![减脂期必备酱牛肉做法烹饪大全 地道减脂期必备酱牛肉如何做]( "减脂期必备酱牛肉做法烹饪大全 地道减脂期必备酱牛肉如何做")
- 减肥期间酱牛肉作为优质蛋白质是必不可少的！上次在外面店里买了块熟的，吃起来感觉不像牛肉，最后决定以后还是自己做吧～做一次3斤左右，吃不完的就冷冻起来，做一次能吃好久了用料牛腱子肉3斤小葱2根八角3-4个花椒30粒桂皮1块香叶5片姜5片豆瓣酱3勺海天酱油5勺食用盐适量减脂期必...
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![减脂期必备 尹正焖菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必备 尹正焖菜方法]( "减脂期必备 尹正焖菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必备 尹正焖菜方法")
- 最近好几个健身房的姐姐都安利给我这个焖菜，真的是绝了，太好吃了，我可以连续吃好多天！😊😊尽量用根茎类蔬菜，保证口感还抗饿。😜用料虾仁克胡萝卜根芦笋根西兰花朵荷兰豆克藕黑胡椒粉海盐克减脂期必备尹正焖菜的做法虾仁+料酒+黑胡椒碎，腌制几分钟蔬菜准备好，要用根茎类蔬菜，保证...
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![减脂餐必备「酱牛肉」食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐必备「酱牛肉」方法]( "减脂餐必备「酱牛肉」食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐必备「酱牛肉」方法")
- 话说冬天屯的脂肪还没减完，夏天就悄悄的的来临了，想要在夏天让自己变得轻盈苗条一点，那么减脂餐就必不可少了，而牛肉又是减脂餐中必不可少的食材，蛋白质含量高，吸收率高，脂肪少。酱牛肉呢做起来又方便，做好后要食用时取一点，简直不要太方便了。用料牛腱1000克八角2个姜10片桂皮1块...
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![减脂期增肌必备酱牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期增肌必备酱牛肉方法]( "减脂期增肌必备酱牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期增肌必备酱牛肉方法")
- 集美们~我是减重110斤的大婉婉鸭~减重期什么是必备？？那必须是肉肉啊~来吧~宝贝们~酱牛肉做起来！简单到粗暴！用料生抽5勺老抽2勺鸡精1勺花椒好多粒大葱半根豆瓣酱1勺生姜适量料酒适量卤料包1蒜3瓣减脂期增肌必备酱牛肉的做法牛腱子充分泡出来血水~牛肉凉水入锅~花椒，生姜，料酒~...
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![减脂期必备！巨好吃的低卡牛肉饼！食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必备！巨好吃的低卡牛肉饼！方法]( "减脂期必备！巨好吃的低卡牛肉饼！食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必备！巨好吃的低卡牛肉饼！方法")
- 用料都在图片里啦笔芯减脂期必备！巨好吃的低卡牛肉饼！的做法牛肉500g切块➕1勺料酒、大蒜两瓣、姜三片、1勺蚝油、1勺生抽、盐黑胡椒粉，腌制15分钟🌟不喜欢味道太重可以只加盐、料酒、黑胡椒粉🌟牛肉最好选择瘦牛肉，牛腱子肉不太好切香菇、胡萝卜、半个洋葱切碎，和腌制好的牛...
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![油醋汁（减脂期必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的油醋汁（减脂期必备）方法]( "油醋汁（减脂期必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的油醋汁（减脂期必备）方法")
- 试过很多方子的配比，最多的就是油醋二比一，但是我试过了，真的太油了，自己配了几次非常好吃用料橄榄油醋盐黑胡椒蜂蜜油醋汁（减脂期必备）的做法首先准备一个密封瓶子橄榄油和醋一比一，什么醋都可以，只要你喜欢就好，最常见的是葡萄酒醋，但是我放的是香醋然后放适量盐和黑胡椒，黑胡椒不...
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![减脂必备五香酱牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备五香酱牛肉方法]( "减脂必备五香酱牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备五香酱牛肉方法")
- 记得小时候最爱吃老妈做的酱牛肉不用切直接拿一块跑出去和小朋友们一起边玩边吃虽然很难在现在吃到小时候的味道了但是简简单单就是最美的味道用料牛腱子肉一条葱适量八角2个姜5片桂皮1块生抽10勺冰糖10粒炖肉包1袋盐适量干辣椒2个鸡精1勺减脂必备五香酱牛肉的做法洗好的...
