![倪大文的减脂餐做法烹饪大全 地道倪大文的减脂餐如何做]( "倪大文的减脂餐做法烹饪大全 地道倪大文的减脂餐如何做")
- 用料蛋白质鸡胸、瘦牛肉、瘦羊肉、三文鱼、鳕鱼、豆腐、鸡蛋、牛奶......碳水化合物糙米、全麦面包、红薯、香蕉、苹果、燕麦......脂肪花生油、橄榄油、牛油果、杏仁、核桃、花生......倪大文的减脂餐的做法记录下咯~记录下咯~记录下咯~记录下咯~...
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![减脂餐-时蔬烤三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-时蔬烤三文鱼方法]( "减脂餐-时蔬烤三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-时蔬烤三文鱼方法")
- 三文鱼高蛋白低脂肪，超级营养健康的食材之一，很适合烤着吃，慢慢烤出味道，油脂深入蔬菜里，和蔬菜散发出的味道混合在一起，真的很好很好吃。用料三文鱼2块约160克柠檬4片西葫芦半个洋葱80克小米辣4只青椒半只小番茄4个盐适量黑胡椒适量橄榄油适量迷迭香适量减脂餐-时蔬烤三文鱼的...
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![「减脂午餐」三文鱼蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂午餐」三文鱼蛋炒饭方法]( "「减脂午餐」三文鱼蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂午餐」三文鱼蛋炒饭方法")
- 三文鱼营养丰富，含有多种维生素、矿物质和优质脂肪，鸡蛋可以补充充足的蛋白质，芦笋富含膳食纤维。一份蛋炒饭集齐了一天所需的各种营养，可以说是超级棒了~刚出锅的三文鱼蛋炒饭金灿灿，香喷喷的。三文鱼、芦笋、鸡蛋与魔芋米的香气与精华，都交织在端上桌的那一口氤氲的热气里。...
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![减脂餐～紫薯三文鱼寿司食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～紫薯三文鱼寿司方法]( "减脂餐～紫薯三文鱼寿司食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～紫薯三文鱼寿司方法")
- 健身刚开始对大部分人来说很痛苦，要控制饮食，运动，计算卡路里，刚开始的食量也不好把控，这款紫薯寿司真的会解决大部分问题！寿司其实本身就是很好的健身食材，如果把米换成紫薯，不仅提高了饱腹感，而且口感也赞，营养也丰富，下面的量是做两个寿司卷的。用料紫薯5个肉松20克三文鱼罐头1罐...
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![减脂三文治如何做才美味，怎么做减脂三文治简单又好吃]( "减脂三文治如何做才美味，怎么做减脂三文治简单又好吃")
- 躲过了烧烤和啤酒，却躲不过深夜的三文治🥪用料鸡蛋1个西红柿1个面包3片生菜4片火腿肠1根番茄酱1勺减脂三文治的做法煎蛋🍳煎火腿肠，切番茄🍅洗生菜🥬切片面包抹酱，一层一层组装起来。用保鲜膜包好，切开。...
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![减脂减肥餐烤箱三文鱼扒食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂减肥餐烤箱三文鱼扒方法]( "减脂减肥餐烤箱三文鱼扒食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂减肥餐烤箱三文鱼扒方法")
- 美味减脂餐！用料三文鱼块柠檬个黑胡椒勺朝天椒减脂减肥餐烤箱三文鱼扒的做法三文鱼扒解冻！必须完全解冻，但是由于时间原因我就没有完全解冻😅把柠檬切片，铺上去，撒点黑胡椒切碎它！辣椒放上三文鱼上面！然后滴一点点酱油烤它！皮和油脂多的地方，在三文鱼和锡纸中间加一层柠檬，避免沾住...
