![低碳高蛋白面包做法烹饪大全 地道低碳高蛋白面包如何做]( "低碳高蛋白面包做法烹饪大全 地道低碳高蛋白面包如何做")
- 主料是谷朊粉，为了消耗蛋白粉还添加了蛋白粉，口感跟人间版全麦吐司很像，但口感更松软。用料谷朊粉160克亚麻籽粉40克椰子粉20克乳清蛋白粉30克燕麦纤维35克黄原胶（可不加）3克菊粉（或代糖）20克盐5克鸡蛋2个酵母8克温水200克低碳高蛋白面包的做法酵母放温水，备用所有粉类混合均匀，打...
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![低碳主食 | 万能低碳面团 | 低碳餐包 低碳面包 低碳饼皮食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳主食 | 万能低碳面团 | 低碳餐包 低碳面包 低碳饼皮方法]( "低碳主食 | 万能低碳面团 | 低碳餐包 低碳面包 低碳饼皮食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳主食 | 万能低碳面团 | 低碳餐包 低碳面包 低碳饼皮方法")
- 低碳万能面团主食什么的都能做～用料A组(干)黄金亚麻籽粉50克谷朊粉40克洋车前子壳粉10克泡打粉2.5克盐1克B组(湿)鸡蛋1个(50g)水150克椰子油2克低碳主食|万能低碳面团|低碳餐包低碳面包低碳饼皮的做法A组干粉称量好后全部混匀，一定要混匀，不然会出现洋车结块的现象加入B组湿...
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![低碳高蛋白椰子面粉玛芬食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳高蛋白椰子面粉玛芬方法]( "低碳高蛋白椰子面粉玛芬食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳高蛋白椰子面粉玛芬方法")
- 每个玛芬只有60卡！这些原料可以做出来5个因为提高了洋车前子壳粉的比例所以口感会有一点qq的这是最近比较满意和低卡的配比，在下厨房记录一下封面是另外一种玛芬，有空把本菜谱蛋糕的图补一下用料鸡蛋2个牛奶100克洋车前子壳粉10克牛奶味蛋白粉20克椰子面粉15克赤藓糖醇40克...
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![高蛋白可丽饼❗️低碳水低脂高蛋白健身加餐食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白可丽饼❗️低碳水低脂高蛋白健身加餐方法]( "高蛋白可丽饼❗️低碳水低脂高蛋白健身加餐食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白可丽饼❗️低碳水低脂高蛋白健身加餐方法")
- *最佳食材配比实验中。酸奶果酱一抹，也是个高颜值网红菜谱。营养成分：碳水化合物—6g蛋白质—33.5g脂肪—3g用料蛋白蛋白粉1勺水高蛋白可丽饼❗️低碳水低脂高蛋白健身加餐的做法所有材料混起来。不粘锅抹一层薄薄的油，倒可丽饼糊，摊开薄薄一层。等周边翘起后翻面，另一边在煎半...
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![无面粉轻碳吐司🍞低碳高蛋白｜减脂无负担食谱大全及做法，烹饪好吃的无面粉轻碳吐司🍞低碳高蛋白｜减脂无负担方法]( "无面粉轻碳吐司🍞低碳高蛋白｜减脂无负担食谱大全及做法，烹饪好吃的无面粉轻碳吐司🍞低碳高蛋白｜减脂无负担方法")
- 低碳水高蛋白的小吐司来啦～用10*10*10水立方吐司模具🍞刚好可以制作一个，如果切分成五片，每一片大概111卡；蛋白质含量20克；碳水2.5克✅减脂期间作为加餐小零食很是OK👌🏻，饱腹感满满用料谷朊粉100克燕麦麸皮30克盐1克糖0-10克温水80克酵母3.5克鸡蛋50克无面粉轻碳吐司🍞低碳高...
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![低碳无麸质高蛋白高纤维亚麻籽面包（发酵版）食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳无麸质高蛋白高纤维亚麻籽面包（发酵版）方法]( "低碳无麸质高蛋白高纤维亚麻籽面包（发酵版）食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳无麸质高蛋白高纤维亚麻籽面包（发酵版）方法")
- 之前发过用泡打粉的同款面包。为什么要做这个发酵版的呢？亚麻籽和其它种子类的食物（谷物，豆类，坚果，籽都属于种子类食物）一样都含有一些反营养物质，这些物质会与矿物质结合，影响吸收。所以谷物，豆类，坚果最好浸泡几个小时后再煮食或烘干会比较好。亚麻籽不好浸泡，因为浸泡后产生粘液...
