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- 用料龙利鱼1条黄瓜1根番茄2个龙利鱼沙拉的做法黄瓜刨片卷起番茄十字刀烫水去皮切片龙利鱼切片，加柠檬汁、香料腌一下，盐不要太多。铁锅热黄油，煎鱼。最后加坚果碎，沙拉酱，用了培煎芝麻，感觉用苹果酸奶汁更清爽一点。...
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- 健康美味用料胡萝卜根生菜片圣女果龙利鱼红心火龙果轻食沙拉龙利鱼的做法的做法红心火龙果切块，圣女果洗净摆盘，西兰花烫一下，龙利鱼煎熟，然后一次摆盘就可以啦然后一次摆盘...
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![沙拉酱煎龙利鱼做法烹饪大全 地道沙拉酱煎龙利鱼如何做]( "沙拉酱煎龙利鱼做法烹饪大全 地道沙拉酱煎龙利鱼如何做")
- 沙拉酱真的都是油啊╮(╯_╰)╭用料龙利鱼沙拉酱料酒腌鱼盐腌鱼黄瓜配菜香菇配菜沙拉酱煎龙利鱼的做法化开冷冻龙利鱼排。腌鱼入味。料酒浸过鱼，盐分别撒在两面。半个小时左右，盐一点点就够。小火融化一勺沙拉酱。沙拉酱遇热后，在锅里很神奇地变成了液体的油。。。不需要很...
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- 健康美味用料龙利鱼1段西红柿半只生菜若干香煎龙利鱼佐蔬菜沙拉的做法准备食材装盘最后淋上鲜酱油点缀...
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- 减脂餐用料龙利鱼一片水煮蛋1个黄瓜半根西红柿一小个圆生菜2片玉米笋2-3根藜麦30克盐一点点柠檬半个料酒3勺黑胡椒2勺橄榄油少许焙煎芝麻沙拉酱适量香煎龙利鱼沙拉的做法龙利鱼腌制:黑胡椒和盐均匀涂满鱼身（两边都要均匀涂抹，盐少少就够了）再放入料酒，四分之一个柠檬汁，一点橄...
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- 用料巴沙鱼鱼料酒勺盐克生抽勺洋葱姜蒜葱糖龙利鱼（巴沙鱼）煲的做法我用的是超市的冻巴沙鱼巴沙鱼柳解冻，切块，不要太薄，熟了会很碎加生抽，老抽，糖，盐，料酒，抓均腌制15分钟砂锅放油，煎一煎姜蒜放洋葱，炒出香味关火，把菜码均匀了，码上鱼肉，再加一点水（不用多），盖上盖子，大火煮开，转小火焖5分钟...
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![巴沙鱼柳（龙利鱼）食谱大全及做法，烹饪好吃的巴沙鱼柳（龙利鱼）方法]( "巴沙鱼柳（龙利鱼）食谱大全及做法，烹饪好吃的巴沙鱼柳（龙利鱼）方法")
- 龙利鱼柳没有骨头，肉质鲜嫩，特别喜欢吃，比无骨鸡柳更鲜更嫩，外酥内嫩停不下来的好吃，记得交作业哦😊用料龙利鱼1片鸡蛋1个生抽少许奥尔良烤翅腌料适量生粉(面粉)少许面包糠适量油适量胡椒粉少许巴沙鱼柳（龙利鱼）的做法龙利鱼切条。加入生抽、奥尔良腌料，搅拌均匀，腌制10分钟。加入...
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- 用料生菜1颗紫甘蓝15克西蓝花20克胡萝卜30克红甜椒1个龙利鱼40克芦笋2根红腰豆20克盐津黑橄榄2个川香酱5克盐、黑胡椒、白胡椒、油适量食课studio轻食沙拉食谱分享：黑橄榄川香龙利鱼沙拉的做法西蓝花过开水焯熟，再马上过冰水降温，沥干备用。可以适当在水里加盐，给蔬菜增添味...
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![烤龙利鱼（巴沙鱼）食谱大全及做法，烹饪好吃的烤龙利鱼（巴沙鱼）方法]( "烤龙利鱼（巴沙鱼）食谱大全及做法，烹饪好吃的烤龙利鱼（巴沙鱼）方法")
- 我们家的娃最爱吃、所以每周都会做一次、用料龙利鱼半条鸡蛋一个面粉适量黄面包糠适量玉米油（橄榄油）少许烤龙利鱼（巴沙鱼）的做法龙利鱼用厨房用纸吸干水分、切成小块、也别太小哈、鸡蛋打散面包糠里加一点玉米油或者橄榄油、把面包糠拌一下、这样烤的时候面包糠不会糊、吃起...
