我家离公司骑个小电驴仅1分钟左右。每天早上来不及吃家里准备好的早饭，总是急冲冲的从楼上跑下来……所以我决定！自己给自己做个早餐试试？三明治已经连续做了...
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![三明治家族如何做才美味，怎么做三明治家族简单又好吃]( "三明治家族如何做才美味，怎么做三明治家族简单又好吃")
- 记录自己为自己搭配的各种美腻三明治🥪🍔1.面包：全麦、普通、黑麦等各种面包片2.酱：自己喜欢的花生酱或芝麻酱，各种沙拉酱果酱都不是我的菜3.鸡蛋：煮鸡蛋、煎鸡蛋，只要是鸡蛋就行4.芝士：不是再制干酪，而是原制芝士，真正的芝士，只有牛奶和霉菌组成的5.肉，主要是自制醇厚浓郁的牛肉饼...
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![🔥三分钟快手早餐全麦三明治-上班族的简单营养美味食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥三分钟快手早餐全麦三明治-上班族的简单营养美味方法]( "🔥三分钟快手早餐全麦三明治-上班族的简单营养美味食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥三分钟快手早餐全麦三明治-上班族的简单营养美味方法")
- 全麦面包直接吃是不是没那么好下口，那就来做个快速三明治吧，0失败怎么都好吃以前做的三明治🥪都比较复杂一点，中间夹的菜各种各样也费时间这样做很简单但也同样美味哦用料全麦面包片2片鸡蛋1个沙拉酱（香甜味）2勺火腿肠1根🔥三分钟快手早餐全麦三明治-上班族的简单营养美味的做...
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![🥪万能三明治🥪一个解决一顿上班族福音食谱大全及做法，烹饪好吃的🥪万能三明治🥪一个解决一顿上班族福音方法]( "🥪万能三明治🥪一个解决一顿上班族福音食谱大全及做法，烹饪好吃的🥪万能三明治🥪一个解决一顿上班族福音方法")
- 上班吃一人吃饱全家不饿煮饭炒菜一人份有点难办，吃不完经常留给下顿加上我还挺爱吃面包吐司类的所以买了一些列巴屯在家里就记录一下自己吃的用料列巴若干鸡胸肉若干块鸡蛋若干个时令果蔬若干🥪万能三明治🥪一个解决一顿上班族福音的做法列巴切片鸡胸肉鸡蛋豆芽列巴鸡蛋番...
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![上班族和学生党最爱的贝果三明治的详细做法，上班族和学生党最爱的贝果三明治做法技巧]( "上班族和学生党最爱的贝果三明治的详细做法，上班族和学生党最爱的贝果三明治做法技巧")
- 贝果和软面包的口感不同，略硬，有韧性，更有嚼头。加之它是低糖低油的产物，所以用来当主食再合适不过。加你喜欢的蔬菜和荤菜，包一包对半切，既管饱又方便，上班族和学生党的最爱。用料贝果1个胡萝卜半根紫甘蓝2片即食烤肠1根肉松1大勺上班族和学生党最爱的贝果三明治的做法将一个贝...
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![三明治-上班族、快手菜食谱大全及做法，烹饪好吃的三明治-上班族、快手菜方法]( "三明治-上班族、快手菜食谱大全及做法，烹饪好吃的三明治-上班族、快手菜方法")
- 早上搭配一罐豆奶，吃的很饱用料鸡蛋1个培根2片吐司2片三明治-上班族、快手菜的做法不放油，培根煎到两面变色不用刷锅，不放油，煎鸡蛋，放鸡蛋、培根放生菜放上吐司，ok，完成，好吃小贴士1、培根自身带咸味，我口味比较淡，就没有加任何酱料2、蔬菜用什么才都行，最好先吸一下水分3、因为第...
