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- 难得成功的最简易微波炉马芬虽然丑了点~自存菜谱用料鸡蛋1个（中等大小约52g）奇亚籽1tbsp亚麻籽粉1tbsp泡打粉一撮浆果(桑葚、草莓、蓝莓等，可省)2g代糖/可可粉/肉桂粉喜欢什么加什么『低碳水』乱糟糟无麸质快手马芬的做法除浆果(或其他夹馅)混合冷藏静置，让亚麻籽粉和奇亚籽...
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![高蛋白质快手早餐-鸡蛋烧豆腐食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白质快手早餐-鸡蛋烧豆腐方法]( "高蛋白质快手早餐-鸡蛋烧豆腐食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白质快手早餐-鸡蛋烧豆腐方法")
- 自己实践的菜谱～～满满蛋白质，超级适合减脂期间的人吃，做起来也方便。用料嫩豆腐半盒鸡蛋1个蟹柳棒2根香葱1根酱油1小勺蚝油1/2小勺香油1/2小勺鱼露（可选）几滴高蛋白质快手早餐-鸡蛋烧豆腐的做法香葱对半切，把葱白和葱绿分开，分别切末。蟹柳切成2cm左右的段后，再撕开成条。嫩豆腐切...
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![无麸质快手能量面包食谱大全及做法，烹饪好吃的无麸质快手能量面包方法]( "无麸质快手能量面包食谱大全及做法，烹饪好吃的无麸质快手能量面包方法")
- 这是一款做好之后可以囤起来的快手能量面包，无麸质，提供蛋白质和优质的脂肪。烤好之后切片冷冻起来，吃之前拿出来自然解冻或提前放冷藏室解冻，是很方便的加餐干粮。除了用方模做成这种形状之外，也可以根据个人喜好整形成普通面包的样子，吃的时候甚至可以夹三明治吃，营养更丰富。...
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![无油无麸质低碳水快手饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无麸质低碳水快手饼干方法]( "无油无麸质低碳水快手饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无麸质低碳水快手饼干方法")
- 外国某方稍微改了下参考方子用料杏仁粉1杯小苏打1/4茶匙蜂蜜（枫糖浆）25克牛奶10-20ml盐1小撮无油无麸质低碳水快手饼干的做法烤箱预热170度碗中所有干性材料混合均匀，倒入蜂蜜，牛奶，拌匀拌至无干粉，可加入自己喜欢的其他配料（巧克力豆，各种果干。。等等等），拌匀后，揉成直径1.5-2cm的...
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![无油无麸质快手香蕉燕麦松饼食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无麸质快手香蕉燕麦松饼方法]( "无油无麸质快手香蕉燕麦松饼食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无麸质快手香蕉燕麦松饼方法")
- 用料香蕉1大根无麸质燕麦粉50克土豆淀粉三大勺泡打粉一小勺水适量无油无麸质快手香蕉燕麦松饼的做法将上述食材放入破壁机搅打至充分混合变成可滴的面糊。倒一些面糊在不沾煎锅上煎至起泡后翻面再煎两分钟至两面都凝固。重复操作大概能煎6个左右罐头瓶盖大小的松饼。之后...
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![快手无麸质低碳生酮小餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的快手无麸质低碳生酮小餐包方法]( "快手无麸质低碳生酮小餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的快手无麸质低碳生酮小餐包方法")
- 混合，搅拌，烤。超快手。口感味道都好。就是手抖液体量大了，以至烘焙前不成团。也可能是洋车或蓝钻杏仁粉吸水性一般。用料杏仁粉（蓝钻）50克椰子粉（赫丽）25克洋车20泡打粉8克黄油25克鸡蛋3个热水约60度100克（可减少到60—70？）现榨柠檬汁15克快手无麸质低碳生酮小餐包的做法干粉全部...
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![快手超软无麸质吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的快手超软无麸质吐司方法]( "快手超软无麸质吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的快手超软无麸质吐司方法")
- 我大概做了十多个无麸质面包，很多要么口感不好，要么第二天变硬了，我是不喜欢那种颗粒感的坚果面包还是喜欢软软的吐司性质的，目前这个是最满意的，第二天也是软的，然后烤一下抹点黄油或者杏仁酱，和有麦麸的不会差很远！如果你换成其他的面粉，能不能成功，我无法保证，所以第一次试验，你可...
