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- 没有淋油的环节，类似白水煮后放辣椒调味，减脂期间也可以吃用料牛肉1800克白萝卜4个减脂水作牛肉的做法白萝卜切丝很爱吃里面的萝卜，所以切很多单人减脂的话我觉得牛肉150g，半根～一根萝卜就差不多了。黄牛肉逆着纹路切丝切肉的诀窍：横切牛肉，斜切猪，顺切鸡鸭牛肉码料：淀粉胡椒粉姜...
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![减脂瘦身食谱~水煮白牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂瘦身食谱~水煮白牛肉方法]( "减脂瘦身食谱~水煮白牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂瘦身食谱~水煮白牛肉方法")
- 白水煮牛肉配上灵魂蘸料，太好吃了用料牛肉1000克生抽40g耗油5g醋20g香菜3根蒜3瓣麻油1勺减脂瘦身食谱~水煮白牛肉的做法牛腱肉1000g牛肉切成6cm左右的大块，提前浸泡4个小时，沥干血水并擦干备用。将牛腱肉放入清水中，水开后转中小火慢炖1-1.5小时。准备香菜末和蒜末。碗中放入...
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![减脂餐005 ｜ 牛肉螺丝意面+水煮蛋+水煮青菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐005 ｜ 牛肉螺丝意面+水煮蛋+水煮青菜方法]( "减脂餐005 ｜ 牛肉螺丝意面+水煮蛋+水煮青菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐005 ｜ 牛肉螺丝意面+水煮蛋+水煮青菜方法")
- 如果有备餐需求，将蔬菜换成西兰花，可以在冰箱冷藏放2天，吃的时候微波炉加热就好如果需要摄入更多蛋白质，多煮几个鸡蛋，只吃蛋白用料牛里脊薄片50克螺丝意面50克白洋葱丝少许辣椒丝少许pam0卡橄榄油少许0卡蚝油少许李锦记薄盐酱油少许白砂糖少许鸡蛋1个青菜70克减脂餐005｜牛肉螺...
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![减脂牛肉饼如何做才美味，怎么做减脂牛肉饼简单又好吃]( "减脂牛肉饼如何做才美味，怎么做减脂牛肉饼简单又好吃")
- 用料牛肉200克黑胡椒1勺盐5克鸡蛋1个酱油半勺洋葱1/2个姜2片减脂牛肉饼的做法洋葱切丁，不粘锅中小火翻炒出香味。牛肉切碎，姜切沫，盐，黑胡椒，放凉的洋葱沫，鸡蛋搅拌均匀。可以上手抓匀，也可以用筷子顺时针一个方向搅匀。装入保鲜袋中，摔打十次左右，给牛肉上劲，增加韧性。也可以直接...
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![牛肉减脂餐如何做才美味，怎么做牛肉减脂餐简单又好吃]( "牛肉减脂餐如何做才美味，怎么做牛肉减脂餐简单又好吃")
- 一道有碳水有膳食纤维可以大口吃肉大口喝汤无油却麻辣鲜香还可以促进新陈代谢的菜，你会选择吗🤩我女儿吃一口夸我是神仙姐姐(๑°3°๑)用料肥牛200克小青瓜两条中大小的土豆两个花椒适量酸辣椒七八个大蒜子三四个辣椒面一勺葱花少许牛肉减脂餐的做法青瓜用刮皮器刮成条土...
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![减脂牛肉干如何做才美味，怎么做减脂牛肉干简单又好吃]( "减脂牛肉干如何做才美味，怎么做减脂牛肉干简单又好吃")
- 减肥饿的要死。。。随便做一做(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡用料牛肉一小块炖肉料一袋葱姜适量盐糖少许海鲜酱油和老抽一丢丢减脂牛肉干的做法牛肉抄一下，去血，然后所有料放一起炖熟，熟了以后撕成小条放烤箱里烤，我家烤箱别人给的，连控温都没有(￢_￢)，烤干了就好了٩(•̤̀ᵕ•̤́๑)ᵒᵏ我...
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![减脂 | 水煮牛肉佛系干拌食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂 | 水煮牛肉佛系干拌方法]( "减脂 | 水煮牛肉佛系干拌食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂 | 水煮牛肉佛系干拌方法")
- 考虑带汤的没口感，不够清爽，所以进行了改良。用料牛肉适量豆芽适量胡萝卜半根黄瓜少于半根芹菜少量大红椒一个大蒜苗少量剁辣椒或者其他红辣椒少量生抽两勺老抽一勺食用油一勺盐适量减脂|水煮牛肉佛系干拌的做法锅里煮开一锅水，滴一点香油，放一勺盐。将食材全部切丝，切段，过水...
