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- 用料燕麦30克西蓝花白花菜胡萝卜适量虾5只胡椒粉少许刷油晚餐-燕麦粥的做法准备材料，我用的冷冻蔬菜。虾身去壳，留虾头用橄榄油暴香虾头加水煮开，大概煮3分钟左右。加入蔬菜和虾，煮五分钟下胡椒粉加入麦片，➕丢丢盐即可开吃。。...
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![低卡晚餐 | 燕麦黄瓜粥➕墨西哥烤鸡丁食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡晚餐 | 燕麦黄瓜粥➕墨西哥烤鸡丁方法]( "低卡晚餐 | 燕麦黄瓜粥➕墨西哥烤鸡丁食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡晚餐 | 燕麦黄瓜粥➕墨西哥烤鸡丁方法")
- 最近实行低卡晚餐计划，正好收到了味好美的调料，那就今天晚餐用它们做吧！用料薏米适量燕麦片一小包鸡蛋1个黄瓜1根白胡椒1小勺生姜粉一小勺盐适量鸡胸1块青椒彩椒适量胡萝卜适量墨西哥辣酱两勺口蘑几个低卡晚餐|燕麦黄瓜粥➕墨西哥烤鸡丁的做法材料准备好薏米➕燕麦➕水，放进...
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![早餐煮燕麦粥的详细做法大全,简单又营养的早餐煮燕麦粥做法]( "早餐煮燕麦粥的详细做法大全,简单又营养的早餐煮燕麦粥做法")
- 用料燕麦适量红薯半个早餐煮燕麦粥的做法早餐煮燕麦粥...
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![「一人食」低卡花样小米粥～刮油刷脂早餐粥食谱大全及做法，烹饪好吃的「一人食」低卡花样小米粥～刮油刷脂早餐粥方法]( "「一人食」低卡花样小米粥～刮油刷脂早餐粥食谱大全及做法，烹饪好吃的「一人食」低卡花样小米粥～刮油刷脂早餐粥方法")
- 小米真的养胃，来了北方后，没有了白米粥，喝了一段时间的小米粥，再也没有胃痛过，被胃痛折磨的娃娃们可以试一试～美味评级🌟🌟🌟🌟操作便捷🌟🌟🌟🌟🌟健康减脂🌟🌟🌟🌟🌟（仅代表个人主观感受😉）用料小米小手一抓～60大卡苹果/橙子/绿豆/红薯/南瓜等等按照自己喜好～50大卡左右魔芋粉2g～8...
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![快速晚餐（鱼片麦皮粥）食谱大全及做法，烹饪好吃的快速晚餐（鱼片麦皮粥）方法]( "快速晚餐（鱼片麦皮粥）食谱大全及做法，烹饪好吃的快速晚餐（鱼片麦皮粥）方法")
- 回到家实在不想做饭，冰箱里面有脆肉鲩鱼片，那就做快餐吧！用料脆肉鲩鱼片一碗（已经用姜丝，胡椒粉，油盐酒等腌好）麦皮（麦片）两大勺鲜香菇5朵鲜香菜1根胡椒粉适量快速晚餐（鱼片麦皮粥）的做法在这个小砂锅里面加三碗左右的水，把麦片加进去，直接加上鲜香菇，烧开之后揭开盖子搅拌几下再加上鱼...
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![减脂隔夜燕麦杯 刷体脂最佳早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂隔夜燕麦杯 刷体脂最佳早餐方法]( "减脂隔夜燕麦杯 刷体脂最佳早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂隔夜燕麦杯 刷体脂最佳早餐方法")
- 疫情期间没发胖，反而是疫情后开放堂食胖了10斤，于是我只能开始发奋减脂了，分享一个在减脂期间我最爱吃的早餐。我分享的是个基础做法，各种干料、坚果类搭配可以切换。用料老燕麦35g奇亚籽10g豆乳（牛奶）280ml马基梅粉2g肉桂粉2g姜黄粉2g可任意切换搭配：干红枣片/冻杂梅（我一般用冻...
