![无油大鸡排如何做才美味，怎么做无油大鸡排简单又好吃]( "无油大鸡排如何做才美味，怎么做无油大鸡排简单又好吃")
- 用料鸡胸肉1块鸡蛋1个淀粉100克孜然粉50克奥尔良腌料50克面包糠100克无油大鸡排的做法1.鸡胸肉中间切开，用刀背拍几分钟，注意不要拍断。抹上腌料，腌半小时2.烤箱190度烤20～25分钟，完成✅...
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![无油炸大鸡排做法烹饪大全 地道无油炸大鸡排如何做]( "无油炸大鸡排做法烹饪大全 地道无油炸大鸡排如何做")
- 今天用东菱小食锅做一个大鸡排，外面的大鸡排好吃是好吃就是油炸的不太健康😋自从入手这个空气炸锅解锁好多美食，还一锅多用✨超棒用料鸡胸肉2块鸡蛋1个面包糠适量淀粉20克奥尔良调料30克无油炸大鸡排的做法鸡胸肉从中间片成两片（要小心手哦），用擀面杖捶打肉，打断筋膜，肉会变薄变...
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![「无油烤箱」 酥脆烤大排食谱大全及做法，烹饪好吃的「无油烤箱」 酥脆烤大排方法]( "「无油烤箱」 酥脆烤大排食谱大全及做法，烹饪好吃的「无油烤箱」 酥脆烤大排方法")
- 想吃炸排骨，但是又减肥好纠结。想到之前用烤箱烤过无油鸡排，猪肉自带油水也能烤呀！我家正好有天妇罗粉就用了，里面有鸡蛋粉不用另外加鸡蛋了，没有的，可以普通面粉拍个鸡蛋，一样的。家里有炸鸡粉的，可以直接用炸鸡粉代替调料粉腌，味道更好吃。用料猪大排6片天妇罗粉若干大蒜粉多多...
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![无锡大排如何做才美味，怎么做无锡大排简单又好吃]( "无锡大排如何做才美味，怎么做无锡大排简单又好吃")
- 用料龙骨、番茄酱、白醋、料酒香油、盐、糖无锡大排的做法第一步：龙骨切厚片，肉片加少量料酒、盐，抓匀腌制5分钟。第二步：油温6成热时，下入肉片，炸至断生。第三步：锅中加少量水，再加入番茄酱，稀释均匀。然后加入白醋、盐、少半碗白糖，再加少量水，下入肉片，加少量料酒，盖上锅盖炖20分钟...
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![无油烤鸡排如何做才美味，怎么做无油烤鸡排简单又好吃]( "无油烤鸡排如何做才美味，怎么做无油烤鸡排简单又好吃")
- 用料鸡胸肉4块黑胡椒适量蚝油2勺鸡蛋2个盐适量辣椒粉适量生抽2勺料酒勺面包糠适量无油烤鸡排的做法鸡肉对半解开，拿刀背轻轻敲打加入调料，腌制三小时将腌制好的鸡胸先沾蛋液，再裹面包糠放上烤盘上小火180度，烤30分钟，撒上辣椒面和孜然或者番茄酱，就可以吃啦。...
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![酥脆可口的无油大鸡排！食谱大全及做法，烹饪好吃的酥脆可口的无油大鸡排！方法]( "酥脆可口的无油大鸡排！食谱大全及做法，烹饪好吃的酥脆可口的无油大鸡排！方法")
- 其实我挺喜欢吃油炸的东西，但是体重不允许我吃。所以自己想办法做咯用料鸡胸肉2块面粉50克水30鸡蛋1个奥尔良调料30克面包糠80克酥脆可口的无油大鸡排！的做法鸡胸肉对半片成2块，可以用刀背轻轻剁一剁。用奥尔良调料抓匀腌制半小时面粉加入水和鸡蛋调匀做脆皮。腌好的鸡肉裹...
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![无油低脂美味大鸡排食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低脂美味大鸡排方法]( "无油低脂美味大鸡排食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低脂美味大鸡排方法")
- 全麦面包皮做糠，好吃又低脂～～用料鸡胸肉1块（切成了4片）鸡蛋1个全麦面包1片无油低脂美味大鸡排的做法鸡胸肉洗干净后，切成薄片，用刀背拍打松散；用厨房纸吸干水分，放入保鲜袋，加入料酒、生抽、盐、黑胡椒；放入冰箱冷藏腌制一晚（或两小时）全麦面包片用研磨器打成细粉；打一个鸡蛋，鸡排先蘸鸡...
