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- 因为理想燃料而制作了这道简单的小菜，超级简单的，快来试试吧用料虾仁200克花椰菜适量西兰花适量健康减脂花花虾的做法先取适合的花椰菜和西兰花水龙头下冲洗干净，花菜有两种的，传统那种菜花也是可以滴我喜欢把花菜和西兰花开水焯一下，这样方便后面不会太水也可以杀菌热油放点...
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![低脂又健康的虾仁西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂又健康的虾仁西兰花方法]( "低脂又健康的虾仁西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂又健康的虾仁西兰花方法")
- 用料虾仁西兰花朵香菇黑胡椒、料酒、蚝油低脂又健康的虾仁西兰花的做法虾仁加1勺料酒、黑胡椒腌制五分钟，西兰花焯水，香菇切好备用锅里热油煎炒虾仁变色，加香菇炒软，撒点水翻炒加西兰花，加1勺耗油，加适量糖和盐，翻炒均匀出锅更多美食↑...
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![健康减脂餐 烤菜花米小饼(丸子?)食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂餐 烤菜花米小饼(丸子?)方法]( "健康减脂餐 烤菜花米小饼(丸子?)食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂餐 烤菜花米小饼(丸子?)方法")
- 菜花米打多了吃不完，用这个方法又消耗掉了菜花米又营养好吃~没加肉却有肉的口感哦用料菜花1个鸡蛋2个全麦面粉3大勺紫甘蓝适量胡萝卜适量橄榄油少许盐少许鱼露少许黑胡椒粉少许五香粉少许酱油少许喜欢的香草少许辣椒面少许小葱半根蒜2瓣健康减脂餐烤菜花米小饼(丸子?)的做...
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![减脂健康的花椰菜饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂健康的花椰菜饭方法]( "减脂健康的花椰菜饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂健康的花椰菜饭方法")
- 减脂大作战！既是菜又是饭！方便餐！营养健康！用料花菜300克胡萝卜100克橄榄油20克盐1/4茶匙白胡椒粉1/8茶匙减脂健康的花椰菜饭的做法300克花菜只留花那一部分，放入网锅，5分钟50度速度5清洗。胡萝卜切小块和洗好的花菜一起放入主锅，3秒速度5切碎。加入橄榄油20克，白胡椒1/8茶匙，盐1/...
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![夏天减脂健康烤箱菜，烤五花肉食谱大全及做法，烹饪好吃的夏天减脂健康烤箱菜，烤五花肉方法]( "夏天减脂健康烤箱菜，烤五花肉食谱大全及做法，烹饪好吃的夏天减脂健康烤箱菜，烤五花肉方法")
- 今天来用烤箱烤五花肉，烤好后油脂会少很多，不会特别的油腻，香香的，包上生菜，清爽不油腻用料五花肉500克生抽2勺老抽1勺料酒1勺蚝油1勺食用油胡椒粉五香粉姜片辣椒面夏天减脂健康烤箱菜，烤五花肉的做法五花肉切厚片，加姜片，料酒蚝油生抽老抽胡椒粉五香粉辣椒面腌制一个小时烤盘铺...
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![健康减肥餐1：西兰花炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减肥餐1：西兰花炒虾仁方法]( "健康减肥餐1：西兰花炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减肥餐1：西兰花炒虾仁方法")
- 西兰花是减肥过程中最棒的蔬菜之一，不仅营养丰富，而且饱腹感强。鲜虾更不用说，蛋白质含量高，口感Q弹有嚼劲。用料西兰花半朵（250克）鲜虾22只（300克）健康减肥餐1：西兰花炒虾仁的做法鲜虾焯水，放凉后去壳去虾线烧一锅开水，放入一勺食用油，将西兰花焯水（约6-8分钟即可），然后捞出沥干水分备...
