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- 在健身房教练的要求下开始只能炖煮蒸的生无可恋饮食！然而这一切并不能阻止好吃的灵魂！在孤寂奋战的180天里！奋发图强看看到底可以吃些什么！用料鸡胸200g（一块）豆干（或豆腐丝）50g尖椒75g（一个）西红柿50g（约一个）黄瓜1根花椒10颗盐少许黑胡椒碎少许蚝油少许凉拌鸡丝（无油）的做法为了容易...
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![凉拌鸡丝如何做才美味，怎么做凉拌鸡丝简单又好吃]( "凉拌鸡丝如何做才美味，怎么做凉拌鸡丝简单又好吃")
- 夏天最喜欢吃的菜，简单好吃，又不会胖用料鸡胸肉300-500克大蒜一头葱3根小米椒2个姜一块凉拌鸡丝的做法鸡胸肉，葱，大蒜，姜，小米辣洗干净备用。鸡胸肉大块儿煮熟，放入凉水中。葱姜蒜切末，小米辣切成小段。鸡肉撕成鸡丝。加入醋加入生抽依次加姜蒜末，葱末，小米辣，白芝麻（爱吃辣的可以加...
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![凉拌黄瓜丝（无油素食）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌黄瓜丝（无油素食）方法]( "凉拌黄瓜丝（无油素食）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌黄瓜丝（无油素食）方法")
- 用料黄瓜根醋勺盐克生抽勺辣椒粉凉拌黄瓜丝（无油素食）的做法黄瓜擦丝，放入盆里，加入盐，酱油，醋，辣椒粉，搅拌均匀，腌15分钟，装盘上桌。...
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![凉拌包菜丝（无油素食）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌包菜丝（无油素食）方法]( "凉拌包菜丝（无油素食）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌包菜丝（无油素食）方法")
- 腌了咸菜的汤其实很有滋味，不要倒掉，煮熟后可以当酱油用。做的菜味道也不错。这次用的咸菜汤是卖咸菜的商贩不要的，废*物*利*用了。用料包菜个咸菜汤凉拌包菜丝（无油素食）的做法包菜洗净，切丝，放入咸菜汤，搅拌均匀，腌10分钟即可。...
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![夏日凉拌菜：无油凉拌鸡丝，无敌下饭食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日凉拌菜：无油凉拌鸡丝，无敌下饭方法]( "夏日凉拌菜：无油凉拌鸡丝，无敌下饭食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日凉拌菜：无油凉拌鸡丝，无敌下饭方法")
- 迎接夏天的第一步，就是开始做各种凉拌菜开始。需要瘦身的集美们，千万不要错过凉拌鸡丝，好吃不怕胖。用料鸡胸肉4块（鸡小胸）料酒2勺生抽2勺蚝油1勺陈醋1勺姜片4片葱1根蒜末6瓣姜末20克芝麻1-2勺辣椒粉1勺夏日凉拌菜：无油凉拌鸡丝，无敌下饭的做法第一步：煮鸡肉：大火烧水烧开，放入鸡胸...
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![凉拌土豆丝（无油素食）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌土豆丝（无油素食）方法]( "凉拌土豆丝（无油素食）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌土豆丝（无油素食）方法")
- 即使一盘简单的土豆丝也会让人有美的感觉，只要你用心做。素食以后，慢慢变得手巧了，不经意间发现自己居然能切很细的丝，于是就有了这盘精致的凉拌土豆丝。生活能通过自己的努力，将平凡的事务变得不平凡，将普通的事务变得高大上，只要你努力过，你就会有收获，有时候，你的收获就是一盘曾...
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![凉拌莴笋丝（无油菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌莴笋丝（无油菜）方法]( "凉拌莴笋丝（无油菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌莴笋丝（无油菜）方法")
- 这道菜很简单，但却那么好看，味道还不错，赏心悦目，给自己来一盘，养养眼和心。用料莴笋根盐克凉拌莴笋丝（无油菜）的做法莴笋去皮，擦丝，用少许盐拌匀，腌制15分钟即可。小贴士简单极了，但好看好吃。...