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![培根腊肠三明治--上班族的午餐盒食谱大全及做法，烹饪好吃的培根腊肠三明治--上班族的午餐盒方法]( "培根腊肠三明治--上班族的午餐盒食谱大全及做法，烹饪好吃的培根腊肠三明治--上班族的午餐盒方法")
- 不动刀，不动火，厨房小白也能轻松憨豆！还是meatlover的最爱唷。用料全麦吐司2片生菜叶2片奶酪1片培根2片萨拉米2片西红柿🍅半个黄芥末酱少许培根腊肠三明治--上班族的午餐盒的做法在案板上铺一片全麦吐司。我这里用到的是熟的培根，如果是生培根，要在锅里好好煎一下，把脂肪都煎出...
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![上班族快手早餐三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族快手早餐三明治方法]( "上班族快手早餐三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族快手早餐三明治方法")
- 自己烤的黑芝麻全麦吐司，早晨用来做快手早餐。冰箱里有什么，三明治里就夹什么。用料丘比焙煎芝麻酱适量培根片1芝士片1卷心菜丝1上班族快手早餐三明治的做法培根煎过，鸡蛋煎成溏心的，卷心菜切细丝拌丘比焙煎芝麻酱，还可以撒点黑胡椒粉，我当时手边没有，就没撒。今天鸡蛋煎得狠一...
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![蔬菜三明治教你在家做，上班族和孩子的福音食谱大全及做法，烹饪好吃的蔬菜三明治教你在家做，上班族和孩子的福音方法]( "蔬菜三明治教你在家做，上班族和孩子的福音食谱大全及做法，烹饪好吃的蔬菜三明治教你在家做，上班族和孩子的福音方法")
- 自从吃了面包店的三明治后，就爱上它了，自己在家研究制作，在此把它分享给大家，希望更多的人能吃到美食。用料鸡蛋2个生菜20克黄瓜4片番茄2片吐司切片4片沙拉酱20克蔬菜三明治教你在家做，上班族和孩子的福音的做法取2片吐司片放在操作台上，上面各挤3克沙拉酱，放上10克生菜。生菜上...
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![上班族必备！快手三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族必备！快手三明治方法]( "上班族必备！快手三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族必备！快手三明治方法")
- 吐司不需要切边口感更丰富呢！用料鸡蛋1个吐司4片西红柿一片火腿两片沙拉买低脂的比较友好上班族必备！快手三明治的做法没有吐司切边，没有肉松，照样好好吃😄冰箱里有啥就可以夹啥🤓拿出来四片吐司🍞三片上面涂沙拉酱切一片西红柿🍅（放少了，下次打算放两片，巨好吃）一片火腿一片生菜...
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![198道快手菜👩🏻🍳不用早起的上班族三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的198道快手菜👩🏻🍳不用早起的上班族三明治方法]( "198道快手菜👩🏻🍳不用早起的上班族三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的198道快手菜👩🏻🍳不用早起的上班族三明治方法")
- 复工以后起不来做早餐🤣睡前做个三明治，微波炉叮叮叮～用料面包火腿、鸡蛋、番茄198道快手菜👩🏻🍳不用早起的上班族三明治的做法准备两人份食材，三片面包叠包切第一天第二天第三天两人份✌️小贴士陆续更新......
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![上班族简单快手早餐三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族简单快手早餐三明治方法]( "上班族简单快手早餐三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族简单快手早餐三明治方法")
- 前段时间姐妹来我家，我们打算去野餐，早上我随手做的三明治味道超级棒，她俩非常喜欢！用料鸡蛋个生菜片面包片三明治午餐肉黄瓜西红柿沙拉酱保鲜膜上班族简单快手早餐三明治的做法这里大家想放什么都可以，黄瓜，生菜，西红柿，鸡蛋。我那个不是生菜，打开后才知道是圆白菜，我还特意问了超...