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![食课studio轻食沙拉食谱分享：冰草黑椒龙利鱼沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的食课studio轻食沙拉食谱分享：冰草黑椒龙利鱼沙拉方法]( "食课studio轻食沙拉食谱分享：冰草黑椒龙利鱼沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的食课studio轻食沙拉食谱分享：冰草黑椒龙利鱼沙拉方法")
- 红腰豆、玉米粒用罐头的就可以了，节约精力出餐也很快。用料生菜1颗冰草20克橙子20克玉米粒15克黄瓜7片小番茄4个西蓝花30克青豆5克红腰豆10克食课studio轻食沙拉食谱分享：冰草黑椒龙利鱼沙拉的做法青豆、西蓝花入盐水焯熟；橙子带皮，切成三角片。小番茄切瓣，冰草洗净甩干。也可...
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- 用料生菜1颗西蓝花10克秋葵3个龙利鱼60克手指萝卜1个小番茄3个芒果40克杏鲍菇20克藜麦5克红腰豆3克鹰嘴豆3克水萝卜2个食课studio轻食沙拉食谱分享：川香龙利鱼沙拉的做法西蓝花、秋葵洗净后，过开水焯熟。可以在水中加适当盐，帮助增加味道。焯好后马上过凉水，给菜降温保证口感...
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- 用料紫叶生菜1颗苦菊1颗橙子半个鸡蛋1个秋葵2个西蓝花30克龙利鱼200克小番茄1个玉米粒20克红腰豆10克水萝卜1个紫甘蓝20克红黄彩椒30克黑椒酱30克黑芝麻、白胡椒适量食课studio轻食沙拉食谱分享：暖橙龙利鱼沙拉的做法橙子、小番茄洗净后，切片备用。玉米粒、西蓝花、秋葵洗...
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- 用料龙利鱼200克秋葵三根胡萝卜半根鸡蛋一个圣女果三颗（装饰）秋葵适量西柚一个玉米粒少许黑胡椒少许南瓜适量芦笋五根油醋汁适量龙利鱼杂蔬沙拉的做法南瓜进入蒸锅，约十五分钟，蒸熟备用龙利鱼化冰清洗后，下锅焯熟切块备用，鸡蛋煮熟剥壳切块备用芦笋和秋葵开水下锅，焯熟，芦笋切段...
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- 沙拉，做法简单，营养丰富，口感极佳。实在是居家必备！用料生菜适量青瓜适量番茄1只龙利鱼适量火腿适量芝士1片沙拉酱适量玉米适量大满足龙利鱼沙拉的做法生菜铺底，接着放青瓜和番茄。（这三种蔬菜可以不用煮过所以先放了）胡萝卜和玉米煮熟沥干水。龙利鱼用黑椒粉腌制一下，然后和火腿...
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- 红菊苣是海水蔬菜的一种，带有微苦的味道不宜多放。用料生菜1颗玉米粒15克鹰嘴豆10克即时麦片适量蔓越莓干适量红黄甜椒20克西蓝花10克芦笋1根牛油果半个龙利鱼50克紫甘蓝丝5克红菊苣1片食课studio轻食沙拉食谱分享：黑椒龙利鱼沙拉的做法西蓝花、玉米粒洗净后，过开水焯熟。芦...
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![005龙利鱼藜麦沙拉的详细做法，005龙利鱼藜麦沙拉做法技巧]( "005龙利鱼藜麦沙拉的详细做法，005龙利鱼藜麦沙拉做法技巧")
- 旺小柴出品用料龙利鱼1条藜麦适量苦菊1把盐5克蛋清1个日式沙拉汁适量005龙利鱼藜麦沙拉的做法步骤参考龙利鱼切块腌制腌制煮熟煮熟的藜麦和龙利鱼放在一起浇汁...
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![龙利鱼蘑菇番茄暖沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的龙利鱼蘑菇番茄暖沙拉方法]( "龙利鱼蘑菇番茄暖沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的龙利鱼蘑菇番茄暖沙拉方法")
- 热爱健身的小伙伴都喜欢吃沙拉，觉得健康营养，但我这个人就是不喜欢吃凉嗖嗖的食物，吃下去觉得自己胃都僵掉了……然而春天不减肥夏天徒伤悲啊，于是想出做了这个快手又健康的龙利鱼沙拉，真的很适合健身人士，关键是它暖呼呼的！吃了很舒服😌用料龙利鱼200G西红柿1个蘑菇3个鸡蛋2个...
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![香煎龙利鱼，藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎龙利鱼，藜麦沙拉方法]( "香煎龙利鱼，藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎龙利鱼，藜麦沙拉方法")
- 用料龙利鱼一块藜麦一勺西红柿半个西兰花一朵盐适量黑胡椒适量柠檬半个蜂蜜适量香煎龙利鱼，藜麦沙拉的做法龙利鱼洗净，放入盐，黑胡椒，柠檬汁腌渍二十分钟西兰花焯熟，藜麦煮熟将西兰花，藜麦，西红柿，放入蜂蜜搅拌均匀龙利鱼放入锅内煎至两面微焦摆盘，香蕉奇异果，蜂蜜，榨汁小贴士龙利鱼...
