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- 用料芦笋4根鸡蛋2个酱油1勺少油无盐芦笋滑蛋的做法鸡蛋搅拌均匀芦笋切断，水煮一分半放少许油煎蛋，撑出备用，然后放入芦笋炒一分钟放入酱油，炒10秒放入鸡蛋搅拌，出锅...
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![清水煮芦笋（无油无盐素食）食谱大全及做法，烹饪好吃的清水煮芦笋（无油无盐素食）方法]( "清水煮芦笋（无油无盐素食）食谱大全及做法，烹饪好吃的清水煮芦笋（无油无盐素食）方法")
- 用料芦笋清水煮芦笋（无油无盐素食）的做法芦笋取能用刀切动的部分，洗净，切段。锅里放入水，加入黄豆大小一点碱面（也可以是小苏打，这一步可以忽略，如果您一点盐也不能吃，就不能加碱面，一样含钠，加碱仅仅是为了保持绿色，芦笋易于煮烂），煮开，放入芦笋，煮开，关火，焖30分钟，30分钟后，再次打开火，煮5...
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![芦笋滑鱼片如何做才美味，怎么做芦笋滑鱼片简单又好吃]( "芦笋滑鱼片如何做才美味，怎么做芦笋滑鱼片简单又好吃")
- 用料芦笋2根鲷鱼300克胡椒粉料酒盐淀粉适量鸡粉糖适量葱姜蒜粉适量芦笋滑鱼片的做法芦笋去老皮焯水断生沥干备用鱼片用淀粉葱姜蒜粉料酒盐胡椒粉腌制片刻锅里放油滑炒鱼片断生随后放入芦笋轻轻翻炒一下加入鸡粉少许盐糖一点点的水快速炒一下即可出锅装盘...
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- 芦笋怎么吃？用料芦笋8根大蒜5瓣小米椒1个白糖1小勺食盐适量清炒芦笋+蒜末少油低盐减脂好吃易做的做法芦笋切好，泡水中备用5瓣蒜，1根小米辣打碎备用（颗粒打粗一点）水开，芦笋控水倒入锅中加适量盐，开盖焯水两分钟看到水再次沸腾，关火，捞出芦笋备用。捞出芦笋，不用过凉水，控干水分即可...
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- 少油少盐用料莴笋1根少油少盐清炒莴笋的做法随机抓住一根莴笋脱去外套切丝儿，我切的粗了点热锅加油，翻炒，加少量热水焖一下，软了加盐，出锅莴笋自带香味可以不用加鸡精，耗油等调味品多吃青菜吧😄小贴士切细点...
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- 都说芦笋和培根最搭，再加一点牛奶鸡蛋摊一下直接端锅上菜～简单快手、营养均衡，做早、中、晚餐都是不错的选择哦！用料芦笋5根培根3片鸡蛋2只牛奶25ml盐、黑胡椒适量芝麻适量蛋抱培根芦笋（无油）的做法芦笋洗净。每根长芦笋切3段，5根共切15小段。放入开水煮一分钟，捞出沥干备用。2个...
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- 西葫芦水分含量很高，非常适合减脂期食用。（不减脂也可以多吃🙃用料西葫芦1个鸡蛋2个胡萝卜半根木耳10朵饺子皮30张香油4勺生抽2勺老抽半勺蚝油2勺五香粉2勺少油少盐西葫芦木耳鸡蛋饺子的做法用料展示1⃣️胡萝卜、木耳切碎，放锅里翻炒至半熟2⃣️鸡蛋打散炒熟，捣碎3⃣️西葫芦刨丝，...
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- 用料青笋1根鸡蛋3个少油少盐青笋炒蛋的做法青笋去皮切片鸡蛋碗里搅匀先炒鸡蛋，九分熟出锅炒青笋，九分熟放入炒好鸡蛋放入盐味精搅拌均匀出锅...
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- 热量极低～小美低温炒不破坏维生素～减肥健身人士最爱😁用料芦笋1把蒜2瓣油10克胡萝卜半根蚝油适量黑胡椒适量少油无盐蒜蓉芦笋的做法把蒜放入主锅3秒/速度5切碎用刮刀棒把锅壁上的蒜末刮下来盖上主锅盖3分钟/varoma/速度小勺爆香炒菜全程不用盖两杯盖爆香结束加入芦笋和胡萝...
