![它被称为“紫人参”，花青素是葡萄10倍，可惜90%的人没吃过「紫山药米糕」食谱大全及做法，烹饪好吃的它被称为“紫人参”，花青素是葡萄10倍，可惜90%的人没吃过「紫山药米糕」方法]( "它被称为“紫人参”，花青素是葡萄10倍，可惜90%的人没吃过「紫山药米糕」食谱大全及做法，烹饪好吃的它被称为“紫人参”，花青素是葡萄10倍，可惜90%的人没吃过「紫山药米糕」方法")
- 它被称为“紫人参”，花青素是葡萄10倍，可惜90%的人没吃过！花青素这种物质有非常强的抗氧化能力，可以清除人体中的自由基，淡化色斑、延缓衰老，防止黑色素的产生，使皮肤白嫩、紧致有光泽，可以说是“天然的防晒霜”，因此经常食用紫山药可以起到非常好的美容养颜的效果。紫山药又被称...
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![满满花青素的减脂便当-monbento食谱大全及做法，烹饪好吃的满满花青素的减脂便当-monbento方法]( "满满花青素的减脂便当-monbento食谱大全及做法，烹饪好吃的满满花青素的减脂便当-monbento方法")
- 爱惨了紫色，嘻嘻用料鸡胸肉1块苦瓜半根胡萝卜紫萝卜各根紫薯适量葡萄🍇适量满满花青素的减脂便当-monbento的做法胡萝卜紫萝卜洗净，紫薯去皮蒸熟～夏黑葡萄洗净擦干水分～鸡胸肉切片，苦瓜切片，一起炒熟～加盐调味摆入monbento便当盒，三色堇装饰（也可以吃哦～）完成✅...
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![火龙果皮蛋炒饭（花青素大大的多）食谱大全及做法，烹饪好吃的火龙果皮蛋炒饭（花青素大大的多）方法]( "火龙果皮蛋炒饭（花青素大大的多）食谱大全及做法，烹饪好吃的火龙果皮蛋炒饭（花青素大大的多）方法")
- 火龙果皮的营养很高，特别是花青素的含量。一般吃完果肉皮就仍掉了，很可惜，今天我们就来变废为宝来个营养美味的炒饭吧！用料鸡蛋2只小葱1跟新鲜玉米粒半小碗火龙果皮半片白菜两片叶子玉米油&猪油按喜好加盐、生抽适量火龙果皮蛋炒饭（花青素大大的多）的做法先准备好所以食材，...
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![花青素酸奶冰淇淋做法烹饪大全 地道花青素酸奶冰淇淋如何做]( "花青素酸奶冰淇淋做法烹饪大全 地道花青素酸奶冰淇淋如何做")
- 又到了吃杨梅的季节但是一次买太多又吃不完这次集齐了杨梅，葡萄，还有桑椹满满的花青素呢抗衰老搞起来那就搞一个酸奶冰淇淋吧！当然要是不嫌麻烦，也可以叫杨梅葡萄桑葚酸奶冰淇淋😂用料杨梅6—8颗葡萄6—8颗桑椹（干）十来颗酸奶300克花青素酸奶冰淇淋的做法杨梅桑葚葡萄洗净泡盐...
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![满满花青素的仙人掌果茶食谱大全及做法，烹饪好吃的满满花青素的仙人掌果茶方法]( "满满花青素的仙人掌果茶食谱大全及做法，烹饪好吃的满满花青素的仙人掌果茶方法")
- 仙人掌果含有丰富的植物营养素与抗氧化剂，对身体内外都有绝佳的益处。并含有高量的维生素a、b1、b12、d3，核黄素及花青素能促进肌肤细胞再生、增强肌肤的柔软度，常食多漂亮哦。用料仙人掌果1枚温水300ml柠檬汁适量蜂蜜适量满满花青素的仙人掌果茶的做法仙人掌洗净去皮，这部分...
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![花青素紫玉丸抗氧化食谱大全及做法，烹饪好吃的花青素紫玉丸抗氧化方法]( "花青素紫玉丸抗氧化食谱大全及做法，烹饪好吃的花青素紫玉丸抗氧化方法")
- 花青素的好处太多了，可以清除自由基，抗氧化，抗衰老，保护视力，抗癌，消炎今天教大家做一款富含花青素的小丸子。酸甜软糯，一颗就会爱上，如果不喜欢吃丸子，也可以直接打成粉，40度温水冲泡，或者直接拌酸奶吃也是很好的用料蓝莓70克桑葚70克紫薯70克火龙果50克熟紫米60克黑枸杞50克树莓40...
