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- 用料鸡胸1块线椒、红辣椒按需适量香菜按需适量蒜蓉、姜蓉按需适量青花椒按需适量花椒油1勺生抽1勺盐、鸡精少许简易低脂藤椒鸡胸的做法鸡胸切大块，加花椒、姜、料酒大火煮开捞去浮沫后转小火焖10分钟。丢入冰水浸泡。待凉后撕条。将切成圈的辣椒、姜蒜蓉放入烧热的锅炒至...
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- 用料鸡腿2只味好美阳光青花椒几粒味好美青花椒椒盐5克小米辣2根0卡糖1勺香醋1勺酱油1勺蒜3瓣料酒1勺葱姜适量香菜几根洋葱1/4个低脂无油藤椒手撕鸡腿的做法准备所有食材鸡腿解冻洗净放入盘中减脂的姐妹们记得去皮不粘锅中加入清水鸡腿冷水下锅洋葱香菜，大葱，小米辣，姜片放入...
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- 它是我减脂期间每周必做的一个快手餐。每个周末提前做好一周的量，放入冰箱冷冻储存，就是一周的重要蛋白质来源了。简单容易操作，是一个快手又美味的减脂餐哦！用料鸡胸肉两块胡萝卜1根盐2--3克黑胡椒1勺洋葱半个香菇5朵生抽2勺葱1根简单易做低脂鸡胸肉丸的做法将鸡胸肉剁成泥，...
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![健身低脂青椒炒鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的健身低脂青椒炒鸡胸方法]( "健身低脂青椒炒鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的健身低脂青椒炒鸡胸方法")
- 健身常吃鸡胸，怎么做到低脂并且不柴呢？请看我的菜谱。用料鸡胸肉1块青椒3个生姜两片盐少许生抽2大勺老抽少许料酒1小勺五香粉2小勺花椒粉1小勺木糖醇少许玉米淀粉2大勺PAM0卡喷油适量青椒3个健身低脂青椒炒鸡胸的做法鸡胸肉切薄片，生姜切丝，加入料酒、生抽、少许老抽(为了上...
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- 忙碌着工作、忙碌着家庭，孩子睡了，很庆幸我还可以翻出白天做美食的图片，整理着做饭的丝路，一步一步记录、完善，不知不觉做饭成了爱好，也成了缓解压力的方式。爱好美食，把食物做的好吃，希望家人每次都“光盘”，怀着这样心情，有了一次次尝试与进步。刀工不好，照片也无滤镜，在不添置厨房...
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![藤椒鸡胸肉如何做才美味，怎么做藤椒鸡胸肉简单又好吃]( "藤椒鸡胸肉如何做才美味，怎么做藤椒鸡胸肉简单又好吃")
- 用料鸡胸肉4块藤椒酱80克马苏里拉10克香葱粒一把藤椒鸡胸肉的做法我加了鸡腿肉，鸡腿肉更嫩藤椒酱用滤网过滤一下，不然太麻了把鸡胸肉在滚水里烫至下一次水滚，滤干水分藤椒酱和烫好的鸡胸肉小火翻匀（把水分挥发一些）撒入马苏里拉和葱花拌匀即可。...
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![低脂简易煎鸡胸肉（减脂必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂简易煎鸡胸肉（减脂必备）方法]( "低脂简易煎鸡胸肉（减脂必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂简易煎鸡胸肉（减脂必备）方法")
- 很多健身或减肥的伙伴们都需要吃鸡胸肉，但是水煮鸡胸肉手撕鸡胸肉都吃腻了，很多手撕凉拌的方子用了红油辣椒油或者麻油，根本不适合需要刷脂的小伙伴，而且煎鸡胸肉很容易又老又柴。最近学了一个做鸡腿扒的方法，我把它改变了一下发现用来煎鸡胸肉很好。现在把它分享出来，希望健身...
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![减脂藤椒手撕鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂藤椒手撕鸡胸肉方法]( "减脂藤椒手撕鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂藤椒手撕鸡胸肉方法")
- 用料鸡胸肉1块姜2片酱油2勺料酒1勺藤椒油1勺青椒2个小米辣1个蒜6瓣减脂藤椒手撕鸡胸肉的做法准备好调料鸡胸肉加姜和料酒，煮10分钟左右煮熟放凉后手撕放调料加上生抽，藤椒油，醋。...
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![低脂餐 黑椒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂餐 黑椒鸡胸肉方法]( "低脂餐 黑椒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂餐 黑椒鸡胸肉方法")
- 低脂也可以美味吖～用料鸡胸肉1块黑胡椒2勺味达美1勺蚝油1勺淀粉少量盐少量低脂餐黑椒鸡胸肉的做法所有食材混合，顺便给鸡胸肉做个按摩，放入容器冷藏半小时入味用平底不粘锅小火少油，煎至两面金黄即可，（中途翻面可以撒一些黑胡椒粉提味）...