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![无油*凉拌鸡胸肉丝食谱大全及做法，烹饪好吃的无油*凉拌鸡胸肉丝方法]( "无油*凉拌鸡胸肉丝食谱大全及做法，烹饪好吃的无油*凉拌鸡胸肉丝方法")
- 你可以直接拌胡萝卜和洋葱。我想让胡萝卜的营养更好吸收，同时洋葱不要太冲。所以用少许芝麻油炒了下胡萝卜和洋葱用料鸡胸肉半块胡萝卜1小根莴笋1小根金针菇半包洋葱1/4个葱1根香菜2根盐1/3小勺黑胡椒适量料酒1大勺花椒粉1小勺辣椒粉半大勺孜然粉1小勺蒜1瓣糖1/2小勺生抽1...
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![凉拌鸡丝的详细做法大全,简单又营养的凉拌鸡丝做法]( "凉拌鸡丝的详细做法大全,简单又营养的凉拌鸡丝做法")
- 夏日好美食!用料鸡胸肉1块黄瓜1根胡萝卜1根麻油1勺油鸡枞1勺油辣子1勺芝麻酱1勺甜酱油半勺醋半勺姜片4片料酒3勺凉拌鸡丝的做法鸡胸肉加姜片，料酒煮熟，过冰水，撕成丝蒜蓉，芝麻酱，老抽，甜酱油，醋少许拌入鸡丝加上自制油辣子（草果，八角，桂皮熬油，再过辣椒）胡萝卜，黄瓜切细丝，淋麻油和油鸡...
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![低脂无油凉拌海带丝食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂无油凉拌海带丝方法]( "低脂无油凉拌海带丝食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂无油凉拌海带丝方法")
- 适用于凉拌海带木耳黄瓜莴笋丝金针菇等等你觉得可以凉拌的小菜……喜欢的可以加白芝麻正常吃法会浇一勺滚烫的花椒油～用料干海带一棵蒜三瓣小葱两根香醋三勺生抽两勺蚝油一勺糖一勺盐少许低脂无油凉拌海带丝的做法干海带清水浸泡三小时左右剪成长段再卷起来切丝水开后撒两...
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![凉拌豆腐丝（无油素菜）（凉拌云丝）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌豆腐丝（无油素菜）（凉拌云丝）方法]( "凉拌豆腐丝（无油素菜）（凉拌云丝）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌豆腐丝（无油素菜）（凉拌云丝）方法")
- 这道菜非常考验刀工，刀工好，把豆腐丝切的极细，就是一款高档菜——凉拌云丝。素食，因为您的灵巧，也能让普通的菜肴变得高大上。用料豆腐皮胡萝卜盐醋尖椒酱油凉拌豆腐丝（无油素菜）（凉拌云丝）的做法豆腐皮切细丝，尖椒切细丝，胡萝卜擦细丝，放入盆里，放入醋，盐，少许酱油，搅拌均匀即可。酸辣微...
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![凉拌青木瓜丝（无油素食）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌青木瓜丝（无油素食）方法]( "凉拌青木瓜丝（无油素食）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌青木瓜丝（无油素食）方法")
- 用料木瓜个盐克芥末酱白醋凉拌青木瓜丝（无油素食）的做法青木瓜去皮，去籽，擦丝，放入盐水中浸泡30分钟，捞出，拌入白醋、盐、芥末酱，搅拌均匀，腌制至少4小时，盛盘即可...
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![无油烟有颜值凉拌笋丝食谱大全及做法，烹饪好吃的无油烟有颜值凉拌笋丝方法]( "无油烟有颜值凉拌笋丝食谱大全及做法，烹饪好吃的无油烟有颜值凉拌笋丝方法")
- 莴笋苏北常见的菜肴，颜色犹如翡翠口感清脆！我最爱的青菜之一，平时都是炒的多！但是每次做完饭一身的油烟味出门要捣持好久甚事麻烦影响气质😂！凉拌既好吃又减少油烟味！可以轻轻松松出门啦！用料莴笋一根干辣椒三个左右看个人口味大葱无油烟有颜值凉拌笋丝的做法莴笋擦丝开水烫三四...
