![低碳水南瓜汤做法烹饪大全 地道低碳水南瓜汤如何做]( "低碳水南瓜汤做法烹饪大全 地道低碳水南瓜汤如何做")
- 适合早上没时间煮早餐的懒人南瓜汤，无糖无忌廉无奶油无面粉用料南瓜切块装大半饭碗洋葱半个小蘑菇适量鸡腿肉半只杏仁粉（选加）4勺蛋黄酱（选加）1勺牛奶适量低碳水南瓜汤的做法1.鸡腿去骨切丁，腌好；2.南瓜蒸熟（大概需要40分钟），取出捣烂；3.小蘑菇过热水（加一片姜），去除草腥味备用，姜片用完...
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![70卡低碳低卡南瓜肉桂蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的70卡低碳低卡南瓜肉桂蛋糕方法]( "70卡低碳低卡南瓜肉桂蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的70卡低碳低卡南瓜肉桂蛋糕方法")
- 可做5个纸杯一个70卡净碳水不到4g脂肪3.32g蛋白质4.64g碳水4g用料干料小扁豆粉80克椰子面粉5克泡打粉6克肉桂粉1克2倍甜代糖18克湿料无糖椰奶/杏仁奶50克长南瓜130克鸡蛋1个车打/马苏里拉芝士/奶油奶酪40克70卡低碳低卡南瓜肉桂蛋糕的做法南瓜微波炉3-5分钟打软，芝士或奶...
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![低碳水南瓜松饼pancake食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水南瓜松饼pancake方法]( "低碳水南瓜松饼pancake食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水南瓜松饼pancake方法")
- 这是Atkin家pumpkinpancake方子改的。3.9克净碳水。妥妥低碳水。一人份。用料鸡蛋1个南瓜瓤30克奶油奶酪/酸奶油15克蛋白粉20克杏仁面粉30克泡打粉1克低碳水南瓜松饼pancake的做法首先将粉末类都混合在一起。蛋白粉可以选原味或者香草味的。杏仁面粉我用的是redmill家比...
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![无糖胡萝卜南瓜玛芬｜低碳水健康饮食食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖胡萝卜南瓜玛芬｜低碳水健康饮食方法]( "无糖胡萝卜南瓜玛芬｜低碳水健康饮食食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖胡萝卜南瓜玛芬｜低碳水健康饮食方法")
- 可做12个玛芬。做法来自DianeSanfilippo：“用香蕉泥代替了甜味剂，可以放心地做早餐或者给小朋友吃。”仅翻译，转载及排版，较原方减半，侵删歉。做之前一定要看小贴士的材料说明！用料鸡蛋6个南瓜泥1/4杯黄油或椰子油1/2杯香草精1小勺香蕉1根椰子粉1/2杯海盐一小撮小苏打1/4小勺南...
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![「低碳水」水煮生菜+培根金针菇卷+薏仁冬瓜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的「低碳水」水煮生菜+培根金针菇卷+薏仁冬瓜汤方法]( "「低碳水」水煮生菜+培根金针菇卷+薏仁冬瓜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的「低碳水」水煮生菜+培根金针菇卷+薏仁冬瓜汤方法")
- 【一个记录】今天这仨菜，薏仁冬瓜汤特别特别成功！开心！剩下那俩就那样吧……人生总得有成功和失败嘛，做菜也一样用料圆生菜1颗小冬瓜1只培根1袋金针菇1袋薏仁随便抓一把莲子也随便抓一把【低碳水】水煮生菜+培根金针菇卷+薏仁冬瓜汤的做法圆生菜撕小块儿，放水里焯一下就行，吃的...
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![低碳水-南瓜肉桂馅椰香餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水-南瓜肉桂馅椰香餐包方法]( "低碳水-南瓜肉桂馅椰香餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水-南瓜肉桂馅椰香餐包方法")
- 最近爱上了这款餐包。做口感和传统面包不同，比较Q弹，很符合我口味。怎么吃都好吃，且油脂低，无负担；家里人都适合。过原版，cheese馅，椰蓉馅。今天看到冰箱里有南瓜🎃，想南瓜也是低碳水必备食材，来个南瓜包吧！在常规南瓜泥的配方基础上，调整了一下。常规做法里的炼乳、玉米淀粉、奶粉...