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![生酮、低碳水高蛋白菠蘿麵包食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮、低碳水高蛋白菠蘿麵包方法]( "生酮、低碳水高蛋白菠蘿麵包食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮、低碳水高蛋白菠蘿麵包方法")
- 不用麵粉，用豆麵做的Q彈鬆軟的麵包，成本比用杏仁粉省多了，嚴格生酮者會認為它碳水太高，事實上，飲食管理好什麼都可以吃，是吧😂一個168大卡，C14P16F5，淨碳10克Enjoy用料麵團蛋白3个黃豆麵粉100克泡打粉8克洋車前粉10克赤藻糖40克蘋果泥120克谷脘粉40克菠蘿皮牛油40克赤藻糖30克蛋...
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![黑荞麦包子（健身减脂）高蛋白低碳水低gi食谱大全及做法，烹饪好吃的黑荞麦包子（健身减脂）高蛋白低碳水低gi方法]( "黑荞麦包子（健身减脂）高蛋白低碳水低gi食谱大全及做法，烹饪好吃的黑荞麦包子（健身减脂）高蛋白低碳水低gi方法")
- 用料鸡蛋5个盐10克胡椒10克韭菜500克全脂牛奶300克花生油3.68克鱿鱼（选加）150只黑荞麦面粉630克蚝油2勺酵母粉5g小苏打半勺鸡胸肉500g黑荞麦包子（健身减脂）高蛋白低碳水低gi的做法300ml全脂牛奶，500g黑荞麦面粉，5g酵母，温水揉，揉成干稀适度的面团，放在温暖的地方发酵2-3小时三小时...
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![低碳高蛋白高饱腹感主食食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳高蛋白高饱腹感主食方法]( "低碳高蛋白高饱腹感主食食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳高蛋白高饱腹感主食方法")
- 买了藜麦不喜欢拌沙拉于是创意了一款主食用薄荷记录了三大营养素比例碳水脂肪蛋白质分别是36/32/32基本上是1:1:1了对于减脂低碳期来说很不错👌对于健身来说蛋白质又很高饱腹感超强整个一份大概650卡可以吃两顿顶饱！用料鸡蛋2个三色藜麦生重50克北大荒老豆腐200克左右洋车...
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![低脂低碳高蛋白千层面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低碳高蛋白千层面方法]( "低脂低碳高蛋白千层面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低碳高蛋白千层面方法")
- 吃腻了减脂期的水煮鸡胸，来试一试这道热量友好的千层面吧。我一直非常喜欢意大利菜，但是奶酪，奶油加高脂肪猪肉的千层面让我望而却步。在希腊吃到的Mousaka给了我灵感，茄子片替换千层面片，鹰嘴豆泥做成的伪白酱是优质碳水来源，再加上鸡胸的高蛋白，配上一份沙拉，完美的练后一餐。...
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![低碳高蛋白 白灼虾🦐食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳高蛋白 白灼虾🦐方法]( "低碳高蛋白 白灼虾🦐食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳高蛋白 白灼虾🦐方法")
- 用料海买南美白虾仁150克料酒1-2勺黑胡椒1勺鱼生寿司调味酱/没有用酱油和糖、饮用水调和2勺低碳高蛋白白灼虾🦐的做法虾仁牌子随便买，白虾比较Q。睡前放冰箱冷藏解冻。虾仁冲洗干净，倒入适量黑胡椒、盐、料酒，放置10分钟水（加料酒、盐）煮开后，倒入虾仁，三分钟熟。捞出虾仁过可食...
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![蛋白粉软饼（低碳高蛋白无蛋版）食谱大全及做法，烹饪好吃的蛋白粉软饼（低碳高蛋白无蛋版）方法]( "蛋白粉软饼（低碳高蛋白无蛋版）食谱大全及做法，烹饪好吃的蛋白粉软饼（低碳高蛋白无蛋版）方法")
- 本来只是想试验一下，没想到成功了哈哈哈哈用料蛋白粉（我的是安奈健乳清蛋白粉巧克力味）30克洋车前子壳粉5克椰子面粉10克水100-120克蛋白粉软饼（低碳高蛋白无蛋版）的做法把所有干粉加入一个碗里，先搅拌搅拌混匀加水搅拌均匀，搅拌到没有那种小疙瘩，静置几分钟空气炸锅180度没预热1...
