![低卡菠萝鸡如何做才美味，怎么做低卡菠萝鸡简单又好吃]( "低卡菠萝鸡如何做才美味，怎么做低卡菠萝鸡简单又好吃")
- 喜欢吃菠萝，又每次都沙口，看过研究，只有熟了的菠萝完全不会刺激。本身在减肥中，低卡是追求，搜了菜谱没有，就自己创建了这个菜单。抱歉没有图，因为做的时候不知道结果会怎样。用料橄榄油少量菠萝1个小鸡胸肉200g胡萝卜少量太空椒少量杏鲍菇少量蕃茄酱适量糖5克白胡椒适量盐自己看...
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![豪华版低卡椰香菠萝饭食谱大全及做法，烹饪好吃的豪华版低卡椰香菠萝饭方法]( "豪华版低卡椰香菠萝饭食谱大全及做法，烹饪好吃的豪华版低卡椰香菠萝饭方法")
- 菠萝🍍饭应该没有人不爱吧！特别的容器艳丽的色泽诱人的味道简单的做法，既适合日常居家也震得住豪华宴席，这一手值得拥有！此版本用了椰子油制作低卡健康又有大量配料营养丰富。当然除了米饭、菠萝、虾仁、咖喱粉不可或缺（否则还还和咸鱼有什么区别）其他材料你都可以替换看你心情...
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![酸酸甜甜无淀粉低卡菠萝果酱食谱大全及做法，烹饪好吃的酸酸甜甜无淀粉低卡菠萝果酱方法]( "酸酸甜甜无淀粉低卡菠萝果酱食谱大全及做法，烹饪好吃的酸酸甜甜无淀粉低卡菠萝果酱方法")
- 哈朋友送了一箱菠萝酸酸甜甜超好吃无奈保质期内吃不完啊想来还是做些果酱吧用了零卡糖没有加淀粉热量也就菠萝本身的热量了用来抹面包拌牛奶都是超nice的～用料菠萝950g盐适量柠檬汁8g零卡糖110g（普通糖要加量）酸酸甜甜无淀粉低卡菠萝果酱的做法菠萝洗净切块泡盐水十分钟备用...
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![「低卡快手」简易版菠萝派食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡快手」简易版菠萝派方法]( "「低卡快手」简易版菠萝派食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡快手」简易版菠萝派方法")
- 熬了一小锅菠萝馅，做了一次飞饼版的菠萝派，然而真的太油了，罪恶感满满吃不成。因此试着用吐司来做，意外发现很好吃！用料菠萝适量低筋面粉适量玉米淀粉适量甜菊糖（没有就普通白糖）适量水适量切片面包一片【低卡快手】简易版菠萝派的做法菠萝切小丁放进锅里熬，直到出水后水收干熬菠...
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![低卡无糖菠萝咕噜鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡无糖菠萝咕噜鸡胸肉方法]( "低卡无糖菠萝咕噜鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡无糖菠萝咕噜鸡胸肉方法")
- 用鸡胸肉代替猪里脊怡口糖代替白糖肉不炸用料鸡胸肉100g菠萝半个青椒半个番茄酱些许酱油些许黑胡椒些许玉米淀粉些许怡口糖1小包盐少量鸡蛋1个醋些许橄榄油些许低卡无糖菠萝咕噜鸡胸肉的做法鸡胸肉切成块，加入盐、黑胡椒、料酒腌制15分钟腌制中，可以将菠萝青椒切块调制酱料...
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![摩卡菠萝包如何做才美味，怎么做摩卡菠萝包简单又好吃]( "摩卡菠萝包如何做才美味，怎么做摩卡菠萝包简单又好吃")
- 酥皮是可可味，本体是咖啡味，综合起来就是摩卡味儿！用料本体黄油高粉250克鸡蛋1个牛奶80克糖35克酵母4克黄油30克盐3克速溶咖啡粉8克酥皮低粉80克黄油50克鸡蛋1个可可粉10克摩卡菠萝包的做法后油法揉至扩展，一发。一发时做酥皮面团，黄油切小块软化后加糖打发。蛋液分3次加入黄...