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![美白抗氧化！这杯是花青素天花板了吧！的详细做法，美白抗氧化！这杯是花青素天花板了吧！做法技巧]( "美白抗氧化！这杯是花青素天花板了吧！的详细做法，美白抗氧化！这杯是花青素天花板了吧！做法技巧")
- 家都知道花青素能够抗氧化，对抗自由基！对女性来说有很好的美容养颜的效果❗️🌈今天分享——黑枸杞桑葚玫瑰茶❗️🌟坚持打卡了1个月，每天一杯，皮肤肉眼可见的细腻了！用料玫瑰4朵桑葚干3g黑枸杞3g美白抗氧化！这杯是花青素天花板了吧！的做法食材：桑葚3g，黑枸杞3g，玫瑰花4朵用的是保加利...
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![来自花青素的自信，这样就很棒呀食谱大全及做法，烹饪好吃的来自花青素的自信，这样就很棒呀方法]( "来自花青素的自信，这样就很棒呀食谱大全及做法，烹饪好吃的来自花青素的自信，这样就很棒呀方法")
- 给你们说个㊙️，是我经常喝轻食店的一个年轻姐姐告诉我的，她说她自己经常喝！（为什么说她年轻了，因为她的皮肤比我好）不知道宝们是不是一晒就黑，反正我是，统称黑黄皮，出门不化妆那根本就不会下楼，还好而今戴口罩，那不然真是难以想象的噩梦。下面也分享给你们，坚持一段时间来告诉我效果吧...
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![花青素米粥如何做才美味，怎么做花青素米粥简单又好吃]( "花青素米粥如何做才美味，怎么做花青素米粥简单又好吃")
- 一碗极具浪漫色彩的米粥，满满花青素的紫甘蓝让原本普通的燕麦粥变得如此不一样。方子是两人份，大家按需增减。用料紫甘蓝30克大米60克燕麦20克水650克花青素米粥的做法燕麦和大米洗干净，紫甘蓝切丝，所有食材放入主锅，30分钟/98度/速度1。煮好后开盖放凉，主要是闷太久颜色就变淡...
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![迷人梦幻紫😍满满花青素的紫薯营养米糊食谱大全及做法，烹饪好吃的迷人梦幻紫😍满满花青素的紫薯营养米糊方法]( "迷人梦幻紫😍满满花青素的紫薯营养米糊食谱大全及做法，烹饪好吃的迷人梦幻紫😍满满花青素的紫薯营养米糊方法")
- 姐姐的早餐系列之~紫薯米糊紫薯具有补益作用，能健脾、补气血。紫薯含有花青素，对眼睛、对皮肤都有很多好处；还含有膳食纤维，对润肠也有很好的作用呢。早晨来一杯紫薯米糊，营养又美味。食材放入九阳免滤免洗豆浆机自动出浆，自动清洗烘干简直不要太完美（懒人福音🤣🤣）用料糯米1/2克...
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![这杯花青素！真的给我喝白了😭食谱大全及做法，烹饪好吃的这杯花青素！真的给我喝白了😭方法]( "这杯花青素！真的给我喝白了😭食谱大全及做法，烹饪好吃的这杯花青素！真的给我喝白了😭方法")
- 真心建议女孩子把奶茶换成它，mei白抗氧化！我愿称之为茶饮界的水光！我尝试喝了好几周，皮肤真的有变白！材料简单，做法快捷！两分钟搞定这款素颜水！夏天来了！姐妹们快喝起来！用料黑枸杞一小把玫瑰花10朵桑葚干一小把这杯花青素！真的给我喝白了😭的做法准备材料:黑枸杞一小把，玫瑰花10朵，桑...
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![紫薯藜麦燕麦吐司 粉嫩紫色花青素满满健身达人首选食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯藜麦燕麦吐司 粉嫩紫色花青素满满健身达人首选方法]( "紫薯藜麦燕麦吐司 粉嫩紫色花青素满满健身达人首选食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯藜麦燕麦吐司 粉嫩紫色花青素满满健身达人首选方法")
- 我爱面包胜过任何其它面食。面包的麦香味是一切幸福的基础。有了美味面包的日子就有希望。除了面包，烘焙，平时花时间最多的是健身。为了不让健身结果付诸一炬，我会想方设法做营养丰富但是低卡健康的面包搭配我的健身餐。这个方子是两个450克模具的量请酌量或按比例增减食材，...