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![「豆浆燕麦酪」「酸奶燕麦粥」超简易美味燕麦早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的「豆浆燕麦酪」「酸奶燕麦粥」超简易美味燕麦早餐方法]( "「豆浆燕麦酪」「酸奶燕麦粥」超简易美味燕麦早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的「豆浆燕麦酪」「酸奶燕麦粥」超简易美味燕麦早餐方法")
- 超简单方便的【豆浆燕麦酪】【酸奶/牛奶燕麦粥】hhh'上班上学必不可少的健康早餐当然也可以当成减肥晚餐(#^.^#)用料快熟燕麦40-50g（随你喜好啦）豆浆①酸奶②坚果碎、葡萄干、水果等等自选【豆浆燕麦酪】【酸奶燕麦粥】超简易美味燕麦早餐的做法【豆浆版】：将要吃的燕...
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![燕麦的华丽蜕变#早餐～晚餐#食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦的华丽蜕变#早餐～晚餐#方法]( "燕麦的华丽蜕变#早餐～晚餐#食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦的华丽蜕变#早餐～晚餐#方法")
- 自己放的东西比较简单就地取材，酸奶➕燕麦➕核桃仁碎➕枸杞子加桃汁！味道不错，口感粘粘脆脆的用料燕麦核桃仁碎水果碎燕麦的华丽蜕变#早餐～晚餐#的做法水果自己任意加自己爱的噢！自己放的东西比较简单就地取材，酸奶➕燕麦➕核桃仁碎➕枸杞子加桃汁！味道不错，口感粘粘脆脆的小贴士...
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![减肥晚餐之燕麦鸡蛋汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥晚餐之燕麦鸡蛋汤方法]( "减肥晚餐之燕麦鸡蛋汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥晚餐之燕麦鸡蛋汤方法")
- 减肥总不能每天都吃一样的吧用料鸡蛋2个燕麦20克葱蒜叶2干减肥晚餐之燕麦鸡蛋汤的做法准备食材就这么点鸡蛋炒散放点姜片去腥加热水燕麦最好提前用热水泡着看自己的喜好煮个5分钟左右加葱蒜叶出锅好吃又美味这个用来做早餐也很好小贴士喜欢吃胡椒粉的加点胡椒粉更香！！鸡蛋...
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![oatmeal早餐燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的oatmeal早餐燕麦粥方法]( "oatmeal早餐燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的oatmeal早餐燕麦粥方法")
- 燕麦粥适合我这种爱吃甜食的人，不用太甜，也可以做咸的😳用料快熟燕麦4勺【约40克】牛奶大概5:2的比例砂糖适量玉米片适量oatmeal早餐燕麦粥的做法加300毫升水煮沸，加4勺燕麦，随放随搅煮沸后小火，煮一分钟，放糖，牛奶，鸡蛋可以不放玉米片最后放，我放了一勺，要搅拌，不用煮多久，搅一下就...
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![素食晚餐：黑白藜麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的素食晚餐：黑白藜麦粥方法]( "素食晚餐：黑白藜麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的素食晚餐：黑白藜麦粥方法")
- 用料黑藜麦50g白藜麦50g水500克素食晚餐：黑白藜麦粥的做法藜麦洗净直接放入锅内煮30分钟即可...
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![「减脂晚餐」咸蛋火腿娃娃菜燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂晚餐」咸蛋火腿娃娃菜燕麦粥方法]( "「减脂晚餐」咸蛋火腿娃娃菜燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂晚餐」咸蛋火腿娃娃菜燕麦粥方法")
- 一大碗，不到300大卡用料娃娃菜1小颗（约150g）金针菇20g咸蛋1个无淀粉火腿20g燕麦30g大葱适量【减脂晚餐】咸蛋火腿娃娃菜燕麦粥的做法1.葱切沫，咸蛋碾碎，娃娃菜切丝，火腿切丁2.不粘锅放入少许油，放入葱和咸蛋，小火炒出香味。3.放入火腿，翻炒片刻。4.放入白菜翻炒片刻。加入一碗水，盖...