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![低卡无米菠萝炒饭，酸甜开胃哦食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡无米菠萝炒饭，酸甜开胃哦方法]( "低卡无米菠萝炒饭，酸甜开胃哦食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡无米菠萝炒饭，酸甜开胃哦方法")
- 又大又甜的菠萝🍍，一吃它我就馋菠萝炒饭了，那就来一份无米版的菠萝炒饭吧。用料菠萝肉100g培根🥓一片火腿肠鸡蛋🥚杂蔬60g白菜花100g🧄两瓣低卡无米菠萝炒饭，酸甜开胃哦的做法菠萝三分之一处切开，把里面的果肉尽量掏出，摆盘的碗也就做好了。培根，火腿肠切块。蒜瓣，白菜花尽量切...
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![低卡开胃菠萝鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡开胃菠萝鸡胸肉方法]( "低卡开胃菠萝鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡开胃菠萝鸡胸肉方法")
- 对比菠萝咕噜肉，这道低配版菠萝鸡胸肉丝简直是减肥时期的利器👏👏👏，简单快手，既解决了嘴馋又能适当控制卡路里，当然，如果你说菠萝糖分高，番茄酱，和糖含糖的话，那也就太苛刻了🤐🤐🤐用料鸡胸肉1块菠萝半个青灯笼椒1个红椒1个番茄酱2勺食醋3勺糖1勺蒜瓣1瓣盐适量生粉适量料酒1勺低...
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![低卡椰奶菠萝泡泡 Piña Colada Mousse食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡椰奶菠萝泡泡 Piña Colada Mousse方法]( "低卡椰奶菠萝泡泡 Piña Colada Mousse食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡椰奶菠萝泡泡 Piña Colada Mousse方法")
- 2人份，总热量100大卡。用料菠萝120g，超市里切好片的大概2片椰奶100ml酱油一眼眼低卡椰奶菠萝泡泡PiñaColadaMousse的做法菠萝切成小块，靠近外缘比较甜软的部分单独切成相同大小的立方体做装饰用。除装饰用的小立方之外的菠萝和椰奶放进搅拌机搅碎后倒进杯子里，然后铺装饰用...
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![低卡菠萝蜜（任意水果）煎饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡菠萝蜜（任意水果）煎饼方法]( "低卡菠萝蜜（任意水果）煎饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡菠萝蜜（任意水果）煎饼方法")
- 减少面粉用量，增加饱腹感减脂加餐小零食为了多吃一口，费劲心思用料全麦面粉30g鸡蛋1个（小的就行）洋车前子壳粉4g水加到搅拌均匀液体能流动菠萝蜜56g低卡菠萝蜜（任意水果）煎饼的做法混合完了放一下，看看还有没继续吸水，完了还是能流动的液体就倒进无油不粘锅或者刷油煎就好了因为...
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![超低卡菠菜萝卜豆腐汤食谱大全及做法，烹饪好吃的超低卡菠菜萝卜豆腐汤方法]( "超低卡菠菜萝卜豆腐汤食谱大全及做法，烹饪好吃的超低卡菠菜萝卜豆腐汤方法")
- 150卡，满满一锅。图丑但好喝。不放油，放淀粉，很鲜，非常有饱足感。每顿喝一份汤，再配个肉类或主食，是减肥期间很好的选择。用料姜4片豆腐100克白萝卜100克菠菜6-7棵潮汕牛肉丸1只淀粉5克超低卡菠菜萝卜豆腐汤的做法准备工作：豆腐切小块，淀粉加水调匀备用，牛肉丸一切四（看起来多😂），菠...
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![大口吃肉之低卡无油菠萝番茄鸡胸肉（伪咕噜肉）食谱大全及做法，烹饪好吃的大口吃肉之低卡无油菠萝番茄鸡胸肉（伪咕噜肉）方法]( "大口吃肉之低卡无油菠萝番茄鸡胸肉（伪咕噜肉）食谱大全及做法，烹饪好吃的大口吃肉之低卡无油菠萝番茄鸡胸肉（伪咕噜肉）方法")
- 依然是上次买的菠萝，整体热量200卡不到，配一碗150克的杂粮饭，爽！鸡胸肉80克110卡菠萝100克44卡番茄130克20卡洋葱30克12卡胡萝卜30克10卡用料鸡胸肉80克菠萝100克番茄130克胡萝卜30克洋葱30克黑胡椒代糖生抽/味极鲜/鱼酿酱油盐大口吃肉之低卡无油菠萝番茄鸡胸肉（伪咕噜肉）的做...
