![减脂餐｜烤箱版麦乐鸡块，低卡解馋‼️食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜烤箱版麦乐鸡块，低卡解馋‼️方法]( "减脂餐｜烤箱版麦乐鸡块，低卡解馋‼️食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜烤箱版麦乐鸡块，低卡解馋‼️方法")
- 今日份减脂餐～低脂无油的麦乐鸡块，真的超解馋，烤的过程不要太香用料鸡胸肉1块土豆1个鸡蛋1个姜沫1勺生抽适量黑胡椒适量淀粉1勺减脂餐｜烤箱版麦乐鸡块，低卡解馋‼️的做法土豆蒸熟捣成泥鸡胸肉剁成肉糜把肉糜放到土豆里，打一颗鸡蛋放一勺姜沫，适量黑胡椒，生抽，一勺淀粉用手抓匀整理...
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![减肥低卡解馋魔芋粉食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥低卡解馋魔芋粉方法]( "减肥低卡解馋魔芋粉食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥低卡解馋魔芋粉方法")
- 特别推荐减肥的姐妹们，上班上学没时间做饭几分钟搞定的好吃魔芋粉!用料魔芋一袋鸡蛋1-2两酱油一点点耗油一点点减肥低卡解馋魔芋粉的做法才差不多一分钟就好了转小火嚯嚯嚯哈哈小贴士可以放入自己喜欢的调料～时常不需要那么久～...
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![低卡热狗！减脂期解馋必备！食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡热狗！减脂期解馋必备！方法]( "低卡热狗！减脂期解馋必备！食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡热狗！减脂期解馋必备！方法")
- 无油低卡！好吃不胖！超简单！用料红薯1个鸡肉肠1克芝士碎1片燕麦麸皮适量低卡热狗！减脂期解馋必备！的做法1⃣️把一半红薯蒸熟碾成泥，加芝士碎搅拌在一起，用红薯泥把烤肠包起来🌟没有红薯可以换成土豆2⃣️全麦吐司搅成碎末，蘸满在红薯泥外面🌟也可以换成面包糠或者燕麦麸皮3⃣️另一半红...
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![椰香紫薯芋泥糯米糍（低卡低升糖解馋版）食谱大全及做法，烹饪好吃的椰香紫薯芋泥糯米糍（低卡低升糖解馋版）方法]( "椰香紫薯芋泥糯米糍（低卡低升糖解馋版）食谱大全及做法，烹饪好吃的椰香紫薯芋泥糯米糍（低卡低升糖解馋版）方法")
- 大概是之前长时间的较为混乱的饮食，加之其实我本身是糖尿病高危人群，这段时间监测血糖并不好。但自己是个吃货，想控血糖，嘴馋如果克制太久又容易爆发，折中出了这样一个方子。内陷扎实醇厚淡甜，外皮软糯和真的糯米团子几乎没有差别，可惜做的时候手头没有椰蓉，外皮有点丑。亲测由于...
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![低卡饱腹解馋‼️全麦消化饼干，浓郁麦香味食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡饱腹解馋‼️全麦消化饼干，浓郁麦香味方法]( "低卡饱腹解馋‼️全麦消化饼干，浓郁麦香味食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡饱腹解馋‼️全麦消化饼干，浓郁麦香味方法")
- 秋冬季，嘴巴真是超级嘴馋了，而且吃得多还饿得快，一不小心体重就开始呈现上升趋势，真是让人痛哭流涕，所以今天特意做了个解馋小零食——芝麻全麦消化饼干，麦香浓郁，混合着芝麻香，没有明显甜味，口感酥酥脆脆的，而且饱腹感强，你真的不想试试吗尤其我还用零卡糖代替白砂糖，减少了200多卡...
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![懒人解馋低卡—甜辣拌萝卜食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人解馋低卡—甜辣拌萝卜方法]( "懒人解馋低卡—甜辣拌萝卜食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人解馋低卡—甜辣拌萝卜方法")
- 不能出门嘴馋想的用料萝卜（白或青）1根泰式甜辣酱1勺懒人解馋低卡—甜辣拌萝卜的做法白萝卜切片，喜欢辣口的不要去皮，加入泰式甜辣酱，插牙签，开吃😜...
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![低卡解馋酸奶蛋糕卷食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡解馋酸奶蛋糕卷方法]( "低卡解馋酸奶蛋糕卷食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡解馋酸奶蛋糕卷方法")
- 一整个蛋糕卷🍰1097.18千卡解馋用的，味道过得去奉劝不要减油了，这个我觉得已经是最少的极限了已经很没有油份了，再少会有点难下口，我不能接受啊～用料鸡蛋4个玉米油30克牛奶60克香草精1勺玉米淀粉10克低筋面粉65克赤癣糖醇（两倍甜）20克内馅纯甄酸奶（比较香甜）1瓶吉利丁片1片低卡解...