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![香焦奶酪蒸蛋「优质快手早餐get」食谱大全及做法，烹饪好吃的香焦奶酪蒸蛋「优质快手早餐get」方法]( "香焦奶酪蒸蛋「优质快手早餐get」食谱大全及做法，烹饪好吃的香焦奶酪蒸蛋「优质快手早餐get」方法")
- 香蕉、奶酪、蛋，这个组合是我前一段时间几乎天天在吃的，早上花两分钟操作，放入锅里蒸，洗漱完毕正好就能端在桌前，加热过的香蕉更加香甜，奶酪融化在蛋羹里，一口下去美味十足！蛋白质、碳水、脂肪，一碗出，一口入，不占用多余的时间，操作起来巨巨巨简单，对上班族来说太友好啦！就因为简单而随...
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![蛋白质爆棚快手素做法烹饪大全 地道蛋白质爆棚快手素如何做]( "蛋白质爆棚快手素做法烹饪大全 地道蛋白质爆棚快手素如何做")
- 白豆干只能炒芹菜吗？我拒绝吃素就只能吃菜叶子吗？我拒绝素食蛋白质不够吗？我拒绝用料土豆1个青豆（毛豆）若干白豆干两块老抽一小勺白糖小半勺炒菜油推荐菜籽油花椒7颗蛋白质爆棚快手素的做法热锅凉油油热下花椒炸出香味捞起扔掉放白糖、老抽、所有材料迅速翻炒（别忘了开油烟机亲...
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![无麸质快手面包做法烹饪大全 地道无麸质快手面包如何做]( "无麸质快手面包做法烹饪大全 地道无麸质快手面包如何做")
- 这种健康的和容易的食谱是完美的，除了配汤还可以蘸橄榄油作为开胃菜！迷迭香和大蒜的加入使这个美味的配菜成为一个门将。这是不容易找到的非常clean的面包，适合素食。原方来自groundedand&surrounded.略有改动这里可做8份用料木薯粉1杯椰子粉1/4杯海盐1茶匙苏打粉1/2茶...
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![快手纸杯枣糕(无麸质无牛奶)食谱大全及做法，烹饪好吃的快手纸杯枣糕(无麸质无牛奶)方法]( "快手纸杯枣糕(无麸质无牛奶)食谱大全及做法，烹饪好吃的快手纸杯枣糕(无麸质无牛奶)方法")
- 方子适合一次做两个纸杯枣糕少糖少油无麸质无奶(对麸质、牛奶过敏者非常友好)非常适合下午茶解个馋～做这个枣糕是因为最近在戒麸质，又非常馋蛋糕，想马上做出来一个蛋糕让自己开心一下，于是就有了这个快手枣糕方子。所以这不是一个非常标准化的方子，重点在于解馋和快手。我从准...
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![无麸质快手孜然羊肉 Gluten Free Cumin Lamb食谱大全及做法，烹饪好吃的无麸质快手孜然羊肉 Gluten Free Cumin Lamb方法]( "无麸质快手孜然羊肉 Gluten Free Cumin Lamb食谱大全及做法，烹饪好吃的无麸质快手孜然羊肉 Gluten Free Cumin Lamb方法")
- 超级快手而且健康少油，味道也是不打折扣的！用料⭐️食材⭐️火锅羊肉片300克洋葱1个葱1根红尖椒1个生姜一小段⭐️调料⭐️（按自己口味来）花椒5粒孜然粒1勺黑胡椒0.5勺盐1.5勺孜然粉1勺橄榄油3勺无麸质快手孜然羊肉GlutenFreeCuminLamb的做法羊肉焯水，捞出备用洋葱切丝，生姜切末，葱切大...
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![简单快手｜清蒸多宝鱼｜肉质鲜美食谱大全及做法，烹饪好吃的简单快手｜清蒸多宝鱼｜肉质鲜美方法]( "简单快手｜清蒸多宝鱼｜肉质鲜美食谱大全及做法，烹饪好吃的简单快手｜清蒸多宝鱼｜肉质鲜美方法")
- 继续留在上海吃吃喝喝玩！今天叮咚买菜又定了一条多宝鱼，重量450克多一点500克不到，清蒸最简单哈哈(ಡωಡ)hiahiahia用料多宝鱼450克料酒2勺姜1块香葱1小把蒸鱼豉油2勺花椒10粒食用油适量香菜【点缀用】1根小米辣【点缀用】1个面粉【洗鱼用】适量简单快手｜清蒸多宝鱼｜肉质鲜美...
