![烤牛奶（超简单）减脂版食谱大全及做法，烹饪好吃的烤牛奶（超简单）减脂版方法]( "烤牛奶（超简单）减脂版食谱大全及做法，烹饪好吃的烤牛奶（超简单）减脂版方法")
- 减脂期也能吃甜点，无负担，diy很ok。用料牛奶500ml玉米淀粉50克代糖30克鸡蛋（蛋黄）3个烤牛奶（超简单）减脂版的做法2个蛋黄➕500ml牛奶➕50克玉米淀粉➕30克代糖一起搅拌均匀。开小火不断搅拌，搅拌成糊糊状关火倒入盆中冷藏1小时。从冰箱拿出切成小块刷上蛋液放入空气炸锅里空气炸...
- 15446
![减脂期必备超简单烤箱菜 「烤鱼骨」【鱼骨豆腐汤]( "减脂期必备超简单烤箱菜 「烤鱼骨」【鱼骨豆腐汤")
- 原本只想喝杯梅子酒🍸又觉得来点芥末章鱼做下酒菜才好，刚好看到了不错了三文鱼骨，于是乎有了这顿热量超标的晚饭🤣大博一边抱怨道：“还减个屁肥！”一边把我还没来得及吃的那份也给吃光光了......第171、172道用料三文鱼豆腐、芦笋、小番茄、口蘑盐、黑胡椒粒儿、罗勒叶碎减脂...
- 20702
![超简单！减脂版酸菜鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单！减脂版酸菜鱼方法]( "超简单！减脂版酸菜鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单！减脂版酸菜鱼方法")
- 减肥路上，高蛋白是必不可少的，巴沙鱼应该是和鸡胸肉可以媲美的绝佳原则了，以前很喜欢吃酸菜鱼和番茄鱼，但是外面买的油糖比例都很高的，所以研究了一下自己做，超简单的。用料酸菜240克料酒2勺巴沙鱼440g金针菇294g绿豆芽346g干木耳6朵豆腐200g黑胡椒适量盐适量超简单！减脂版酸菜...
- 22221
![锡纸牛肉大杂烩减脂版（超简单超满足）食谱大全及做法，烹饪好吃的锡纸牛肉大杂烩减脂版（超简单超满足）方法]( "锡纸牛肉大杂烩减脂版（超简单超满足）食谱大全及做法，烹饪好吃的锡纸牛肉大杂烩减脂版（超简单超满足）方法")
- 减脂期间想吃得丰富又满足？满满一大份锡纸牛肉真的是个超好的选择，快手，又让你吃的超级满足，热量算下来也不过450大卡左右，蛋白质，碳水均衡搭配，各种营养都有了哦~这个菜谱使用的油仅仅是一小勺，调料也比较简单，对减脂人士超友好。里面的食材可以替换成自己喜欢的，像牛肉还可以用鸡...
- 9813
![超简单减脂牛肉馅饼食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单减脂牛肉馅饼方法]( "超简单减脂牛肉馅饼食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单减脂牛肉馅饼方法")
- 减脂减脂(ง•̀_•́)ง这个是超级简单版本，我个人觉得还是很好吃的才分享给大家～要是对食物有高要求的麻烦移步其他大神食谱啦❗❗❗Total:130Kcal/个土豆芝士牛肉馅饼_title_a用料烙饼皮375Kcal/4个中筋面粉100克375Kcal酵母1克盐2克（可省略）水60克牛肉馅150Kcal/4个牛肉1...
- 34389
![超简单减脂餐：低碳高蛋白烤牛肉粒食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单减脂餐：低碳高蛋白烤牛肉粒方法]( "超简单减脂餐：低碳高蛋白烤牛肉粒食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单减脂餐：低碳高蛋白烤牛肉粒方法")
- 通常减肥餐和饱腹、美味不挂钩，这个绝对是饱腹感强，味道一级棒，蛋白质含量高的美味佳肴，唯一的缺点就是牛排比较贵，经常吃钱包也会减肥😂😂。用料主料：牛排肉300克杏鲍菇2个大的彩椒红黄各半个洋葱半个蒜瓣5瓣腌料：小苏打（洗肉用）1勺生抽3勺蚝油1勺白酒1勺黑胡椒碎少许橄榄油4勺调...
