- 郑先生是一个无肉不欢,但偏瘦的人!所以,为了让他胖点(不显得我那么胖蓄意喂胖他),每晚我都会给他做一道肉菜,今晚做的就是这道“可乐鸡腿”🍗用料鸡翅6个盐5克料酒2-4勺姜10片八角3个老抽2-3勺生抽2-3勺蚝油1勺可口可乐1罐家常菜@可乐鸡腿,美味高蛋白,嗦一口很销魂的做法1.鸡腿洗...
- 30603
- 我这个人从不浪费边角料挖空心思都要把它做来吃了这个菜谱就是因为剩的一包吐司边而做的健康好吃还低脂高蛋白增肌又容易饱腹嗯嗯很好很好我很满意😄因为确实非常简单步骤图我也拍得少一看就懂哈有什么不明确的地方给我留言我会认真回复😊用料鸡胸肉黑胡椒盐鸡蛋烤肠(我买...
- 32782
- 相当快手还美味的一道凉菜,怎么吃都好吃,直接吃菜就能吃的饱饱的。天气越来越热,这样吃,最合适不过!也很符合我家的情况,降糖降脂的人群都喜欢!用料皮蛋1个尖椒1个内脂豆腐一盒香油适量味极鲜适量小葱2根香菜适量盐适量姜少许醋少许尖椒皮蛋豆腐——高蛋白的美味的做法内酯豆腐...
- 27697
- 用料鹌鹑蛋15个大蒜米5瓣干辣椒5个红辣椒3个鸡精味精5克盐8克蚝油1勺蒸鱼油1勺芝麻油适量高蛋白,营养又美味的红烧金钱蛋的做法鹌鹑蛋煮熟剥皮用油炸的变颜色放油,放干辣椒段,大蒜米,红辣椒圈,炒香,放鹌鹑蛋进去翻炒,放鸡精味精盐蚝油蒸鱼油,把调料炒入味,出锅前放点芝麻油...
- 9100
- 营养健康美丽😍用料虾仁500克芦笋4根胡萝卜1根香菇4朵胡椒3克盐3克料酒2勺味极鲜1勺鲜花若干朵生菜一片紫甘蓝1片高颜值高蛋白美味的鲜花蔬菜虾仁球😘的做法搓成丸子,然后隔水蒸(开水)15分钟就好了~摆盘~...
- 26692
- 抽空做点鸡胸肉饼冻在冰箱,塞到平日午餐的便当,超级方便!用料鸡胸肉300g鸡蛋1个胡萝卜半根洋葱半个西兰花(其实想放青豆的)随意盐适量黑胡椒半勺酱油1大勺低脂高蛋白的美味鸡胸肉饼的做法鸡胸肉和蔬菜切碎。犯懒都交给了机器,鸡肉有点过碎😣加入各种调料,及蛋清。调料根据自己口...
- 11712
- 用料嫩豆腐1盒鸡蛋2个杏鲍菇1个小葱若干味极鲜酱油1勺盐适量食用油少许美味鸡蛋豆腐汤(极鲜易做,低脂高蛋白)的做法准备好食材:鸡蛋、豆腐、杏鲍菇、小葱……鸡蛋打散,平底锅内放少许食用油,煎成饼样,然后切成蛋丝;锅内放少许食用油,杏鲍菇撕成条状下锅翻炒片刻;锅内放入适量开水,加...
- 8602
- 控制饮食迈开腿只为了瘦下来,而本人对鸡胸肉呢是情有独钟的,基本上顿顿吃鸡胸肉都不会腻,再加上现在喝中药调理,不能吃虾和鱼肉,所以以下的减脂餐肉类都是鸡胸肉,要么就是鸡蛋哦。用料鸡胸肉一块西兰花6小朵金银玉米两块冰淇淋番薯两根盐1克生抽2勺水果青瓜1根紫薯2根贝贝南瓜...
