![减脂餐-鸡肉佐全麦食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-鸡肉佐全麦方法]( "减脂餐-鸡肉佐全麦食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-鸡肉佐全麦方法")
- 游乐园里有个旋转什么来着？？？用料小鸡胸肉4-5块鸡蛋1个料酒3勺生抽1+1勺黑胡椒粉适量糖3小勺蚝油1勺淀粉1勺芝麻适量椒盐适量减脂餐-鸡肉佐全麦的做法鸡胸肉切丁3勺料酒、1勺生抽、半勺黑胡椒粉搅匀腌制约30min趁腌制鸡肉的时间起油锅放一点点橄榄油煎一颗流心蛋备用；调一碗...
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![全麦鸡蛋饼 减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦鸡蛋饼 减脂餐方法]( "全麦鸡蛋饼 减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦鸡蛋饼 减脂餐方法")
- 最近在减脂，每天按食谱吃，原材料就那么多，一成不变很容易厌倦，昨晚睡前看到app首页推荐的鸡蛋饼好想吃，所以打定主意早起做。用料鸡蛋1个盐3克一小勺小葱1根玉米油7克全麦面粉25克普通小麦粉15克全麦鸡蛋饼减脂餐的做法面粉放碗里，加水搅匀，放入盐。不是太稠的面糊，如图。点火，锅...
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![减脂餐—全麦奥尔良鸡肉卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—全麦奥尔良鸡肉卷方法]( "减脂餐—全麦奥尔良鸡肉卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—全麦奥尔良鸡肉卷方法")
- 一顿两个就吃得饱饱的用料鸡胸肉1块生菜1株紫甘蓝1片西红柿1个全麦面粉200克酵母3克盐3克无味植物油10克水125克减脂餐—全麦奥尔良鸡肉卷的做法我用的这种全麦面粉，超市买的（其实我喜欢那种黑黑的全麦面粉，可惜这边超市没卖的😢）面粉，油，酵母，盐，水放入厨师机，1档10分钟（用手揉也...
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![全麦鸡肉卷——减脂快手早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦鸡肉卷——减脂快手早餐方法]( "全麦鸡肉卷——减脂快手早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦鸡肉卷——减脂快手早餐方法")
- 大饼卷一切，想吃什么夹什么🌯🌯🌯用料鸡小胸3块洋葱蟹味菇番茄生菜全麦饼全麦鸡肉卷——减脂快手早餐的做法所有原料西红柿，洋葱切片，鸡胸肉提前拿料酒，生抽，黑胡椒腌制5-10分钟；洋葱海鲜菇混合炒，放些盐和生抽；熟了以后摆好卷好，开吃（一共做了两个）...
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![鸡肉菜团子『燕麦全麦粉版』减脂代餐食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡肉菜团子『燕麦全麦粉版』减脂代餐方法]( "鸡肉菜团子『燕麦全麦粉版』减脂代餐食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡肉菜团子『燕麦全麦粉版』减脂代餐方法")
- 看到过很多菜团子！家里没有玉米面，只有全麦粉～所以想着用全麦粉来做吧！为了增加口感，又加了燕麦片儿～啦啦啦，而且菜团子怎么能没有肉～！于是，诞生了「全麦燕麦鸡肉菜团子」味道不算惊艳，（废话，脂肪才能惊艳味蕾）不过也算是减脂的美好代餐啦！下次要试试，按成薄薄的饼饼烤一烤，会不会变成咸味...
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![减脂餐/全麦番茄鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/全麦番茄鸡蛋饼方法]( "减脂餐/全麦番茄鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/全麦番茄鸡蛋饼方法")
- 平常番茄炒蛋比较多今儿也是第一次尝试这个做法做完了感觉如果用电饼铛做会更方便味道是可以的番茄和鸡蛋的搭配错不了还带有葱香哦用料番茄1个约150克鸡蛋1个小葱2根约16克全麦面粉30克盐1克白胡椒粉2洒橄榄油或植物油少许减脂餐/全麦番茄鸡蛋饼的做法准备食材番茄和小...