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![低脂美味花青素超多的紫薯烙饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂美味花青素超多的紫薯烙饼方法]( "低脂美味花青素超多的紫薯烙饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂美味花青素超多的紫薯烙饼方法")
- 自从亲手做过西式的面包糕点，看着配料中的高油高糖之后，越发还是愿吃中式的包点，毕竟同等重量的面包比馒头的卡路里可高多了。这个紫薯烙饼既符合营养食谱中粗细结合的原则（即细粮搭配粗粮食用），同时紫薯中丰富的花青素，也符合爱美的妹子，对美白抗衰老的需求。对，就是你花大价钱去...
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![花青素鱼胶糕做法烹饪大全 地道花青素鱼胶糕如何做]( "花青素鱼胶糕做法烹饪大全 地道花青素鱼胶糕如何做")
- 鱼胶又称花胶，补气血。对皮肤也很好，能补充胶原蛋白。同时也能滋养子宫和卵巢。鱼胶滋补就像春雨一样，润物细无声。这款鱼胶糕吃起来不腥，非常好吃。这款好吃，颜值又高的紫薯鱼胶糕做起来用料干鱼胶90克灰枣40克紫薯70克蔓越莓25克夏威夷果40克腰果40克麦芽糖25克花青素鱼胶糕...
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![花青素马蹄糕做法烹饪大全 地道花青素马蹄糕如何做]( "花青素马蹄糕做法烹饪大全 地道花青素马蹄糕如何做")
- 花青素对身体很好，传统马蹄糕做了太多次了，多点儿颜色多点儿新奇。用料马蹄粉400克水1250克椰浆400克红糖100克牛奶150毫升蝶豆花粉5克大麦粉5克紫薯粉5克炼乳50克花青素马蹄糕的做法黄色和白色参照其他“马蹄糕”食谱的比例添加。蓝色：蝶豆花粉5克，水200毫升，马蹄粉50克绿色：...
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![花青素肉渣葱香紫土豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的花青素肉渣葱香紫土豆泥方法]( "花青素肉渣葱香紫土豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的花青素肉渣葱香紫土豆泥方法")
- 非常好吃的黑暗料理，其实同做法也可以用普通土豆做，只是颜色是金黄色的，而且没有微甜的口感。用料紫土豆一斤五花肉末小拳头那么大小葱5根盐2勺花青素肉渣葱香紫土豆泥的做法购买含有花青素的紫色土豆，带皮水煮后，让你家地位比较低的那位（比如老公）手动剥皮。备注，不要刮皮煮，会破...
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![春天限定满瓶花青素桑葚水的详细做法，春天限定满瓶花青素桑葚水做法技巧]( "春天限定满瓶花青素桑葚水的详细做法，春天限定满瓶花青素桑葚水做法技巧")
- 桑葚每年4~6月果实成熟时采收春天限定水果，桑甚汁水丰富口感酸甜，富含粗纤维、花青素等成分，话说具有开胃消食、润肠通便、美白养颜等的功效。可加入适量蜂蜜甜甜口味，放入冰箱冷藏口味更佳。用料桑葚汁50ml温水1200克春天限定满瓶花青素桑葚水的做法原汁机榨取桑葚汁桑葚汁...
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![蒜蓉蒸茄子-含维E和花青素食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉蒸茄子-含维E和花青素方法]( "蒜蓉蒸茄子-含维E和花青素食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉蒸茄子-含维E和花青素方法")
- 茄子营养丰富，含有花青素、蛋白质、钙铁等微量元素，还有维生素C和E等多种维生素，其中维生素E能延缓衰老，花青素有美白淡斑的好处，女人尤其要多吃一些，经常吃茄子还有清热去火的好处，夏天容易长痱子的人尤为适宜用料茄子1根蒜6瓣生姜一块葱花适量胡萝卜一小段小米椒2个黄豆酱1勺...
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![紫米饭团——快手早餐，富含花青素食谱大全及做法，烹饪好吃的紫米饭团——快手早餐，富含花青素方法]( "紫米饭团——快手早餐，富含花青素食谱大全及做法，烹饪好吃的紫米饭团——快手早餐，富含花青素方法")
- 天气凉了，要吃热乎乎滴早餐。用料糯米随意克紫米一把鸡蛋一个咸豆角(芝麻加糖)随意克紫米饭团——快手早餐，富含花青素的做法头天晚上泡了紫米，放入冰箱炒了咸豆角早晨糯米加紫米煮好后，一个保鲜袋，翻过来，铺上米饭。加上咸豆角煎了一个鸡蛋，油条最好再煎脆点好吃。开始卷，如果你...