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![简单烤南瓜 低碳水食谱大全及做法，烹饪好吃的简单烤南瓜 低碳水方法]( "简单烤南瓜 低碳水食谱大全及做法，烹饪好吃的简单烤南瓜 低碳水方法")
- 用料南瓜（净重）320克海盐适量黑胡椒粉（不喜欢可不放）适量初榨橄榄油适量简单烤南瓜低碳水的做法烤箱200度预热。买了一块南瓜，毛重360克。这样切块。去籽。我就在籽的那面切了一刀。称了下南瓜还剩约320克。烤盘上铺上油纸（或锡纸），这样烤完后不必擦洗烤盘。放上南瓜。在南瓜表面...
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![鸡蛋冬瓜汤-低碳低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡蛋冬瓜汤-低碳低卡方法]( "鸡蛋冬瓜汤-低碳低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡蛋冬瓜汤-低碳低卡方法")
- 前两天买了冬瓜，想做虾皮冬瓜汤来着，懒得出门买虾皮，冰箱里有鸡蛋，就一起炖汤了，意外的鲜美！！！强推|•'-'•)و✧——我在进行生酮饮食，发现冬瓜的碳水很低，每百克碳水2克左右，算是蔬菜类碳水很低的了；还很低卡，每百克十几大卡，低碳生酮减脂都很友好。做起来吧(ง•̀_•́...
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![「低碳水」健康南瓜底披萨食谱大全及做法，烹饪好吃的「低碳水」健康南瓜底披萨方法]( "「低碳水」健康南瓜底披萨食谱大全及做法，烹饪好吃的「低碳水」健康南瓜底披萨方法")
- 好吃又健康的蔬菜底pizza又来啦！这次是颜色鲜艳的南瓜底pizza。应该是第三款蔬菜底pizza了，前面有西兰花pizza西葫芦pizza都是好吃又健康的，无麸质的。原菜谱用到了南瓜和燕麦粉，也可以用鹰嘴豆粉。低碳水版的可以选择杏仁粉或者椰子粉。无论哪个版本，味道都超赞！特别适合健康...
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![低碳水低gi 南瓜饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水低gi 南瓜饼方法]( "低碳水低gi 南瓜饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水低gi 南瓜饼方法")
- 配料非常简单干净，南瓜本身的甜味足已让习惯低碳水的朋友感到满足了啦，加入洋车前壳子粉后整体膳食纤维含量大增，可以进一步降低GI值，适合控糖的朋友。用料南瓜500克洋车前壳子粉100克左右椰子粉50克低碳水低gi南瓜饼的做法南瓜蒸10分钟左右就熟，出锅后南瓜里的水比较多要倒掉...
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![低碳水高GI—南瓜派食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水高GI—南瓜派方法]( "低碳水高GI—南瓜派食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水高GI—南瓜派方法")
- 准备时间：20分钟，烹饪时间:35分钟，总共用时55分钟每份：228卡路里;19.6克脂肪;6.7克碳水化合物;8.6克蛋白质;85毫克胆固醇;419毫克钠。用料橄榄油1汤匙黄油1茶匙小洋葱1只大蒜（切碎）2个去皮切碎南瓜4杯海盐1茶匙黑胡椒1/2茶匙生杏仁1/3杯科尔比蒙特利杰克奶酪（切碎）1杯淡奶油1/2杯...
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![低卡低碳南瓜饼做法烹饪大全 地道低卡低碳南瓜饼如何做]( "低卡低碳南瓜饼做法烹饪大全 地道低卡低碳南瓜饼如何做")
- 用料南瓜200克椰子面粉12克鸡蛋1个洋车前子壳粉7克低卡低碳南瓜饼的做法南瓜蒸熟，去皮，戴手套弄成泥状粉和鸡蛋混合，随手加了点代糖。锅里喷一点点植物油，小火煎！一定要小火，煎到两面微微发棕，拿出来撒上黑芝麻。香喷喷小贴士消耗洋车前子的好用途...
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![无添加纯天然低碳水奶油南瓜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的无添加纯天然低碳水奶油南瓜汤方法]( "无添加纯天然低碳水奶油南瓜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的无添加纯天然低碳水奶油南瓜汤方法")
- 一直觉得南瓜是很健康的食品，趁着现在南瓜季，自己做起了奶油南瓜汤，过程中间除了奶油和牛奶之外，完全没有加任何调料哦！健康又美味用料北海道南瓜半个牛奶100毫升奶油200毫升无添加纯天然低碳水奶油南瓜汤的做法一定要选这种样子的北海道南瓜，因为它做出来的口感很绵密。其他类...