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![减脂午餐之全麦鸡胸肉卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐之全麦鸡胸肉卷方法]( "减脂午餐之全麦鸡胸肉卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐之全麦鸡胸肉卷方法")
- 用料全麦饼一张生菜叶三片鸡蛋一个鸡胸肉半块甜椒少许减脂午餐之全麦鸡胸肉卷的做法（鸡胸肉切块前一天晚上加生姜、胡椒粉、咖喱粉、料酒抓匀放冰箱冷藏一夜腌制入味）步骤：1、平底锅无油烧热后放入麦饼、加热到麦饼充气鼓起变烫盛起。2、平底锅加少许油依次放入腌制好的鸡胸...
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![减脂餐｜包菜鸡肉卷、全麦鸡蛋饼的详细做法，减脂餐｜包菜鸡肉卷、全麦鸡蛋饼做法技巧]( "减脂餐｜包菜鸡肉卷、全麦鸡蛋饼的详细做法，减脂餐｜包菜鸡肉卷、全麦鸡蛋饼做法技巧")
- 包菜叶子，白菜叶子都可以，选那种耐蒸煮的叶子菜，都可行，鸡肉馅自己调自己喜欢的味道。用料鸡胸肉半块鸡蛋两个个生抽适量盐适量包菜五六片（叶子对半切开）全麦饼皮一张剁辣椒一勺葱花适量减脂餐｜包菜鸡肉卷、全麦鸡蛋饼的做法包菜叶子，白菜叶子都可以，选那种耐蒸煮的叶子菜，都可行，鸡...
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![减脂｜全麦饼佐泡菜牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂｜全麦饼佐泡菜牛肉方法]( "减脂｜全麦饼佐泡菜牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂｜全麦饼佐泡菜牛肉方法")
- 全麦卷饼是比较糙口，烙脆了，风味十足，配上泡菜牛肉，太赞了！用料牛肉虾仁泡菜大蒜/洋葱全麦饼减脂｜全麦饼佐泡菜牛肉的做法泡菜切碎牛肉切片大蒜切末洋葱切条热锅一点油，下大蒜洋葱爆香，➕泡菜炒➕虾仁牛肉炒熟➕一点糖一点盐，尝一下味道，出锅全麦饼做法在上一个菜谱，链接👇🏻做了很...
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![减脂餐—全麦鸡蛋鸡肉卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—全麦鸡蛋鸡肉卷方法]( "减脂餐—全麦鸡蛋鸡肉卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—全麦鸡蛋鸡肉卷方法")
- 中午做了一个全麦奥尔良鸡肉卷，我老公说，你那个太麻烦了，还要和面揉面擀面，浪费时间🤦🏼♀️好吧，为了节约时间，我做了一个超快版本的鸡肉卷。用料鸡胸肉半块全麦面粉（能烙两张饼）100克鸡蛋2个生菜2片紫甘蓝半片西红柿1个蚝油半勺老抽半勺生抽半勺番茄酱1勺盐适量水适量减脂餐—...
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![减脂餐牛肉鸡蛋辣白菜全麦卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐牛肉鸡蛋辣白菜全麦卷饼方法]( "减脂餐牛肉鸡蛋辣白菜全麦卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐牛肉鸡蛋辣白菜全麦卷饼方法")
- 记录自己的减脂食谱。反思:食材太多，肉需要另装，卷不起来，要么借助保鲜膜包裹，不然不方便吃。用料牛肉250克鸡蛋3个盐3克生抽1勺老抽1勺料酒1勺油5克全麦饼1片洋葱1/4个螺丝椒1个黑胡椒粉1勺辣白菜50克减脂餐牛肉鸡蛋辣白菜全麦卷饼的做法2个鸡蛋打散，搅。剩1个煎全蛋。洋葱切...
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![减脂餐～生菜鸡蛋全麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～生菜鸡蛋全麦饼方法]( "减脂餐～生菜鸡蛋全麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～生菜鸡蛋全麦饼方法")
- 这款减脂碳水最适合早餐享用，碳水、蛋白质、脂肪三者合一，健康美味！用料生菜1颗鸡蛋2个全麦粉15克橄榄油少许盐2克鸡精2克酱汁～蒜3瓣小米辣1个小葱1根生抽2勺蚝油1勺鸡精1勺香醋2勺盐2克香油适量减脂餐～生菜鸡蛋全麦饼的做法生菜洗净去根切碎，放入碗中，加入2个鸡蛋搅拌均匀！加入1...
