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- 一个励志要在三个月减下四十斤的200斤胖子，分享我的减脂之旅，欢迎围观👏用料馄饨皮15张葱1根黑胡椒粉1勺五香粉2勺食用油少许盐根据个人口味减脂之旅：爆香葱饼的做法葱切末，分成两份。一半葱末放入碗中，加五香粉，黑胡椒粉，油加热后倒入碗中，搅拌均匀，晾凉后放入少许盐和另一半葱。...
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- 用料饺子皮4张葱适量橄榄油适量减脂葱油饼的做法把饺子皮擀薄刷上一点点橄榄油，一点盐，放上葱花对折再对折，收口用一点水，会粘的更牢。卷起来，再把饼擀薄平底锅刷一点橄榄油，小火煎熟，一定要最小火煎搞定了，减脂期间偶尔吃一个解解馋就可以了，热量也不会超标小贴士这里是4张饺子皮...
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![减脂期之燕麦香蕉松饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期之燕麦香蕉松饼方法]( "减脂期之燕麦香蕉松饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期之燕麦香蕉松饼方法")
- 用料玉米面部分鸡蛋一个燕麦少许熟香蕉一根牛奶少许减脂期之燕麦香蕉松饼的做法香蕉打泥备用。燕麦热水泡软。然后把所有材料混合一起搅拌。平底锅刷橄榄油。小火慢煎。小贴士加入牛奶会很软，可以多添加玉米面...
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- 用料低筋面粉60鸡蛋1个糖粉30黄油70葡萄干若干小饼干之旅的做法把黄油面粉鸡蛋糖粉搅拌均匀...
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- 用料面粉3杯温水少量盐少量植物油少量葱花少量爆香葱油饼的做法取一只大碗，根据需要放适量的面粉。一般买面粉的时候会自带一个小杯子，一张饼大概就是一杯面粉的用量。将水一点点倒入，同时搅拌面粉。然后揉啊揉啊，揉成面团，并均分成单个小面团取一个小面团，用擀面杖擀开，越薄越...
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![减脂之旅：凉拌茄泥食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂之旅：凉拌茄泥方法]( "减脂之旅：凉拌茄泥食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂之旅：凉拌茄泥方法")
- 一个励志要在三个月减掉四十斤的200斤胖子，分享我的减脂之旅，欢迎围观👏用料茄子2个蒜6瓣盐根据个人口味香菜根据个人口味小米椒根据个人口味醋2勺（汤匙）生抽1勺（汤匙）黑胡椒根据个人口味减脂之旅：凉拌茄泥的做法准备茄子两个。茄子去皮切成小拇指粗细的条，稍微撒些盐拌一拌，目的...
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![燕麦香蕉饼·干之减脂增肌食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦香蕉饼·干之减脂增肌方法]( "燕麦香蕉饼·干之减脂增肌食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦香蕉饼·干之减脂增肌方法")
- 用料燕麦100g香蕉1根燕麦香蕉饼·干之减脂增肌的做法把燕麦用料理棒打成较细的颗粒把香蕉切小块打成泥混合丢进电饭煲～煮饭键40分钟一面～换面30分钟好吃！真的？为了瘦!...
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![减脂葱花饼的详细做法大全,简单又营养的减脂葱花饼做法]( "减脂葱花饼的详细做法大全,简单又营养的减脂葱花饼做法")
- 时间：约10-15分钟难度：零厨艺✌️份量：4张用料鸡蛋4个菜花200g葱花50g盐2g食用油适量减脂葱花饼的做法擦成末末的菜花混合鸡蛋、盐、葱花。葱花的量一定要大啊。开小火，平底锅擦上一层薄油，挖一勺蛋液，倒在锅里，慢慢的加热成熟。千万不要开大火，否则鸡蛋糊了，菜花也不熟呢。翻面的时...
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![减重美食之葱爆羊肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减重美食之葱爆羊肉方法]( "减重美食之葱爆羊肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减重美食之葱爆羊肉方法")
- 用料大葱半根根羊腿肉150克克生抽少许勺孜然少许橄榄油少许减重美食之葱爆羊肉的做法羊腿肉剔去肥肉，切成小条锅热后放孜然，孜然受热膨胀，此时放入羊肉大火爆炒。微微变色后改中火加入大葱，炒一分钟后淋入少许水，出锅前加入生抽少许。...