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![KETO低碳生酮-南瓜粥🎃食谱大全及做法，烹饪好吃的KETO低碳生酮-南瓜粥🎃方法]( "KETO低碳生酮-南瓜粥🎃食谱大全及做法，烹饪好吃的KETO低碳生酮-南瓜粥🎃方法")
- 谈到低碳生酮可能很多人想到的都是减肥吧，可是低碳却是把我变得更健康生活方式………用料蒸熟的南瓜50克扁桃仁粉1tbspxanthangum1/4tsp热水150ml赤藓糖醇随缘克KETO低碳生酮-南瓜粥🎃的做法吃韩餐怎么能少了南瓜粥🎃那么开始做吧买个小南瓜，切块蒸熟～拿出50g，其余分装冷藏～热...
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![「低碳水烘焙」营养又健康的日式南瓜挞食谱大全及做法，烹饪好吃的「低碳水烘焙」营养又健康的日式南瓜挞方法]( "「低碳水烘焙」营养又健康的日式南瓜挞食谱大全及做法，烹饪好吃的「低碳水烘焙」营养又健康的日式南瓜挞方法")
- 用料南瓜层部分：南瓜400克0卡糖5克淡奶油70克全蛋液50克椰子面粉15克挞底部分：杏仁粉50克椰子面粉15克洋车前子壳粉5克椰子油10克温水30克装饰部分：淡奶油100克0卡糖4克海盐1克熟核桃仁30克【低碳水烘焙】营养又健康的日式南瓜挞的做法核桃剪碎，备用。南瓜去皮，切块，上锅蒸熟，晾...
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![超低碳水的南瓜酸奶小饼（猫咪可食用）食谱大全及做法，烹饪好吃的超低碳水的南瓜酸奶小饼（猫咪可食用）方法]( "超低碳水的南瓜酸奶小饼（猫咪可食用）食谱大全及做法，烹饪好吃的超低碳水的南瓜酸奶小饼（猫咪可食用）方法")
- 想吃饼可是生酮期间不想吃面粉于是出现了这个东西~但是超级好吃的！我不加鸡蛋做了一个结果不成型然后试了试加鸡蛋就成功了因为随手做的没注意料于是出现了一堆的适量（。。）用料浓稠酸奶适量黄油防止粘底鸡蛋1个（使其成型）南瓜适量超低碳水的南瓜酸奶小饼（猫咪可食用）的做法南瓜...
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![低卡低碳南瓜肉松夹食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低碳南瓜肉松夹方法]( "低卡低碳南瓜肉松夹食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低碳南瓜肉松夹方法")
- 超快手点心~生酮低碳想吃不胖的都work'用料南瓜130-150克椰子面粉55-7克洋车前子粉5-6g燕麦纤维粉5克水10-20克低卡低碳南瓜肉松夹的做法南瓜切薄片扔微波炉高火3min拿出后趁热压成泥状混入各种粉类疯狂搅拌，太干就加水，直到均匀成一坨偏干一些最好徒手捏成饼状即可平...
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![南瓜杏仁奶昔(低碳水生酮友好)食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜杏仁奶昔(低碳水生酮友好)方法]( "南瓜杏仁奶昔(低碳水生酮友好)食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜杏仁奶昔(低碳水生酮友好)方法")
- 一说到豆丁是LCHF饮食，就会被某些人投以奇怪的眼光，似乎我们是怪兽。其实我们吃的绝大部分食物与传统高碳水饮食并无不同，只是我们刻意回避了那些令我们身体感到不舒服\不适应\不喜欢的食材。比如这款smoothie，任何人士都适合饮用。用料南瓜100克熟杏仁20克胡萝卜1/3根芹菜...
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![低碳低卡南瓜牛奶椰浆蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳低卡南瓜牛奶椰浆蛋糕方法]( "低碳低卡南瓜牛奶椰浆蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳低卡南瓜牛奶椰浆蛋糕方法")
- 用料泡打粉10克椰子面粉50克小扁豆粉40克小麦胚芽20克牛奶250g佳乐椰浆200ml装1盒2倍甜无糖糖粉70克苹果醋/柠檬汁5ml南瓜香精4克低碳低卡南瓜牛奶椰浆蛋糕的做法所有干料混合，我喜欢快手的做法，所以并没有筛粉，照道理应该筛一下口感更细腻，但是我觉得不筛口感也挺好的湿料一...