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- 1颗不到10大卡附挤丸子的简单方法用料鸡胸肉200g鸡蛋1个约45g料酒2g酱油5g胡椒粉1g简易无油|低卡减脂鸡胸肉丸的做法将鸡胸肉放进料理机打成泥状将酱油、料酒、胡椒粉、鸡蛋和鸡胸肉混合后，用筷子不停转圈搅拌均匀搅拌好后的状态，称了一下大概有250克将肉泥装入裱花袋（没有...
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![低脂营养椒盐鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂营养椒盐鸡胸肉方法]( "低脂营养椒盐鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂营养椒盐鸡胸肉方法")
- 减脂人士必做美味不柴de鸡胸肉用料鸡胸肉2块生抽2勺盐2克椒盐粉适量蚝油2勺淀粉2勺芝麻适量葱花适量低脂营养椒盐鸡胸肉的做法鸡肉洗干净切成小块，加入姜末，料酒，生抽，蚝油，淀粉半勺，腌制20分钟2️⃣锅里倒入一层薄薄的食用油，放入鸡块小锅慢煎，两面都金黄3️⃣加入味好美椒盐粉，1勺孜...
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![低脂低卡❗️简单好吃自制黑椒鸡胸肉肠❗️食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡❗️简单好吃自制黑椒鸡胸肉肠❗️方法]( "低脂低卡❗️简单好吃自制黑椒鸡胸肉肠❗️食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡❗️简单好吃自制黑椒鸡胸肉肠❗️方法")
- 哈喽，大家好❗️好久没有更新低脂餐了，今天就来解锁鸡胸肉新吃法啦[斜眼R]做法简单，巨好吃的黑椒鸡胸肉肠，喜欢的一定要试试呀……用料鸡胸肉1块香菇4朵胡萝卜半根低脂低卡❗️简单好吃自制黑椒鸡胸肉肠❗️的做法1⃣️胡萝卜香菇切碎备用，鸡胸肉加入蒜，用料理机打成肉糜，倒入碗中2⃣️加...
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![低脂减肥的藤椒鳕鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂减肥的藤椒鳕鱼方法]( "低脂减肥的藤椒鳕鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂减肥的藤椒鳕鱼方法")
- 鳕鱼营养丰富，低脂高蛋白。非常适合减脂期间食用。用料小米椒3个新鲜藤椒3串蒜泥1勺蚝油1勺盐1克花椒油半勺低脂减肥的藤椒鳕鱼的做法鳕鱼解冻，解冻完厨房纸吸干水放入锡纸盒，放盐，蚝油，花椒油拌匀腌15分钟腌好后放藤椒、小米椒、蒜泥。用锡纸封口。放火上小火慢煮5-10分钟（切...
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![简单易做低脂低卡鸡胸肉-电饼铛版食谱大全及做法，烹饪好吃的简单易做低脂低卡鸡胸肉-电饼铛版方法]( "简单易做低脂低卡鸡胸肉-电饼铛版食谱大全及做法，烹饪好吃的简单易做低脂低卡鸡胸肉-电饼铛版方法")
- 用料鸡胸肉1块黑胡椒少许盐少许（可以不放）生抽1-2勺料酒2-3勺（去腥）淀粉盖住鸡胸肉为准（锁住水份）简单易做低脂低卡鸡胸肉-电饼铛版的做法超市买来新鲜鸡胸肉，去掉脂肪，洗净，控水，用刀在中间切开，太厚不易入味。放盆里，用叉子给鸡胸肉扎洞，可以让腌料更好的入味。撒黑胡椒，少许盐（依个人...
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![藤椒鸡（简单易学零失手）食谱大全及做法，烹饪好吃的藤椒鸡（简单易学零失手）方法]( "藤椒鸡（简单易学零失手）食谱大全及做法，烹饪好吃的藤椒鸡（简单易学零失手）方法")
- 特别喜欢吃紫燕家的藤椒鸡，之前一直觉得这种特色美味自己做不了，后来仔细研究了一下发现用料并不多，综合网上的方子和自己琢磨紫燕家的味道，我定型了一个方子，简单易操作，最近连做几次，味道始终比较稳定，步骤忘了拍照，先用文字说明吧，下次再做补照片。用料三黄鸡1只藤椒一大把小米...
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![低脂烤鸡胸的详细做法大全,简单又营养的低脂烤鸡胸做法]( "低脂烤鸡胸的详细做法大全,简单又营养的低脂烤鸡胸做法")
- 时间：约20-30分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料鸡大胸350g生姜3片生抽2g老抽5g蚝油10g白糖5g植物油10g孜然粉2g辣椒粉适量低脂烤鸡胸的做法把鸡胸肉洗干净，切成大概3毫米左右的厚片。然后加入姜片、生抽、老抽、蚝油、白糖、植物油、孜然粉和辣椒粉，用手抓拌，直到鸡胸肉把调料汁...