- 29294
![超简单的减脂蒜香烤西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单的减脂蒜香烤西兰花方法]( "超简单的减脂蒜香烤西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单的减脂蒜香烤西兰花方法")
- 减肥不容易，外食油太大，尽量自己动手丰衣足食吧。西兰花是非常好的减脂食材，水煮、清炒吃腻了不妨试试烤着吃吧，简单美味，还不用开明火，夏天更友好哦！用料西兰花1颗约300克蒜4瓣盐适量黑胡椒适量橄榄油（其它植物油也行）1勺超简单的减脂蒜香烤西兰花的做法1备菜：西兰花洗净，掰成大小...
- 31562
![☀︎椒盐烤虾～超简单懒人版烤箱菜、减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的☀︎椒盐烤虾～超简单懒人版烤箱菜、减脂餐方法]( "☀︎椒盐烤虾～超简单懒人版烤箱菜、减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的☀︎椒盐烤虾～超简单懒人版烤箱菜、减脂餐方法")
- 碎碎念：周末在家烤点虾吃吃吧，一人份，真的很好吃，比水煮的的虾肉更加Q弹，烤得时候满屋飘香，没有油，减脂期吃完全🉑，是健康的蛋白质呢～铺在下层的金针菇也充满了虾的鲜味，好吃好吃，用烤箱做菜也可以很简单吖✌︎用料虾8只料酒1勺葱段3段椒盐适量黑胡椒适量金针菇一小把☀︎椒盐烤虾～超简单...
- 31272
![营养不减量 简单版烤牛奶食谱大全及做法，烹饪好吃的营养不减量 简单版烤牛奶方法]( "营养不减量 简单版烤牛奶食谱大全及做法，烹饪好吃的营养不减量 简单版烤牛奶方法")
- 张爸说每天都要喝牛奶，泡着喝，煮着喝，没想到还能烤着吃，本配方简简单单，营养美味不打折用料牛奶400克淀粉40克细砂糖20克黄油20克鸡蛋1个营养不减量_简单版烤牛奶的做法把牛奶、细砂糖、淀粉、黄油一起倒入奶锅，开小火不停搅拌，大概需要两分钟后，手感会变的重起来，千万不能停下来，...
- 14605
![超简单无油减脂餐—烤箱版香菇鹌鹑蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单无油减脂餐—烤箱版香菇鹌鹑蛋方法]( "超简单无油减脂餐—烤箱版香菇鹌鹑蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单无油减脂餐—烤箱版香菇鹌鹑蛋方法")
- 用料鹌鹑蛋9个香菇9朵盐适量黑胡椒少量香葱1根超简单无油减脂餐—烤箱版香菇鹌鹑蛋的做法香菇挑选完整，伞面厚实的。清洗干净控水。沥干后，将鹌鹑蛋分别打入到香菇中，表面加少量盐和黑胡椒。烤箱180度预热后，将香菇放入烤箱中烤13—15分钟（根据蘑菇大小决定）。烤好后表面撒香葱...
- 32495
![超简单烤三文鱼-低碳减脂必备单品食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单烤三文鱼-低碳减脂必备单品方法]( "超简单烤三文鱼-低碳减脂必备单品食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单烤三文鱼-低碳减脂必备单品方法")
- 对于吃货来说，体重固然要减，但口腹之欲也不能牺牲。这道快手烤三文鱼，用料简单，准备省事，营养均衡。就算减脂期也能大快朵颐。用料三文鱼200克四季豆160克圣女果若干个橄榄油少许盐适量黑胡椒适量苹果醋一小勺青酱一大勺超简单烤三文鱼-低碳减脂必备单品的做法烤盘里铺上锡纸，...
- 19279
![烤箱版烤红薯🍠/简单/懒人减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的烤箱版烤红薯🍠/简单/懒人减脂餐方法]( "烤箱版烤红薯🍠/简单/懒人减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的烤箱版烤红薯🍠/简单/懒人减脂餐方法")
- 最近在运动减重了，晚餐都不吃白米白面，红薯🍠以其多纤维，低升糖指数，热量只有米饭🍚的1/3，却提供了完美的饱腹感，还是抗癌能手，如果你不想做饭，就把红薯丢进烤箱或者电饭锅吧，个人不太喜欢蒸的红薯水趴趴的感觉，但烤起来时间有点长，所以适合自己在工作，看书，或刷剧，刷抖音的间隙去做。...