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![快手晚餐－牛奶燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的快手晚餐－牛奶燕麦粥方法]( "快手晚餐－牛奶燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的快手晚餐－牛奶燕麦粥方法")
- 国庆回家我妈教我的。好吃又不增肥。用料牛奶1盒或一袋燕麦（我用了耐煮的红燕麦和不耐煮的白燕麦）共半碗以上是两人份。快手晚餐－牛奶燕麦粥的做法把两碗水和燕麦一起倒入锅中，开火。等到锅开了，燕麦在里面咕嘟咕嘟的时候，把牛奶倒进去。搅拌，关火，不需要多加热。...
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![减脂晚餐 鸡蛋蒸燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂晚餐 鸡蛋蒸燕麦方法]( "减脂晚餐 鸡蛋蒸燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂晚餐 鸡蛋蒸燕麦方法")
- 用料鸡蛋1只牛奶100g燕麦35g日本豆腐（可不加）木糖醇一点点（在减肥啦）减脂晚餐鸡蛋蒸燕麦的做法把所有料都倒在一起充分搅拌将水烧开上锅蒸到牙签插中间不粘小贴士无油健康晚餐不要不吃晚餐吃慢吸收主食就好减脂必备-蛋白质！...
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![粥道：燕麦大黄米燕窝粥（6.2早餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的粥道：燕麦大黄米燕窝粥（6.2早餐）方法]( "粥道：燕麦大黄米燕窝粥（6.2早餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的粥道：燕麦大黄米燕窝粥（6.2早餐）方法")
- 时间是个好东西，手术第五天，一切恢复的差不多了……脸鼻微微肿，人很精神，想吃点什么。体重不再下跳，流食可控。昨天晚上到肯德基买了两份土豆泥，久违的感觉，留一个今天早餐配粥吃。谁拥有更多自己的时间，谁就拥有更多的人生财富。所以我们经常想回到童年，可谁又不是从童年开始了漫...
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![燕麦早餐简粥的详细做法大全,简单又营养的燕麦早餐简粥做法]( "燕麦早餐简粥的详细做法大全,简单又营养的燕麦早餐简粥做法")
- 来自单身小公举的营养早餐（简单易做～材料大众噢～）用料鸡蛋1只燕麦3汤匙西米1汤匙玉米碎1汤匙牛奶半瓶冰糖或者蜂蜜或者白砂糖随意葡萄干1汤匙水2碗燕麦早餐简粥的做法备好原材料（燕麦，玉米碎，葡萄干，西米）洗干净放入压锅，倒入两碗水，发出响声后小火1000三分半钟关闭压锅气过了之后，打...
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![素食晚餐：红小扁豆燕麦荞麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的素食晚餐：红小扁豆燕麦荞麦粥方法]( "素食晚餐：红小扁豆燕麦荞麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的素食晚餐：红小扁豆燕麦荞麦粥方法")
- 好惊艳的味道，巨好吃，我空口吃了2大碗。用料燕麦50克红小扁豆50g荞麦50克水适量素食晚餐：红小扁豆燕麦荞麦粥的做法所有食材准备好洗净。加入适量的水放入锅内按煮粥键，1小时以后即可享用。小贴士我的电饭煲至少要煮1小时，其实小扁豆很容易熟，正常煮20分钟就可以熟了。...
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![素食晚餐：饭豆燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的素食晚餐：饭豆燕麦粥方法]( "素食晚餐：饭豆燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的素食晚餐：饭豆燕麦粥方法")
- 用料燕麦1杯饭豆2杯水适量素食晚餐：饭豆燕麦粥的做法所有食材清洗干净，泡2小时。放入电饭煲内，按下2小时煮粥键，到时间即可享用。软软糯糯好好吃。...
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![素食晚餐：藜麦小米粥食谱大全及做法，烹饪好吃的素食晚餐：藜麦小米粥方法]( "素食晚餐：藜麦小米粥食谱大全及做法，烹饪好吃的素食晚餐：藜麦小米粥方法")
- 用料小米40克藜麦40克清水适量素食晚餐：藜麦小米粥的做法藜麦和小米一起清洗，洗净放入锅内，我用的美的电饭煲，煮粥键1小时。即可享用啦！小贴士我的藜麦没有泡，吃起来咯吱咯吱，特别香。...