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![差旅一人食之葱油面食谱大全及做法，烹饪好吃的差旅一人食之葱油面方法]( "差旅一人食之葱油面食谱大全及做法，烹饪好吃的差旅一人食之葱油面方法")
- 我是一个需要经常出差的人，现在广州出差中，在这种情况下，真的是，竭尽一切办法让自己是健康的。虽然人在途中，但是心中也要有对生活的向往，也许所做食物不精致，但是很温暖，在一个孤独的城市，在历经每天的辛苦拼搏之后，给自己做一个只属于自己的食物，才是对自己的拥抱和家人的爱。用料...
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![减脂餐/葱香全麦鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/葱香全麦鸡蛋饼方法]( "减脂餐/葱香全麦鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/葱香全麦鸡蛋饼方法")
- 拍着照时都感受到葱香扑鼻口感也还可以毕竟减脂版的要求不要太高同时给家人做的不是减脂版的真是没有对比就没有伤害那比咱这个好吃多啦(∩_∩)用料全麦面粉30克鸡蛋1个小葱1根盐1克白胡椒粉少许橄榄油或植物油少许水10+10ml减脂餐/葱香全麦鸡蛋饼的做法准备食材都倒一起...
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![Keira留学之旅-葱油拌面食谱大全及做法，烹饪好吃的Keira留学之旅-葱油拌面方法]( "Keira留学之旅-葱油拌面食谱大全及做法，烹饪好吃的Keira留学之旅-葱油拌面方法")
- 用料小葱若干酱油2勺生抽2勺糖1勺老抽2勺Keira留学之旅-葱油拌面的做法结合面的多少，将若干小葱切成条状。在小碗里倒入两勺老抽，两勺生抽，两勺酱油。并均匀搅拌。将油加热，葱放入锅中炒至变成黄色。再在锅中加入一勺白糖搅拌爆炒，至锅底开始起泡即可出锅。再将准备好的面条放...
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![减脂之旅：鸡胸肉丸食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂之旅：鸡胸肉丸方法]( "减脂之旅：鸡胸肉丸食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂之旅：鸡胸肉丸方法")
- 一个励志要在三个月减掉四十斤的200斤胖子，分享我的减脂食谱，欢迎大家围观👏用料鸡胸肉2块鸡蛋1个黑胡椒1勺蒜六七瓣左右淀粉3勺（小汤匙）盐按个人口味适量虾皮按个人口味适量紫菜按个人口味适量减脂之旅：鸡胸肉丸的做法1、鸡胸肉切成小块，其中四分之三用料理棒搅成细泥状，剩下的...
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![Keira留学之旅-姜爆猪肉食谱大全及做法，烹饪好吃的Keira留学之旅-姜爆猪肉方法]( "Keira留学之旅-姜爆猪肉食谱大全及做法，烹饪好吃的Keira留学之旅-姜爆猪肉方法")
- 用料姜1块料酒1勺白砂糖1勺生抽1勺蚝油1勺速冻猪肉180克鸡粉1勺Keira留学之旅-姜爆猪肉的做法先将超市买来的速冻猪肉切成均匀的小块（有肥有瘦会更好吃）洗干净后在生猪肉里放入白砂糖，鸡粉，绍兴料酒各一勺，开始搅拌均匀。再将一块生姜切成小块并洗净。在炒锅中放入油，倒入生姜...
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![减脂餐/紫薯燕麦饼干/旅行必备食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/紫薯燕麦饼干/旅行必备方法]( "减脂餐/紫薯燕麦饼干/旅行必备食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/紫薯燕麦饼干/旅行必备方法")
- 出门旅行最难搞定的就是减脂餐的主食部分啦蛋白质和蔬菜还行主食很难买到合格的上次旅游时自带的玉米还被海关犬闻出来了被带去查包并当场收缴哈哈≧∀≦有了这款紫薯燕麦饼干再也不会出现尴尬场面啦而且保存期长不像自带红薯玉米那些容易变质(°_°)旅行必备哦~用料燕麦...
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![减脂餐/洋葱爆兔丁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/洋葱爆兔丁方法]( "减脂餐/洋葱爆兔丁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/洋葱爆兔丁方法")
- 兔肉高蛋白低脂肪低胆固醇是减脂餐中蛋白质部分的极佳选择做法有红焖兔肉爆炒兔肉水煮兔肉等减脂之路来日方长一样一样尝试呗今儿看冰箱里还有半个洋葱就地取材来个洋葱爆兔丁吧用料兔肉120克（午餐）洋葱小半个（约40克）杭椒（小青椒）2个（约20克）生姜1片橄榄油或植物油1小瓶盖盐1克...