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![无面粉高蛋白低碳煎饼🥞食谱大全及做法，烹饪好吃的无面粉高蛋白低碳煎饼🥞方法]( "无面粉高蛋白低碳煎饼🥞食谱大全及做法，烹饪好吃的无面粉高蛋白低碳煎饼🥞方法")
- 继续消耗蛋白粉实验超级快手简单配料为一份的量用料蛋白粉10g杏仁粉9g椰子粉3g车前子壳粉5g无糖希腊酸奶30-50g调节面糊稀度盐适量泡打粉1g左右无面粉高蛋白低碳煎饼🥞的做法混合除酸奶之外的所有材料。拌匀。把酸奶加入粉类材料，拌匀。开火煎饼。同时制作配菜。一面金黄...
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![高蛋白低碳面包做法烹饪大全 地道高蛋白低碳面包如何做]( "高蛋白低碳面包做法烹饪大全 地道高蛋白低碳面包如何做")
- 根据这个老师的方子改的因为没有椰子面粉所以多加了点谷朊粉和蛋白粉也很好吃减脂期或者控制碳水都可以试试用料蛋白粉50g麦麸粉50g车前子壳粉5-6g魔芋粉10g谷朊粉150g面粉一小把椰子油25g牛奶250g酵母5克盐一小撮奇亚籽适量代糖10g高蛋白低碳面包的做法放奶或者水都可以...
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![蛋白燕麦煎饼（高蛋白低碳水）食谱大全及做法，烹饪好吃的蛋白燕麦煎饼（高蛋白低碳水）方法]( "蛋白燕麦煎饼（高蛋白低碳水）食谱大全及做法，烹饪好吃的蛋白燕麦煎饼（高蛋白低碳水）方法")
- 想要减脂增肌，然后撸油管的时候看到这个这个eggwhiteoatmealpancake有几个版本①蛋白+燕麦+肉桂粉混合直接煎②蛋白+燕麦+牛奶+肉桂粉搅拌机搅拌一下再煎然后我做的是第三个，原因请看封面图...肌肉男说的总没错！地址→1cupofquakeroats1/2cupofskimmilk1/4cupofEggBeaters上...
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![0卡糖低碳高蛋白增肌面包（小美版）食谱大全及做法，烹饪好吃的0卡糖低碳高蛋白增肌面包（小美版）方法]( "0卡糖低碳高蛋白增肌面包（小美版）食谱大全及做法，烹饪好吃的0卡糖低碳高蛋白增肌面包（小美版）方法")
- 一直想要一款0糖低碳高蛋白适合撸铁党的主食面包，经过多次改良，已经达到了我想要的口感，有别于普通面包，这款面包吃起来是Q弹柔韧的，但是朴实无华，也是好吃的，能带来大大的饱腹感，用来做汉堡胚子，也是极好的～用料冰水（或冰牛奶）170克干酵母5克蜂蜜5g谷朊粉180g赤藓糖醇35克黄油20克盐...
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![超低碳高蛋白轻态面包（可无碳）食谱大全及做法，烹饪好吃的超低碳高蛋白轻态面包（可无碳）方法]( "超低碳高蛋白轻态面包（可无碳）食谱大全及做法，烹饪好吃的超低碳高蛋白轻态面包（可无碳）方法")
- 不用多说了，高蛋白低碳水√碳水的摄入基本只来源于10g的燕麦麸皮。家里没有烤箱，我用的是面包机，都是同一个比例，只不过我更省事啦。如果真的是特别在意碳水的，可以把燕麦麸皮换成车前洋子壳粉，不过不会那么紧致😂用料温水75克鸡蛋1个盐1克代糖5克谷朊粉100克亚麻籽粉20克燕麦...
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![低碳水，高颜值，低脂肪，高蛋白的菠菜烘蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水，高颜值，低脂肪，高蛋白的菠菜烘蛋方法]( "低碳水，高颜值，低脂肪，高蛋白的菠菜烘蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水，高颜值，低脂肪，高蛋白的菠菜烘蛋方法")
- 配上一份热乎乎的咖啡，牛奶，或者粥，健康低脂哦。菠菜，菜味清淡，又有很高的营养价值：食用菠菜可以通血脉，开胸膈，下气调中，止咳润燥，含水量高（90%～93%），而热量低，是镁、铁、钾和维生素A的优质来源；也是钙和维生素C的上等来源，菠菜长于清理人体肠胃的热毒，中医认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛...
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![低碳无面粉高蛋白口袋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳无面粉高蛋白口袋饼方法]( "低碳无面粉高蛋白口袋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳无面粉高蛋白口袋饼方法")
- 减肥中。。。网上卖的很贵。所以自己研究做，还成功了。真的是太香了，太香了，太柔软了。用料谷元粉200克燕麦麸皮50克椰子面粉30克杏仁粉30克洋车壳子粉8克赤藓糖醇15克盐2克酵母4克牛奶320克黄油20克刷内陷黄油适量鸡蛋2个低碳无面粉高蛋白口袋饼的做法酵母加温水划开除了黄...
