![减脂健身必备-，一周不重样的腌鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂健身必备-，一周不重样的腌鸡胸方法]( "减脂健身必备-，一周不重样的腌鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂健身必备-，一周不重样的腌鸡胸方法")
- 鸡胸肉不仅健康，还怎么做都好吃！最近在减脂，鸡胸肉不可少~一次腌六种口味，每天一袋，每次拿出来煎好就可以吃了。第七天会吃点别的。减脂路漫漫，一起加油吧👍🏻用料（一）蒜香柠檬🍋鸡胸肉1块柠檬🍋1个（一半切片一半挤汁）大蒜1个椰子油1勺料酒半勺食盐适量（二）蒜香蜂蜜🍯鸡胸1块蜂蜜🍯1...
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![『青花椒香煎鸡胸』—— 健身减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的『青花椒香煎鸡胸』—— 健身减脂必备方法]( "『青花椒香煎鸡胸』—— 健身减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的『青花椒香煎鸡胸』—— 健身减脂必备方法")
- 高蛋白饮食也要好味道！！青花椒加持的香煎鸡胸～这个做法真的是非常简单粗暴，因为饿的时候实在不想搞复杂耗费时间的东西！下次再做我想我会注重细节，比如去掉筋膜，比如煎之前把青花椒粒挑出去；当然了，也可能不会，因为现在已经非常好吃了哈哈哈！用料鸡小胸1kg味好美金阳青花椒适量味好...
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![健身减脂必备：腌制鸡胸肉(附健身餐参考)食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂必备：腌制鸡胸肉(附健身餐参考)方法]( "健身减脂必备：腌制鸡胸肉(附健身餐参考)食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂必备：腌制鸡胸肉(附健身餐参考)方法")
- 鸡胸肉做不好就是噩梦做得好就是神仙美味!减脂期必备的鸡胸肉.水煮鸡胸肉简直一言难尽腌制鸡胸肉.美味又方便！我每次都会鸡胸肉鸡腿肉牛肉.平时会吃的高蛋白肉类一起腌.用料鸡大胸1000g鸡腿肉12个鸡小胸500g洋葱1个生抽适量耗油适量蜂蜜少点奥尔良适量烧烤料适量黑胡椒适...
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![健身减脂必备 三文鱼色拉食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂必备 三文鱼色拉方法]( "健身减脂必备 三文鱼色拉食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂必备 三文鱼色拉方法")
- 用料三文鱼1块黄油2克盐6-8克生菜随意紫甘蓝随意生抽2-3克麻油1克鸡蛋1个健身减脂必备三文鱼色拉的做法三文鱼洗净好，提前腌制我这边腌制了一晚有点风干了😳中小火煎至微微表面金黄鸡蛋洗净后放蒸箱11分钟比较嫩，需要冷水激一下，边冲水边剥装盘完成✅...
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![无油无水煎鸡胸肉（健身减脂必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无水煎鸡胸肉（健身减脂必备）方法]( "无油无水煎鸡胸肉（健身减脂必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无水煎鸡胸肉（健身减脂必备）方法")
- 用料鸡胸肉半只盐少许现磨黑胡椒少许料酒适量无油无水煎鸡胸肉（健身减脂必备）的做法先把鸡胸肉片开撒上黑胡椒和盐腌制十分钟然后最重要的一部准备不粘锅不粘锅不粘锅😂开大火把锅烧热温度要高一些放入鸡胸肉煎至鸡胸微黄翻面如图所示最后临近出锅放入料酒汤汁收禁拿筷子可...
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![增肌减脂健身必备-早安松饼/good-morning pancake食谱大全及做法，烹饪好吃的增肌减脂健身必备-早安松饼/good-morning pancake方法]( "增肌减脂健身必备-早安松饼/good-morning pancake食谱大全及做法，烹饪好吃的增肌减脂健身必备-早安松饼/good-morning pancake方法")
- 此菜谱是我总结了很多pancakereceipe后加上自己的见解写的尤其适合想要吃的很健康的、有健身目标的人菜谱很灵活可以喜欢巧克力可以放巧克力豆、巧克力味道的蛋白粉、可可粉等；喜欢肉桂的可以放肉桂；或者蓝莓放进去也很好吃。这个菜谱也是我的处女座压根儿没有拍照片不好意...
