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- 用料椰子面粉20克洋车前子壳粉10克赤藓糖醇5克泡打粉2克鸡蛋1个水80克微波炉生酮面饼的做法所有粉类混合均匀鸡蛋打散，加入80克水倒入步骤1的混合粉类，用工具翻拌成面团面团放入盘子中，整理成圆形微波炉高火1分30秒，取出，翻面，再次高火1分30秒成品出炉口感像很扎实的发面饼，卷什...
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![生酮 微波炉 布朗尼食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮 微波炉 布朗尼方法]( "生酮 微波炉 布朗尼食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮 微波炉 布朗尼方法")
- 很喜欢吃布朗尼，这是用微波炉随便做的。但我觉得对于微波炉来说已经可以了！用料黑巧克力15克黄油10克鸡蛋1个可可粉10克杏仁粉10g泡打粉2g淡奶油10ml生酮微波炉布朗尼的做法先把黄油和黑巧克力放进微波炉融化。然后把其他材料加入混合均匀。放入微波炉高火两分钟OK！小贴士一...
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![生酮蛋糕微波炉快手食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮蛋糕微波炉快手方法]( "生酮蛋糕微波炉快手食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮蛋糕微波炉快手方法")
- 用料鸡蛋1个杏仁粉20克无铝泡打粉1克黄油30克代糖8克生酮蛋糕微波炉快手的做法先将鸡蛋打散；把杏仁粉和泡打粉混合后一起加入打散的鸡蛋中搅拌把融化好的黄油加入代糖搅拌；把所有东西混合搅拌均匀（可以用打蛋器搅拌均匀）倒入杯子中微波炉高火1分钟即可，可以加一下坚果...
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![生酮麦芬（微波炉）食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮麦芬（微波炉）方法]( "生酮麦芬（微波炉）食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮麦芬（微波炉）方法")
- 又是超级快手的一道甜（咸）点5分钟搞定零失败对生酮来说超满足了可咸可甜可自己随意加料！用料鸡蛋1个扁桃仁粉2勺泡打粉一小撮以下是这次加入的咸口料吞拿鱼罐头1/2罐葱2根再制干酪1片海盐、胡椒粉（适量）生酮麦芬（微波炉）的做法鸡蛋一个打散，加入适合自己的盐量加入扁桃仁粉、泡打...
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![生酮keto微波炉一分钟低碳水卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮keto微波炉一分钟低碳水卷饼方法]( "生酮keto微波炉一分钟低碳水卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮keto微波炉一分钟低碳水卷饼方法")
- 摘自师姐公众号@ZERO实验室，整理来方便自己看，侵删用料黄油50克鸡蛋1个椰子粉一汤匙泡打粉一小撮生酮keto微波炉一分钟低碳水卷饼的做法1、50克黄油，微波炉加热15秒融化2、在黄油内打入一个鸡蛋、加1汤匙椰子粉、一小撮泡打粉3、将上面的材料混合均匀，倒入玻璃盘4、用勺子铺...
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![生酮 芝麻饼 微波炉食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮 芝麻饼 微波炉方法]( "生酮 芝麻饼 微波炉食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮 芝麻饼 微波炉方法")
- 学生党没有烤箱，只能慢慢摸索用微波炉生酮，也是特别不容易。用料黄油20克杏仁粉90克代糖2包黑芝麻30g淡奶油50g生酮芝麻饼微波炉的做法做法其实超级简单，就是原料全部混合。然后搅拌均匀，之后团成饼干形状。放入微波炉。高火三分钟，中火三分钟。小贴士这样做出来的一份大概热...
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![《生酮零食4》微波炉版生酮可可蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的《生酮零食4》微波炉版生酮可可蛋糕方法]( "《生酮零食4》微波炉版生酮可可蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的《生酮零食4》微波炉版生酮可可蛋糕方法")
- 下午饿了，不知道吃啥来个快手零食黄油我就随意取了一块，你可以放20克30克的水一定用温水我没有加泡打粉你可以试试哦用料鸡蛋1个椰子粉10克杏仁粉15克前车子壳粉8克（可不放）黄油15克零卡糖10克觉得苦就多放点《生酮零食4》微波炉版生酮可可蛋糕的做法快手嘛所以的材料称重后，...
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![生酮版微波炉/平底锅松饼食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮版微波炉/平底锅松饼方法]( "生酮版微波炉/平底锅松饼食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮版微波炉/平底锅松饼方法")
- 生酮训练营最新一期马上开始啦（为期30天）！完全免费！如果你是一名新酮学，自制力又比较差的，没关系！酮君来教你怎么正确的进行生酮饮食，监督你，鞭策你~带你达到自己满意的体型，找回自信。加酮君微信：hanhan51886。用料椰子细粉30g洋车前子粉2g无铝泡打粉1茶匙热水100ml赤藻醣醇10g白芝...