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![精致好吃‼️日式南瓜挞‼️低卡低脂‼️食谱大全及做法，烹饪好吃的精致好吃‼️日式南瓜挞‼️低卡低脂‼️方法]( "精致好吃‼️日式南瓜挞‼️低卡低脂‼️食谱大全及做法，烹饪好吃的精致好吃‼️日式南瓜挞‼️低卡低脂‼️方法")
- 简单易做，搅一搅就成功用料消化饼干90克黄油40克南瓜400克鸡蛋1个淡奶油60克糖10克玉米淀粉10克表面奶油奶油100克糖10克椰子片适量个精致好吃‼️日式南瓜挞‼️低卡低脂‼️的做法消化饼干压碎，黄油融化加入，搅拌均匀倒入模具压实南瓜蒸熟压成泥加糖搅匀加淡奶油搅匀加鸡蛋搅匀...
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![关晓彤的低卡解馋酸辣汤食谱大全及做法，烹饪好吃的关晓彤的低卡解馋酸辣汤方法]( "关晓彤的低卡解馋酸辣汤食谱大全及做法，烹饪好吃的关晓彤的低卡解馋酸辣汤方法")
- 用料食材:白菜心4片金针菇一小把胡萝卜适量鸡胸肉适量木耳适量鸡蛋1个无淀粉火腿半根调料区:生抽2勺老抽半勺食盐少许白胡椒适量鸡精少许清水小半碗关晓彤的低卡解馋酸辣汤的做法准备材料先把木耳泡发再把胡萝卜切成丝，金针菇白菜备用再把水烧开后放入姜片和料酒，直接关火...
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![解馋低卡鸡丝&健身零食食谱大全及做法，烹饪好吃的解馋低卡鸡丝&健身零食方法]( "解馋低卡鸡丝&健身零食食谱大全及做法，烹饪好吃的解馋低卡鸡丝&健身零食方法")
- 用料鸡胸肉块盐克卡真粉孜然粉白胡椒粉姜粉酱油白芝麻十三香解馋低卡鸡丝&健身零食的做法我很懒，步骤在最后一张图上。芝麻是万能提味料凉一下30g一袋，是我每顿加餐的量感谢下厨房app和这里愿意分享的美食博主！感恩！小贴士处理食材的时候，别懒。根据自己口味灵活添加调味...
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![‼️低卡甜品‼️烤蛋奶食谱大全及做法，烹饪好吃的‼️低卡甜品‼️烤蛋奶方法]( "‼️低卡甜品‼️烤蛋奶食谱大全及做法，烹饪好吃的‼️低卡甜品‼️烤蛋奶方法")
- 用了代糖，牛奶用脱脂的，鸡蛋只用了一个，加起来热量不到150大卡有时候怕凝固不起来会多加鸡蛋。实践证明，高温稍微多烤5分钟就可以啦。用料鸡蛋1个约50克（如果用2个则更浓稠）脱脂牛奶180克代糖20克‼️低卡甜品‼️烤蛋奶的做法鸡蛋，牛奶，糖，混合均匀送入烤箱预热五分钟200℃上下加热25...
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![减脂期解馋甜品低卡提拉米苏食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期解馋甜品低卡提拉米苏方法]( "减脂期解馋甜品低卡提拉米苏食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期解馋甜品低卡提拉米苏方法")
- 无糖酸奶+一点点魔芋精粉就可以得到意想不到的口感要不要试试？普通酸奶也是可以的但魔芋精粉是必要条件因为可以用最快的速度打造成“奶油奶酪”用料可可粉适量克自制“奶油奶酪”适量克零卡糖适量克饼干低可有可无克魔芋精粉3-5克减脂期解馋甜品低卡提拉米苏的做法自制酸...
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![夏日低卡减脂解馋，木糠杯食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日低卡减脂解馋，木糠杯方法]( "夏日低卡减脂解馋，木糠杯食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日低卡减脂解馋，木糠杯方法")
- 用料酸奶1盒燕麦片饼干4-5片夏日低卡减脂解馋，木糠杯的做法取4-5片燕麦饼干，我用的是这个牌子，健身咖都懂的，用料理机打成粉末酸奶一盒，剪一个小口子方便挤出来一层燕麦粉一层酸奶铺上去就完成小贴士非常简单快手！又不担心发胖，更狠可以用无糖脱脂酸奶！...