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![减脂期必备「黑胡椒鸡肉玉米饼」食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必备「黑胡椒鸡肉玉米饼」方法]( "减脂期必备「黑胡椒鸡肉玉米饼」食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必备「黑胡椒鸡肉玉米饼」方法")
- 好吃不怕胖哟用料鸡胸肉200g鸡蛋1个黑胡椒适量盐少许橄榄油少许玉米粒适量玉米淀粉少许黄酒葱姜少许减脂期必备【黑胡椒鸡肉玉米饼】的做法将鸡胸肉切成小块，鸡蛋只取蛋清，少许盐、黑胡椒、玉米淀粉、黄酒、葱姜（看个人喜好），全部一起放入料理机，打成泥（可以加入少量清水）做成的...
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![减脂期必备 香煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必备 香煎鸡胸肉方法]( "减脂期必备 香煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必备 香煎鸡胸肉方法")
- 最近在减肥，猪肉不能吃，只能在鸡上下下功夫了，每次都不记得传步骤图，但文字还是比较详细的，谢谢大家支持，会继续更新其他的。用料鸡胸肉1块盐适量蚝油适量料酒适量生抽适量黑胡椒适量柠檬半个苦菊半把春桃柿子2个大蒜2瓣姜2片减脂期必备香煎鸡胸肉的做法先提前一个晚上把鸡胸肉...
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![鲜虾肥牛冻豆腐煲（减脂期必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的鲜虾肥牛冻豆腐煲（减脂期必备）方法]( "鲜虾肥牛冻豆腐煲（减脂期必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的鲜虾肥牛冻豆腐煲（减脂期必备）方法")
- 用料肥牛卷（偏瘦）100克大青虾5只番茄1个冻豆腐1块海鲜菇100克西生菜适量盐适量耗油适量生抽少许黑胡椒粉适量玉米油一勺料酒适量鲜虾肥牛冻豆腐煲（减脂期必备）的做法青虾、肥牛卷分别加料酒焯水备用砂锅内放少许油，油热后加烫水去皮切块的番茄煸炒，至炒成半糊状的时候放入切段...
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![㊙️六款低脂低卡灵魂酱汁！减脂期必备食谱大全及做法，烹饪好吃的㊙️六款低脂低卡灵魂酱汁！减脂期必备方法]( "㊙️六款低脂低卡灵魂酱汁！减脂期必备食谱大全及做法，烹饪好吃的㊙️六款低脂低卡灵魂酱汁！减脂期必备方法")
- 夏天马上就来到了，这时候必须安排减脂系列餐，为了让减脂餐变得有滋有味，分享了六款巨好吃的万能百搭酱汁酱料！适合各种凉拌菜，拌面，水煮菜等……都是好吃到流泪！减肥灵魂调料汁，赶紧收藏起来吧～————用料全部食材如图㊙️六款低脂低卡灵魂酱汁！减脂期必备的做法✅泰式酸辣汁用料：一...
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![🥪『减脂塑形期必备』牛排全蛋三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的🥪『减脂塑形期必备』牛排全蛋三明治方法]( "🥪『减脂塑形期必备』牛排全蛋三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的🥪『减脂塑形期必备』牛排全蛋三明治方法")
- 👑牛肉简直是减脂塑形期间相当重要的肉类之一了，而鸡蛋也是营养之源，搭配青菜补充维生素，就是我们的早餐啦～👩🏻🍳因为减肥，所以家里缺乏一切调味料。然而啊！不加蛋白酱、沙拉酱等等的，就纯粹的食材加在一起，口感也很美味了！⏳煮鸡蛋7分钟，期间煎牛排2分钟、烫切青菜1分钟➕做三...