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![减脂餐 | 全麦牛肉汉堡食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 | 全麦牛肉汉堡方法]( "减脂餐 | 全麦牛肉汉堡食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 | 全麦牛肉汉堡方法")
- 最近在研究减脂餐，顺便整理成笔记让我自己以后也好翻看👀用料牛肉200克生菜2-3片洋葱半个西红柿1个胡椒粉适量盐半勺淀粉2勺减脂餐|全麦牛肉汉堡的做法前期准备牛肉，小红葱（你们也可以用洋葱代替）把牛肉和小红葱/洋葱加入料理机搅碎成泥加半勺盐适量胡椒粉加2勺淀粉搅拌均匀...
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![全麦肉松小餐包 全麦小欧包 肉松小面包 减肥减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦肉松小餐包 全麦小欧包 肉松小面包 减肥减脂方法]( "全麦肉松小餐包 全麦小欧包 肉松小面包 减肥减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦肉松小餐包 全麦小欧包 肉松小面包 减肥减脂方法")
- 用料肉松酵母4克全麦粉250克鸡蛋1个牛奶125克盐全麦肉松小餐包全麦小欧包肉松小面包减肥减脂的做法酵母放入全麦粉中鸡蛋打散牛奶温热鸡蛋牛奶混合加入面粉中拌匀搅拌盖上保鲜膜醒发1-2小时至少要醒发到2倍大取出面团揉长条分成想要的大小擀平加入肉松卷成圆包状包肉松这...
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![减脂餐10分钟早餐鸡蛋全麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐10分钟早餐鸡蛋全麦饼方法]( "减脂餐10分钟早餐鸡蛋全麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐10分钟早餐鸡蛋全麦饼方法")
- 记录自己的减脂餐。第三天早餐。优点:耗时短，工作日无脑做。反思:下次提前一晚上洗好生菜、小西红柿啥的，感觉口味太单一。用料油5克鸡蛋3个盐适量全麦饼1张辣椒酱适量减脂餐10分钟早餐鸡蛋全麦饼的做法冰箱里拿出全麦饼。冰箱里拿出低脂辣椒酱。2鸡蛋打散。1个留着煎全蛋...
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![减脂餐/葱香全麦鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/葱香全麦鸡蛋饼方法]( "减脂餐/葱香全麦鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/葱香全麦鸡蛋饼方法")
- 拍着照时都感受到葱香扑鼻口感也还可以毕竟减脂版的要求不要太高同时给家人做的不是减脂版的真是没有对比就没有伤害那比咱这个好吃多啦(∩_∩)用料全麦面粉30克鸡蛋1个小葱1根盐1克白胡椒粉少许橄榄油或植物油少许水10+10ml减脂餐/葱香全麦鸡蛋饼的做法准备食材都倒一起...
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![减脂餐 全麦鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 全麦鸡蛋饼方法]( "减脂餐 全麦鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 全麦鸡蛋饼方法")
- 全麦粉终于到了馋了好久的鸡蛋饼做起来！饼里面的配料仅供参考家里有什么放什么想吃什么放什么就行了用料鸡蛋2个全麦粉30克黄瓜适量生菜1片梅菜笋干适量减脂餐全麦鸡蛋饼的做法准备全麦面粉30克我用的锅比较小摊出来的饼有点厚下次再做用大概20克就够了打入一个鸡蛋搅拌均...
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![全麦鸡胸肉蒸包 适合减肥人士的减脂早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦鸡胸肉蒸包 适合减肥人士的减脂早餐方法]( "全麦鸡胸肉蒸包 适合减肥人士的减脂早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦鸡胸肉蒸包 适合减肥人士的减脂早餐方法")
- 减肥到今天刚好一百天深刻体会到减肥并不是靠饿出来的而是要科学合理的饮食肉主食蔬菜都不能少一个鸡肉包的热量才276大卡吃饱又满足煮点菜叶就是完美的早餐用料鸡胸肉两块共420克酵母粉10克水270克腌料：胡椒粉/盐/生抽/姜/蒜少许全麦鸡胸肉蒸包_适合减肥人士的减脂早餐的...