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![无油少盐土鸡蛋西葫芦煎饼食谱大全及做法，烹饪好吃的无油少盐土鸡蛋西葫芦煎饼方法]( "无油少盐土鸡蛋西葫芦煎饼食谱大全及做法，烹饪好吃的无油少盐土鸡蛋西葫芦煎饼方法")
- 自己家散养的鸡蛋简直太好吃了！用料根鸡蛋2个面粉100克西葫芦几片切丝盐可能2克水少取多次无油少盐土鸡蛋西葫芦煎饼的做法西葫芦切丝加食材搅拌成面糊状锅微微热后倒入面糊翻面，我用电磁炉，1200火力大概2分钟2分钟后翻面成盘小贴士面糊的稠稀看个人口感喜好哈。第一次分享，...
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- 盐渍了好久的柠檬终于吃上了！大家没有盐渍柠檬的话用普通柠檬也可以的三文鱼用空气炸锅做的没有的话不粘锅煎一下也行非常健康的一顿用料三文鱼1块柠檬两片芦笋6根黑胡椒一点点盐一点点黄油/橄榄油一点点胡萝卜1根洋葱1/3个毛豆一点大蒜1瓣香芹一勺少油健康盐渍柠檬三文鱼...
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![西葫芦鸡蛋水饺（2）-素食、健康、低脂、少油少盐食谱大全及做法，烹饪好吃的西葫芦鸡蛋水饺（2）-素食、健康、低脂、少油少盐方法]( "西葫芦鸡蛋水饺（2）-素食、健康、低脂、少油少盐食谱大全及做法，烹饪好吃的西葫芦鸡蛋水饺（2）-素食、健康、低脂、少油少盐方法")
- 素食、健康、低脂、少油、少盐用料西葫芦1个鸡蛋2个小的面粉一碗生抽1勺香油半勺花椒10粒十三香适量鸡精适量盐适量葱姜蒜末适量上述配料包20-25个饺子，请根据人数调整用量西葫芦鸡蛋水饺（2）-素食、健康、低脂、少油少盐的做法一碗面粉，温水多半碗，筷子搅成面絮和成光滑面团，稍...
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- 不管什么菜，配一碗清香的蛋花汤，暖胃，萝卜助消化，顺气，解腻，每餐好幸福！用料鸡蛋一只紫菜15克萝卜50克黄瓜半根葱姜蒜少许盐随意紫菜蛋花汤（无油少盐）的做法将萝卜、黄瓜切丝，葱姜蒜切小段。备用在锅里放水，不要放油，放入葱姜蒜、萝卜丝。水烧开，放撕碎的紫菜（紫菜在超市就有卖）放完紫菜...
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![芦笋“炒蛋”——无油料理食谱大全及做法，烹饪好吃的芦笋“炒蛋”——无油料理方法]( "芦笋“炒蛋”——无油料理食谱大全及做法，烹饪好吃的芦笋“炒蛋”——无油料理方法")
- 【芦笋】1、祛燥养生又防癌芦笋是一种常见蔬菜，富含多种营养物质，在多种疾病的预防和治疗中发挥良好的药理效应。芦笋中的甾体皂苷是其生物活性的主要表现物质，现从芦笋中分离出的皂苷单体有19种。被报道的几种皂苷单体在肿瘤预防和治疗方面的作用，所以经常吃芦笋有一定的预...
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![芦笋鸡蛋胡萝卜炒饭（少油烧盐版）食谱大全及做法，烹饪好吃的芦笋鸡蛋胡萝卜炒饭（少油烧盐版）方法]( "芦笋鸡蛋胡萝卜炒饭（少油烧盐版）食谱大全及做法，烹饪好吃的芦笋鸡蛋胡萝卜炒饭（少油烧盐版）方法")
- 偶认为，做饭是需要激情滴！一人带两岁儿子，每日三餐，这饭可不好做啊，好看，好吃，有营养，三点需同时满足！好吧，看我悟性大厨出手哈，用料剩米饭一碗芦笋炒虾仁剩了6根胡萝卜加点颜色鸡蛋一只，蛋白质葱花呛锅用盐3克白胡椒1克芦笋鸡蛋胡萝卜炒饭（少油烧盐版）的做法先把剩饭晾开，芦笋根部需要...
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![少油无盐滑嫩的糯米参鸡汤食谱大全及做法，烹饪好吃的少油无盐滑嫩的糯米参鸡汤方法]( "少油无盐滑嫩的糯米参鸡汤食谱大全及做法，烹饪好吃的少油无盐滑嫩的糯米参鸡汤方法")
- 做法不是特别正宗，好吃就行呗！一道懒人菜，最重要的是对于讨厌炒菜崩油的我来说，真是太省事儿了！有汤有肉有米，把油撇干净后，汤水一点都不油腻，鸡肉很清淡，蘸料吃，吃多点也没啥负担。用料鸡1只（约三斤）干白参30g红枣16颗黄芪15克（可省略）姜3片葱1根糯米80克百合15克（可省略）大蒜6瓣少油无...