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![健身减脂期必备荷兰松饼食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂期必备荷兰松饼方法]( "健身减脂期必备荷兰松饼食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂期必备荷兰松饼方法")
- 又来更新食谱啦，今天要做一款荷兰松饼，安利了好久，终于操刀自己做，实验了几次都很有成就感，必须分享！用料全麦面粉20克低筋面粉20克鸡蛋1个牛奶70克盐少量0脂肪油健身减脂期必备荷兰松饼的做法准备全麦面粉和低筋面粉各20克，共40克，用电子秤量一下加入一个鸡蛋、70g牛奶（牛奶大家...
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![减脂健身必备#快手卤牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂健身必备#快手卤牛肉方法]( "减脂健身必备#快手卤牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂健身必备#快手卤牛肉方法")
- 工作党健身减脂必备技能，做了很多次了，非常简单方便，做便当下面条吃都非常方便，后附多种搭配用料牛腱2-3只信牌卤味包（或其他）1包生抽2勺老抽2勺盐2勺大葱半根生姜2块小米椒（吃辣可以有）2个冰糖（大）1-2块香油1勺料酒3勺减脂健身必备#快手卤牛肉的做法早上上班前将牛腱子从冰箱冷冻...
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![黑麦面条（100%黑全麦）健身减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦面条（100%黑全麦）健身减脂必备方法]( "黑麦面条（100%黑全麦）健身减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦面条（100%黑全麦）健身减脂必备方法")
- 因为在减脂，但又想吃手擀面就做了纯黑全麦手擀面,黑麦是优质碳水热量很低。一次可以多做一点分成一份份放到冰箱里冷冻,随吃随取很方便,做汤面条拌面条就很不错。用料黑全麦面粉适量土鸡蛋1个盐适量黑麦面条（100%黑全麦）健身减脂必备的做法非常简单的做法：纯黑麦面粉加适量盐...
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![健身减脂增肌必备手撕鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂增肌必备手撕鸡胸肉方法]( "健身减脂增肌必备手撕鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂增肌必备手撕鸡胸肉方法")
- 放假胖了吧？吃这个吧～用料鸡胸肉（鸡大胸）1大块料酒2-3勺胡萝卜半根青椒1个佛手瓜1个蒜4瓣姜6片蚝油1勺生抽2勺盐3勺葱段几根健身减脂增肌必备手撕鸡胸肉的做法把水烧开放料酒盐葱段和姜。滚10秒关火。放鸡胸肉泡3-5分钟，看见鸡胸肉明显变色之后再开火。盖上盖子，等十分钟，让肉熟...
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![烤箱鸡胸肉（减脂健身必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的烤箱鸡胸肉（减脂健身必备）方法]( "烤箱鸡胸肉（减脂健身必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的烤箱鸡胸肉（减脂健身必备）方法")
- 今天烤了三个口味的鸡胸肉！美滋滋用料鸡胸肉3块照烧汁两勺黑胡椒酱两勺韩式辣酱两勺烤箱鸡胸肉（减脂健身必备）的做法大家尝试不要买国产鸡胸肉。买智利进口鸡胸肉，肉质真的很鲜美！宛如鸡腿子！黑胡椒我用的国产鸡胸，成品就比较柴～腌制后进烤箱200°20min完成～腌制时间随大家，十五分...
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![健身 减脂必备#烤鸡胸#健康 美味 易做食谱大全及做法，烹饪好吃的健身 减脂必备#烤鸡胸#健康 美味 易做方法]( "健身 减脂必备#烤鸡胸#健康 美味 易做食谱大全及做法，烹饪好吃的健身 减脂必备#烤鸡胸#健康 美味 易做方法")
- 制作过程简单方便，美味不油腻，可单独食用，也可搭配沙拉享用，健身减脂必备用料鸡胸肉黄油15-20克盐黑胡椒辣椒粉备选健身减脂必备#烤鸡胸#健康美味易做的做法1️⃣鸡胸洗净，用厨房纸擦干备用（若冷冻的肉，务必提前取出，放置室温，以免第三步抹黄油时凝固）2️⃣预热烤箱450华氏度（约230摄氏...