- 9437
![烤箱减脂餐｜超简单｜烤鸡腿蔬菜南瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的烤箱减脂餐｜超简单｜烤鸡腿蔬菜南瓜方法]( "烤箱减脂餐｜超简单｜烤鸡腿蔬菜南瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的烤箱减脂餐｜超简单｜烤鸡腿蔬菜南瓜方法")
- 用料鸡腿2只胡萝卜或者西兰花等蔬菜1根南瓜或者地瓜1个盐少许蜂蜜1.5勺酱油3勺黑胡椒自定义蚝油2勺料酒3-5勺油1-2勺烤箱减脂餐｜超简单｜烤鸡腿蔬菜南瓜的做法鸡腿中间切开、划几刀，加入生抽2小勺，老抽1小勺，蜂蜜1.5小勺，蚝油2小勺，黑胡椒根据自身喜好放，盐少许，料酒3-5勺，腌半小时...
- 7156
![🍎 健康减脂主食烤红薯 超简单烤箱/微波炉版食谱大全及做法，烹饪好吃的🍎 健康减脂主食烤红薯 超简单烤箱/微波炉版方法]( "🍎 健康减脂主食烤红薯 超简单烤箱/微波炉版食谱大全及做法，烹饪好吃的🍎 健康减脂主食烤红薯 超简单烤箱/微波炉版方法")
- 烤出来红薯干爽q弹有颗粒感，我很喜欢。用料红薯🍎健康减脂主食烤红薯超简单烤箱/微波炉版的做法红薯洗干净1⃣️微波炉。红薯围两圈卫生纸，高火叮18min2⃣️烤箱。红薯洗干净，烤盘铺锡纸，220度30min，中间给红薯翻个个儿。...
- 32077
![烤（炸）牛奶超简单食谱大全及做法，烹饪好吃的烤（炸）牛奶超简单方法]( "烤（炸）牛奶超简单食谱大全及做法，烹饪好吃的烤（炸）牛奶超简单方法")
- 用料纯牛奶500克白糖40克玉米淀粉60克鸡蛋1个面粉适量面包糠适量烤（炸）牛奶超简单的做法牛奶➕糖➕玉米淀粉倒入不粘锅小火加热小火加热不断搅拌至粘稠状装入容器中冷藏1⃣️小时切块先裹面粉再裹蛋液最后裹面包糠表面刷油放烤箱180度12分种（也可以直接放油锅炸至金黄）...
- 29189
![减脂版黄焖鸡（超简单）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版黄焖鸡（超简单）方法]( "减脂版黄焖鸡（超简单）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版黄焖鸡（超简单）方法")
- 低卡的减脂版黄焖鸡，低热量味道也不比外面的差哦～用料鸡胸肉或去皮鸡腿1块金针菇1把土豆半个香菇5朵青椒3个减脂版黄焖鸡（超简单）的做法鸡胸肉或去皮鸡腿肉切成想要的大小，放姜片料酒生抽耗油鸡精腌制锅内放少许油，葱姜蒜略微煸炒放鸡肉炒至变色后放入土豆金针菇香菇和大蒜头等...
- 27279
![超简单的凯撒法棍减脂版食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单的凯撒法棍减脂版方法]( "超简单的凯撒法棍减脂版食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单的凯撒法棍减脂版方法")
- 慕名很久这款法棍做法啦快手开放式法棍🥖蔬菜🥬➕高蛋白的减脂组合拉丝的芝士😋好吃又不胖、以下是两人份的量哦一人食请减半☺️快点动手一起做起来吧👏用料沙拉酱10g娃娃菜半棵胡萝卜1/5根火腿3片玉米粒半根蟹柳棒2根胡椒粉适量芝士随意法棍片3片超简单的凯撒法棍减脂版...
- 13335
![超简单减脂零食网红烤豆皮食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单减脂零食网红烤豆皮方法]( "超简单减脂零食网红烤豆皮食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单减脂零食网红烤豆皮方法")
- 减肥期嘴馋了就做做这个小零食吧，简单到你超乎想象，脆脆的味道很棒！用料千张1张盐、椒盐适量超简单减脂零食网红烤豆皮的做法豆皮拿盐水泡半小时，其实我感觉不泡也区别不大！切成小方块摆在烤网上200度18分钟左右，根据自己烤箱调整。要注意温度太低不会膨胀哦，第一次烤最好观察勤...
- 29216
![超简单无油无盐烤虾（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单无油无盐烤虾（减脂餐）方法]( "超简单无油无盐烤虾（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单无油无盐烤虾（减脂餐）方法")
- 用料阿根廷红虾随意黑胡椒正反面撒一撒超简单无油无盐烤虾（减脂餐）的做法虾，解冻，洗净，去头去尾正反面撒上黑胡椒，烤箱180度，预热5分钟烤箱180度，20分钟。完美出锅！小贴士吃的时候把筋挑掉哦（和龙虾筋同样的位置）...