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![芦笋鱼粒滑蛋的详细做法大全,简单又营养的芦笋鱼粒滑蛋做法]( "芦笋鱼粒滑蛋的详细做法大全,简单又营养的芦笋鱼粒滑蛋做法")
- 时间：约25-30分钟难度：容易做🤞份量：1人份用料龙利鱼/巴沙鱼200g芦笋150g鸡蛋2个牛奶50g食用油15g白胡椒粉根据自身口味添加盐2g腌鱼肉料酒10g玉米淀粉3g盐1g芦笋鱼粒滑蛋的做法巴沙鱼切成小块，加入料酒、盐和淀粉，抓拌均匀，腌制15分钟。牛奶中加入鸡蛋，充分搅拌均匀。中火加热...
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- 芦笋虾仁滑蛋，简单易做的清炒小菜，清甜脆爽，营养价值高，颜色好看又清淡，老少皆宜。用料芦笋100g虾仁100g鸡蛋4个姜2片鸡蛋调味料盐1勺油1勺生粉1勺清水2勺虾仁腌料蛋清少许盐1/4勺生粉半勺芦笋虾仁滑蛋的做法芦笋削皮，斜切成段锅中加水，加一勺盐，一勺糖，水开后倒入芦笋，烧开后再煮1...
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- 慢慢地学生快高考了自己的节奏也日益变缓小小的享受生活的美好用料芦笋8根左右鸡蛋3个蒜3瓣油适量蚝油2勺味淋1勺盐1小勺滑蛋芦笋的做法准备材料们。芦笋洗净，切段。鸡蛋打散。加入一勺味淋，提鲜。没有可不加。加入一小勺盐。热油加入鸡蛋。简单翻炒。至块状七成熟。装盘待...
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- 虾仁滑蛋是一道超级简单的粤菜，口味清淡蛋白质含量高，非常适合小朋友吃！用料虾仁100克鸡蛋2个油适量淀粉适量盐适量芦笋2根嫩滑的芦笋虾仁滑蛋的做法虾仁解冻，芦笋切段备用，两个鸡蛋放盐打散，另备淀粉水备用。芦笋和虾仁焯水，虾仁变色就好。待虾仁和芦笋冷却后和淀粉水一起加入...
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- 适合夏天的一道美食，清淡爽口用料莴笋1根大蒜1头生抽1勺米醋半勺盐:适量凉拌莴笋(无油少盐)的做法莴笋去皮，切片放少许盐腌制半小时把腌好的莴笋放入清水清洗即可加入切好的大蒜，生抽，米醋搅拌均匀...
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- 午餐菜式之一，只花了十分钟不到。芦笋营养丰富，加上可爱的造型胡萝卜。看起来脏脏包，味道却不错。秋冬吃点热性调料暖身啊😁用料芦笋7根椒盐适量盐少许胡萝卜半根椒盐芦笋的做法芦笋削去头部较老的表皮胡萝卜削皮，模具压出造型。直接切片也行芦笋斜切不粘锅倒橄榄油，油热下芦...
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- 随意做的，北方人，芦笋少，买了好多，天天各种搭配，蛏子用的蛏子干泡发的用料蛏子150克芦笋6根葱适量姜适量盐一点料酒一勺小米椒适量橄榄油1勺耗油一勺芦笋炒蛏子（少油少盐无糖）的做法芦笋洗净斜刀切好备孕（最近很流行这样讲）水中加盐和一点油烧开，水烧开下芦笋焯水三十秒焯好捞出放...
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- 可做甜口，也可做咸口！甜口只用放椰浆和糖，更加简单！因为加了大量椰浆，所以超级嫩！配上芦笋脆嫩的口感，好吃！饱腹感超强！我这么大胃王，吃了这个就半分饱了！对东南亚风味的食物有种莫名的好感，所以加了咖喱，不喜欢的可以不加！单椰浆也超级好吃！用料鸡蛋1只芦笋1-3根椰浆30ml盐/糖少许咖喱（...
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- 用料鸡蛋2只速冻水饺6个少油无盐版抱蛋煎饺的做法饺子煮熟备用我用的黑椒牛肉馅鸡蛋两个打散备用热锅加少油润锅用纸巾把多余油分吸走，只要保证不糊锅就行饺子摆进锅小火慢煎一分钟倒入蛋液等待蛋液凝固撒上现磨黑胡椒干酪粉榛果碎奇亚籽🎶☕可以吃啦🍳🍴...
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