- 9215
- 胖到不忍直视下决心减少外卖争取自给自足然后就是好久没吃过豆腐了干脆来个豆腐汤吧番茄:含有大量番红素这个东西很赞~豆腐:我就是想吃豆腐了顺便均衡一下蛋白质~洋葱:增强免疫力健身热出汗出门冻成狗一冷一热容易感冒~蘑菇:挑自己喜欢的蘑菇~油菜:要多吃青菜更重要的是绿油油的好...
- 32127
- 鸡胸肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作用,所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。鸡胸肉低脂高蛋白,是健身人士的最爱,但是怎么把鸡胸肉做好呢,这让人头痛不已,不用怕!这次做法,保证鸡胸肉好吃的停不下来...
- 14248
- 用料虾仁适量鸡蛋1个丝瓜1根菇适量黑木耳适量高蛋白美味减脂晚餐的做法材料洗干净,虾去虾线,鸡蛋加少许盐打散,🍄撕开,丝瓜切片,泡发好的木耳撕开鸡蛋煎定型加入适量水加入🍄丝瓜木耳煮开加入虾仁,盐,生抽,蚝油即可好吃又营养的减脂晚餐完成啦…✅...
- 22958
- 天是越来越热了,这周末北京的气温直突突的奔向了35°多,姑娘小伙们辛苦运动了几个月的成果,也终于到了大秀一把的时候。不过这天热,也带来了不少麻烦,比如食欲就降低了不少。虽说少摄入热量的确可以帮助减肥,可是对于辛苦健身运动后的童鞋来说,运动后不好好的吃了一顿,可是会让运...
- 8457
- 快手早餐百搭每一天用料鸡蛋2个圣女果8-10个生菜5-6片葡萄干一小把鸡胸肉150克左右盐适量料酒一勺黑胡椒粉适量勺酱油勺沙拉酱适量高蛋白美味低脂高颜值鸡胸肉蔬菜沙拉(超详细视频)的做法鸡胸肉洗干净切成1公分厚片,加适量盐、料酒黑胡椒按摩均匀,放冰箱冷藏腌制20分钟。锅烧...
- 30736
- 跟着抖音“随手做美食”等做的一道菜发现特别好吃,特别嫩用料鸡蛋2个温水适量食盐适量蒸鸡蛋,鸡蛋羹_美味清单高蛋白的做法把鸡蛋打在碗里,搅拌。多打一会搅拌越均匀,越嫩准备鸡蛋液1.5倍的温开水,水里加盐,搅拌均匀。用温开水,蒸出来的没有气泡把温盐水,加入鸡蛋液中,边加边搅拌...
- 24731
- 君之的蛋挞方子做出来很棒,怕甜的我把方子里的糖减半刚刚好。可是每次多出来的蛋白好头疼,做饼干、蛋白霜糖又没人吃。于是试了试把方子除了鸡蛋的其他部分分成两份,一份放蛋黄,一份放蛋白,结果做出来的也很棒。相对而言更加喜欢蛋白清爽的口感,好开心啊!蛋黄挞的配方大家都有啦...
- 21724
- 又到了面对短裤短袖的季节健身的孩纸们最需要的就是补充大量蛋白质但是优质的自然蛋白质摄取起来总是有点难以下咽比如水煮豆腐..水煮鸡胸肉(这里说的当然不是水煮牛肉的水煮,是清水煮...)那么怎样处理这几种健身补充蛋白的食材能美味与营养兼顾呢???用料鸡胸1块鸡蛋1-2个腐竹/...
- 29703
- 用料虾仁250克料酒3大勺小葱2根生姜1小块盐适量食用油少许酒香清炒虾仁(清爽美味,低脂高蛋白)的做法挑去虾线,虾仁洗净备用;锅内放少许食用油,放入葱段和生姜丝爆炒出香味;放入虾仁,继续翻炒;炒至虾仁微微变色后加入3大勺料酒;加入盐、鸡精,大火煮至稍稍收汁后装盘即可。...