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![健康减脂西兰花胡萝卜炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂西兰花胡萝卜炒虾仁方法]( "健康减脂西兰花胡萝卜炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂西兰花胡萝卜炒虾仁方法")
- 最近胖的过分了，该减肥了………用料西兰花1朵虾仁400-500克油15克盐5克料酒2勺黑胡椒粉2勺健康减脂西兰花胡萝卜炒虾仁的做法虾仁先拿小碗放料酒和黑胡椒腌5-10分钟，起锅烧油，两面煎一下，双面变红即可。同时另一只锅，煮西兰花和胡萝卜片，煮开滤干水把西兰花和胡萝卜放入带虾仁...
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![低脂低卡少油健康减肥版西兰花炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡少油健康减肥版西兰花炒虾仁方法]( "低脂低卡少油健康减肥版西兰花炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡少油健康减肥版西兰花炒虾仁方法")
- 减肥控制好油，很多菜改良下减肥期间也可以吃的哦，只要你不懒，菜谱最后把卡路里都给你们算好了，够贴心吧^_^用料西兰花300克虾仁75克食用油14克蒜2瓣姜3片葱1根酱油1勺蚝油1勺鸡粉适量低脂低卡少油健康减肥版西兰花炒虾仁的做法虾仁去虾线，加料酒盐去腥西兰花洗净分成小朵蒜切...
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![健康减脂特色花卷做法烹饪大全 地道健康减脂特色花卷如何做]( "健康减脂特色花卷做法烹饪大全 地道健康减脂特色花卷如何做")
- 用料面粉500克水160---170克燕麦30克酵母5克香葱少许不用葱白芝麻少许克盐少许克鸡蛋个蛋白个健康减脂特色花卷的做法称重500克面粉加30克燕麦加水擀成长方形洗净切成葱末长方形上撒上盐葱芝麻卷成长筒状切成小段筷子中间压一下然后发酵一个小时，具体看情况，拿起来轻飘飘的...
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![健康减脂-烤口蘑杏鲍菇西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂-烤口蘑杏鲍菇西兰花方法]( "健康减脂-烤口蘑杏鲍菇西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂-烤口蘑杏鲍菇西兰花方法")
- 好吃到停不下来，一个人可以吃掉这一盘用料西兰花半朵杏鲍菇1个口蘑4-6个蒜6瓣橄榄油2勺黑胡椒适量海盐适量马苏里拉芝士2块黄油10克健康减脂-烤口蘑杏鲍菇西兰花的做法准备好食材，洗干净备用。西兰花切小朵。水烧开，西兰花放进去焯水一分钟。捞出沥干备用。杏鲍菇切片，蒜切片...
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![「健康减脂」西兰花炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康减脂」西兰花炒虾仁方法]( "「健康减脂」西兰花炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康减脂」西兰花炒虾仁方法")
- 这是每个健身节食的人都熟悉的一道菜，清丽淡雅，热量较低，吃起来毫无负罪感。而且很适合厨房新手操作，难度指数0.5星～小白萌新们看过来～用料西兰花虾仁胡萝卜（可选）蒜瓣淀粉料酒生抽蚝油白胡椒粉盐味精【健康减脂】西兰花炒虾仁的做法虾仁用料酒，生抽，白胡椒粉（少许），淀粉腌制，5～10分钟吧...
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![健康减脂菜之西兰花炒蘑菇食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂菜之西兰花炒蘑菇方法]( "健康减脂菜之西兰花炒蘑菇食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂菜之西兰花炒蘑菇方法")
- 极其简单快手的一道家常菜，厨房小白也能轻松掌握，适合减脂期的姐妹，加入了轻盐酱油，不用味精，一样美味。用料西兰花300克蒜4瓣六月鲜酱油5毫升蘑菇200克盐适量健康减脂菜之西兰花炒蘑菇的做法西兰花洗净，撕成小朵，放入开水中焯水冲凉沥水备用。蒜切成片，蘑菇洗净切片，油锅烧热，放入...
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![健康减脂必备西蓝花炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂必备西蓝花炒虾仁方法]( "健康减脂必备西蓝花炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂必备西蓝花炒虾仁方法")
- 🥦：西蓝花富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。另外，西蓝花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。含有的维生素A能使皮肤保持弹性，并且膳食纤维可以降低肠道对葡萄糖的吸收~🦐：虾仁...