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![三分钟微波炉低碳生酮英式松饼食谱大全及做法，烹饪好吃的三分钟微波炉低碳生酮英式松饼方法]( "三分钟微波炉低碳生酮英式松饼食谱大全及做法，烹饪好吃的三分钟微波炉低碳生酮英式松饼方法")
- 同样叫玛芬（Muffins）美国人的玛芬是我们所说的杯子蛋糕，而英国人的玛芬（EnglishMuffins）其实是一种面包。M记的麦满分和早餐全餐里的就是EnglishMuffins。尝试了无数种网上的配方，只有这种是最接近M记口感的。用料杏仁面粉28克（4tbsp）椰子面粉7克（1tbsp）黄油3.5克（1/2tsp）蛋清1个盐一...
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![「生酮Keto」微波炉烤茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮Keto」微波炉烤茄子方法]( "「生酮Keto」微波炉烤茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮Keto」微波炉烤茄子方法")
- 简单美味用料茄子1个蒜末适量姜丝适量橄榄油适量盐适量胡椒粉适量孜然适量辣椒粉适量【生酮Keto】微波炉烤茄子的做法将整根茄子洗净后放入微波炉搞活5-6分钟酱茄子冲正中间切开平铺，用筷子戳几下使其更好入味图上橄榄油，加入所有佐料再次放入微波炉5-6分钟，然后取出开吃...
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![「生酮」黑巧面包 微波炉3min食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮」黑巧面包 微波炉3min方法]( "「生酮」黑巧面包 微波炉3min食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮」黑巧面包 微波炉3min方法")
- 用料鸡蛋1只淡奶油15g杏仁粉10g亚麻籽粉10g泡打粉2g甜菊糖1g香草精2滴（可不加85以上黑巧1小块（可不加【生酮】黑巧面包微波炉3min的做法除黑巧以外所有材料加入可微波炉的碗/杯里搅拌均匀巧克力掰碎撒入放入微波炉中高火3分钟组织很有面包的样子吖棒棒棒棒棒也可以做咸味的...
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![「生酮·微波炉烤皮蛋」食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮·微波炉烤皮蛋」方法]( "「生酮·微波炉烤皮蛋」食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮·微波炉烤皮蛋」方法")
- 就是太简单太好吃就来了！图片下面是素毛肚（也可以换成茄子神马的都好吃！不放也没事！）用料皮蛋（松花蛋）1素毛肚1袋茄子1根辣椒油（带着辣椒面）1勺孜然粉一点点盐一点点糖（代糖）一点点【生酮·微波炉烤皮蛋】的做法［第一步］调料和蔬菜搅拌匀皮蛋用线切比较好看但是我自己吃好不好看的想想...
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![Ronin生酮饮食之微波炉快手面包食谱大全及做法，烹饪好吃的Ronin生酮饮食之微波炉快手面包方法]( "Ronin生酮饮食之微波炉快手面包食谱大全及做法，烹饪好吃的Ronin生酮饮食之微波炉快手面包方法")
- 临时想吃个三明治就自己琢磨个菜谱我没有烤箱没有烤箱没有烤箱全靠微波炉撑着哈哈简单快手方便用料鸡蛋1个杏仁粉10克奇亚籽4克亚麻籽20克椰蓉10克肉桂粉一小勺泡打粉一小勺牛奶50克（建议用奶油或者椰浆，因为我都没有所以用牛奶）mct油5克Ronin生酮饮食之微波炉快手面包的做...
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- 最近在尝试生酮饮食，所以一直在摸索中用料鸡蛋1个黑巧克力10克黄油10克可可粉6克杏仁粉20克代糖15克泡打粉1克淡奶油15克微波炉版生酮布朗尼的做法黄油软化巧克力融化加入杏仁粉20克加入可可粉6克倒入淡奶油15克加入一个鸡蛋，然后搅拌，由于用的容器小所以搅拌的不美观放入微...
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- 用料鸡蛋1个黄油或者椰子油20克奶油20克杏仁粉30g代糖少许盐少许泡打粉1克生酮面包（微波炉版）的做法把所有食材搅匀放进微波炉叮3―4分钟然后倒出来冷却口感很扎实喔...
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- 摘自师姐公众号@ZERO实验室，整理来方便自己看，侵删用料黄油10克鸡蛋1个杏仁粉30克泡打粉一小撮生酮keto微波炉90秒低碳水面包的做法1、10克黄油，微波炉加热10秒融化2、在黄油内打入一个鸡蛋、加30克杏仁粉、一小撮泡打粉3、将上面的材料混合均匀，倒入马克杯4、微波炉叮90秒，拿...
