![低卡藜麦蔬菜沙拉做法烹饪大全 地道低卡藜麦蔬菜沙拉如何做]( "低卡藜麦蔬菜沙拉做法烹饪大全 地道低卡藜麦蔬菜沙拉如何做")
- 藜麦可以和任何青菜搭配做成沙拉用料藜麦一小杯橄榄油一小勺盐一小勺薄盐酱油适量任意青菜（我用的是芥兰和黄瓜）鸡蛋低卡藜麦蔬菜沙拉的做法藜麦倒入锅中，加水，煮至开锅，转中火，再煮6-10分钟。沥干水分盛出备用。锅里加水，一勺橄榄油，一勺盐，水开之后放入青菜，再次开锅青菜捞出。加...
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![健康低卡—鸡胸肉藜麦蔬菜沙拉🥗食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡—鸡胸肉藜麦蔬菜沙拉🥗方法]( "健康低卡—鸡胸肉藜麦蔬菜沙拉🥗食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡—鸡胸肉藜麦蔬菜沙拉🥗方法")
- 夏天怎么能少了快手沙拉，一盘就能满足需要的各种营养，简单淋汁完成，快来试一试吧！用料鸡胸肉1块鸡蛋2颗藜麦小半碗西兰花少许生菜1份圣女果10颗油醋汁1份健康低卡—鸡胸肉藜麦蔬菜沙拉🥗的做法蔬菜洗干净，鸡蛋煮熟，藜麦提前用水泡一会鸡胸肉腌制鸡胸肉腌制的方法在这里，一点也不...
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![味好美藜麦蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的味好美藜麦蔬菜沙拉方法]( "味好美藜麦蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的味好美藜麦蔬菜沙拉方法")
- 林清玄说：“浪漫，就是浪费时间慢慢吃饭，浪费时间慢慢喝茶，浪费时间慢慢走，浪费时间慢慢变老。”快乐每一天:藜麦蔬菜沙拉用料苦菊一棵藜麦适量火腿碎适量甜玉米适量味好美沙拉酱适量味好美藜麦蔬菜沙拉的做法藜麦淘洗干净，水煮十五分钟左右苦菊洗干净，沥水备用。火腿切碎片，甜玉...
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![低卡藜麦沙拉做法烹饪大全 地道低卡藜麦沙拉如何做]( "低卡藜麦沙拉做法烹饪大全 地道低卡藜麦沙拉如何做")
- 吃草也要吃出鲜滋味轻食无负担，低卡油醋汁沙拉﹌🍃姑娘们让我们一起来瘦身吧……用料食材：三色藜麦15g肉类（鸡胸肉、虾仁，金枪鱼…）适量鸡蛋（煮熟哦）1个蔬菜（圣女果、洋葱、紫甘蓝、苦菊、玉米粒、胡萝卜、西兰花焯熟…）随喜适量油醋汁：橄榄油9g香醋12g蜂蜜6克盐少许黑胡椒碎少许低卡...
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![健康低卡—三文鱼藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡—三文鱼藜麦沙拉方法]( "健康低卡—三文鱼藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡—三文鱼藜麦沙拉方法")
- 这盘配上一碗水果麦片酸奶，有鱼、有菜、有奶、有藜麦，蛋白质、优质脂肪、维生素纤维一盘都搞定，满满的幸福感。沙拉的【万能公式】，其实很简单。①选择一个基础菜做打底🥗可以选择生菜、球生菜、苦菊、芝麻菜、罗马生菜等②加一份额外的绿色🥗可以选择牛油果、黄瓜、西蓝花、...
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![全麦土司肉松蔬菜沙拉「减脂.低卡」食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦土司肉松蔬菜沙拉「减脂.低卡」方法]( "全麦土司肉松蔬菜沙拉「减脂.低卡」食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦土司肉松蔬菜沙拉「减脂.低卡」方法")
- 减脂.低卡，营养全面，简单快手，一盘就能解决一顿早.中.晚餐都可以。在配上一杯黑咖啡☕妥妥的了。这一盘在400卡路里以内，吃着没负担💃用料全麦土司两片70克鸡蛋1个(55克)小番茄7个(60克)玉米粒20克西蓝花100克紫甘蓝30克苦菊30克核桃仁和葡萄干(自己喜欢的坚果都可以)10克黑...