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![早餐燕麦粥如何做才美味，怎么做早餐燕麦粥简单又好吃]( "早餐燕麦粥如何做才美味，怎么做早餐燕麦粥简单又好吃")
- 适合忙碌没有早饭的白领。饱腹。减肥。心情愉悦。用料水300ml燕麦50g早餐燕麦粥的做法拿出放燕麦的盒子。这个是我之前吃罐头的瓶子。倒入杯子50g燕麦。加入300ml沸水。我喜欢吃稠一点的。小贴士要多泡一会在吃。这样等燕麦泡开了。在吃就是可以的。要是觉得没有味道。可...
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![藜麦小米燕麦粥（营养粥/宝宝餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦小米燕麦粥（营养粥/宝宝餐）方法]( "藜麦小米燕麦粥（营养粥/宝宝餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦小米燕麦粥（营养粥/宝宝餐）方法")
- 藜麦，含有丰富的植物蛋白，经常吃藜麦可以提高免疫、促进宝宝发育、预防缺铁性贫血。藜麦搭配早餐粥再合适不过了，今天分享一款简单又好吃的藜麦小米燕麦粥，希望你也能喜欢。用料藜麦1小把小米1小把燕麦1小碗藜麦小米燕麦粥（营养粥/宝宝餐）的做法藜麦、小米、燕麦按照1：1：4的比例...
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![葱油餐肉燕麦粥做法烹饪大全 地道葱油餐肉燕麦粥如何做]( "葱油餐肉燕麦粥做法烹饪大全 地道葱油餐肉燕麦粥如何做")
- 用料梅林午餐肉3片胡萝卜丁10克玉米粒10克青豆粒10克开水250克桂格原味即食燕麦片40克生菜½颗🔸调味葱油酱1汤匙葱油餐肉燕麦粥的做法午餐肉切丁生菜切小段鸡蛋打散锅里少油烧热加入午餐肉煎至两面金黄加入胡萝卜丁➕玉米粒➕青豆粒翻炒加入葱油酱翻炒均匀加入开水煮开...
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![癌症晚期早餐-藜麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的癌症晚期早餐-藜麦粥方法]( "癌症晚期早餐-藜麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的癌症晚期早餐-藜麦粥方法")
- 有两种吃饭1.将所有食材打碎变成糊2.是藜麦煮粥，绿叶菜榨汁用料藜麦50克羽衣甘蓝4片芹菜2根癌症晚期早餐-藜麦粥的做法将藜麦放入水里煮，也可以放入高压锅10分钟。可以加入一点枸杞两种吃饭第一种为将羽衣甘蓝和芹菜放入原汁机榨汁，然后配合藜麦粥第二种为将藜麦粥，羽衣甘蓝，...
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![一人食｜低卡晚餐减脂刷油煎蛋萝卜丝汤食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食｜低卡晚餐减脂刷油煎蛋萝卜丝汤方法]( "一人食｜低卡晚餐减脂刷油煎蛋萝卜丝汤食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食｜低卡晚餐减脂刷油煎蛋萝卜丝汤方法")
- 几乎0卡的低卡晚餐萝卜丝汤来啦，食材简单，材料简单，有手就会，白萝卜汤，消食顺气益胃，非常适合老人小孩喝用料鸡蛋1个白萝卜一小段白胡椒粉2勺盐1g白开水适量小葱1根鸡精1小勺一人食｜低卡晚餐减脂刷油煎蛋萝卜丝汤的做法白萝卜洗净切丝（用工具擦的有些软塌了…）准备葱花热油煎蛋然...
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![椰油煎苹果+苹果早餐燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的椰油煎苹果+苹果早餐燕麦粥方法]( "椰油煎苹果+苹果早餐燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的椰油煎苹果+苹果早餐燕麦粥方法")
- 搬运的肖肖肖的菜谱（公粽号：吃了吗您），正好家里有椰子油就做了用料燕麦30克牛奶100克苹果1个椰子油1小勺椰油煎苹果+苹果早餐燕麦粥的做法即食燕麦倒入牛奶，微波炉高火三分钟，拿出来就是主图里的燕麦粥。苹果一分两半，一半切片，一半切丁，苹果丁放到燕麦粥上，苹果片用椰子油小火煎。...
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