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![健身餐减脂必备马蹄鸡胸肉丸食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐减脂必备马蹄鸡胸肉丸方法]( "健身餐减脂必备马蹄鸡胸肉丸食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐减脂必备马蹄鸡胸肉丸方法")
- 给自己看的记录变着法子吃鸡胸。。😏用料鸡胸肉4块鸡蛋2个马蹄300克黑胡椒5-6勺海盐6克按你喜欢，我的偏淡糖（可以不放）6克淀粉20克~40克健身餐减脂必备马蹄鸡胸肉丸的做法准备食材洗净，鸡胸切块马蹄切碎粒鸡胸打成泥不要加马蹄进去哦。加入马蹄碎粒，鸡蛋胡椒淀粉，盐，糖等葱花随...
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![无添加全麦馒头-健身减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的无添加全麦馒头-健身减脂必备方法]( "无添加全麦馒头-健身减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的无添加全麦馒头-健身减脂必备方法")
- 其实开始做全麦馒头主要是为了健身减脂做的，之前一直在惆怅早餐应该吃些什么健康卡路里又低，听说全麦面包卡路里少，我就一直在外边买，后来才知道外边的全麦面包添加全麦粉并不是100%的，很多都是有添加其他面粉、油、糖之类的所以比较好吃，一般真正的全麦面包口感并不会很好吃，然...
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![黑米饭团（健身必备减脂餐系列1）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑米饭团（健身必备减脂餐系列1）方法]( "黑米饭团（健身必备减脂餐系列1）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑米饭团（健身必备减脂餐系列1）方法")
- 低卡料理又一波上线，适合健身的小伙伴学习get用料黑米（可以添加黎麦进去更健康低卡饱腹）80克糯米30克鸡脯肉（切块，事先腌制好）几小片鸡蛋（用于煎蛋，放盐）1个肉松适量黄瓜片适量胡萝卜丝适量生菜1片泰式甜辣酱可选用自己喜欢的咸味酱黑米饭团（健身必备减脂餐系列1）的做法将适量米混合...
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![香蕉燕麦饼干（健身减脂必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的香蕉燕麦饼干（健身减脂必备）方法]( "香蕉燕麦饼干（健身减脂必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的香蕉燕麦饼干（健身减脂必备）方法")
- 哈哈哈，夏天要到啦～高热量的零食可以换掉啦～用料香蕉1根燕麦或全麦粉适量泡打粉1tsb椰子油适量蛋白粉可选坚果可选香蕉燕麦饼干（健身减脂必备）的做法烤箱预热！当然没有烤箱，微波炉也可以啦香蕉暴力的捏碎，这是一个很好的解压方法～如果你不喜欢也可以用勺子捣成泥。准备好坚果或果...
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![健身减脂必备的奶香南瓜羹食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂必备的奶香南瓜羹方法]( "健身减脂必备的奶香南瓜羹食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂必备的奶香南瓜羹方法")
- 大冬天的来一碗热乎乎的奶香南瓜羹别提有多开心啦因为一直在健身再加上自己本身就很反感奶油淡奶炼乳一类的食物所以就尝试了这个搭配很简单饱腹竟然也会有奶香味也可以做成热饮和朋友们一起下午茶☕️燕麦黄豆南瓜都是低热量食物总之特别值得去尝试下😄用料南瓜300g黄豆50...
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![彩椒鸡丁￨减脂健身必备食谱大全及做法，烹饪好吃的彩椒鸡丁￨减脂健身必备方法]( "彩椒鸡丁￨减脂健身必备食谱大全及做法，烹饪好吃的彩椒鸡丁￨减脂健身必备方法")
- 最近吃了很多的美食，觉得自己都圆了一圈了，身边小朋友们也都开始吵吵着要开始减肥了。正好，今天就给你们带来了一道减脂餐----彩椒鸡丁。嫩滑的鸡丁配合彩椒，满满一勺入口，有蔬菜的清香又有鸡肉的鲜美，好吃好看还减脂。现在就让我来教你们做这道，既美味又减脂的彩椒鸡丁吧!用料...
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![减脂餐/健身鸡肉丝/旅行必备食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/健身鸡肉丝/旅行必备方法]( "减脂餐/健身鸡肉丝/旅行必备食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/健身鸡肉丝/旅行必备方法")
- 自己动手丰衣足食😎😎自制无油少盐的脱水鸡肉丝可做健身小食拌面拌沙拉方便携带也是旅行必备用料鸡胸肉2块（约550克）料酒1勺老抽1勺盐2勺（约4克）白胡椒粉1洒大料3颗干辣椒6个花椒20粒香叶2片生姜2片葱结1个孜然粉2勺减脂餐/健身鸡肉丝/旅行必备的做法鸡胸肉去除油脂洗净顺着...