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![快手减脂餐-烤三文鱼扒食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂餐-烤三文鱼扒方法]( "快手减脂餐-烤三文鱼扒食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂餐-烤三文鱼扒方法")
- 用料三文鱼扒200克橄榄油适量黑胡椒适量盐适量快手减脂餐-烤三文鱼扒的做法三文鱼扒洗净后撒盐和黑胡椒，再刷一点橄榄油，翻面同样操作。烤箱200℃预热5分钟，放入三文鱼扒烤10分钟就好啦～配上高纤蔬果汁，超营养的一餐哦～...
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![超级减脂食物 高蛋白低脂肪大明虾 水煮大明虾 盐水虾 减脂餐 减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的超级减脂食物 高蛋白低脂肪大明虾 水煮大明虾 盐水虾 减脂餐 减肥餐方法]( "超级减脂食物 高蛋白低脂肪大明虾 水煮大明虾 盐水虾 减脂餐 减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的超级减脂食物 高蛋白低脂肪大明虾 水煮大明虾 盐水虾 减脂餐 减肥餐方法")
- 呃,欣妈我从155斤至92斤吃得最多的就是大明虾啦，高蛋白低脂肪，很简单的烹饪方式就可以获得很强的饱腹感。用料大明虾500克清水2000毫升食盐20克超级减脂食物高蛋白低脂肪大明虾水煮大明虾盐水虾减脂餐减肥餐的做法一定要购买鲜活的大明虾，清水煮开下入大明虾煮至飘起来。加...
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![一个锅搞定减脂餐 三文鱼芦笋番茄意大利面 480大卡食谱大全及做法，烹饪好吃的一个锅搞定减脂餐 三文鱼芦笋番茄意大利面 480大卡方法]( "一个锅搞定减脂餐 三文鱼芦笋番茄意大利面 480大卡食谱大全及做法，烹饪好吃的一个锅搞定减脂餐 三文鱼芦笋番茄意大利面 480大卡方法")
- 减脂期健康的食材其实很少变着法子换着做法做是门学问意面是减脂的不错选择这样一大盘480kcal适合中午吃用料三文鱼1块芦笋4-5根西红柿2个意大利面70g番茄酱2-3勺黑胡椒你喜欢盐你喜欢basil罗勒你喜欢（没有不加）蒜末你喜欢一个锅搞定减脂餐三文鱼芦笋番茄意大利面480大卡的...
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![减脂晚餐 烤三文鱼西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂晚餐 烤三文鱼西兰花方法]( "减脂晚餐 烤三文鱼西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂晚餐 烤三文鱼西兰花方法")
- 用料三文鱼100克西兰花150克黑胡椒酱辣火鸡酱蒜2瓣黑胡椒碎减脂晚餐烤三文鱼西兰花的做法西兰花焯水备用用黑胡椒酱和火鸡酱拌西兰花调味放入烤箱160度上下火15分钟出炉...
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![减脂餐 | 香煎三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 | 香煎三文鱼方法]( "减脂餐 | 香煎三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 | 香煎三文鱼方法")
- 1.不推荐节食减肥，三餐正常吃；2.每餐（午餐/晚餐）碳水控制在50g左右，一开始不要骤减碳水，我是小基数（与减脂对抗多年，每次都是管不住嘴而告终）所以碳水在5天100g碳水后，开始减半；蔬菜（午餐/晚餐）基本100～200g，多了这么多会吃到撑；蛋白质（午餐/晚餐）基本100～150g；3.烹饪手法因为我是上班族，基本...
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![减脂餐番茄什锦三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐番茄什锦三文鱼方法]( "减脂餐番茄什锦三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐番茄什锦三文鱼方法")
- 减脂餐，看到平台，一包这样的配餐要45元一份😋但其实在家很简单，做好转天当便当🍱也方便。我个人不太喜欢吃鱼，怕腥，但这个菜谱没有鱼腥，主要功劳在椰子粉和番茄，所以必须有。在山姆买的一整包三文鱼块，九块也就100多很合适哒✌1.鱼🐟化冻，用盐和豉油腌好。2.用的椰子粉煎鱼，油一滴...