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![上班族快手颜值餐日记（早餐）-快手三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族快手颜值餐日记（早餐）-快手三明治方法]( "上班族快手颜值餐日记（早餐）-快手三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族快手颜值餐日记（早餐）-快手三明治方法")
- 一个有着处女座强迫症的颜值控金牛座大龄单身女青年的单身仪式感日常餐饮之旅用料鸡蛋1个黄油若干面包片2片生菜1片西红柿1/3个黄瓜1/3根三文鱼若干丘比千岛沙拉酱2勺油若干烘焙刷子1把烘焙夹子1把上班族快手颜值餐日记（早餐）-快手三明治的做法首先，你需要买一台夹三明治机...
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![（芝士片）上班族早餐必备之三明治🥪食谱大全及做法，烹饪好吃的（芝士片）上班族早餐必备之三明治🥪方法]( "（芝士片）上班族早餐必备之三明治🥪食谱大全及做法，烹饪好吃的（芝士片）上班族早餐必备之三明治🥪方法")
- 煎面包片的麦香鸡蛋的醇香芝士的奶香火腿的肉香还有炼乳酱的甜味～突然出现的番茄酱的酸味刚刚好解腻重点是香蕉片的软糯混在酥脆的面包片里还带着被煎蛋微热后浓郁的果香咬一口就能把嘴巴塞满也真的快乐家里只有鸡肉肠没有青菜所以颜色不好就没打算拍照直到我啃了一口以后...
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![健康低脂三明治🥪上班族必备食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低脂三明治🥪上班族必备方法]( "健康低脂三明治🥪上班族必备食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低脂三明治🥪上班族必备方法")
- 忙碌的上班族早起10分钟就能做好的一道丰盛早餐，没用完的西红柿、黄瓜还可做成简易版沙拉🥗用料鸡蛋1个吐司3片火腿1片生菜1片黄瓜4片黄油1小盒西红柿2片健康低脂三明治🥪上班族必备的做法准备材料将蔬菜洗好切好备用大火入油热锅，油滋滋响时打入蛋🥚，蛋白变白时转小火，不容...
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![馋哭上班族和健身族的美味三明治。食谱大全及做法，烹饪好吃的馋哭上班族和健身族的美味三明治。方法]( "馋哭上班族和健身族的美味三明治。食谱大全及做法，烹饪好吃的馋哭上班族和健身族的美味三明治。方法")
- 吃腻了外面不卫生不健康的饭菜，健身不想吃太油腻的菜。周末抽空做一下三明治，天呐🤔，发现居然比面包店的三明治还好吃，天然食材，热量低，吃完饱腹又健康。用料鸡蛋8个面包21片生菜5片沙拉酱勺午餐肉10片青瓜番茄橄榄油馋哭上班族和健身族的美味三明治。的做法青瓜去皮切片番茄洗...
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![5分钟三明治「超适合上班族学生党的快手早餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟三明治「超适合上班族学生党的快手早餐」方法]( "5分钟三明治「超适合上班族学生党的快手早餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟三明治「超适合上班族学生党的快手早餐」方法")
- 分享一个我最近经常做的快手三明治，特别适合上班族，简单方便又好吃健康。用料面包2片鸡蛋1个火腿1片芝士1片生菜（可选）1片沙拉酱2勺5分钟三明治【超适合上班族学生党的快手早餐】的做法面包切片，这是我自己烤的吐司面包就直接拿来做了，大家可以买现成的面包片或者吐司面包切片...
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![三明治糖果打包法—家有小学生上班族，吃不了兜着走食谱大全及做法，烹饪好吃的三明治糖果打包法—家有小学生上班族，吃不了兜着走方法]( "三明治糖果打包法—家有小学生上班族，吃不了兜着走食谱大全及做法，烹饪好吃的三明治糖果打包法—家有小学生上班族，吃不了兜着走方法")
- 闺女爱吃三明治～常常要带走～不想买包装觉得没必要～看了很多折纸的那种方式，学不会，也觉得还是不方便，索性就这么处理了，反而很方便～闺女也很高兴说，妈妈这是糖果三明治哦～三明治就是吐司夹一切，你喜欢的用料吐司两片夹的东西若干保鲜膜1张刀1把油纸1张三明治糖果打包法—家有小学生...
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