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- 少油健康减脂三明治用料鸡蛋1个鳕鱼排2块生菜片低卡蛋黄酱低脂芝士片片番茄酱减脂鳕鱼排三明治的做法准备：鸡蛋少油煎，鳕鱼排空炸组装：芝士片，鸡蛋生菜，蛋黄酱鳕鱼排，番茄酱小贴士鸡蛋可以参照无水煎蛋法，不过没有油就没有灵魂...
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![鳕鱼面三明治的详细做法大全,简单又营养的鳕鱼面三明治做法]( "鳕鱼面三明治的详细做法大全,简单又营养的鳕鱼面三明治做法")
- 裙带菜鳕鱼面条味道鲜美。我搭配了蔬菜鸡肉泥，一口咬下去！鲜味和香味迅速弥漫在口腔里，吃了一口还想再吃第二口。这道美食的做法非常简单，可以设计出各种各样的造型！姐妹们感兴趣的也可以在家自己设计造型！用料裙带菜鳕鱼面条1袋鸡蛋1个干酪碎10克鸡肉40克胡萝卜20克黄瓜20克鳕...
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![减脂餐 金枪鱼鸡蛋三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 金枪鱼鸡蛋三明治方法]( "减脂餐 金枪鱼鸡蛋三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 金枪鱼鸡蛋三明治方法")
- 用料鸡蛋1个全麦面包2片黄瓜西红柿金枪鱼减脂餐金枪鱼鸡蛋三明治的做法如图...
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![减脂牛排三明治的详细做法，减脂牛排三明治做法技巧]( "减脂牛排三明治的详细做法，减脂牛排三明治做法技巧")
- 时间：约15-20分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料牛排200g白洋葱0.3个番茄1个全麦吐司4片盐2g橄榄油5g黑胡椒碎根据口味添加美式黄芥末1大勺生菜根据口味添加减脂牛排三明治的做法盘子里放上牛排，双面撒上一点盐、黑胡椒，一点点橄榄油，用手抹匀，腌制10分钟。锅内烧热，放少许橄榄油，放...
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![金枪鱼三明治（减脂推荐）食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼三明治（减脂推荐）方法]( "金枪鱼三明治（减脂推荐）食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼三明治（减脂推荐）方法")
- 时间：约15-20分钟难度：2星金枪鱼作为深海鱼类，肉质鲜美，富含微量元素，低热量切高蛋白质，成为减肥/健身人士很好的肉类选择。未加工过的蔬菜让维生素保留的更完整。而酸奶，酸黄瓜的加入，让三明治的口感更佳鲜明。用料[主食材]酸奶（无糖）50克洋葱25克酸黄瓜（可不添加）40克水浸金枪鱼（罐...
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- 空气炸锅炸的鳕鱼排，奶酪片，沙拉酱......尽量让美味与健康并存。yummy，yummy！用料冷冻鳕鱼排2片全麦面包2片奶酪片1片香甜沙拉酱少许鳕鱼排三明治的做法鳕鱼排无需冷冻直接空气炸锅炸15分钟面包片烤制1分半趁热加上奶酪片挤上沙拉酱夹好对切，开吃！...
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![减脂期～牛排鸡蛋三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期～牛排鸡蛋三明治方法]( "减脂期～牛排鸡蛋三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期～牛排鸡蛋三明治方法")
- 牛排鸡蛋三明治，配上咖啡一杯，简直美呆了！！！用料鸡蛋1个生菜3片牛排1块酸黄瓜适量沙拉酱适量海盐胡椒碎适量面包片2片减脂期～牛排鸡蛋三明治的做法鸡蛋加上海盐胡椒碎，煎熟牛排煎至九分熟（按照自己喜欢吃的成熟度煎熟）准备材料：1⃣️自制的酸黄瓜2⃣️煎熟的牛排，切开3⃣️煎熟的鸡蛋4⃣️生...
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![鳕鱼三明治如何做才美味，怎么做鳕鱼三明治简单又好吃]( "鳕鱼三明治如何做才美味，怎么做鳕鱼三明治简单又好吃")
- 早餐必备~让你一天都充满能量用料土司生菜沙拉酱鳕鱼鳕鱼三明治的做法在超市买好的鳕鱼，放入锅中炸至二面黄准备好其他材料一层土司，一片生菜，抹一层沙拉酱，再放上一片鳕鱼，再抹上沙拉酱，再放生菜，最后一片土司小贴士注意炸鳕鱼时及时翻动，还是门技术活。。。小编就没做好...