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![减脂餐之鸡肉肠全麦面包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之鸡肉肠全麦面包方法]( "减脂餐之鸡肉肠全麦面包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之鸡肉肠全麦面包方法")
- 减脂期也要吃肉肉囤了无淀粉的低脂鸡肉肠，做一炉好吃的全麦面包用料高筋面粉100克全黑麦粉150克水130克鸡蛋1个酵母3克细砂糖20克盐3克椰子油20克低脂鸡肉肠5根减脂餐之鸡肉肠全麦面包的做法面包桶内倒入面粉和水，打入一个鸡蛋加入高筋面粉和全黑麦面粉后，中间挖个洞放入酵...
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![减脂餐 全麦香菇鸡肉蒸饺食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 全麦香菇鸡肉蒸饺方法]( "减脂餐 全麦香菇鸡肉蒸饺食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 全麦香菇鸡肉蒸饺方法")
- 第一次自己全程包饺子自己和面自己拌馅自己擀皮以前都是帮着家里包从来没自己参与过面和馅的制作自从减肥之后就多了好多的新技能因为很多东西都是只有自己吃所以不想麻烦别人还要给自己单独去做尽力做到自己做给自己吃最好在包饺子方面各个地区的差异都很大包括和面的方...
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![（减脂餐）鸡胸肉丸子全麦意面食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂餐）鸡胸肉丸子全麦意面方法]( "（减脂餐）鸡胸肉丸子全麦意面食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂餐）鸡胸肉丸子全麦意面方法")
- 自制无淀粉鸡胸肉丸子➕8min全麦意面（鸡胸肉丸子做法见我上一条菜谱）用料全麦意面适量自制鸡胸肉丸子6个意面酱适量橄榄油适量盐少许（减脂餐）鸡胸肉丸子全麦意面的做法淘宝搜“全麦意面”自行购买,我买的莫利4#全麦意面，锅里水开后煮8分钟即可捞出锅中放少许橄榄油,放入煮熟的...
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![全麦牛肉贝果🥯（减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦牛肉贝果🥯（减脂餐方法]( "全麦牛肉贝果🥯（减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦牛肉贝果🥯（减脂餐方法")
- 用料牛肉适量全麦贝果1个生菜两片番茄1/2个生抽1/2勺黑胡椒适量全麦牛肉贝果🥯（减脂餐的做法把贝果横切为二复烤牛肉剁碎加入番茄丁盐生抽黑胡椒翻炒（熟度自己控制，夹上生菜搞定...
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![减脂请进！全麦香菇鸡肉减脂包子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂请进！全麦香菇鸡肉减脂包子方法]( "减脂请进！全麦香菇鸡肉减脂包子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂请进！全麦香菇鸡肉减脂包子方法")
- 减脂遇上疫情做个减脂包子吧～要注意看下面的小贴士！对于严格减脂期的我来说，这个包子真的很好吃啦！蛋白和碳水都有，而且全麦一定程度避免过高的GI。还挺解馋的，还想增加风味的话可以加一些皮冻也是可以的。但是不想在半路放弃自己的减脂路，还是严格要求自己一下吧。不是减脂期的...
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![减脂餐 全麦鸡胸肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 全麦鸡胸肉饼方法]( "减脂餐 全麦鸡胸肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 全麦鸡胸肉饼方法")
- 蛋白质和碳水都能补充到，再自己搭配一些蔬菜就好啦用料鸡蛋1个鸡胸肉1块黑全麦粉适量，大约三勺盐少量生姜或料酒适量生抽两勺辣椒粉、胡椒粉可加可不加减脂餐全麦鸡胸肉饼的做法准备好主要食材将鸡蛋与黑全麦粉混合将鸡胸肉剁碎，如图不要切小块直接剁，一两分钟就能剁好鸡蛋糊...
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![减脂餐｜鸡肉焖全麦面包的详细做法，减脂餐｜鸡肉焖全麦面包做法技巧]( "减脂餐｜鸡肉焖全麦面包的详细做法，减脂餐｜鸡肉焖全麦面包做法技巧")
- cr抖音：秦秦的自律时光全麦面包的新吃法✌️用料鸡胸肉1块全麦面包1-2片青椒洋葱料酒、(淀粉）减脂的人不建议加淀粉生抽、蚝油减脂餐｜鸡肉焖全麦面包的做法鸡肉提前腌制一下全麦面包、洋葱、青椒切块鸡肉煎至变色加入蔬菜炒软加入生抽、蚝油，再加一点水放入全麦面包块，加盖焖2分...
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