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![快手高蛋白质鲜汤做法烹饪大全 地道快手高蛋白质鲜汤如何做]( "快手高蛋白质鲜汤做法烹饪大全 地道快手高蛋白质鲜汤如何做")
- 网上学来的一个快手汤，截屏做个笔记用料鸡蛋个虾仁克豆腐裙带菜枸杞快手高蛋白质鲜汤的做法4个鸡蛋煎好切块蒜蓉煎虾仁，加入切好的鸡蛋，加开水开水开水加嫩豆腐块加裙带菜，烧开后中小火煮十分钟最后加盐和枸杞出锅，鲜的！而且营养挺丰富😘...
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![质朴阳春面（简单快手，适合上班族）食谱大全及做法，烹饪好吃的质朴阳春面（简单快手，适合上班族）方法]( "质朴阳春面（简单快手，适合上班族）食谱大全及做法，烹饪好吃的质朴阳春面（简单快手，适合上班族）方法")
- 非常简单快手，又不失美味～用料挂面一把小葱一根火腿一块盐少许糖少许醋两勺酱油半勺香油少许质朴阳春面（简单快手，适合上班族）的做法葱花火腿切丁备用调入盐，糖，酱油水开后浇两大汤勺沸水，这时候根据口味放醋，同时调整盐量，滴几滴香油，这样，汤底就完成了。开始煮面，等面煮差不多了可以...
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![拌豆皮-快手蛋白质小炸弹食谱大全及做法，烹饪好吃的拌豆皮-快手蛋白质小炸弹方法]( "拌豆皮-快手蛋白质小炸弹食谱大全及做法，烹饪好吃的拌豆皮-快手蛋白质小炸弹方法")
- 鸡蛋要煮牛奶不解饿这种薄豆皮又好做又能补充蛋白质太完美了！简直应该做成方便面一样的产品我真是个小天才哈哈哈哈！用料豆皮一大把生抽少许辣椒酱少许拌豆皮-快手蛋白质小炸弹的做法一把干豆皮加开水泡几分钟泡软了把水倒掉加点生抽和辣椒酱拌一拌开吃！小贴士豆皮要薄薄的...
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![干了这杯蛋白质｜一杯20g蛋白质的蛋白奶昔｜健身快速补充蛋白食谱大全及做法，烹饪好吃的干了这杯蛋白质｜一杯20g蛋白质的蛋白奶昔｜健身快速补充蛋白方法]( "干了这杯蛋白质｜一杯20g蛋白质的蛋白奶昔｜健身快速补充蛋白食谱大全及做法，烹饪好吃的干了这杯蛋白质｜一杯20g蛋白质的蛋白奶昔｜健身快速补充蛋白方法")
- 【可以作为代餐、可以健身后快速补充蛋白质！】配方里面的用料很随意的，大家可根据自身情况来选择、搭配但还是要提几个小tips：1⃣️鸡蛋：最好是将鸡蛋煮的熟一点，这样喝起来会有一点沙沙的口感。这样我一般是开水下锅，煮8min；我不惧怕蛋黄里的脂肪，所以我会放一颗全蛋，介意的话，可以...
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![依旧快手的碳水+蛋白质食谱大全及做法，烹饪好吃的依旧快手的碳水+蛋白质方法]( "依旧快手的碳水+蛋白质食谱大全及做法，烹饪好吃的依旧快手的碳水+蛋白质方法")
- 用料洋葱半个猪肉糜500g黑胡椒粉看自己喜欢盐看自己情况鸡蛋可加可不加印度飞饼4张春卷皮4张依旧快手的碳水+蛋白质的做法洋葱切碎末，除了两种皮，都拌在一起。春卷皮做底，挖一大勺拌好的肉酱糊在春卷皮上抹平边上留一公分。印度飞饼要放软盖在肉酱上，春卷皮边往上折与飞饼按...