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![凉拌海带•低卡爽口解馋食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌海带•低卡爽口解馋方法]( "凉拌海带•低卡爽口解馋食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌海带•低卡爽口解馋方法")
- 【旺兜兜的第35道健康美食】→简单•美味•营养•快手•0失败←（小基数健康减脂46天50.8-44kg已成功，健身继续。健康减脂不挨饿，分享100道简单美味健康的减脂食谱，希望大家喜欢）——————————>凉拌海带→低卡饱腹，爽口开胃解馋解腻，制作简单用料海带适量蒜瓣、小米辣、姜...
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![“低卡鲜美，Q弹解馋”－紫菜虾滑汤食谱大全及做法，烹饪好吃的“低卡鲜美，Q弹解馋”－紫菜虾滑汤方法]( "“低卡鲜美，Q弹解馋”－紫菜虾滑汤食谱大全及做法，烹饪好吃的“低卡鲜美，Q弹解馋”－紫菜虾滑汤方法")
- 好喝到吞掉舌头的低脂汤！😀😀😀要说有什么美食是我和小馋猫都爱的，那么我俩绝对异口同声的说：虾滑！我俩本身是特别喜欢吃海鲜的，大虾也是可以一顿吃掉两斤~怎么吃都吃不够的，虾滑是每次吃火锅必点，又鲜又弹！想想都流口水！😜😜😜今天去买了一斤大虾小馋猫就指定要吃虾滑啦~一口一个...
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![低脂低卡🔥好吃解馋的糟辣酱荞麦拌面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡🔥好吃解馋的糟辣酱荞麦拌面方法]( "低脂低卡🔥好吃解馋的糟辣酱荞麦拌面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡🔥好吃解馋的糟辣酱荞麦拌面方法")
- 今天做了超过瘾的低卡荞麦拌面，我最喜欢配菜多多的，面少一些，这样热量就低很多了，再配上香辣拌汁，拌在一起好吃绝了😋用料鸡胸肉适量鸡蛋1个荞麦面适量胡萝卜1根黄瓜1根低脂低卡🔥好吃解馋的糟辣酱荞麦拌面的做法准备食材，胡萝卜擦丝开水焯熟，鸡蛋打散炒熟盛出。锅里加水，放入鸡...
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![解馋又低卡：川味酱拌素面食谱大全及做法，烹饪好吃的解馋又低卡：川味酱拌素面方法]( "解馋又低卡：川味酱拌素面食谱大全及做法，烹饪好吃的解馋又低卡：川味酱拌素面方法")
- 用菇类和胡萝卜代替一半以上的面食，营养、低卡、解馋。也可以换成自己喜欢的各种酱哦。用料筋道的面条（荞麦面、鸡蛋面、拉面等）平日用量的三分之一中等个儿杏鲍菇2只胡萝卜黄瓜自制川味拌酱解馋又低卡：川味酱拌素面的做法自制川味辣酱：热油炒香豆瓣酱，放蒜末、青红椒粒、洋葱...
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![低脂低卡，解馋不发胖♨️关晓彤同款💯解馋鲜辣汤‼️食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡，解馋不发胖♨️关晓彤同款💯解馋鲜辣汤‼️方法]( "低脂低卡，解馋不发胖♨️关晓彤同款💯解馋鲜辣汤‼️食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡，解馋不发胖♨️关晓彤同款💯解馋鲜辣汤‼️方法")
- 关晓彤同款鲜辣汤，鸡胸肉、娃娃菜、木耳、金针菇、胡萝卜、火腿丝、鸡蛋和香菜，低脂高蛋白，营养丰富，做法也很简单，厨房小白一看就会哦。这碗解馋鲜辣汤，酸辣开胃，不仅能缓解减肥带来的不快乐，喝完还有饱腹感，减脂瘦身完美解馋，多喝几碗也不会发胖哦，好喝又营养，喝上一次就上瘾。用料...
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![解馋版低卡芝士焗红薯食谱大全及做法，烹饪好吃的解馋版低卡芝士焗红薯方法]( "解馋版低卡芝士焗红薯食谱大全及做法，烹饪好吃的解馋版低卡芝士焗红薯方法")
- 喜欢芝士，喜欢红薯，喜欢红薯焗芝士30g的芝士，180g红薯算是材料少的懒人版当然这方法也有高级版，在做法中间间接复着🤪注意要看小贴士呦～🤩🤩🤩用料红薯300g马苏里拉芝士70～90黄油30克糖10克牛奶30克解馋版低卡芝士焗红薯的做法红薯先蒸熟后把肉挖松后填回去（可以把肉和芝士混合...