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![低卡无油凉拌苤蓝鸡丝食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡无油凉拌苤蓝鸡丝方法]( "低卡无油凉拌苤蓝鸡丝食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡无油凉拌苤蓝鸡丝方法")
- 苤蓝是个好东西，配什么菜都好吃用料鸡胸肉1或2块苤蓝半块约200克盐适量咖喱酱1匙酱油，醋适量糖或代糖适量菌菇类100克低卡无油凉拌苤蓝鸡丝的做法锅里放水，八角，葱，姜，烧开。这时把苤蓝切成丝。也可以准备点菌菇类。水开后，放鸡胸肉到锅里，沸腾两分钟后小火或关火，盖锅盖，焖十五到...
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- 用料海带克醋勺盐五香粉凉拌海带丝（无油菜）的做法首先是加工海带丝。将干海带上蒸锅干蒸15分钟。取出放入水中浸泡10分钟。浸泡后，洗净海带，切丝。锅里放入水，放入五香粉，煮开，放入海带丝，煮，2分钟。关火，焖15分钟。15分钟后，海带就软烂了，开火煮1分钟。捞出。将盐和醋拌入海带丝即可...
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![夏季爽口凉拌鸡丝/凉拌鸡腿丝食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季爽口凉拌鸡丝/凉拌鸡腿丝方法]( "夏季爽口凉拌鸡丝/凉拌鸡腿丝食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季爽口凉拌鸡丝/凉拌鸡腿丝方法")
- 夏天总是胃口很差，总想有一道解腻的菜，那么今天就来做这道清爽开胃的凉拌菜吧！用料鸡腿2只黄瓜半根香菜一小把蒜末少许红椒1个生抽1.5勺米醋1.5勺蚝油1勺香油1勺姜丝少许夏季爽口凉拌鸡丝/凉拌鸡腿丝的做法两只鸡腿，热水里焯熟，然后凉水泡一下，撕成丝把香菜切成段，黄瓜、红椒、...
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![凉拌无丝豆（万能凉拌汁）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌无丝豆（万能凉拌汁）方法]( "凉拌无丝豆（万能凉拌汁）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌无丝豆（万能凉拌汁）方法")
- 平时喜欢吃清口的菜，所以经常做凉拌菜吃。有这个简单的凉拌汁就能做出既清口又开胃的凉拌菜了。【以凉拌无丝豆为例】用料无丝豆适量蒜末2—3瓣辣椒1个花椒十几粒味极鲜酱油适量醋适量耗油半勺香油适量白糖适量熟芝麻适量凉拌无丝豆（万能凉拌汁）的做法无丝豆适量，洗干净，对半...
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![凉拌鸡丝~如何做才美味，怎么做凉拌鸡丝~简单又好吃]( "凉拌鸡丝~如何做才美味，怎么做凉拌鸡丝~简单又好吃")
- 一道吃得停不下来的凉菜，很简单的做法，用料随手就可以抓到。鸡丝真是怎么做都好吃~\>_</~听说鸡肉鱼肉神马的吃不胖耶~用料鸡胸脯(或鸡腿看个人口味)一个香菜一小把盐，味精，生抽，醋，葱适量红油(辣椒)一勺小米椒五个左右姜末，蒜末各一小勺凉拌鸡丝~的做法鸡胸肉冷水入锅，下姜片，料...