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![低卡菠菜鸡蛋菜团子食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡菠菜鸡蛋菜团子方法]( "低卡菠菜鸡蛋菜团子食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡菠菜鸡蛋菜团子方法")
- 怀念过去不仅是怀念某段记忆本身也是在怀念曾经自己的某些状态而终有一天会静心下来像个局外人看自己的故事笑着摇摇头......也许怀念于每个人都不同毕竟人与人的悲喜并不相同……用料鸡蛋3个菠菜250克胡萝卜2根粉条适量木耳适量面粉20克盐适量生抽1勺酱1勺橄榄油2勺姜葱...
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![摩卡酥菠萝如何做才美味，怎么做摩卡酥菠萝简单又好吃]( "摩卡酥菠萝如何做才美味，怎么做摩卡酥菠萝简单又好吃")
- 是我一直想要做的一款包，观感有点不是期待中的样子，但味道和口感着实喜欢，忍不住来分享笔记。制作之前的要点提示：①、新手请在揉面初期预留液体作调整，根据自己的面粉灵活调整一下水量。②、干酵母用量为鲜酵母的1/3。③、请严格控制面团温度。④、烤箱预热要充分，面团末发酵...
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![菠菜鸡蛋饼「健康低卡」食谱大全及做法，烹饪好吃的菠菜鸡蛋饼「健康低卡」方法]( "菠菜鸡蛋饼「健康低卡」食谱大全及做法，烹饪好吃的菠菜鸡蛋饼「健康低卡」方法")
- 蛋白质、维生素、碳水齐全的低脂菠菜鸡蛋玉米饼，适合追求健康饮食或者减肥的朋友。用料菠菜3根鸡蛋2个玉米粉50克盐适量虾米适量香油适量白芝麻适量胡椒粉适量菠菜鸡蛋饼【健康低卡】的做法菠菜开水焯一下，捞出变凉后切碎。所有用料放入一个大容器中，搅拌均匀。比较稠的话可...
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![低卡菠萝包如何做才美味，怎么做低卡菠萝包简单又好吃]( "低卡菠萝包如何做才美味，怎么做低卡菠萝包简单又好吃")
- 喜欢吃菠萝包🍍，但是又不喜欢它的热量实在是太大了，所以我突发奇想改良了一下菠萝包用料鸡蛋1个黄油15克高筋面粉150克全麦面粉50克奶粉10克水70克糖10克盐4克酵母4克材料2水100克高筋面粉100克酵母1克酥皮低筋面粉100克糖粉40克鸡蛋黄40克黄油40克低卡菠萝包的做法将材料2...
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![低卡菠菜卷的详细做法大全,简单又营养的低卡菠菜卷做法]( "低卡菠菜卷的详细做法大全,简单又营养的低卡菠菜卷做法")
- 天气越来越热，胃口也越来越差，不喜欢吃油腻的，所以准备了这个菠菜卷，少油又营养。（面粉和菠菜汁的量，没有特地去称，自己酌情加减。）用料即食鸡胸肉1块菠菜1把鸡蛋2个红芸豆50克黄瓜半根面粉半碗秋葵一根胡萝卜半根生菜叶两片盐少许水适量番茄酱千岛酱低卡菠菜卷的做法准备半碗面...
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![好吃到哭低卡鸡胸肉菠萝咕咾肉食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃到哭低卡鸡胸肉菠萝咕咾肉方法]( "好吃到哭低卡鸡胸肉菠萝咕咾肉食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃到哭低卡鸡胸肉菠萝咕咾肉方法")
- 低脂低卡，把传统咕咾肉里面的猪肉换成鸡胸肉，一样好吃到停不下来用料鸡胸肉1块菠萝1个青椒1个胡萝卜半根料酒1勺生抽3勺黑胡椒碎1勺生粉2勺玉米油1勺番茄酱1勺白糖1勺白醋1勺好吃到哭低卡鸡胸肉菠萝咕咾肉的做法菠萝洗净切小块泡一下盐水，鸡胸肉洗净切小块，加入一勺料酒➕一...
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![低卡版缤纷菠萝鸡的详细做法，低卡版缤纷菠萝鸡做法技巧]( "低卡版缤纷菠萝鸡的详细做法，低卡版缤纷菠萝鸡做法技巧")
- 这种季节，每次下班出地铁，总能看到闻到最爱的菠萝，口水直流。考虑到自己在减肥期，到底该如何吃菠萝，减脂效果更好呢？后来，想了想，就午餐给自己设计了这道“缤纷菠萝鸡”，和上次的“青瓜拌虾仁”一起，作为我和朋友减肥午餐，超级饱腹超级幸福！减肥的你，是否也迫不及待想吃了么？哈哈用料菠...