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![无油烤箱版蒜香正豪大鸡排-地图大鸡排食谱大全及做法，烹饪好吃的无油烤箱版蒜香正豪大鸡排-地图大鸡排方法]( "无油烤箱版蒜香正豪大鸡排-地图大鸡排食谱大全及做法，烹饪好吃的无油烤箱版蒜香正豪大鸡排-地图大鸡排方法")
- 开始疯狂减脂阶段，我本人是不爱吃油炸食品的。哪怕不考虑健康或减肥，比起炸鸡我也更喜欢烤鸡。奈何家里有个健身的馋猫，要求颇高，低脂还要吃炸鸡。高蛋白质，低脂减肥健身餐，味道复刻蒜香正豪大鸡排，健身小妖精么学起来！用料鸡胸肉两块鸡蛋1个全麦面包糠适量黑胡椒粉1茶匙淀粉适量...
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![无油鸡排如何做才美味，怎么做无油鸡排简单又好吃]( "无油鸡排如何做才美味，怎么做无油鸡排简单又好吃")
- 用料鸡胸肉3块面包糠少许鸡蛋1个料酒1勺盐3克黑胡椒粉5克日本盐1勺无油鸡排的做法鸡胸肉切开，用刀背让鸡肉松弛，放料酒，盐，黑胡椒粉，少许清水，腌制2小时以上将鸡蛋打散，把鸡肉裹上少许生粉后在蛋液中浸泡，然后把面包糠均匀的撒在鸡肉上。没有用黄糠，所以颜色比较淡。烤箱180°预热...
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![无油煎鸡排如何做才美味，怎么做无油煎鸡排简单又好吃]( "无油煎鸡排如何做才美味，怎么做无油煎鸡排简单又好吃")
- 不用油也能煎出的健康美味好鸡排~用料鸡胸肉盐葱蒜粉料酒无油煎鸡排的做法#简易厨房#把鸡胸肉切薄片，然后两面划出菱形斜纹。用盐、葱蒜粉、酒腌渍。准备无油无水不！沾！锅！烧热放入鸡胸肉，煎。翻面，放酒。煎好了。出锅时那个香啊~~~...
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![减脂健身解馋:无油香脆大鸡排(非油炸)食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂健身解馋:无油香脆大鸡排(非油炸)方法]( "减脂健身解馋:无油香脆大鸡排(非油炸)食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂健身解馋:无油香脆大鸡排(非油炸)方法")
- 想来一份吃正新鸡排？犹犹豫豫？让这份菜谱来解救你吧~一滴油都没有，全麦的裹料，自律的同时，满足你的味蕾~用料鸡蛋1个鸡胸肉1块干法棍🥖40g1.盐适量2.奥尔良腌鸡料15g3.黑胡椒粉适量4.麻椒粉适量孜然粉适量六婆辣椒面适量减脂健身解馋:无油香脆大鸡排(非油炸)的做法把一整块鸡...
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![无油低脂鸡排的详细做法大全,简单又营养的无油低脂鸡排做法]( "无油低脂鸡排的详细做法大全,简单又营养的无油低脂鸡排做法")
- 营养美味的鸡排，吃货必选用料鸡胸肉200g鸡蛋60g燕麦麸皮20g面粉，生抽，黑胡椒，盐适量无油低脂鸡排的做法将烤箱预热到200摄氏度挑选优质鸡排，加入盐，生抽，黑胡椒，腌制五分钟打一个鸡蛋，搅拌成鸡蛋液取出腌制好的鸡肉，裹上面粉和鸡蛋液在最外层裹上燕麦麸皮放入烤箱中烤15分钟...
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![无油 大鸡排(烤箱)食谱大全及做法，烹饪好吃的无油 大鸡排(烤箱)方法]( "无油 大鸡排(烤箱)食谱大全及做法，烹饪好吃的无油 大鸡排(烤箱)方法")
- 想念国内的大鸡排ing用料鸡胸肉面包糠料酒胡椒粉盐生抽五香粉孜然/辣椒粉依个人爱好，可不加无油大鸡排(烤箱)的做法买的现成鸡胸肉，洗干净沥水。太大块可以切成两个薄片调料加入上述(最好腌制一晚上)。这次买的现成调料粉，所以下次再来补充具体用量。准备材料的时候，烤箱可以...