- 22431
- 配料仅供参考,可以按照个人喜好随心所欲。适合清理冰箱食材,也很适合作为宝宝辅食。用料鸡蛋适量肉类适量玉米粒适量西蓝花适量蘑菇适量青豆适量豆腐适量胡萝卜适量牛奶适量奶酪适量【超简单的健康美味】高蛋白什蔬奶酪蛋布丁的做法备好所需食材,肉类和蔬菜全部焯水或熟化。...
- 30849
- 🤟看过昨日的美食也关注了爱做豆腐豆腐的猪侨小姐姐。今天我们就来试试这款美味的高蛋白豆腐饭吧,给吃腻了花菜饭的你一个调剂。用料豆腐200g盐适量希腊酸奶1勺番茄碎适量减脂|高蛋白低碳水美味豆腐饭的做法超市里买的豆腐。更推荐北豆腐,内酯豆腐水分有点多,需要炒很久。热...
- 10222
- 昨天做了炖鱼,今天突发奇想来个炖虾。虽然是“炖”虾,但其实并没有去“炖”,因为虾和鱼不同,虾的肉质会越炖越老,所以是在汤汁炖好之后最后加入虾煮熟而已。但味道真是无比鲜美👍不妨一试哦用料新鲜大虾1Kg豆腐1小盒约250g葱3根姜1小块蒜4-5瓣香菜1小把青红小辣椒见菜谱豆瓣酱...
- 31771
- 前段时间工作太忙压力太大,在外卖和熬夜的双重夹击下体重又有上涨,不行,饭还是要做起来。耗时十分钟左右吧。用料鸡蛋1个虾仁一把鸡肉丸5个洋葱1/4个菠菜一把牛奶一大勺减脂芝士一片盐适量糖少许食用油少许【低脂减肥】高蛋白超美味的快手午餐的做法首先把鸡肉丸对半切开,虾...
- 9126
- 蛋白糖跟溶豆很像,但是溶豆用料更多,所以做出来的口感也略有不同,入口即化的蛋白糖,食材和做法都很简单,给爱吃零嘴的宝宝来上几颗吧!用料蛋白32g糖粉22g柠檬汁少许美味蛋白糖的做法1、分离蛋白和蛋黄。2、将蛋白倒至无水无油的盆中,滴入少许柠檬汁,用电动打蛋器打至鱼眼泡状。3...
- 25981
- 用料鸡胸肉一块全麦黑麦粉少许(代替淀粉)鹰嘴豆粉少许(代替淀粉)姜适量黄芥末少许生抽少许耗油少许橄榄油一点点盐黄豆酱辣椒减肥高蛋白低脂美味烤鸡肉串的做法鸡胸肉切块,姜,生抽,耗油,黄芥末,盐放进搅拌机,黑麦全麦粉鹰嘴豆粉加点冷水调成淀粉水糊,倒进去一起搅拌成肉泥烧开一锅热...
- 13244
- 减肥21KG的我…几乎不怎么饿肚子的秘诀就是吃很多蛋白质,十分钟不到,全家老小都适合。用料鸡蛋1个鸡蛋清200克茴香头(任何蔬菜都可以)100克鸡肉肠(肉也随意)2根高蛋白快手美味什锦烘蛋(附营养元素表)的做法被其他健身博主安利的茴香头…口味有点重。可以用家里有的菜代替。干一点...
- 23218
- 大虾配上咸蛋黄,满足翻倍!!!用料味好美咸蛋黄粉1袋虾仁适量盐适量【高蛋白美味】🦐咸蛋虾仁🍤的做法准备工作:把虾收拾干净,扒皮,去掉背部虾线。开炒:锅中倒入适量油,下入虾皮虾壳(离远点儿,会溅油星儿)翻炒至完全变成红色。将虾皮虾壳捞出,虾油留锅里。(我一个不小心先下了咸蛋黄粉。...
- 20957