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![减脂润肠藜麦蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂润肠藜麦蔬菜沙拉方法]( "减脂润肠藜麦蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂润肠藜麦蔬菜沙拉方法")
- 经历近两个星期各种不节制的胡吃海喝后，体重那是“噌噌噌”地往上窜啊，真是没眼看👀是时候来点口味清淡、低热量高饱腹、不增加胃肠负担的食物压压惊了🙈用料木耳十几二十朵藜麦煮熟后两大勺鸡蛋一个白菜一到两片柠檬一片蒜一瓣洋葱一大片葡萄干一把自制油醋汁适量减脂润肠...
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![藜麦鸡胸肉蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦鸡胸肉蔬菜沙拉方法]( "藜麦鸡胸肉蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦鸡胸肉蔬菜沙拉方法")
- 老公要减肥，就试着做了用料鸡胸肉1块紫色卷心菜3片盐少许黑胡椒少许西兰花2朵西红柿半个藜麦一把料酒一勺生抽2勺土豆2个藜麦鸡胸肉蔬菜沙拉的做法洗净，切好，备用洗净切好备用泡半个小时后淘干净再煮洗净，划上几刀倒入生抽，料酒，黑胡椒腌制一个小时煎的时候不要放油煮好切片水...
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![低脂低卡|烤红薯藜麦培根蔬菜沙拉 减脂早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡|烤红薯藜麦培根蔬菜沙拉 减脂早餐方法]( "低脂低卡|烤红薯藜麦培根蔬菜沙拉 减脂早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡|烤红薯藜麦培根蔬菜沙拉 减脂早餐方法")
- 沙拉不仅仅只是菜叶子+水果，它可以非常的多变，搭配一些根茎类主食，粗粮，或者坚果，肉食都很棒，饱满丰富又健康低脂。用料红薯（小）1个藜麦15-20g洋葱1/4个黄瓜1/4根培根1-2片菠菜一小把无酱汁低脂低卡|烤红薯藜麦培根蔬菜沙拉减脂早餐的做法红薯切丁，烤箱预热170度，烤盘垫烘焙纸，放入...
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![草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）食谱大全及做法，烹饪好吃的草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）方法]( "草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）食谱大全及做法，烹饪好吃的草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）方法")
- 用料藜麦1/4杯菠菜56g草莓3个切碎的核桃1汤匙柠檬汁1茶匙草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）的做法藜麦多清洗几次直到水清，泡水2小时或以上，滤出然后用电饭锅/锅子煮熟（加水量比煮饭少一点），放凉。在一个大碗中，将所有食材混合在一起，调味即可食用。...
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![藜麦蔬果沙拉的详细做法大全,简单又营养的藜麦蔬果沙拉做法]( "藜麦蔬果沙拉的详细做法大全,简单又营养的藜麦蔬果沙拉做法")
- 今天介绍咱们菜谱里的新食材：藜（lí）麦。藜麦虽然被称为“麦”，和谷物却一点关系都没有，你一定料不到它的近亲竟是菠菜和甜菜。可是作为蔬菜，藜麦却可以代替大米饭作为主食，是联合国粮农组织（FAO）认定的唯一全营养食物。六个月的宝宝就可以开始食用藜麦。藜麦富含人体必需的8种氨...
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![低脂藜麦蔬菜水果沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂藜麦蔬菜水果沙拉方法]( "低脂藜麦蔬菜水果沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂藜麦蔬菜水果沙拉方法")
- 众所周知在减肥期间，最好是吃低脂少油少淀粉的食用，相对来说藜麦是能代替米饭的一款主食，藜麦含有蛋白质、不饱和脂肪酸、淀粉、糖分、粗纤维等多种营养物质，藜麦不含麸质，低脂、低热量、低升糖指数，是非常优秀的食物。藜麦的营养特点之一是胚芽占比极高，具有营养活性，这是很多谷...
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![藜麦蔬菜沙拉（减肥食谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦蔬菜沙拉（减肥食谱）方法]( "藜麦蔬菜沙拉（减肥食谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦蔬菜沙拉（减肥食谱）方法")
- 用料橄榄油1勺盐2克鸡蛋1个生菜2片西红柿1个西兰花10朵黎麦15克香菇1朵藜麦蔬菜沙拉（减肥食谱）的做法今天下了小雨。夏天来了，清清肠胃了……第1步，先把梨卖煮熟，大约煮10分钟。煮好冲水，滤干。准备蔬菜。按个人口味喜欢吃什么都可以加上去。主要说一下这个油醋汁才是灵魂。😊...