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![外酥里嫩的爆浆芝士大鸡排|无油版食谱大全及做法，烹饪好吃的外酥里嫩的爆浆芝士大鸡排|无油版方法]( "外酥里嫩的爆浆芝士大鸡排|无油版食谱大全及做法，烹饪好吃的外酥里嫩的爆浆芝士大鸡排|无油版方法")
- 爆浆芝士鸡排，无油版，好吃不怕胖哦！用料鸡胸肉1块黑胡椒碎适量盐适量料酒1勺鸡蛋1个淀粉适量面包糠适量大堡礁芝士片2片外酥里嫩的爆浆芝士大鸡排|无油版的做法准备一块鸡胸肉鸡胸肉从中间切开，不要切断。用刀背把肉敲松。放黑胡椒碎、盐、料酒抹在鸡肉两面，腌制2小时。今天用...
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![无油烤箱猪排/鸡排食谱大全及做法，烹饪好吃的无油烤箱猪排/鸡排方法]( "无油烤箱猪排/鸡排食谱大全及做法，烹饪好吃的无油烤箱猪排/鸡排方法")
- 非油炸，很健康方子来自小红书博主lingling亲测口感不差油炸，但又比油炸健康太多太多，放心给孩子们吃买的猪肉肉眼，即买纯瘦那部位也可用鸡胸肉代替。烤箱200度，22分钟用料猪眼肉/鸡胸肉两三块黑胡椒随意盐小小勺鸡蛋两个面包糠大半豌面粉大半豌橄榄油少许无油烤箱猪排/鸡排的...
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![爆浆鸡排~夹心鸡排（无油健康版）食谱大全及做法，烹饪好吃的爆浆鸡排~夹心鸡排（无油健康版）方法]( "爆浆鸡排~夹心鸡排（无油健康版）食谱大全及做法，烹饪好吃的爆浆鸡排~夹心鸡排（无油健康版）方法")
- 喜欢吃爆浆鸡排。但是感觉油太大了~晚上馋的话觉得不好消化又容易胖~烤出来的味道也不错。用料鸡胸肉1块芝士2片鸡蛋1个面包糠爆浆鸡排~夹心鸡排（无油健康版）的做法鸡胸肉平放在案板上从比较厚比较窄的一边切开一个小口，用比较窄的刀子伸进去左右切慢慢在里面切出分层、这样...
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![无油大盘鸡如何做才美味，怎么做无油大盘鸡简单又好吃]( "无油大盘鸡如何做才美味，怎么做无油大盘鸡简单又好吃")
- 用料鸡半只洋葱1个土豆1个胡萝卜半根青椒2个大葱1根无油大盘鸡的做法把鸡皮朝下释放油脂，加入葱姜干辣椒炒香，加入料酒，老抽，糖，水煮开放入土豆块，胡萝卜块，炖煮加入盐，味精调味，加入青椒块，洋葱块翻炒至断生即可出锅撒上白芝麻即可。...
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![空气炸锅版～无油大鸡排食谱大全及做法，烹饪好吃的空气炸锅版～无油大鸡排方法]( "空气炸锅版～无油大鸡排食谱大全及做法，烹饪好吃的空气炸锅版～无油大鸡排方法")
- 想减肥第一部，远离油炸食品！可是这种人间美味怎可远离！那就来个两全其美的办法吧！改变烹饪工具，空气炸锅用起来！无油低脂，健康美味！废话不多说了，下边给大家分享一下我的做法吧！用料鸡胸肉2块面包糠适量鸡蛋1个盐，五香粉，料酒适量白胡椒，生抽，生粉适量葱姜段适量干空气炸锅版～无油大鸡排...
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![空气炸锅 健康无油大鸡排😍食谱大全及做法，烹饪好吃的空气炸锅 健康无油大鸡排😍方法]( "空气炸锅 健康无油大鸡排😍食谱大全及做法，烹饪好吃的空气炸锅 健康无油大鸡排😍方法")
- 用料鸡胸肉一块鸡蛋一个面包糠适量炸鸡粉适量腌肉的调料料酒盐十三香空气炸锅健康无油大鸡排😍的做法把鸡胸肉切成鸡排那么厚的片，用腌肉用的调料拌匀，腌肉的调料我用的料酒、盐、十三香，想吃什么味可以自己搭配～然后放到冰箱里面腌着～腌越久越入味～最少半小时把腌好的鸡胸肉抹...