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![不用揉面的低卡韭菜盒子，减脂期太解馋啦‼️食谱大全及做法，烹饪好吃的不用揉面的低卡韭菜盒子，减脂期太解馋啦‼️方法]( "不用揉面的低卡韭菜盒子，减脂期太解馋啦‼️食谱大全及做法，烹饪好吃的不用揉面的低卡韭菜盒子，减脂期太解馋啦‼️方法")
- 减脂期太馋韭菜盒子啦，正好还有饺子皮，就做了个低卡版的韭菜盒子，也太简单了，味道超棒，作为减脂早餐吃真的太方便啦～用料韭菜1小把鸡蛋3个饺子皮适量盐1小匙十三香1小匙蚝油1勺不用揉面的低卡韭菜盒子，减脂期太解馋啦‼️的做法少油将鸡蛋炒散备用韭菜切小粒倒入一勺食用油搅拌均...
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![低卡解馋提拉米苏🤟食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡解馋提拉米苏🤟方法]( "低卡解馋提拉米苏🤟食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡解馋提拉米苏🤟方法")
- 对甜食甜品毫无抵抗力，偏偏又是易胖体质，所以只能找找替代品来满足可怜的嘴巴了😤低卡无负担简单快手味道绝绝子🤞安排起来～用料粗粮饼干适量脱脂牛奶适量0糖酸奶一杯隔夜燕麦一杯谷物脆/香蕉/坚果适量可可粉适量低卡解馋提拉米苏🤟的做法准备工作，隔夜燕麦、酸奶、粗粮饼干...
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![㊙️低脂解馋‼️嘎嘣脆的香葱苏打饼干‼️超简单食谱大全及做法，烹饪好吃的㊙️低脂解馋‼️嘎嘣脆的香葱苏打饼干‼️超简单方法]( "㊙️低脂解馋‼️嘎嘣脆的香葱苏打饼干‼️超简单食谱大全及做法，烹饪好吃的㊙️低脂解馋‼️嘎嘣脆的香葱苏打饼干‼️超简单方法")
- 用料酵母2克牛奶60克低筋面粉150克玉米油30克盐1克小苏打1克小香葱20克白芝麻10克㊙️低脂解馋‼️嘎嘣脆的香葱苏打饼干‼️超简单的做法准备好需要的材料酵母倒入温牛奶中搅拌均匀面粉中倒入玉米油，盐，小苏打，牛奶，切碎的小香葱和白芝麻揉成光滑面团后盖保鲜膜静置15分钟静置好的...
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![减脂期解馋菜谱:低卡宫保鸡丁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期解馋菜谱:低卡宫保鸡丁方法]( "减脂期解馋菜谱:低卡宫保鸡丁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期解馋菜谱:低卡宫保鸡丁方法")
- 夏天到啦～疫情期间囤积的肉肉应该消耗一下啦，姐妹们，七分吃三分练，加油行动起来！减脂，从自己动手开始～！用料鸡胸肉2块小的花生米30克（借味即可）黄瓜1根胡萝卜1根干辣椒，麻椒花椒适量★★★腌制鸡肉用料:1～51.生抽0.5勺2.盐少许3.料酒0.5勺4.鸡蛋清1个5.淀粉1勺★★★料汁:6～156.葱末少...
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![‼️低卡面包免烤箱‼️低卡南瓜蒸面包🎃食谱大全及做法，烹饪好吃的‼️低卡面包免烤箱‼️低卡南瓜蒸面包🎃方法]( "‼️低卡面包免烤箱‼️低卡南瓜蒸面包🎃食谱大全及做法，烹饪好吃的‼️低卡面包免烤箱‼️低卡南瓜蒸面包🎃方法")
- 最近做了好多电饭锅面包/蛋糕，蒸蛋糕/面包，已经基本掌握了不把面包做成馒头的小技巧。今天结合网上的一个蒸面包方子，做成了南瓜夹心的，更健康也更好吃。有一些图片是视频截图，感谢原方子。‼️只要操作正确，不用烤箱和面包机也可以做出正宗面包。‼️内附把面揉出筋膜的小技巧。用...
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![羽衣甘蓝魔芋蛋糕，低卡低脂减脂期解馋食谱大全及做法，烹饪好吃的羽衣甘蓝魔芋蛋糕，低卡低脂减脂期解馋方法]( "羽衣甘蓝魔芋蛋糕，低卡低脂减脂期解馋食谱大全及做法，烹饪好吃的羽衣甘蓝魔芋蛋糕，低卡低脂减脂期解馋方法")
- 买了好多羽衣甘蓝粉喝不完怎么办，试试这个用料羽衣甘蓝粉15克魔芋粉15克赤藓糖醇25克牛奶22克鸡蛋4个羽衣甘蓝魔芋蛋糕，低卡低脂减脂期解馋的做法蛋黄加魔芋粉和羽衣甘蓝粉拌均匀分三次加入糖，打发蛋清，勺出三分之一拌进蛋黄糊，后加入全部蛋清拌匀铺油纸装盘，烤箱170度50分钟出...
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