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- 想做这款鸡时，才发现家里的小米椒没有，用青椒替代，辣度上又用了辣椒油。用料鸡腿3只青藤椒粒盐克生抽勺青椒1个白胡椒水简易版藤椒鸡的做法鸡腿🍗化冻后，凉水下锅，放入姜片，料酒，开锅后，煮15分钟，焖了20分钟。20分钟后放冰水里浸泡。应该是小米辣，没有用青椒替代，切碎，放少许盐入味。...
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![椒麻鸡胸【简易烤箱版]( "椒麻鸡胸【简易烤箱版")
- 用料熟鸡胸肉1块味好美金阳青花椒10克味好美青花椒椒盐适量椒麻鸡胸【简易烤箱版】的做法我用的光合家的鸡胸肉，省事撒上青椒粒，椒盐粉带上手套，马杀鸡烤箱200度6分钟，表面嘎嘣脆...
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![低脂凉拌藤椒鸡丝做法烹饪大全 地道低脂凉拌藤椒鸡丝如何做]( "低脂凉拌藤椒鸡丝做法烹饪大全 地道低脂凉拌藤椒鸡丝如何做")
- 想减肥的朋友们快来收藏这个菜谱吧！炎炎夏日怎么少的了这么开胃好吃【凉拌藤椒鸡丝】来自太阳谷星厨达人@夹子妈咪❤️口感清爽又低脂，吃起来好有满足感😋😋用料太阳谷藤椒手撕鸡100克香菜3根水果黄瓜丝60克胡萝卜丝50克生抽10克醋6克砂糖15克麻油5克低脂凉拌藤椒鸡丝的做法...
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![低脂蒜香黑椒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂蒜香黑椒鸡胸肉方法]( "低脂蒜香黑椒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂蒜香黑椒鸡胸肉方法")
- 生酮饮食4个月成功减重30斤这之后一直没反弹保持低碳饮食多吃富含蛋白质的食物和蔬菜用料鸡胸肉2块大喜大黑胡椒酱2勺味极鲜2勺大蒜6瓣姜2片低脂蒜香黑椒鸡胸肉的做法鸡胸肉洗净控干水分一切两瓣用刀分成两薄片不仅方便入味同时在煎制过程中易熟放入切好的姜片、味极鲜、...
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- 用料鸡胸肉块低脂鸡胸肉的做法如视频...
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![低脂黑椒蒜香煎鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂黑椒蒜香煎鸡胸方法]( "低脂黑椒蒜香煎鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂黑椒蒜香煎鸡胸方法")
- 用料鸡小胸八块黑胡椒碎随意蒜2-3瓣蛋清1个橄榄油少量生抽1勺盐少量低脂黑椒蒜香煎鸡胸的做法鸡小胸洗净去掉外面白色薄膜，可以整个腌制也可以像我一样中间切一刀，更入味，煎的时候比较容易熟。蒜切碎末，黑胡椒按照个人喜好，我比较喜欢放了很多进去。然后生抽一勺，蛋清一个，盐少...
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- 用料鸡胸肉块黑胡椒勺淀粉勺盐克姜片酱油勺红花椒青花椒藤椒嫩鸡胸的做法两块鸡胸肉解冻，切成厚厚的薄片。鸡胸肉中加砸碎的青红花椒各5粒，酱油，盐，黑胡椒，一点点油，一小勺淀粉，抓拌均匀放置腌制。热油，加新鲜藤椒稍微炒一下，放入鸡胸肉。能盖盖子的时候尽量盖盖子，鸡胸肉会先变成...
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![四步搞定—藤椒鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的四步搞定—藤椒鸡胸方法]( "四步搞定—藤椒鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的四步搞定—藤椒鸡胸方法")
- 没有故事😂，只是想吃，就做了！用料鸡胸肉1块花椒14粒藤椒10粒花椒+藤椒粉少许生抽1.5勺盐少许香葱3小根油2克四步搞定—藤椒鸡胸的做法把鸡胸切片1.5-2厘米厚，然后把上面的调料都放到鸡胸肉里，腌5-10分钟。锅底刷点底油，不干就行，锅热之后把鸡胸肉摊平，不用翻。中火1.5分钟，肉边发...
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![简易藤椒鸡汤汁做法烹饪大全 地道简易藤椒鸡汤汁如何做]( "简易藤椒鸡汤汁做法烹饪大全 地道简易藤椒鸡汤汁如何做")
- 我特别喜欢藤椒汤底，用来浇去骨鸡腿肉也好，单纯做汤底煮红薯粉条也好，都无敌好吃。用料生抽勺料酒（熬鸡汤用）1勺小米椒个藤椒油勺蚝油勺鸡汤一小碗勺简易藤椒鸡汤汁的做法青红线椒横切成小丁，撒一点点盐腌一小会儿。加入少许白胡椒，一勺蚝油，两勺生抽。加入鸡汤。我每次买了鸡腿，...
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