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![减脂卤牛肉如何做才美味，怎么做减脂卤牛肉简单又好吃]( "减脂卤牛肉如何做才美味，怎么做减脂卤牛肉简单又好吃")
- 减脂期可以吃的卤牛肉，好吃又不胖，快点做起来吧！用料牛腱子肉约2斤姜葱料酒1勺花椒适量生抽1勺老抽1勺零卡糖适量不需要太多干辣椒看自己吃辣程度放卤料包2个减脂卤牛肉的做法买回来的牛腱子肉将牛腱子肉清洗一下，倒入清水泡2小时左右，去血水！将牛腱子肉放入锅中，加入葱结，姜片，还...
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![减脂餐水煮牛肉片的详细做法，减脂餐水煮牛肉片做法技巧]( "减脂餐水煮牛肉片的详细做法，减脂餐水煮牛肉片做法技巧")
- 用料牛肉切片克小米辣蒜末生抽，醋，香油减脂餐水煮牛肉片的做法安排...
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![减脂水如何做才美味，怎么做减脂水简单又好吃]( "减脂水如何做才美味，怎么做减脂水简单又好吃")
- 每天早上来一杯，小美只需要6秒就完成了。人生五味酸甜苦辣咸，尽在一杯减脂水。用料柠檬半个苹果醋50g纯净水加满到700克黑胡椒1小勺墨西哥辣椒粉1小勺（我省略了）减脂水的做法材料备齐，50g苹果醋、半个柠檬、加满水至700，正好出2杯、还有黑胡椒一同放入小美主锅，turbo键2秒3次，即...
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![减脂无油水煮牛肉辣酱食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂无油水煮牛肉辣酱方法]( "减脂无油水煮牛肉辣酱食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂无油水煮牛肉辣酱方法")
- 分享一个减脂期自创的无油用水煮的牛肉辣椒酱，可以拌饭、拌面，搭配各种食材一起吃！！因为本人比较懒码字，这是很早之前做的，一些配比有点忘记了，还请大家原谅！！用料蒜2头姜1块盐适量纯瘦牛肉馅1斤洋葱半个西红柿2个胡萝卜1根青红辣椒适量薄盐生抽100毫升水少半碗减脂无油水煮牛肉辣...
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![减脂增肌香菇牛肉丸「水煮型」食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌香菇牛肉丸「水煮型」方法]( "减脂增肌香菇牛肉丸「水煮型」食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌香菇牛肉丸「水煮型」方法")
- 做减脂便当的时候一直想自己做牛肉丸，做一次可以吃好多顿那种。但是总找不到适合减脂餐吃的牛肉丸，参考了好几个方子，综合综合。此款牛肉丸是水煮出来的，非油煎。手剁，有肉感。偷懒天猫超市买的500g的牛肉馅，是肥瘦相间型的。减脂要求比较严格，就现买瘦牛肉。这个方子没用到洋葱...
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![减脂美味的牛肉芹菜芯水饺食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂美味的牛肉芹菜芯水饺方法]( "减脂美味的牛肉芹菜芯水饺食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂美味的牛肉芹菜芯水饺方法")
- 和大家分享一道减脂美味的牛肉芹菜芯饺子，减脂期间是可以吃牛肉的，芹菜又有降脂降压的功效，两者搭配，特别适合减脂期间又嘴馋的姐妹们用料牛肉350克面粉500克芹菜芯250克葱姜末适量花椒水半碗鸡蛋1个胡椒粉1克五香粉2勺减脂美味的牛肉芹菜芯水饺的做法面粉（可以用全麦粉）加凉水...
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![「小天使减脂餐」减脂骰子牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「小天使减脂餐」减脂骰子牛肉方法]( "「小天使减脂餐」减脂骰子牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「小天使减脂餐」减脂骰子牛肉方法")
- 今天又是减肥的一天，加油！挑战减脂午餐第二天用料牛肉200克生抽1勺蚝油1勺料酒1勺黑胡椒粒少许【小天使减脂餐】减脂骰子牛肉的做法牛肉切成方块。最好选牛里脊或牛柳，我没有就用了牛排放入所有调料抓匀腌半小时以上锅烧热，不用放油直接炒至表面变色就行元气满满的午餐（烤蘑菇...
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![水煮牛肉减脂餐做法烹饪大全 地道水煮牛肉减脂餐如何做]( "水煮牛肉减脂餐做法烹饪大全 地道水煮牛肉减脂餐如何做")
- 身边总有女生说，市面上的减脂餐吃不下去。那好了，来找我，我来给你安排每一餐☺️用料牛肉500g克生菜适量鹌鹑蛋适量海鲜菇适量豆皮适量贝贝南瓜片适量番茄1个葱、姜蒜香菜适量芝麻酱，生抽、味极鲜、老抽适量橄榄油豆瓣酱(火锅底料）适量水煮牛肉减脂餐的做法准备所有食材准备芝麻...