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![减脂期必备“油醋汁”食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必备“油醋汁”方法]( "减脂期必备“油醋汁”食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必备“油醋汁”方法")
- 比买的油醋汁好吃太多了，用料也简单，快来动手做起来吧😍有了这款神仙版“油醋汁”，吃草也能吃好几碗！记得交作业哦😊用料玉米油（或橄榄油）2勺生抽1勺香醋（或陈醋）1勺蜂蜜1勺黑胡椒少许减脂期必备“油醋汁”的做法所有材料，混合均匀准备好配菜：生菜圣女果紫甘蓝苦菊黄瓜鸡蛋鸡胸肉等...
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![快手菜团子（减脂期必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的快手菜团子（减脂期必备）方法]( "快手菜团子（减脂期必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的快手菜团子（减脂期必备）方法")
- 提到减肥，很多人想到的都是水煮菜，寡淡无味。其实并非如此，菜团子是减肥宝宝的福音啊，味道佳，饱腹感强，各种营养素都有，也是上班族便当🍱首选😋方便快手。用料玉米面适量菠菜适量胡萝卜半根鸡蛋2个虾米适量十三香适量盐适量快手菜团子（减脂期必备）的做法材料准备全菠菜用水焯一下，...
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![万能酱汁减脂期必备食谱大全及做法，烹饪好吃的万能酱汁减脂期必备方法]( "万能酱汁减脂期必备食谱大全及做法，烹饪好吃的万能酱汁减脂期必备方法")
- 凉拌面凉拌蔬菜凉拌万物！！用料小米辣适量蒜末瓣生抽2勺蚝油1勺醋1勺白糖克白芝麻克万能酱汁减脂期必备的做法生抽、醋、蚝油、蒜蓉、小米辣放入碗中，加适量糖（可不加），淋热油即发香味，也可以替换成芝麻油，减脂期可以不加，最后加上一些白芝麻拌面也是可以的，可以额外加一些雪碧...
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![减脂期必备低卡凉拌菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必备低卡凉拌菜方法]( "减脂期必备低卡凉拌菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必备低卡凉拌菜方法")
- 一斤多还不到300大卡！低卡！饱腹！巨简单！搞个蛋皮，万能蘸料，拌一拌就可以吃了！减脂餐必做好嘛！宿舍的崽食堂搞些水煮菜，拌上调料吃吧，贼好吃，减肥老快乐了✌️用料鸡蛋2个胡萝卜半根绿豆芽一把黄瓜半根黑木耳适量彩椒半个魔芋丝一盒生抽2勺蚝油半勺醋半勺蒜末2瓣葱末适量小米辣适量辣椒...
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![减脂期必备鸡胸肉丸食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必备鸡胸肉丸方法]( "减脂期必备鸡胸肉丸食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必备鸡胸肉丸方法")
- 用料鸡胸肉250g洋葱半个蔬菜比如胡萝卜西蓝花等少量鸡蛋1个红薯淀粉或者玉米淀粉10克料酒1勺胡椒粉2克酱油1勺减脂期必备鸡胸肉丸的做法鸡胸肉加入各种调料搅拌机打碎，加入蔬菜，继续打碎锅里放生姜，料酒，微微冒泡后，挤出丸子，放入水中，转小火煮熟后，放入冷水，吃不完冷冻...
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![减脂期必备低卡卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必备低卡卷饼方法]( "减脂期必备低卡卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必备低卡卷饼方法")
- 用料具体看图就可以啦减脂期必备低卡卷饼的做法1⃣️全麦卷饼➕鸡蛋➕喜欢的蔬菜➕黑椒牛肉块➕低卡酱汁413大卡左右2⃣️燕麦麸皮➕两颗鸡蛋➕即食鸡胸肉丸➕喜欢的蔬菜➕低卡酱汁391大卡左右！所有的蔬菜、低卡酱汁都可以换成自己喜欢的，我喜欢放低卡沙拉酱和低卡番茄酱...
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![减脂期必备🉐黑蒜子鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必备🉐黑蒜子鸡胸肉方法]( "减脂期必备🉐黑蒜子鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必备🉐黑蒜子鸡胸肉方法")
- 必须分享给减脂期姐妹的一道菜，做法超简单，解馋必备。用料大蒜一头半鸡胸肉2块料酒1勺生抽1勺老抽0.5勺食用油1勺耗油1勺淀粉2茶匙黑胡椒少许减脂期必备🉐黑蒜子鸡胸肉的做法食材准备：鸡胸肉2块+大蒜1头半鸡胸肉切丁备用加入一勺生抽+一勺料酒+半勺老抽+一勺食用油加两茶匙...