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![低碳饮食 | 南瓜贝果食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳饮食 | 南瓜贝果方法]( "低碳饮食 | 南瓜贝果食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳饮食 | 南瓜贝果方法")
- 结束生酮后开始低碳饮食。我对低碳的定义是，拒绝精致糖和主食（米面粥）关于低碳的核心不接受任何反驳和抬杠。用料和面用的料水40克鸡蛋1个盐4克吐司粉375克奇亚籽10克酵母5克代糖15克南瓜188克黄油20克馅料蔓越莓果干适量克煮水专用水1000克冰糖50克低碳饮食|南瓜贝果的做法...
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![低碳水无面粉南瓜松饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水无面粉南瓜松饼方法]( "低碳水无面粉南瓜松饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水无面粉南瓜松饼方法")
- 最近在做碳水循环，每天的碳水量比较低，但是又想吃松饼，就做了无面粉的南瓜松饼，南瓜碳水含量低，但又有甜味，是减脂期间代替糖的好食材。用料小南瓜半只鸡蛋2只肉桂粉可选低碳水无面粉南瓜松饼的做法南瓜切块，放微波炉转3-5分钟，去皮压成泥加入2只鸡蛋，搅拌一下，用手持搅拌器打成糊...
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![无糖无油南瓜甜甜圈｜低碳水健康饮食食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油南瓜甜甜圈｜低碳水健康饮食方法]( "无糖无油南瓜甜甜圈｜低碳水健康饮食食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油南瓜甜甜圈｜低碳水健康饮食方法")
- 除了模具防粘需要涂一点油，完全无糖无油的健康甜甜圈。不会像传统的高油高糖油炸甜甜圈那么蓬松，是很健康的味道！方子适用于6连甜甜圈模具或插电式迷你甜甜圈机（7连），可以做6个大的或18个迷你的。做法来自DianeSanfilippo：“想要在假日享用一顿不会让你血糖飙升的早餐吗？试试这个...
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![生酮｜低碳｜汤水 冬瓜金腿螺头煲鸡汤食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮｜低碳｜汤水 冬瓜金腿螺头煲鸡汤方法]( "生酮｜低碳｜汤水 冬瓜金腿螺头煲鸡汤食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮｜低碳｜汤水 冬瓜金腿螺头煲鸡汤方法")
- 生酮｜低碳汤水。菜谱做自己记录用料冬瓜鸡架金华火腿响螺头南北杏陈皮生酮｜低碳｜汤水冬瓜金腿螺头煲鸡汤的做法响螺头提前一天泡上，最少12小时，期间换水。南北杏、陈皮提前半小时泡，陈皮泡好后挂掉白瓤。金华火腿切片。冬瓜洗净去籽切块水中放入姜片、少许料酒，鸡架飞水。捞出后...
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![南瓜泥／南瓜汤（生酮低碳原食）食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜泥／南瓜汤（生酮低碳原食）方法]( "南瓜泥／南瓜汤（生酮低碳原食）食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜泥／南瓜汤（生酮低碳原食）方法")
- 选择这种水份大而面粉少的南瓜哦，不要选什么板栗／贝贝南瓜。低碳水，饱腹感强，美味。用料南瓜150克左右海盐适量黄油／椰子油／橄榄油／鹅油（随意）30克苹果醋一勺南瓜泥／南瓜汤（生酮低碳原食）的做法南瓜去皮去瓤，洗净，上锅蒸熟。蒸熟以后加一点盐和油，碾碎。一直碾到油和南瓜融合了，细腻程度...
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![低碳水汤圆如何做才美味，怎么做低碳水汤圆简单又好吃]( "低碳水汤圆如何做才美味，怎么做低碳水汤圆简单又好吃")
- 哪有那么多美好的故事这就是一个减肥的故事……用料皮洋车前子粉12克扁桃仁粉24克水72克馅（抹茶馅）淡奶油15克0卡糖5克抹茶粉适量奶油奶酪30克低碳水汤圆的做法先来做馅儿，混合所有馅料成分，搅拌均匀，放入冰箱冷冻，冻到可以塑形即可！把馅料分8等份，搓圆，继续放入冰箱冷冻，冷冻的越...
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