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![「减脂早餐」三文鱼藜麦卷食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂早餐」三文鱼藜麦卷方法]( "「减脂早餐」三文鱼藜麦卷食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂早餐」三文鱼藜麦卷方法")
- 【7天瘦5斤】食谱-DAY1早餐藜麦是最适合人类的全营养食物，高膳食纤维和低碳水的特性，热量很低，也很容易熟，很适合做低碳快手美食。用藜麦做的寿司卷，切成小块，三文鱼滑嫩鲜香，黄瓜条清爽，藜麦软糯，嚼起来酥酥沙沙的，吃起来很方便，我家小米粒也非常爱吃。用料【来吃好饭】食材盒子1个...
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![减脂早餐——烟熏三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐——烟熏三文鱼方法]( "减脂早餐——烟熏三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐——烟熏三文鱼方法")
- 用料木槿花2朵烟熏三文鱼3片沙拉菜少许紫甘蓝少许圣女果2颗菇娘果2颗秋葵半条减脂早餐——烟熏三文鱼的做法取出三文鱼片，平铺于砧板上。将之卷起，就成了三文鱼花，与此同时将木槿花泡盐水。铺上蔬菜、放上烟熏三文鱼。再搭配你喜欢的酱汁就可以啦。...
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![减脂大餐如何做才美味，怎么做减脂大餐简单又好吃]( "减脂大餐如何做才美味，怎么做减脂大餐简单又好吃")
- 不去主食不去大肉不去零食，调整结构、丰富种类、增加粗粮，可以减脂么？一个月记录下来，体重未变，腰围减少3cm。继续加油💪真实的一日三餐一点，不摆拍。一周3-5次运动，有氧+无氧。用料换着肉吃鸡蛋牛肉羊肉鸡肉猪肉鱼虾贝减脂大餐的做法6月23日早：烤吐司、芝士蛋糕、芋头、南瓜、培...
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![减脂晚餐🥳香煎三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂晚餐🥳香煎三文鱼方法]( "减脂晚餐🥳香煎三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂晚餐🥳香煎三文鱼方法")
- 用料三文鱼黑胡椒盐减脂晚餐🥳香煎三文鱼的做法三文鱼冷藏解冻，少许盐、黑胡椒腌制一晚不粘锅不用放油，鱼皮向下，小火煎3分钟翻面再煎3分钟同样侧面3分钟，煎至每面都金黄即可小贴士1.不要放油，鱼皮会出很多油，减脂期不要吃皮2.由于腌制过无需再放盐3.本人喜欢煎老一些的，至于口...
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![快手减脂餐--310大卡的煎三文鱼配菜心食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂餐--310大卡的煎三文鱼配菜心方法]( "快手减脂餐--310大卡的煎三文鱼配菜心食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂餐--310大卡的煎三文鱼配菜心方法")
- 看到三文鱼买一送一，果断下手买了。三文鱼真得很适合懒人，不腥臭，没鱼刺，不需要油，直接下锅煎或者烤箱烤就很好吃了用料三文鱼180克菜心半捆生抽1勺快手减脂餐--310大卡的煎三文鱼配菜心的做法【准备】三文鱼解冻后用生抽腌制10分钟菜心洗干净后切成食指长短【开始】1.热锅不...
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![减脂意大利面——减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂意大利面——减肥餐方法]( "减脂意大利面——减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂意大利面——减肥餐方法")
- 废话不多说看下面👇👇👇👇用料鸡胸肉50g洋葱适量胡萝卜适量青椒适量番茄一个意大利面50g生抽少许黑胡椒少许橄榄油少许减脂意大利面——减肥餐的做法锅中烧水放入意面煮，煮差不多十几分钟，过后捞起备用。洋葱切丁，胡萝卜切丝，青椒切圈（怎么切都行😂）。鸡胸脯肉用少许生抽，黑胡椒...
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![倪大文家宴记录做法烹饪大全 地道倪大文家宴记录如何做]( "倪大文家宴记录做法烹饪大全 地道倪大文家宴记录如何做")
- 用料各种食材倪大文家宴记录的做法买汰烧~...