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![酱牛肉～减脂必备做法烹饪大全 地道酱牛肉～减脂必备如何做]( "酱牛肉～减脂必备做法烹饪大全 地道酱牛肉～减脂必备如何做")
- 不需要太多调料，也不需要太多厨艺，减脂时期好伴侣，解馋必备。用料牛腱2斤姜2片老抽5勺生抽5勺白酒1勺料酒2勺洋葱半个豆瓣酱3勺蚝油1勺酱牛肉～减脂必备的做法这次买的原膳牛腱子，两大块四斤，顺丰发货，到家还是硬邦邦的。三只喵凑热闹化冻后冲洗一下，冷水下锅，煮开，撇去血沫。再用温...
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![减脂期必备-酱牛肉(无糖)食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必备-酱牛肉(无糖)方法]( "减脂期必备-酱牛肉(无糖)食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必备-酱牛肉(无糖)方法")
- 减脂期蛋白的摄入提升饱腹感，降低对碳水渴望，尿酸正常的小伙伴可以适当增加蛋白摄入，降低碳水比例。成功瘦身40斤的我，身边的亲戚朋友都在问怎么瘦的，我说吃瘦的，但是没人信。可我真的是吃瘦的啊？！而且吃的还贼好！用料牛腱2千克八角4个姜3-4片花椒10粒桂皮2块香叶3片小茴香4-5克老...
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![「减脂期必备」无油低脂鸡肉丸子食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂期必备」无油低脂鸡肉丸子方法]( "「减脂期必备」无油低脂鸡肉丸子食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂期必备」无油低脂鸡肉丸子方法")
- 2020年在麻麻身边太久直接结果就是体重飙升于是离开家后就开始了减肥已经进行25天了减肥成果8斤减肥最重要七分吃三分练因此把这款无油低脂鸡肉丸子分享给大家用料鸡胸肉2块胡萝卜3小根香菇5朵朵鸡蛋1个只用了鸡蛋清盐1勺淀粉2勺白胡椒粉1勺蚝油1勺鸡精1勺「减脂期必备」...
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![无米炒饭—减脂期必备食谱大全及做法，烹饪好吃的无米炒饭—减脂期必备方法]( "无米炒饭—减脂期必备食谱大全及做法，烹饪好吃的无米炒饭—减脂期必备方法")
- 减脂期严格控制饮食中！这碗炒饭，把该吃的每一样都混在一起，一份就可以满足你所有需求！简单又快手！味道又满分！赶快get起来！用料鸡蛋1个花菜300g牛肉30克玉米20g西兰花40g油少量生抽适量料酒适量无米炒饭—减脂期必备的做法花菜西兰花胡萝卜牛肉用料理机打碎，切碎也可以！藜麦加水煮...
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![减脂期必备｜卤牛肉🐂食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必备｜卤牛肉🐂方法]( "减脂期必备｜卤牛肉🐂食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必备｜卤牛肉🐂方法")
- 减脂期必备的优质蛋白质用料香叶8片八角6个干辣椒8个生抽4勺老抽6勺料酒4勺姜10片盐5克牛腱肉600g适量减脂期必备｜卤牛肉🐂的做法记住要买牛腱子肉肥瘦相间而且煮的时间不用太长。冷水入锅放入料酒三勺姜片大火煮至浮出白沫然后就可以关火拿出来洗干净准备好全部的材料以...
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![减脂期必备鸡肉松来咯食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必备鸡肉松来咯方法]( "减脂期必备鸡肉松来咯食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必备鸡肉松来咯方法")
- 用来拌饭，做糙米寿司，欧包都会用到肉松，高蛋白低脂肪，赶紧做起来一起减肥吧！用料鸡胸肉500克生抽1勺老抽1勺去腥三件套适量零卡糖约2克海苔碎和白芝麻适量减脂期必备鸡肉松来咯的做法500克鸡胸肉去除筋膜和多余的油脂，沿着中间的那条线切开，切开后两块肉的纹理不一样的。沿着纹...
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