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![快手生酮面包（微波炉版）食谱大全及做法，烹饪好吃的快手生酮面包（微波炉版）方法]( "快手生酮面包（微波炉版）食谱大全及做法，烹饪好吃的快手生酮面包（微波炉版）方法")
- 中午尽量不吃快碳又懒得烤面包这时候微波炉做个快手面包最方便了！五分钟都不到用料椰子面粉32g洋车前子壳粉9g水适量快手生酮面包（微波炉版）的做法混合上述材料，在碗里压实微波炉一分半如果不熟再来30秒晾凉之后切片我切了两片小贴士一定要压实因为椰子面粉不容易成团比较干...
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![生酮 微波炉快手吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮 微波炉快手吐司方法]( "生酮 微波炉快手吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮 微波炉快手吐司方法")
- 用料鸡蛋1个杏仁粉8克(可不加椰子面粉8克黄金亚麻籽粉6克泡打粉2克洋车前子壳粉2克盐少许（可不加）水1汤匙黄油抹模具生酮微波炉快手吐司的做法粉类混合均匀，再加入鸡蛋搅拌至无大颗粒，再倒入水拌成浓稠糊状，模具涂一层油防粘，糊糊倒入模具（或者可以放进微波炉的饭盒），高火2分钟即...
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![生酮keto微波炉披萨碗食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮keto微波炉披萨碗方法]( "生酮keto微波炉披萨碗食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮keto微波炉披萨碗方法")
- 摘自师姐公众号@ZERO实验室，整理来方便自己看，侵删用料肉类任意蔬菜马苏里拉芝士生酮keto微波炉披萨碗的做法将冷冻汉堡牛肉饼切成小粒切好番茄丁、蘑菇、西兰花等任意蔬菜将以上食材全部放入玻璃碗，撒入调料拌匀铺上一层马苏里拉芝士，微波炉叮2-4分钟，直至表层芝士冒泡...
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- 用料鸡蛋1个牛奶适量亚麻籽粉5克椰子粉30克甜菊糖1-2克椰子油/动物黄油10克抹茶粉适量生酮曲奇/小饼干微波炉版的做法打一个鸡蛋，搅匀，加入椰子油/黄油加入亚麻籽粉和椰子粉，搅拌均匀后静置几分钟根据静置后面团的状态加牛奶，加至用刮刀刮能出冰淇淋纹路停止将面团分割成自己...
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![生酮快手微波炉猪油饼食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮快手微波炉猪油饼方法]( "生酮快手微波炉猪油饼食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮快手微波炉猪油饼方法")
- 用料猪油，或者椰子油或者黄油10克亚麻籽粉➕椰子粉➕杏仁粉➕奇亚籽打成的粉➕洋车前子壳12克，比例自己调，随意乳清蛋白粉5克泡打粉1克都不到的量温水根据面粉吸水量，不能太多生酮快手微波炉猪油饼的做法所有食材混合，湿度如图，用勺子搅拌的，勺子上尽量干净就可以了微波炉高火叮...
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- 手残星人做吃的的唯一原则就是简单……！还意外的好吃😋用料杏仁粉40克黄油/椰子油20ml调味料（下面步骤）适量生酮微波炉快手曲奇的做法融化黄油/椰子油，将杏仁粉和调味料加进去搅匀。关于味道，姆们可甜可盐？甜口的加10g左右赤藓糖醇、坚果碎、巧克力碎等等；咸口的加1g左右的盐、...
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![「生酮·微波炉芝麻糖」食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮·微波炉芝麻糖」方法]( "「生酮·微波炉芝麻糖」食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮·微波炉芝麻糖」方法")
- 就是那我和美食有缘！就是这么巧重点是，芝麻完全是负碳水！［热量167.7脂肪14碳水3（纤维4.2）惊讶吧！］放凉了才会成块状！！！！！！！！！用料黑芝麻（炒熟）30g我用的罗汉果糖20g【生酮·微波炉芝麻糖】的做法［第一步］罗汉果汤加水融化（不要超过10g小心翼翼分次加）也可不加［第二步］糖水和芝麻混合均匀放入平盘压...
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- 尝试下无麸质椰子粉做生酮蛋糕用料鸡蛋2个小鸡蛋牛奶50克无麸质椰子粉80克亚麻籽10克赤藓纯糖5克泡打粉1克黄油30克微波炉生酮椰子蛋糕的做法黄油30g加热溶解，加入赤藓纯糖搅拌均匀鸡蛋打匀椰子粉、亚麻籽、泡打粉拌均匀将黄油、牛奶、鸡蛋液倒入，全部食材搅拌均匀微波炉3...
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- 没有烤箱，微波炉也可以做小面包，低碳水，营养丰富，很快手。配合各种抹酱或者配料更好吃。用料椰子面粉20克洋车前子壳粉10克鸡蛋1个泡打粉1克盐一点水60克低碳生酮微波炉面包的做法混合所有的粉类打入一个鸡蛋，搅拌至吸收倒入水，搅拌至成为一个面团微波炉高火三到五分钟，以检查一...
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