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- 由于减脂需要，所以开始慢慢尝试做一些蔬菜沙拉，在不影响肠胃的情况下，健康减脂。用料生菜适量（按个人需求）黄瓜一根西红柿一颗龙利鱼一块黑胡椒适量海盐适量生姜粉适量黄油一点点龙利鱼蔬菜沙拉的做法由于第一次写菜谱，忘记记录下每个步骤的图片。龙利鱼洗净，加入一小勺料酒（我用...
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![1分半饭堂 | 低卡沙拉周Day5香煎南瓜龙利鱼沙拉的详细做法，1分半饭堂 | 低卡沙拉周Day5香煎南瓜龙利鱼沙拉做法技巧]( "1分半饭堂 | 低卡沙拉周Day5香煎南瓜龙利鱼沙拉的详细做法，1分半饭堂 | 低卡沙拉周Day5香煎南瓜龙利鱼沙拉做法技巧")
- 今天是低卡沙拉周系列的最后一集了！在这系列低卡沙拉中每一款我都尽量运用不同的食材和沙拉汁制作风格不同的沙拉目的是为经常吃沙拉的朋友提供一些灵感我知道有很多健身的朋友几乎每天都要吃沙拉希望大家通过这一系列的小视频能得到更多的灵感沙拉不仅仅是水煮与生吃沙拉...
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![「我爱Salad」梅森瓶沙拉-龙利鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的「我爱Salad」梅森瓶沙拉-龙利鱼方法]( "「我爱Salad」梅森瓶沙拉-龙利鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的「我爱Salad」梅森瓶沙拉-龙利鱼方法")
- 清理冰箱！3️⃣5️⃣5️⃣千卡用料虾仁13g龙利鱼45g螺丝意面50g樱桃番茄53g紫甘蓝45g红皮洋葱5g松子仁5g花生仁5g丘比意式沙拉酱15g【我爱Salad】梅森瓶沙拉-龙利鱼的做法将食材煮熟依次装入梅森瓶，倒入沙拉酱完成✅...
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![龙鱼锅 龙利鱼巴沙鱼锅食谱大全及做法，烹饪好吃的龙鱼锅 龙利鱼巴沙鱼锅方法]( "龙鱼锅 龙利鱼巴沙鱼锅食谱大全及做法，烹饪好吃的龙鱼锅 龙利鱼巴沙鱼锅方法")
- 用料龙利鱼500g蛋清一只白萝卜适量切条莴笋适量切条鸡腿菇适量切条魔芋适量切条黑木耳适量泡开菜花适量莲藕切片龙鱼锅龙利鱼巴沙鱼锅的做法材料:① 龙利鱼 白萝卜莴笋鸡腿菇魔芋切条，莲藕切片， 黑木耳菜花切好②青、红椒蒜头香菜葱头丝白芝麻鲜胡椒粒龙利鱼切片，加入蛋...
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- 香煎龙利鱼和蔬菜沙拉非常搭，再配上自制的酱料，低脂健康又美味，最适合夏天了~尝试了好几个酱汁的配方，终于找到我喜欢的酸甜口，黄瓜一定要放在最下面，酸甜脆爽超好吃！(*￣∇￣*)用料龙利鱼块适量包菜适量紫甘蓝适量玉米粒适量黄瓜片适量鸡蛋适量圣女果适量酱汁寿司醋盐白糖黑胡椒柠...
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![芒果龙利鱼面包丁沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的芒果龙利鱼面包丁沙拉方法]( "芒果龙利鱼面包丁沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的芒果龙利鱼面包丁沙拉方法")
- 一款简单快手富含早餐所需所有元素的综合性沙拉，喜欢沙拉里有烤脆的面包丁芒果可以用桃子类的，龙利鱼也可以用鳕鱼三文鱼之类的加入面包丁很好吃用料芒果中号半个龙利鱼一段吐司1片坚果我选的松子奶酪你喜欢的沙拉酱你喜欢的草生菜，芝麻菜，苦苣或者像我用的黄瓜片芒果龙利鱼...
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- 用料龙利鱼条黑胡椒勺盐克土豆藜麦紫甘蓝球生菜牛油果低卡龙利鱼柳牛油果沙拉的做法藜麦煮熟土豆切丁后用微波炉叮3--4分钟。这样不会像水煮的表皮粉粉的，比较香和干爽紫甘蓝用放盐的量开水泡一下，杀菌。切丝，装饰性的分量，不要太多球生菜泡盐水后手撕成一小片垫在碗底。所有...
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