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![凉拌鸡丝（无辣版）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌鸡丝（无辣版）方法]( "凉拌鸡丝（无辣版）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌鸡丝（无辣版）方法")
- 用料鸡胸肉2～3块大蒜适量（我用了半个蒜🧄）醋1勺生抽2勺糖1勺芝麻适量香油适量（有芝麻的可以不用放啦）葱适量（不喜欢葱的也可以不放哦）凉拌鸡丝（无辣版）的做法拿出鸡胸肉解冻～焯水痛苦手撕调调料，没有芝麻的朋友们可以用芝麻油（香油）替代～想吃辣的可以自己加辣椒粉（这次没有放是因为没有...
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![减脂无油凉拌鸡丝荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂无油凉拌鸡丝荞麦面方法]( "减脂无油凉拌鸡丝荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂无油凉拌鸡丝荞麦面方法")
- 用料荞麦面100克鸡蛋2个黄瓜半根胡萝卜半根鸡胸肉1块榨菜少许小米椒一个蒜2瓣耗油一勺味极鲜一勺蜂蜜一勺鸡精少许黑胡椒少许辣椒粉少许醋一勺香菜1根减脂无油凉拌鸡丝荞麦面的做法准备好配菜，胡萝卜和黄瓜刨丝鸡蛋打成蛋饼，切丝鸡胸肉冷水下锅，煮水捞出，掰成丝荞麦面下锅煮...
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- 用料土豆个醋勺干辣椒个盐克酱油醋黄瓜凉拌土豆丝（无油菜）的做法土豆丝，放入沸水中，稍微一开，马上捞出，要吃爽脆的口感。放入醋，盐，味精，酱油，辣椒粉，黄瓜丝，搅拌均匀即可。...
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- 哥哥姐姐们吃货小主我又来了😁这款是我配粥的小拌菜之一分享给大家希望您能喜欢哦😘用料干海带丝100克姜10片左右蒜8瓣干辣椒6个蒸鱼豉油1勺生抽1勺耗油1勺醋3勺盐10克糖10克蔬菜粉5克爱心🧡1颗凉拌海带丝·无油版的做法我用的是这种干海带丝，不易坏、很耐放。您也可以选...
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![简易版 无油凉拌鸡丝食谱大全及做法，烹饪好吃的简易版 无油凉拌鸡丝方法]( "简易版 无油凉拌鸡丝食谱大全及做法，烹饪好吃的简易版 无油凉拌鸡丝方法")
- 日常减脂路用料鸡胸肉1块胡萝卜半根黄瓜半根木耳几朵大蒜一瓣醋适量生抽适量朵简易版无油凉拌鸡丝的做法因为在公司做的所以没有拍步骤图1.鸡胸肉煮熟放凉撕成小条备用木耳煮熟切丝胡萝卜黄瓜切丝蒜切碎2.把所以材料放在一起。加入调料拌匀就OK啦。是不是炒鸡简单。...
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- 根据葱油拌面，突发奇想做出来的。用料生抽适量小葱一姜数片鸡腿/鸡胸脯300g料酒5g小米椒据口味而定蒜1瓣生抽2勺葱油鸡丝（凉拌菜）的做法葱根切成葱段、其余切成葱花，蒜切成蒜末，辣椒切末，姜切成姜末。清水煮沸，加入姜片及鸡肉（建议鸡肉改小，不然内生外熟），煮熟捞出（不要时间过长，口感...
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![熬一碗无油烟红油，来一盘川香凉拌鸡丝食谱大全及做法，烹饪好吃的熬一碗无油烟红油，来一盘川香凉拌鸡丝方法]( "熬一碗无油烟红油，来一盘川香凉拌鸡丝食谱大全及做法，烹饪好吃的熬一碗无油烟红油，来一盘川香凉拌鸡丝方法")
- ●菜品热量：1100大卡（别惊慌，实际食用部分热量为500大卡，稍后分解）（3人份），人均170大卡燃烧170大卡骑自行车60分钟左右就搞定了，中等速度就成了。为什么这里有个“实际食用部分”的说法？我来唠叨一下：首先作为一名川籍人士我要给大家普及一个常识：川菜给人的感觉就是红彤彤、油爆爆的...
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