- 19587
![超简单减脂主食—烤燕麦糕食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单减脂主食—烤燕麦糕方法]( "超简单减脂主食—烤燕麦糕食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单减脂主食—烤燕麦糕方法")
- 消耗燕麦，简单饱腹的主食，只需要一只烤箱就可以完成啦～用料燕麦50克鸡蛋（没有可不加）1个牛奶（奶粉也可以）适量甜口（糖/代糖）适量咸口（盐/酱油/蕃茄酱）适量水（加水到稠状）适量超简单减脂主食—烤燕麦糕的做法把这是一人份的量，所有材料混合在一起，放到烤箱180度30分钟，就完成啦～真的很香，表...
- 26351
![超级快手超级简单减脂期烤鸡肉丁（空气炸锅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的超级快手超级简单减脂期烤鸡肉丁（空气炸锅版）方法]( "超级快手超级简单减脂期烤鸡肉丁（空气炸锅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的超级快手超级简单减脂期烤鸡肉丁（空气炸锅版）方法")
- 我的原则是：能懒即懒！能不放就不放！越简单越好！用料鸡胸肉4-5块味极鲜1勺料酒1勺蜂蜜少许超级快手超级简单减脂期烤鸡肉丁（空气炸锅版）的做法鸡胸肉切丁，开水焯一下变色即捞起（时间短一点没熟没关系！）放一勺料酒一勺味极鲜腌半小时到一小时空气炸锅垫一张锡纸，把腌过的鸡丁摆进去，我...
- 13067
![减脂烤土豆(超简单)食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂烤土豆(超简单)方法]( "减脂烤土豆(超简单)食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂烤土豆(超简单)方法")
- soeasy的烤土豆！一个保鲜袋shakeshakeshake！减脂不能乱吃又想吃薯条虽然此方子里有橄榄油不过是对身体好的减脂也不能完全不吃油over开始吧～用料土豆一个橄榄油少许盐少许欧芹少许黑胡椒少许保鲜袋一个减脂烤土豆(超简单)的做法把土豆洗干净削皮切成大小均匀的长条全部放进...
- 15273
![超级简单减脂烤鸡胸片食谱大全及做法，烹饪好吃的超级简单减脂烤鸡胸片方法]( "超级简单减脂烤鸡胸片食谱大全及做法，烹饪好吃的超级简单减脂烤鸡胸片方法")
- 鸡胸买来给两个毛孩子煮了吃的，所以一直以来比较抗拒鸡胸做菜，疫情期间，偶尔断肉，孩子不肯了，只能拿鸡胸来做宫保鸡丁，搜索菜谱，鸡胸可以烤来吃，今天尝试了一下，我一个人吃掉一大块鸡胸肉，哈哈哈，减脂健康无负担，以后要和毛孩子抢吃的了！用料姜两片鸡胸一块生抽一勺盐适量克胡椒粉一点...
- 31219
![超简单减脂神器卤牛腱食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单减脂神器卤牛腱方法]( "超简单减脂神器卤牛腱食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单减脂神器卤牛腱方法")
- 简简单单做美食用料牛腱500克八角3个丁香1粒干辣椒2个老抽25毫升料酒30毫升（分两次用）桂皮1块香叶2片孜然数粒豆瓣酱1勺花椒数粒超简单减脂神器卤牛腱的做法牛腱洗净，加入料酒花椒焯水水开关小火，这样才能煮出内心的血水焯水洗净后放入电饭锅，加入香料（我家材料不全，所以都是碎...
- 15050
![𝟗.𝟖 减脂轻食无油低糖蜜香烤红薯片（烤箱版）超简单食谱大全及做法，烹饪好吃的𝟗.𝟖 减脂轻食无油低糖蜜香烤红薯片（烤箱版）超简单方法]( "𝟗.𝟖 减脂轻食无油低糖蜜香烤红薯片（烤箱版）超简单食谱大全及做法，烹饪好吃的𝟗.𝟖 减脂轻食无油低糖蜜香烤红薯片（烤箱版）超简单方法")
- 减肥期间我相信地瓜黄瓜西红柿这些果蔬都快吃烦了但是乏味的过程里总要制造点乐子让自己的味蕾在减肥期间也能得到安抚今天就给大家带来“薯片”用料红薯1个蜂蜜适量𝟗.𝟖减脂轻食无油低糖蜜香烤红薯片（烤箱版）超简单的做法首先将生的红薯洗干净去皮切片（建议切片太厚或条状...
- 33282
厨趣阁