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![大泡厨房·油醋汁蔬菜藜麦沙拉 减肥 低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的大泡厨房·油醋汁蔬菜藜麦沙拉 减肥 低卡方法]( "大泡厨房·油醋汁蔬菜藜麦沙拉 减肥 低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的大泡厨房·油醋汁蔬菜藜麦沙拉 减肥 低卡方法")
- 减肥！减肥吃什么！在这有个好的答案。用料橄榄油三份意大利香醋（黑醋）一份黑胡椒适量海盐适量蜂蜜适量芥末籽酱一勺芥末酱一点点适量大泡厨房·油醋汁蔬菜藜麦沙拉减肥低卡的做法油醋汁这是所有用料找一个小瓶子我用的是以前丘比果酱的瓶子洗干净晾干。橄榄油和香醋三比一的比...
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![虾仁水果蔬菜藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁水果蔬菜藜麦沙拉方法]( "虾仁水果蔬菜藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁水果蔬菜藜麦沙拉方法")
- 天气炎热，吃不了太油腻的东西，用多种Superfood做沙拉最适合不过了。水果+蔬菜会让沙拉的口感更加丰富。用料芒果牛油果南美虾去头苹果羽衣甘蓝藜麦小扁豆Lentil鲜柠檬橄榄油盐胡椒虾仁水果蔬菜藜麦沙拉的做法将藜麦用水煮开大概15-20分钟至煮烂，藜麦和水的比例大概是1:2煮好...
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![大虾藜麦甜薯蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的大虾藜麦甜薯蔬菜沙拉方法]( "大虾藜麦甜薯蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的大虾藜麦甜薯蔬菜沙拉方法")
- 用料大虾藜麦甜薯白蘑菇牛油果羽衣甘蓝小番茄黄瓜胡萝卜玉米粒青豆大虾藜麦甜薯蔬菜沙拉的做法藜麦清洗后加水，在碗里泡三个小时以上甜薯切丁，蘑菇切片，牛油果切片，黄瓜切片，胡萝卜切丝羽衣甘蓝在水里浸泡后，把叶子撕成小片，在炒锅里不放油，直接炒一分钟左右，至水分蒸发一些，这样可...
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![减脂餐之藜麦蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之藜麦蔬菜沙拉方法]( "减脂餐之藜麦蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之藜麦蔬菜沙拉方法")
- 用料水煮鸡蛋1个藜麦50克各种蔬菜油醋汁1勺减脂餐之藜麦蔬菜沙拉的做法水煮鸡蛋剥壳切半藜麦煮15分钟沥干。西兰花切块，胡萝卜切片，荷兰豆去筋切断，全部焯水。正好煮了玉米，剥了玉米粒。蔬菜加油醋汁拌匀。生菜垫在盘子底，放上藜麦沙拉，加切碎的坚果，摆鸡蛋。配了煮玉米摸水...
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![低卡健康藜麦沙拉饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡健康藜麦沙拉饭方法]( "低卡健康藜麦沙拉饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡健康藜麦沙拉饭方法")
- 超级饱腹的藜麦饭，可以当午晚餐，也可以当作沙拉饭（煮饭放凉后也不需要加热的）用料洋葱1个西兰花1朵红甜椒1个培根2片藜麦适量黑胡椒适量蒜粉适量沙拉菜适量低卡健康藜麦沙拉饭的做法食材准备藜麦冲洗干净（可以用不同种类的藜麦）放入小锅，加水（2:1）煮十分钟基本就熟了，看到藜麦变成...
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![金枪鱼藜麦蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼藜麦蔬菜沙拉方法]( "金枪鱼藜麦蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼藜麦蔬菜沙拉方法")
- 前几天做的金枪鱼，得赶紧吃完用料熟金枪鱼80克（约）熟藜麦1勺生菜5片沙拉酱2勺金枪鱼藜麦蔬菜沙拉的做法生菜洗净控干水，切碎；熟金枪鱼捏碎碎金枪鱼和熟藜麦一起放到盆里，挤上沙拉酱拌匀就可以盛出来金枪鱼是我自己做的，可以买现成的罐头，只是自己做的干净，吃起来也放心既简单又快...
