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  • 让我天天吃减脂餐，那种白水煮菜我可不行，没有油、酱油、盐活不了。所以呢，我在能吃的食材里挑选，在保证口味的情况下，尽量少油少酱油少盐吧～要不然我真的吃不下去，没有特意搭配，不想走那个脑子，就想起来吃什么就做什么，记录生活而已。想要健身的宝宝，可以用心搭配下，严格来说碳水➕蛋...
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  • 减肥最可怕的是控制不住自己对美食的诱惑，管不住嘴，迈不开腿，之前109斤的我减到104，由于嘴馋前功尽弃，好在体重一直维持在103-104，这次还是想在减一减，谁没有变美之心呢，记录每天饮食给自己一点动力，一起减重的小伙伴们加油吧！！每天下午我都会给自己加点水果，但控制量用料鸡蛋2个红糖...
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  • 自己整理记录制作的菜谱，纯记录，不含食谱。用料低粉适量糖适量100样甜品打卡记录的做法1.巧克力千层蛋糕，室温现在冷下来，奶油要好操作了许多。2.手工开酥蝴蝶酥，来自cocl可乐的课程3.草莓酸奶无花果蓝莓杯，自己练习，不写方4.虎皮蛋糕卷，来自上海现代职业中心的课程5.蜂蜜饼，自己...
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  • 今儿来一份凉拌荞麦面，做法很简单，也很好吃，拌一拌就可以啦，搭配你喜欢的蔬菜。用料荞麦面1份鸡蛋1颗鸡肉1人分黄瓜半根减脂餐打卡记录—day04的做法处理鸡胸肉的注意点：冷水入锅，加葱姜和多一些的盐，煮熟晾凉撕成丝就可以。一份荞麦面煮熟鸡蛋煎个薄蛋皮，黄瓜擦丝调味：蒜2瓣；蚝油...
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