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![健康减脂低卡无油烤鸡米花食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂低卡无油烤鸡米花方法]( "健康减脂低卡无油烤鸡米花食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂低卡无油烤鸡米花方法")
- 用料鸡胸1块盐适量料酒3勺生抽2勺黑胡椒适量五香粉、孜然粉、辣椒粉适量大蒜2瓣鸡蛋1个燕麦少许面包糠（可不加）一小勺健康减脂低卡无油烤鸡米花的做法鸡胸肉切块，大蒜切片。用盐、黑胡椒、料酒、生抽、五香粉、孜然粉辣椒粉冷藏腌制1小时（腌制一晚最好）调料不一定，可以按自己喜...
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![健康减脂餐的详细做法大全,简单又营养的健康减脂餐做法]( "健康减脂餐的详细做法大全,简单又营养的健康减脂餐做法")
- 用料蔬菜鸡肉鸡蛋这种低卡食材健康减脂餐的做法健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐小贴士图片里都有写着是什么...
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![健康减脂花菜层叠蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂花菜层叠蛋糕方法]( "健康减脂花菜层叠蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂花菜层叠蛋糕方法")
- 该食谱分量可以做2个花菜层叠蛋糕用料花菜1/2个青葱1根洋葱1/3个青椒1/2个牛油果1/2个鸡蛋4个盐、胡椒用量见下辣椒粉、葱姜蒜粉可选健康减脂花菜层叠蛋糕的做法花菜用擦菜板擦成小粒或者用料理机低速打成颗粒，不要打得太碎了，太碎了就没有花菜的颗粒口感了，最方便就是直接...
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![槐花窝窝头（无油，健康，减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的槐花窝窝头（无油，健康，减脂）方法]( "槐花窝窝头（无油，健康，减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的槐花窝窝头（无油，健康，减脂）方法")
- 这款窝窝头无油，少盐，健康，减脂嘻嘻😜用料玉米面400克普通面粉100克水适量盐适量小苏打4克槐花适量槐花窝窝头（无油，健康，减脂）的做法槐花摘好，洗干净，控水盆中放入玉米面400g普通面粉100g总500g再加4g小苏打粉，12g盐，拌匀加入适量槐花，喜欢多吃菜就多放，少吃就少放加适量水揉成图中的...
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![健康减脂的圣诞树西蓝花沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂的圣诞树西蓝花沙拉方法]( "健康减脂的圣诞树西蓝花沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂的圣诞树西蓝花沙拉方法")
- 赶在圣诞节这天，分享了一道非常美味的西蓝花沙拉～非常简单，老少皆宜用料西兰花1朵土豆1个玉米粒50克圣女果1个胡萝卜1根沙拉酱1勺耗油1勺植物油5克盐少许健康减脂的圣诞树西蓝花沙拉的做法根据所需食材提前备好将西蓝花切小朵胡萝卜切小粒玉米掰粒水开后，放胡萝卜粒和玉米粒，...
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![健康减脂-花式蒸蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂-花式蒸蛋方法]( "健康减脂-花式蒸蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂-花式蒸蛋方法")
- 营养指标【优质高蛋白】花样吃法，每天都可以换着来配料可以自由搭配。请一定要看完小贴士，再动手，几个简单的诀窍就可以让你媲美大厨。用料鸡蛋1个凉白开或牛奶蛋液两倍配料可选1、淡盐虾皮随意2、内脂豆腐随意3、虾仁随意4、熟瘦肉碎随意5、葱花随意6、淡盐生抽半勺健康减...
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![「健康·减脂」鸡汁西兰花🥦食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康·减脂」鸡汁西兰花🥦方法]( "「健康·减脂」鸡汁西兰花🥦食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康·减脂」鸡汁西兰花🥦方法")
- 西兰花🥦的好处太多…搭配一份蛋白质…很营养的一餐，适合上班族用料西兰花150克太太乐鲜鸡汁适量胡萝卜半根（50克）黑胡椒适量盐适量干木耳3克蒜1瓣（切片，压泥）蔬菜干【健康·减脂】鸡汁西兰花🥦的做法西兰花、胡萝卜切块，大蒜拍泥，木耳泡发西兰花和胡萝卜焯水后捞出沥干水分锅中...