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![减脂三明治的详细做法大全,简单又营养的减脂三明治做法]( "减脂三明治的详细做法大全,简单又营养的减脂三明治做法")
- 用料全麦面包2片鸡蛋2个胡萝卜半根紫薯1个水浸金枪鱼1罐减脂三明治的做法1、准备全麦面包2片2、胡萝卜切片煎熟3、打两个鸡蛋，下锅摊平煎熟4、紫薯蒸熟切片（也可以捣成泥）5、把胡萝卜、金枪鱼、鸡蛋、紫薯依次铺在全麦面包片上。用烘培纸包起来，烤箱加热5分钟取出切开即可食...
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![减脂期的三文鱼三明治超好吃食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的三文鱼三明治超好吃方法]( "减脂期的三文鱼三明治超好吃食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的三文鱼三明治超好吃方法")
- 自己比较懒，买了一个三明治机，减脂期间可以给自己做三明治满足热量摄入。谁说减脂期只能吃白水煮菜。用料鸡蛋1个黑胡椒适量盐一撮全麦面包两片三文鱼一小块生菜随意番茄酱（可不加）挤两下午餐肉（可不加）一片减脂期的三文鱼三明治超好吃的做法放少许橄榄油，煎三文鱼和午餐肉，这里...
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![减脂三明治🥪的详细做法大全,简单又营养的减脂三明治🥪做法]( "减脂三明治🥪的详细做法大全,简单又营养的减脂三明治🥪做法")
- 周末的清晨来一份低脂的三明治，加上自制的水果茶，完美🌞用料鸡蛋1个西红柿1个生菜2片鸡胸肉1块面包2片减脂三明治🥪的做法先准备一片面包，鸡蛋放小平锅煎一下，上面撒上黑芝麻加上生菜🥬，西红柿🍅，鸡胸肉，然后包起来，切成两半，美味的三明治🥪就完成啦...
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![鳕鱼排三明治🥪做法烹饪大全 地道鳕鱼排三明治🥪如何做]( "鳕鱼排三明治🥪做法烹饪大全 地道鳕鱼排三明治🥪如何做")
- 最爱的三明治🥪没有之一个人口味不同不好吃也别骂我😭用料鸡蛋1个面包2片番茄酱适量生菜2-4片鳕鱼排2块西红柿2片鳕鱼排三明治🥪的做法所需食材如下(吐司用方形我只有这个了所以就用这个了)生菜洗净沥干水分西红柿切片备用起锅烧油放入鳕鱼排中小火煎制两面金黄(注意火侯...
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![金枪鱼三明治🥪减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼三明治🥪减脂餐方法]( "金枪鱼三明治🥪减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼三明治🥪减脂餐方法")
- 用料蓝莓无糖酸奶金枪鱼3⃣️明治小番茄勺李子金枪鱼三明治🥪减脂餐的做法金枪鱼三明治🥪用的金枪鱼罐头🥫面包平底锅加热，不放油组合...
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- 减脂期三明治也要安排！营养好吃还简单用料全麦面包1个/2片鸡蛋1个生菜1片圣女果2个黄瓜3片丘比0脂千岛酱1勺鸡胸肉丸1个全麦三明治（减脂期可以吃的三明治的做法全麦面包从中间对切我用的曼益家的感觉这个面包更松软好吃，也可以用其他家的圆的欧包或者全麦面包片都可锅里盆一...
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- 用料面包片鳕鱼块沙拉酱勺生菜片鱼排三明治的做法鱼排要多加酱油配上白面包...
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![金枪鱼减脂饱腹三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼减脂饱腹三明治方法]( "金枪鱼减脂饱腹三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼减脂饱腹三明治方法")
- 一个保证吃饱哈哈哈哈哈哈哈所有食材可以换自己喜好的金枪鱼最好买水浸的热量低简单快手用料金枪鱼0.5罐生菜4片鸡蛋1个西红柿2片甜玉米粒一些全麦面包2片金枪鱼减脂饱腹三明治的做法用料（忘记拍摄鸡蛋牛油果因为实在有点生没有放进去）一点点橄榄油（或者无油煎）打鸡蛋煎一下...
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![减脂牛排三明治做法烹饪大全 地道减脂牛排三明治如何做]( "减脂牛排三明治做法烹饪大全 地道减脂牛排三明治如何做")
- 用料鸡蛋1个生菜2片小西红柿适量牛排1块吐司2片蕃茄酱减脂牛排三明治的做法圣女果切开，可以再切薄一点把吐司煎的焦一点更像然后煎牛排和鸡蛋（小火）依次把蕃茄酱，生菜叶，牛排，小番茄，鸡蛋放上去用保鲜膜包起来切开就可以吃啦😋...