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![低脂低卡好吃不胖藜麦鲜虾沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡好吃不胖藜麦鲜虾沙拉方法]( "低脂低卡好吃不胖藜麦鲜虾沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡好吃不胖藜麦鲜虾沙拉方法")
- 马上天气热了，又要穿漂亮的群里了，减肥安排起来，藜麦呢是减脂界的网红，低热量（305大卡/100克），低GI值，营养丰富，减肥族，孕妇，宝宝都可以吃的健康食物哦用料鸡胸肉1块鸡蛋1个黑胡椒1勺虾仁5个藜麦100克芦笋3根料酒1勺姜片2片生抽1勺果醋汁1勺粗芥粒沙拉酱1勺低脂低卡好吃不胖藜麦鲜虾...
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![低脂低卡芦笋藜麦虾沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡芦笋藜麦虾沙拉方法]( "低脂低卡芦笋藜麦虾沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡芦笋藜麦虾沙拉方法")
- 用料虾仁克芦笋干荷兰豆胡萝卜黄瓜生菜西红柿核桃藜麦胡椒粉孜然粉海苔粉低脂低卡芦笋藜麦虾沙拉的做法洗净水捞一下摆盘...
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![万物生长沙拉/藜麦蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的万物生长沙拉/藜麦蔬菜沙拉方法]( "万物生长沙拉/藜麦蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的万物生长沙拉/藜麦蔬菜沙拉方法")
- 用料混合沙拉菜1包芦笋3颗迷你胡萝卜2根海鲜菇3颗迷你西蓝花2颗玉米笋2颗藜麦1小碗装饰花瓣1盒饮用水200ml沙拉酱根据个人喜好万物生长沙拉/藜麦蔬菜沙拉的做法（手机APP看视频）2017年的时候电影院看了《决战食神》对这个沙拉印象深刻（手机APP看视频）2019年谢霆锋与潘玮柏的那...
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![堂妈的藜麦米蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的堂妈的藜麦米蔬菜沙拉方法]( "堂妈的藜麦米蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的堂妈的藜麦米蔬菜沙拉方法")
- 用料藜麦米、西芹、秋葵、樱桃萝卜、芦笋、圣女果堂妈的藜麦米蔬菜沙拉的做法蔬菜洗净控干水份球生菜洗净撕成小块玉米洗净控干水份三色藜麦米洗净后放进锅里加清水，水煮开后调成中火煮12分钟煮好就是这果样紫滴藜麦米捞出投入凉白开里投凉，漏网捞出控干水分。西芹、芦笋和...
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![巴沙鱼藜麦蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的巴沙鱼藜麦蔬菜沙拉方法]( "巴沙鱼藜麦蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的巴沙鱼藜麦蔬菜沙拉方法")
- 最近半个月瘦了五斤，减脂沙拉功不可没～大火的超级食品藜麦口感清爽，搭配沙拉相当合适。咳咳，这道沙拉的重点是藜麦~不喜欢巴沙鱼的可以换成鸡胸肉~用料巴沙鱼片1片藜麦20g玉米粒20g青豌豆20g小番茄3-4颗生菜叶3-4片海盐少量橄榄油2汤匙黑醋1汤匙巴沙鱼藜麦蔬菜沙拉的做法巴沙...
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![⭐藜麦虾仁蔬菜沙拉⭐食谱大全及做法，烹饪好吃的⭐藜麦虾仁蔬菜沙拉⭐方法]( "⭐藜麦虾仁蔬菜沙拉⭐食谱大全及做法，烹饪好吃的⭐藜麦虾仁蔬菜沙拉⭐方法")
- 用料虾仁200克圣女果30克生菜50克黄瓜1根三色藜麦30克熟鸡蛋2个沙拉酱45克⭐藜麦虾仁蔬菜沙拉⭐的做法食材准备如图所示三色藜麦清洗干净，锅中水烧开，下洗好的三色藜麦煮15分钟左右捞出盛碗里放凉备用。虾仁下锅烫30秒捞出放凉备用，生菜切丝，黄瓜切片都放沙拉碗里。番茄洗净...
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