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![快手泰式红咖喱| 无麸质+低碳饮食食谱大全及做法，烹饪好吃的快手泰式红咖喱| 无麸质+低碳饮食方法]( "快手泰式红咖喱| 无麸质+低碳饮食食谱大全及做法，烹饪好吃的快手泰式红咖喱| 无麸质+低碳饮食方法")
- 💗写在前面妈妈17年发现有麸质敏感问题，18年检测出糖尿病。经过GF（无麸质）+Lowcarb(低碳)饮食之后，空腹血糖从最开始的7.8到现在的5.7。可以说，在不吃药的情况下，糖尿病已经逆转。在这几年中，调整饮食虽然艰苦，但总结出不少心得。我会将菜谱陆续放出来，希望能帮到类似经历的朋友们...
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![超快手低碳无麸质杂粮蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手低碳无麸质杂粮蛋饼方法]( "超快手低碳无麸质杂粮蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手低碳无麸质杂粮蛋饼方法")
- 为什么一定要吃那种划嗓子的面包啊？杂粮蛋饼不香吗？用料燕麦粉/荞麦粉/米粉30克盐1克水40克鸡蛋1个配菜随意超快手低碳无麸质杂粮蛋饼的做法粉类加盐和水先搅拌均匀加入一颗鸡蛋搅拌均匀有一点结块不要紧静置几分钟几分钟后再搅拌一下是可以流动的糊糊锅里放少许油加入一半...
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![无麸质。快手水果慕斯食谱大全及做法，烹饪好吃的无麸质。快手水果慕斯方法]( "无麸质。快手水果慕斯食谱大全及做法，烹饪好吃的无麸质。快手水果慕斯方法")
- 为了健康我最好是不吃面粉类的食物但是毕竟是吃过所以记忆里那种感觉有时就会特别怀念这个方子是在包子的微博中芒果慕斯的方子基础上改的反正我吃起来是很满足如果你也有需要可以感恩包子用料1.慕斯底鸡蛋正常大小1只南瓜（蒸熟）150g香蕉1只杏仁粉（可选）我用了30g2.慕斯馅任...
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![简单快手无麸质戚风蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的简单快手无麸质戚风蛋糕方法]( "简单快手无麸质戚风蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的简单快手无麸质戚风蛋糕方法")
- 家里有对麸质过敏的，没办法食用小麦面粉，所以尝试一下用糯米粉或粘米粉(还没试验)。这方子适合我这样的懒人，全程2个打发盆搞定；配方用的细砂糖也少，适合不喜欢太甜的我，如果喜欢甜可适当增加一些。修改于20190323：粘米粉可替换糯米粉，用量上稍微调整，增加3~5g，等量替换也是可以的，...
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![超简单超快速无麸质生酮面包食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单超快速无麸质生酮面包方法]( "超简单超快速无麸质生酮面包食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单超快速无麸质生酮面包方法")
- 每次做生酮面包都不太理想，然后要用一大堆有的没的材料，这个方子真的无敌方便，从准备到开吃半小时多一点就搞定.成品非常松软，放几天也不会变硬，第一次写方子希望大家喜欢用料鸡蛋4个任何坚果酱（nutbutter）如花生酱或者seedbutter1cup/240克苹果醋1汤匙小苏打1茶匙超简单超快速...
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![快手炒虾米 | 无麸质+生酮友好食谱大全及做法，烹饪好吃的快手炒虾米 | 无麸质+生酮友好方法]( "快手炒虾米 | 无麸质+生酮友好食谱大全及做法，烹饪好吃的快手炒虾米 | 无麸质+生酮友好方法")
- 🦐在湘西赶集的时候，买了几斤当地小溪里捕的野生小虾米。这里的虾米跟普通虾米/虾干不同，当地人不晒干，只把他们在大铁锅里炕一下稍稍收干水份。虾米会保留一些水分。当地人对待这样的新鲜食材，会用最简单的方式烹饪：和辣椒一起炒！这是一道下饭菜。虽然我们家不吃饭，但单吃也十...
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![快手早餐 低麸质pancake食谱大全及做法，烹饪好吃的快手早餐 低麸质pancake方法]( "快手早餐 低麸质pancake食谱大全及做法，烹饪好吃的快手早餐 低麸质pancake方法")
- 用料鸡蛋3个香蕉1根燕麦片70克花生酱1勺纯可可粉少许克坚果碎少许克快手早餐低麸质pancake的做法搅拌机打碎不粘锅，小火，薄油，煎...
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