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![低卡菠萝饭-藜麦糙米版（超详细）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡菠萝饭-藜麦糙米版（超详细）方法]( "低卡菠萝饭-藜麦糙米版（超详细）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡菠萝饭-藜麦糙米版（超详细）方法")
- 最近是菠萝季呀，随处可见的🍍~做一个酸酸甜甜的菠萝饭迎接春日好时光用料菠萝1个洋葱适量杂菜1把虾仁8-10只鸡蛋1个藜麦15克糙米30克蚝油1勺低卡菠萝饭-藜麦糙米版（超详细）的做法虾去虾线后焯水煮熟，剥壳菠萝切开，做成菠萝碗。菠萝果肉挖出切小块，泡盐水提前准备好藜麦糙米饭，加...
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![低卡饱腹.低碳.减肥.菠萝蜜鸡蛋饼（洋车前子壳粉版）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡饱腹.低碳.减肥.菠萝蜜鸡蛋饼（洋车前子壳粉版）方法]( "低卡饱腹.低碳.减肥.菠萝蜜鸡蛋饼（洋车前子壳粉版）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡饱腹.低碳.减肥.菠萝蜜鸡蛋饼（洋车前子壳粉版）方法")
- 用料菠萝蜜200g可更换其他水果，液体材料适量增减牛奶50g水50g奶粉20gnow洋车前子壳粉30g鸡蛋（去壳）45g1个代糖1.5勺约3～4g代糖是蔗糖甜度5倍，自行替换奇亚籽1勺5g小麦淀粉10g低卡饱腹.低碳.减肥.菠萝蜜鸡蛋饼（洋车前子壳粉版）的做法配料看图，菠萝蜜切碎或搅拌机打成泥，所有材料混...
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![低卡平菇菠菜炒鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡平菇菠菜炒鸡蛋方法]( "低卡平菇菠菜炒鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡平菇菠菜炒鸡蛋方法")
- 低油低脂美味的减脂餐用料平菇适量菠菜一小把鸡蛋1-2个盐适量生抽1勺低卡平菇菠菜炒鸡蛋的做法菠菜洗净，去根，掰成段平菇洗净，撕成条鸡蛋打散，锅中喷油，炒熟，盛出备用锅中加少许水，煮熟平菇菠菜，加适量盐和生抽调味最后加入鸡蛋翻炒均匀即可...
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![低卡简单——菠菜鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡简单——菠菜鸡蛋方法]( "低卡简单——菠菜鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡简单——菠菜鸡蛋方法")
- 鸡蛋炒菠菜是用鸡蛋、菠菜制作的一道浙江省的传统名菜，属于浙菜口味清淡，菠菜含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质用料菠菜1把鸡蛋2个白糖半勺盐半勺蚝油1勺生抽1勺葱适量姜1片蒜3瓣低卡简单——菠菜鸡蛋的做法❣️准备好所有食材❣️菠菜➕鸡蛋➕葱姜蒜...
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![减脂低碳水菠萝炒饭（低卡路里炒菜花米饭）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低碳水菠萝炒饭（低卡路里炒菜花米饭）方法]( "减脂低碳水菠萝炒饭（低卡路里炒菜花米饭）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低碳水菠萝炒饭（低卡路里炒菜花米饭）方法")
- 🍍+🍚=香喷喷诱人的菠萝炒饭但是炒饭的热量不低，碳水为主的结构不利于正在健身和保持身材的需求于是救星菜花米饭就出场啦！其实菜花米饭，西兰花米饭，菜花pizza底在欧美健康饮食和glutenfree饮食届已经流行了很久最近因为娜比的vlog，再次刮起了一股风潮菜花米饭更加适合做炒饭...
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![低卡路里菠萝糯米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡路里菠萝糯米饭方法]( "低卡路里菠萝糯米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡路里菠萝糯米饭方法")
- 春节吃的油腻，过节不涨体重的关键还是要控制卡路里摄入。这个菜谱无油无糖低卡还有饱腹感，做法极其简单。受泰国芒果糯米饭的启发。吃完才想起来发菜谱。图片不是完整的步骤图。见谅。有机会再补。用料菠萝1个糯米（泡四小时）50克低卡路里菠萝糯米饭的做法菠萝只切掉一个顶部...
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