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![健康低卡——无油酥脆大鸡排食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡——无油酥脆大鸡排方法]( "健康低卡——无油酥脆大鸡排食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡——无油酥脆大鸡排方法")
- 免炸酥脆大鸡排，做法简单，在尽量保证酥脆的前提下又减少热量，适合想解馋又怕胖的朋友。鸡胸肉的脂肪含量是鸡身上最低的，蛋白质含量却很高，典型的高蛋白低脂肪肉类。每100克有20克蛋白质，只有2克的脂肪。所以怕胖的人都会选择鸡胸肉当做肉类首选，当然其他饮食不注意，烹饪加几勺糖...
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![黑胡椒爆浆大鸡排（空气炸锅无油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑胡椒爆浆大鸡排（空气炸锅无油版）方法]( "黑胡椒爆浆大鸡排（空气炸锅无油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑胡椒爆浆大鸡排（空气炸锅无油版）方法")
- 用料鸡大胸一块蚝油适量黑胡椒酱适量黑胡椒碎适量白砂糖适量汉堡用奶酪一片生抽适量鸡蛋一个生粉适量面包屑适量黑胡椒爆浆大鸡排（空气炸锅无油版）的做法先将买来的鸡大胸洗好收拾干净后，从中间片开（不要完全切断，以后要放入奶酪片），用厨用面巾纸吸干水分后，按照自己的口味喜好放...
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![大脸鸡排（无油烤箱）食谱大全及做法，烹饪好吃的大脸鸡排（无油烤箱）方法]( "大脸鸡排（无油烤箱）食谱大全及做法，烹饪好吃的大脸鸡排（无油烤箱）方法")
- 有多少小盆友是吃大脸鸡排长大的？😜ོ每次做完，我还没开始呢，就被孩子抢光啦！用料鸡胸肉1块面包糠半袋盐、白汤、蚝油、孜然五香粉各半勺柠檬半只面粉2勺鸡蛋1只大脸鸡排（无油烤箱）的做法鸡胸从中间刨开两半、刀背松肉用柠檬汁和生抽等调料给鸡胸做一个马杀鸡腌制二小时裹一层...
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![无油减脂鸡排 无烤箱 比普通鸡排低一百大卡～食谱大全及做法，烹饪好吃的无油减脂鸡排 无烤箱 比普通鸡排低一百大卡～方法]( "无油减脂鸡排 无烤箱 比普通鸡排低一百大卡～食谱大全及做法，烹饪好吃的无油减脂鸡排 无烤箱 比普通鸡排低一百大卡～方法")
- 因为减肥还馋又不想买面包糠所以诞生了这个菜谱～用料鸡胸肉87g玉米片16g椒盐辣椒面孜然适量料酒生抽腌制用适量白胡椒盐蚝油腌制用适量淀粉1勺蒜2瓣无油减脂鸡排无烤箱比普通鸡排低一百大卡～的做法鸡胸肉片薄用刀背敲敲敲加腌制用料腌制四个小时或者过夜裹一层淀粉一层玉米...
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![无油也好吃的低脂空炸大鸡排食谱大全及做法，烹饪好吃的无油也好吃的低脂空炸大鸡排方法]( "无油也好吃的低脂空炸大鸡排食谱大全及做法，烹饪好吃的无油也好吃的低脂空炸大鸡排方法")
- 为了迎接夏天，这段时间一直在研究低碳低脂的食物，前几天入手了一个厨房新玩具，东菱的空气炸锅，和其他空炸不同，不是抽拉式的，最主要它一锅多用，不仅能炸东西还能做点心，还能当火锅用，特别适合家里2，3个人的时候使用。今天我用东菱小食锅的炸篮，做了这道无油版大鸡排。用料鸡胸肉200...
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![煎鸡排＆无油烤鸡排食谱大全及做法，烹饪好吃的煎鸡排＆无油烤鸡排方法]( "煎鸡排＆无油烤鸡排食谱大全及做法，烹饪好吃的煎鸡排＆无油烤鸡排方法")
- 用料鸡胸肉2块盐2克料酒1勺白胡椒2克老干妈1勺蚝油1勺番茄酱1勺生抽1勺面粉50克鸡蛋2个面包糠50克油少量煎鸡排＆无油烤鸡排的做法鸡胸肉洗净沥干水分，横着对半切开，以免肉质太厚用刀背轻轻拍打鸡肉不可用力，以免鸡肉碎烂加所有调味料腌制半小时鸡肉先往面粉上裹一层粉再往蛋...
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