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![减脂早餐之香蕉全麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐之香蕉全麦饼方法]( "减脂早餐之香蕉全麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐之香蕉全麦饼方法")
- 自从开始健身，就一直搜罗各种减脂增肌餐，吃腻了就自己鼓捣出一些奇怪的食物，口感和味道肯定不会像一般食物那样好吃，但是为了减脂，尽量做成好看的样子，还是能逼自己吃下去！哈哈哈哈哈，也没那么难吃啦！这个饼的甜味完全来自香蕉，所以不用加糖……偶尔吃一次就好，天天吃会疯掉！用料香蕉...
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![低碳优脂之葱爆猪肚食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳优脂之葱爆猪肚方法]( "低碳优脂之葱爆猪肚食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳优脂之葱爆猪肚方法")
- 用料猪肚一个大葱两根青椒2个料酒适量低碳优脂之葱爆猪肚的做法猪肚买的熟的，拿回来切片即可大葱和青椒切丝，加橄榄油炒香，加入猪肚，放点料酒，因为猪肚是咸的，无需再放盐，煸炒片刻，出锅！...
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- 生活在海边，各种小海鲜低脂，富含蛋白质，新鲜好吃，美味不可辜负！用料鸡蛋3个蜢虾100克面条鱼300克葱半根健身减脂美食之香葱蜢虾面条鱼鸡蛋饼的做法面条鱼洗净控干水新鲜的蜢虾蜢虾和面条鱼，加入三颗蛋，少量葱花，拌匀。取一半混合好的食物，在预热好的电饼铛摊平，上下火4分钟。开锅～～～熟...
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- 营养指标【优质蛋白】羊肉性温，既能御寒，又可进补身体，最适宜在冬季食用。羊肉有膻味，这可能就是它不太受欢迎的原因，一方面要买好羊肉，选择草原饲养的，小羊最佳；另一方面，可以用干草和料酒、生姜烹调，即可去除腥味。用料瘦羊肉150克大葱2根姜3片干草3g料酒2勺孜然1勺香菜随意盐3克...
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- 用料蚝油2勺盐1克英国白菜1颗姜3片鸡精1勺Keira留学之旅-蚝油爆白菜的做法把白菜洗干净，将白菜叶子和芯分开（这一次主要炒白菜叶子）。在锅里放油，能铺满锅底即可。待油加热后在锅中放入白菜叶，火力开到最大，开始翻炒两到三分钟。白菜叶子开始变软后，在锅里依次放入姜片，两勺蚝油，...
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- 自己的美食记录帖😋用料好的食材合适的调料恰到好处的量和营养搭配色香味之旅的做法尝起来的味道颜色搭配，摆盘设计闻起来的味道...
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- 非常完美的一道减脂菜用料牛里脊300克香芹1斤蒜，姜，葱适量干辣椒1个生抽半勺盐适量耗油1勺减脂餐之香芹爆炒牛肉的做法牛里脊切片，生抽➕盐➕食用油抓匀腌制二十分钟香芹切段，葱姜蒜，干辣椒🌶️备用油八成热，下肉片滑炒到八成熟，盛出备用重新起锅烧油放入配料，炒出香味放入香芹，加入...
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- 今天包子给大家带来的是5分钟快手150卡的日常加餐【高蛋白低脂肪】🤩用料鱿鱼150克葱150克老抽适量蚝油适量食用油适量辣椒粉适量【减脂餐系列】葱爆鱿鱼的做法大葱150克洗净切段鱿鱼提前洗净煮好🦑大火起锅加入少许油，爆炒大葱几秒钟🥜倒入适量老抽，继续炒，快干锅的时候记...
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- 零难度，嘴馋又想减脂，这个拿去磨牙，无糖，适合戒糖的特殊人群。其实就是所有材料混在一起搅拌成面团，醒30分钟左右，擀成2cm厚，用模具切出造型，预热后上下火160度烤20分。(千万不能厚，不然像啃石头😓）用料牛奶45克玉米油45克低筋面粉320克小苏打2克盐3克小葱适量白芝麻适量【减脂苏打...
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