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![健身减脂必备duang～duang～水煮鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂必备duang～duang～水煮鸡胸肉方法]( "健身减脂必备duang～duang～水煮鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂必备duang～duang～水煮鸡胸肉方法")
- 鸡胸肉不用说，一定是健身的必备食材，水煮又是最简单的处理办法，但是试过无数次，最后都怀着吃柴火的心情把肉吃完不过好在我是个爱摸索的人，终于找到一个可以说是把肉能煮到很嫩的办法，至少吃起来不那么痛苦用料鸡胸1kg白胡椒粉百里香健身减脂必备duang～duang～水煮鸡胸肉的做法把...
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![煎鸡胸肉—健身减脂增肌必备的详细做法，煎鸡胸肉—健身减脂增肌必备做法技巧]( "煎鸡胸肉—健身减脂增肌必备的详细做法，煎鸡胸肉—健身减脂增肌必备做法技巧")
- 一直觉得煎鸡胸肉是很简单大家都会做的一道菜直到有一天，小福狸的私教问我“那个。。鸡胸肉你都是怎么做的？”小福狸震惊之余。。把做法拍成视频，给我在吃上特别懒散的健身教练看~~~更快更多更详细的菜谱可以关注我的公众号guozi_cooking小福狸的料理课用料鸡胸肉1块蛋清2个...
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![健身必备如何做才美味，怎么做健身必备简单又好吃]( "健身必备如何做才美味，怎么做健身必备简单又好吃")
- 简单好吃的凉拌菜，每次去健身房回来吃一大碗也没关系用料西兰花自己看鲜虾随自己肉辣椒随自己生菜随自己鸡蛋清2个橄榄油黑胡椒醋健身必备的做法鸡蛋煮熟去黄，西兰花辣椒小块煮熟，接着煮虾。然后虾只要肉，和其他全部拌在一起，加点洗好的生菜丝，加一点橄榄油，黑胡椒，醋，拌…OK！...
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![健身减脂必备餐做法烹饪大全 地道健身减脂必备餐如何做]( "健身减脂必备餐做法烹饪大全 地道健身减脂必备餐如何做")
- 健身达人必不可少的减脂套餐。用料鸡胸肉1块生菜30克黄瓜1根小番茄5个紫甘蓝2片健身减脂必备餐的做法取鸡胸肉一块，切成小丁备用锅里加水大火烧开，放切好的鸡胸肉，两片生姜。鸡肉盛出备用准备小碗，碗里放入盐7克醋10克橄榄油5克黑胡椒2克搅拌均匀。放入调好的料汁。拌匀即可...
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![莴笋炒虾仁｜减脂健身必备食谱大全及做法，烹饪好吃的莴笋炒虾仁｜减脂健身必备方法]( "莴笋炒虾仁｜减脂健身必备食谱大全及做法，烹饪好吃的莴笋炒虾仁｜减脂健身必备方法")
- 今天和大家分享一道做法简单、口感清爽的莴笋炒虾仁。莴笋搭配高蛋白的虾仁，好吃不怕胖，非常适合减脂健身期的宝宝哦！用料品利特级初榨橄榄油11ml基围虾150克莴笋1根红椒1个大蒜2瓣姜片2片淀粉1小勺盐/味精/料酒适量莴笋炒虾仁｜减脂健身必备的做法基围虾去掉头尾和虾线，用料酒...
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![健身减脂必备—伪米饭拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂必备—伪米饭拌饭方法]( "健身减脂必备—伪米饭拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂必备—伪米饭拌饭方法")
- 用料花菜200g三文鱼100g欧芹适量鸡蛋一个配菜健身减脂必备—伪米饭拌饭的做法花菜过水断生或者微波炉叮3分钟压碎放凉加入鸡蛋和欧芹碎拌匀加适量黑胡椒盐锅底涂油翻炒花菜碎加入鱼罐头或肉末出锅小贴士鸡蛋可加可不加加入鸡蛋口感会更好蛋白质和丰富啊～...
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