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![「健康减脂」菜花米泡菜炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康减脂」菜花米泡菜炒饭方法]( "「健康减脂」菜花米泡菜炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康减脂」菜花米泡菜炒饭方法")
- 认认真真吃饭，健健康康减脂。利用“菜花米”替代一部分主食，即可以增加饱腹感，又可以增加纤维，外加泡菜酸辣的口感，丰富减脂餐的口感、味道，使减脂餐加分加味、不寡淡！😊*“菜花米”=花菜切末末后的状态用料食材韩国泡菜50克菜米花（花菜）70克冷饭100克鲜香菇30克辅料芝麻油4克小葱...
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![快手好吃又健康—西兰花🥦炒虾🦐—减脂期🉑️食谱大全及做法，烹饪好吃的快手好吃又健康—西兰花🥦炒虾🦐—减脂期🉑️方法]( "快手好吃又健康—西兰花🥦炒虾🦐—减脂期🉑️食谱大全及做法，烹饪好吃的快手好吃又健康—西兰花🥦炒虾🦐—减脂期🉑️方法")
- 家传快手菜～减脂期也适用用料西兰花一只虾或者手剥虾仁或者鲍鱼或者扇贝或者海鲜杂烩适量葱适量姜两片料酒适量（大概5ml）、生抽、盐、糖（1g）、辣椒一颗（可省略）适量快手好吃又健康—西兰花🥦炒虾🦐—减脂期🉑️的做法材料合集。本次用的是虾剥出来的虾仁，不是市售成品虾仁，曾经试过...
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![「鲜香低脂」虾仁西兰花蒸蛋｜健康•减脂的详细做法，「鲜香低脂」虾仁西兰花蒸蛋｜健康•减脂做法技巧]( "「鲜香低脂」虾仁西兰花蒸蛋｜健康•减脂的详细做法，「鲜香低脂」虾仁西兰花蒸蛋｜健康•减脂做法技巧")
- 鲜香可口的灵魂减脂餐:虾仁西兰花蒸蛋。这个夏天，快来一起瘦叭！用料西兰花1/2朵虾仁500克鸡蛋2个生抽2勺盐5克【鲜香低脂】虾仁西兰花蒸蛋｜健康•减脂的做法注备食材:西兰花、鸡蛋、虾仁。虾仁提前用盐、生抽、料酒腌制十分钟。西兰花用盐水浸泡半小时后洗净。准备一个空碗，...
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![减脂健康|西兰花蛋羹食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂健康|西兰花蛋羹方法]( "减脂健康|西兰花蛋羹食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂健康|西兰花蛋羹方法")
- 用料西兰花适量鸡蛋2-3个芝麻油适量盐适量温水适量减脂健康|西兰花蛋羹的做法西兰花劈小朵，用淡盐水浸泡15分钟后焯水鸡蛋打入碗中打匀，温水加少许盐化开倒入蛋液中搅匀将西兰花花朵部分切下，加入蛋液中锅内水烧开上锅蒸5-7分钟（时间把控好哦，不然会老的）小贴士婴幼儿辅食必备...
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![奇亚籽花生酱｜健康减脂酱料食谱大全及做法，烹饪好吃的奇亚籽花生酱｜健康减脂酱料方法]( "奇亚籽花生酱｜健康减脂酱料食谱大全及做法，烹饪好吃的奇亚籽花生酱｜健康减脂酱料方法")
- 一直买市售花生酱，这次自己做，成本只要4块钱！用料花生350克盐（糖）可选适量奇亚籽适量奇亚籽花生酱｜健康减脂酱料的做法烤箱上下火180摄氏度烤花生15-20分钟不等，各家烤箱都不同，具体就是看到花生皮爆开，里面的果肉微微发黄，花生尝起来没有生味用料理机或破壁机把花生打到粉末状，暂停...
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