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![健康减脂腿排三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂腿排三明治方法]( "健康减脂腿排三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂腿排三明治方法")
- 快手早餐营养卫生用料鸡蛋1个鸡腿排1只奶酪片1片黄瓜3片吐司面包2片健康减脂腿排三明治的做法准备好原料电饼铛刷油煎鸡蛋黄瓜切片备用煎好的鸡蛋盛出备用依次码放吐司，奶酪，鸡蛋，鸡腿排，黄瓜，盖上吐司将码好的三明治放入饼铛上下铛压实两面上色后取出改刀装盘即可完成小贴士...
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- 没有故事，就是懒人减肥必备用料鸡蛋1个包菜碎适量胡萝卜粒适量黑胡椒适量橄榄油适量土豆1个蛋黄酱适量减脂三明治的做法土豆蒸熟，压泥，加入橄榄油（我的是喷雾，一喷）和黑胡椒粉（我的是研磨，大概5.6下）拌匀，加入蔬菜粒鸡蛋蒸熟压碎一层面包抹番茄酱蛋黄酱，放入鸡蛋，再加一层放入土豆泥，...
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- 2019年开始第一次踏入健身房接触力量训练，第一年只力量训练并没有控制饮食，第二年开始才了解到七分吃三分练，可见吃的重要性，想要好看三大营养素要算好，才能越吃越瘦！碳水化合物=公斤数×2蛋白质=公斤数×1.5脂肪=公斤数×0.8（取整数）以我为例，我的体重65kg，减脂初期碳水我要吃到12...
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![减脂西兰花金枪鱼三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂西兰花金枪鱼三明治方法]( "减脂西兰花金枪鱼三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂西兰花金枪鱼三明治方法")
- 用料金枪鱼半罐吐司两片西兰花6小朵轻脂沙拉酱1勺无糖酸奶1勺黑胡椒粉少许减脂西兰花金枪鱼三明治的做法西兰花水开煮两分钟。煮西兰花过程中加热吐司，不粘锅小火一面大概40秒。西兰花切碎碎加入金枪鱼、黑胡椒粉、一勺沙拉酱、一勺酸奶，搅拌。铺满整片吐司，两片合起来。对...
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- 又一道低脂减肥的美食。世间万物，唯美食不可辜负。就算减肥，也要吃好哦😊😊😊😊用料金枪鱼1罐洋葱1/4个欧芹1小把沙拉酱面包盐黑胡椒芝士片低脂减肥金枪鱼三明治的做法食材准备，胖丫的是低脂版的沙拉酱，要是买不到欧芹的同学可以用一根西芹代替。欧芹，洋葱切碎，金枪鱼沥干水分，...
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![|快手|三明治|减脂| 鸡蛋金枪鱼牛油果三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的|快手|三明治|减脂| 鸡蛋金枪鱼牛油果三明治方法]( "|快手|三明治|减脂| 鸡蛋金枪鱼牛油果三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的|快手|三明治|减脂| 鸡蛋金枪鱼牛油果三明治方法")
- 真的是冰箱就地取材版的，秉承着减脂的宗旨创意的三明治用料全麦吐司面包3片牛油果半个金枪鱼一个罐头鸡蛋两个洋葱适量黄瓜适量生菜叶子适量黑胡椒适量沙拉酱1tsp|快手|三明治|减脂|鸡蛋金枪鱼牛油果三明治的做法三片吐司面包进入面包机，烤到脆脆的，不发软，又没到有黑糊面即...
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![减脂精制吞拿鱼三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂精制吞拿鱼三明治方法]( "减脂精制吞拿鱼三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂精制吞拿鱼三明治方法")
- 由于在某披萨店吃过的法式吞拿鱼莎拉念念不忘久久不能忘怀，于是买了吞拿鱼打算做莎拉，结果莎拉没做成，自制了这道吞拿鱼三明治，味道还不错(～￣▽￣)～吞拿鱼是低脂高蛋白的减脂美食，所以很适合减肥食用啦~（○｀3′○）宿舍条件有限，不过还是挺丰富的~在家的话想加什么其他的都随意啦~这个食...
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- 请点击看大图谢谢～～用料吐司2片黄皮土豆280克烟熏三文鱼30克涂抹奶酪30克希腊酸奶30克柠檬汁5克新鲜莳萝适量海盐黑胡椒碎适量生菜3片低脂🔥Brunch|烟熏三文鱼&香煎鳕鱼三明治的做法全麦吐司烤到表面酥脆土豆切小块煮20分钟沥干水份捣碎放入奶酪酸奶莳萝搅拌均匀烟熏三...
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