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![「低碳低卡高蛋白」大阪烧食谱大全及做法，烹饪好吃的「低碳低卡高蛋白」大阪烧方法]( "「低碳低卡高蛋白」大阪烧食谱大全及做法，烹饪好吃的「低碳低卡高蛋白」大阪烧方法")
- 脑洞总是很多，第一次以失败告终，调整了比例之后真的很不戳(￣∇￣)估摸着热量300大卡左右，加份碳水就是完美晚餐啦～家里没有大阪烧酱汁，所以就自己煮了点照烧汁代替一定一定要加木鱼花！！！真的超香用料主要材料：包菜四分之一个（不要贪多！）鸡蛋一个内酯豆腐半盒（大概120g）虾/章鱼适量洋车前子...
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![蛋白椰香松饼（高蛋白低碳）食谱大全及做法，烹饪好吃的蛋白椰香松饼（高蛋白低碳）方法]( "蛋白椰香松饼（高蛋白低碳）食谱大全及做法，烹饪好吃的蛋白椰香松饼（高蛋白低碳）方法")
- 喜欢吃甜怕胖？咋不来试试这个饼饼捏？面粉混合混合，不粘锅一摊就好啦，加点topping～nice！早餐搞定！❤️用料鸡蛋2个椰子面粉30克蛋白粉（香草味）40g全麦面粉适量蛋白椰香松饼（高蛋白低碳）的做法全麦面粉的添加量是根据面糊的干稀程度去添加的哈图片里面有过程哦做好啦配上我的芋泥！超级好...
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![低碳高纤高蛋白 5分钟拯救酸臭捷森黑麦面包食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳高纤高蛋白 5分钟拯救酸臭捷森黑麦面包方法]( "低碳高纤高蛋白 5分钟拯救酸臭捷森黑麦面包食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳高纤高蛋白 5分钟拯救酸臭捷森黑麦面包方法")
- 已经无数人跟我说，这辈子都不会再吃捷森家的黑面包了，又酸又臭，又干又难嚼嗯，你们说的我都懂….但是，人家黑面包压根就不是给你直接吃的啊，必须要处理一下，立刻变人间美味！最关键的2点：1.加热！烤箱、微波炉、锅里煎都可以，只要不是凉的就行，热了之后会还会有酸味，但是是那种香香的好闻...
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![究极低碳低脂高蛋白欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的究极低碳低脂高蛋白欧包方法]( "究极低碳低脂高蛋白欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的究极低碳低脂高蛋白欧包方法")
- 最近买了面筋粉新的实验产品就取名为你以为我是欧包？其实我是烤面筋哒！我加了南瓜籽所以这一整条是534kcal，3.4g碳水，19.8g脂肪，86.5g蛋白质。追求更低脂低卡路里效果就去掉南瓜籽，那么就变成了一整条371kcal，3carb，3fat，78pro了用料vitalwheatflour（面筋粉/谷脘粉50克蛋白粉（我的是...
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- 参考瑞甜桶的方子。我这个面包增加了蛋白粉，更适合减脂期，控碳的小伙伴。但是不属于生酮饮食，请生酮的小伙伴慎做！这个面包一共1238Kcal，蛋白质41%129.6g，脂肪30%43.1g，碳水29%92g。用料蛋白粉30g（98Kcal）奇亚籽（可选）30g（131Kcal）椰子油25g（225Kcal）椰子粉（可选）20g（66Kcal）椰子面粉30g（119K...
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![低脂低碳高蛋白 西红柿鸡胸肉荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低碳高蛋白 西红柿鸡胸肉荞麦面方法]( "低脂低碳高蛋白 西红柿鸡胸肉荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低碳高蛋白 西红柿鸡胸肉荞麦面方法")
- 汤是娃娃菜鸭蛋汤无鸡肉肠版用料即食鸡胸肉/切块1块西红柿/切块1个鸡蛋/做成美式蛋煎蛋1个全麦荞麦面/煮3分钟过凉水1人量极味鲜酱油适量盐少辣椒仔/辣椒油2滴低脂低碳高蛋白西红柿鸡胸肉荞麦面的做法按照上面备菜，果内热橄榄油，倒入西红柿翻炒，洒少量盐，加入鸡胸肉和备好的...
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