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![老教授的素颜方子！！花青素满满食谱大全及做法，烹饪好吃的老教授的素颜方子！！花青素满满方法]( "老教授的素颜方子！！花青素满满食谱大全及做法，烹饪好吃的老教授的素颜方子！！花青素满满方法")
- 🌻抗氧化大佬———花青素🍃花青素是当今科学家发现zz有效的抗氧化剂🔍花青素的抗氧化性能比VE高50倍，比VC高20倍。🍊也是zz有效的自由基清除剂🍃花青素可以通过对弹性蛋白酶和胶原蛋白酶的抑制使皮肤变得光滑而富有弹性。用料紫甘蓝少许蓝莓15颗桑葚15颗纯净水300ml老教...
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![「花青素·芝士」紫薯芝士卷食谱大全及做法，烹饪好吃的「花青素·芝士」紫薯芝士卷方法]( "「花青素·芝士」紫薯芝士卷食谱大全及做法，烹饪好吃的「花青素·芝士」紫薯芝士卷方法")
- 我个人比较喜欢这类颜色的食物营养又美味花青素花青素还有硒硒......芝士就是力量啊怎么能少了这么诱人的东西用料吐司2片紫薯适量芝士条2个鸡蛋1个牛奶或淡奶油少量【花青素·芝士】紫薯芝士卷的做法准备食材紫薯削皮切片冷水上锅蒸20分钟紫薯切片会熟的快鸡蛋一个就够...
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![花青素大王-蓝莓果酱食谱大全及做法，烹饪好吃的花青素大王-蓝莓果酱方法]( "花青素大王-蓝莓果酱食谱大全及做法，烹饪好吃的花青素大王-蓝莓果酱方法")
- 用料蓝莓750克细砂糖/木糖醇20克花青素大王-蓝莓果酱的做法挑选新鲜蓝莓要甜不要酸酸的蓝莓需要加更多糖导致糖分摄入过量洗净挨个去蒂手工捣碎加糖腌制20分钟左右此时的花青素和蓝莓香甜味道已溢出屏幕倒入不粘锅手工慢熬不停搅拌一个半小时左右穿好围裙戴好手套不要穿...
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![满杯花青素——“鸡尾酒”果冻的详细做法，满杯花青素——“鸡尾酒”果冻做法技巧]( "满杯花青素——“鸡尾酒”果冻的详细做法，满杯花青素——“鸡尾酒”果冻做法技巧")
- 蝶豆花是一种天然色素，有了蝶豆花参与，给美食多了一份颜值和美味的惊喜！用酒杯作容器，4色渐变融合，像一杯星空梦幻鸡尾酒，不能喝酒的宝贝可以过一把瘾哟蝶豆花含有丰富的维他命A、维他命C和维他命E，富含花青素，可提高免疫力，而且可以帮助和促进皮肤的弹力和形成骨胶原，同时还具有补...
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![高颜值饮品·一杯花青素食谱大全及做法，烹饪好吃的高颜值饮品·一杯花青素方法]( "高颜值饮品·一杯花青素食谱大全及做法，烹饪好吃的高颜值饮品·一杯花青素方法")
- 蝶豆花真的调色神器泡水是蓝色遇到酸性变紫色富含花青素红肉火龙果也是富含花青素用料蝶豆花4朵柠檬2片苏打水1瓶红肉火龙果适量蜂蜜适量高颜值饮品·一杯花青素的做法蝶豆花泡水，冻成冰块备用冻成冰块是为了加柠檬时，还能看得见蓝色色彩更好看按顺序加就行啦加多几滴柠檬...
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![亲爱的花青素做法烹饪大全 地道亲爱的花青素如何做]( "亲爱的花青素做法烹饪大全 地道亲爱的花青素如何做")
- 红心火龙果都吃过吧？把它变成红红的QQ的小丸子，你试过吗？用料红心火龙果适量木薯淀粉适量白砂糖少量亲爱的花青素的做法把红心火龙果挖出来，切成小块块没有搅拌机的话就用勺子也能压成糊，好美的颜色，么么哒适量添加木薯淀粉，用量我自己摸索的，一半一半吧搅拌均匀后然后就成了这样...
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