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- 这是一道便捷的盒饭搭档菜肴用料鸡胸肉450g西兰花1朵蒜末适量孜然粉适量黑胡椒适量盐适量料酒适量味极鲜酱油适量蚝油1勺味精适量快速制作减脂鸡胸肉的做法鸡胸肉切成适量大小，加入两勺料酒、四勺味极鲜酱油、四颗蒜末、盐、味精、蚝油、黑胡椒粉、孜然粉，搅拌均匀腌制20分...
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![减脂牛肉饭如何做才美味，怎么做减脂牛肉饭简单又好吃]( "减脂牛肉饭如何做才美味，怎么做减脂牛肉饭简单又好吃")
- 用料牛肉卷130g糙米60g甜椒80g洋葱80g西兰花80g白芝麻6g调料食用油3g生抽10ml老抽5ml盐1g代糖2g姜片若干减脂牛肉饭的做法1、准备好食材。注意不是肥牛卷哈，要这种瘦瘦的把糙米先闷上。加水量的多少根据个人的口味来掌握。不过，我个人的建议，焖糙米的时候可以提前泡2小时，或...
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![「减脂餐」美味又减脂的酱牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」美味又减脂的酱牛肉方法]( "「减脂餐」美味又减脂的酱牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」美味又减脂的酱牛肉方法")
- 本首富就是靠这个营养师给配的方案瘦成了如图的样子，酱牛肉是我减脂方案中的一道菜，每天中午要求我必须吃200g，将近半斤，特别好吃又减脂，大家都学起来！用料牛肉2斤葱姜蒜花椒各一点八角3-4个桂皮一块黄豆酱油三勺香叶三片开水一壶【减脂餐】美味又减脂的酱牛肉的做法牛肉洗净冷...
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- 工作日一到12点就为吃午餐发愁，食堂，路边摊油水太多。想想自己一坐就是一天，还有公司的下午茶😢过完新年体重更是达到历史最高，不爱动喜欢吃，那怎么办呢？自己动手准备每天的少油抵脂的午餐，不为减肥，只为健康！加油！用料蛋白质类（鸡肉/鱼/虾/鸡蛋等其中之一）适量蔬菜类（西兰花，黄瓜，西葫...
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- 用料牛肉片10片香菜5根小葱1段青蒜半根大蒜2瓣调料适量洋葱半个个减脂牛肉卷的做法三源里菜市场的牛肉片，50块一盒，额，我不知道份量，反正每次都在胡子爷爷家买各种牛肉。牛肉片展开，放香菜和洋葱，卷起来。卷成一盘备用开火，锅中放很少很少的橄榄油，稍微热一下锅，开小火，放入牛肉卷...
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- 减肥期间的优质蛋白的重要来源，记录一下用料牛腱1000克大葱2根姜片6片八角2个花椒若干粒灵魂黄豆酱2勺料酒2勺冰糖6克老抽2勺盐若干卤肉料包【详细看下面】克凉水1000升减脂酱牛肉的做法先把牛肉放到凉水里泡，北方话叫做拔【ba】二声。意思就是可以去掉牛肉的血水，脏东西。...
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![减脂大作战如何做才美味，怎么做减脂大作战简单又好吃]( "减脂大作战如何做才美味，怎么做减脂大作战简单又好吃")
- 开始从饮食着手，少油少盐，优质蛋白，低碳水，加油！！！用料吃饱才有力气减肥！！！减脂大作战的做法好好吃每一顿每天配合运动！...
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![减脂大作战| 牛扒炒芦笋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂大作战| 牛扒炒芦笋方法]( "减脂大作战| 牛扒炒芦笋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂大作战| 牛扒炒芦笋方法")
- 用料黑椒综合盐（淘宝有卖）适量牛扒1块嫩芦笋15根小米辣1根减脂大作战|牛扒炒芦笋的做法牛扒冷藏解冻，擦去血水切块芦笋去根部，冲洗后切条（粗芦笋可以刨去外皮，口感更嫩）小米辣斜切铁锅热油冒烟，加牛扒块，拧上综合盐，翻炒大约3分钟加芦笋，小米辣，再炒3分钟，出锅胡椒盐...
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- 半磅extraleanbeef大概做24-25个肉丸。面筋粉是植物蛋白质的良好来源。用料extraleanbeef（93%fatfree）瘦牛肉碎250g干香菇5朵鸡蛋清2-3个gluten面筋粉1.5大勺葱花适量盐1小勺steviasugarblend1小勺李锦记柱候酱1小勺姜粉或姜蓉1/2小勺料酒随意生抽1大勺无碳水减脂香菇瘦牛...
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- 整理了一下大半年的便当大部分吧还有一些找不到了留个纪念参考用料毅力一份行动力一份我的减脂期工作便当减脂期午餐减脂工作餐的做法有点多慢慢看每顿都有主食有的没拍进去记录有趣的减脂过程一起好好吃饭好好锻炼主食肉蔬菜多吃肉么么哒怎么还没结束呢...
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厨趣阁