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![快手减脂餐·三文鱼塔食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂餐·三文鱼塔方法]( "快手减脂餐·三文鱼塔食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂餐·三文鱼塔方法")
- 西餐常见的三文鱼塔塔，多为三文鱼牛油果之类的搭配，为了控制热量，把辅料调整了一下，全程不加油不加糖，土豆的用量可以自己调整，尽量保证少碳水高蛋白~用料三文鱼100克柠檬汁适量土豆1个番茄1个黑胡椒粉少许鱼生酱油1勺牛奶30克快手减脂餐·三文鱼塔的做法部分用料水烧开，把番茄...
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![减脂餐 | 低脂大阪烧食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 | 低脂大阪烧方法]( "减脂餐 | 低脂大阪烧食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 | 低脂大阪烧方法")
- 减肥的你们进行的怎么样啦？有没有好好吃饭哇😁周末花了整整一天熬汤做了日式豚骨拉面，剩下了昆布柴鱼高汤，想着做点儿什么，就想起了最爱的章鱼小丸子🐙人间美味对不对！我是章鱼小丸子的忠实粉丝，从小学开始每看到卖章鱼小丸子的小摊小店，必颠颠儿的跑过去跟买一份，尤其是冬日里吃...
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![「减脂早餐」香煎三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂早餐」香煎三文鱼方法]( "「减脂早餐」香煎三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂早餐」香煎三文鱼方法")
- 做法巨简单，超好吃，爱了爱了。用料三文鱼100g盐1丢丢橄榄油1丢丢胡椒粉1丢丢【减脂早餐】香煎三文鱼的做法把三文鱼解冻好，两面抹上盐，胡椒粉，橄榄油。腌制10分钟。把锅烧热，不用放油，直接把腌制好的三文鱼放上去，煎到5-7分钟，把皮也煎一下，会脆，超好吃。最后、配上一点主食，一点青菜...
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![超低热量意大利面+三文鱼扒餐。减脂期必备食谱大全及做法，烹饪好吃的超低热量意大利面+三文鱼扒餐。减脂期必备方法]( "超低热量意大利面+三文鱼扒餐。减脂期必备食谱大全及做法，烹饪好吃的超低热量意大利面+三文鱼扒餐。减脂期必备方法")
- 健康减肥，不能吃高脂，但要高蛋白还要有碳水，总量也不能超。吃什么呢？就它！用料三文鱼1块黑胡椒少许盐少许意大利面50克面酱30克超低热量意大利面+三文鱼扒餐。减脂期必备的做法用少量的盐和胡椒粉腌制一下鱼。大约十分钟50克意大利直面用不粘锅，热锅以后小火煎鱼扒，不需要另外放...
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![快手减脂餐：香煎三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂餐：香煎三文鱼方法]( "快手减脂餐：香煎三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂餐：香煎三文鱼方法")
- 减肥减脂的首选，香煎三文鱼🍣用料三文鱼1块盐、黑胡椒适量油少许黄油一小块大蒜1-2瓣快手减脂餐：香煎三文鱼的做法不粘锅少油至中温，鱼肉用盐和黑胡椒调味，鱼皮朝下放入锅中。中小火煎2-3分钟后翻面，放入大蒜和黄油，用勺子淋在鱼肉上。烤箱预热，200度烤3-4分钟即可享用。...
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![减脂餐-香煎三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-香煎三文鱼方法]( "减脂餐-香煎三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-香煎三文鱼方法")
- 打算进入2020第一个减脂期的朋友们可以关注我啦，我从今天开始会努力分享好吃不胖的减脂食谱～曾经从148瘦到100，但恋爱使我肥胖又幸福肥到125，所以对饮食有一定的经验。主要以低油低盐饮食为主，肉类多选白坐标成都，饮食多为川系。用料三文鱼1块二荆条100克洋葱半个葱蒜若干白醋4...
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