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- 记录自己的静食餐不做任何其他用途，就是个记录贴超级简单一人一餐的量，碳水，蛋白质，蔬菜都有碳水：土豆蛋白质：鸡胸蔬菜：黄瓜、胡萝卜（可以自行加蔬菜，管饱）食物库数据热量：269卡碳水：32克脂肪：5.6克蛋白质：23.8克用料土豆100克鸡胸100克胡萝卜100克黄瓜100克【静食】慢碳-三色鸡胸（热量2...
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![静静家^ ^韭菜肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的静静家^ ^韭菜肉饼方法]( "静静家^ ^韭菜肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的静静家^ ^韭菜肉饼方法")
- 在网上学的一个饼，本来是大葱，改成了韭菜。做法超级简单，做好之后，发朋友圈好多好多朋友问做法，哈哈哈哈用料猪肉100克韭菜适量面粉200克盐3克生抽1勺香油3克生姜2片静静家^_^韭菜肉饼的做法两片生姜剁成末，韭菜尽量切小。一个小碗，放入肉末，生姜，韭菜，生抽，盐，香油拌匀。看上去是不...
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![静静的炒个豆沙馅儿吧食谱大全及做法，烹饪好吃的静静的炒个豆沙馅儿吧方法]( "静静的炒个豆沙馅儿吧食谱大全及做法，烹饪好吃的静静的炒个豆沙馅儿吧方法")
- 一把铲子一口锅，慢慢的炒～还挺治愈的🙂用料红豆100克水200克玉米油100克绵白糖200克（适量）黄油10克静静的炒个豆沙馅儿吧的做法红豆和水的比例1：2，一碗红豆放两碗水，电压力锅选择豆/蹄筋键上图是打开后状态，不过被我破坏了，刚打开粒粒分明很漂亮🙃这时候的豆子已经很软烂了，喜欢颗...
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![静静的日常饮食😄😄食谱大全及做法，烹饪好吃的静静的日常饮食😄😄方法]( "静静的日常饮食😄😄食谱大全及做法，烹饪好吃的静静的日常饮食😄😄方法")
- 喜欢拍美食，可拍了又不发朋友圈。最后还是删了。哈哈哈，就上传到这记录我的美好生活吧。用料好好吃饭100%热爱生活100%爱自己100%静静的日常饮食😄😄的做法各种日常与美食🍰🎂🍸🍵🍶🍔🍟🍝🍜🍧🍦🍡🍙🍘🍞🍛🍚🍲🍱🍣🍎🍓🍉🍆🍅🍊拍照📷📷开吃😜😜😜...
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- 用料美食爱阿静姑娘外食记❤️的做法冬日的美食与爱让人心暖暖❤️...
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- 用料辣椒面花椒面烩面静静的油泼面的做法一丢丢白糖（提鲜用）如果想吃南味口儿加大用糖量一丢丢盐和味精（口味轻的盐可以不放味精可以不放）两勺生抽一勺醋（喜欢酸一点加大用醋量）一丢丢老抽（提色用，可不放）一点花椒油一点香油花椒面辣椒面烩面胚青菜蒜末绿豆芽（也可以用黄豆芽）水开煮...
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- 卤肉饭：1.紫皮洋葱洗净切丁，油热放入洋葱丁中小火炸至焦黄，捞出控油备用。2.带皮五花肉切丁，干香菇泡发切丁，锅中倒一点点油、煸炒五花肉出油后，加入葱姜蒜八角冰糖翻炒均匀。依次加入料酒(用花雕最好但是我没有)老抽，一丢丢白胡椒粉，一丢丢十三香，(喜欢吃辣的还可以放干辣椒，我放...
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- 杂粮窝头（可自由搭配各种杂粮）还是给糖尿病的老爸做的主食但也符合现在人的健康需求偶尔做一次还是很不错的搭配炒制的各种小菜依然很美味Ps：追求健康人士可以加入适量普通面粉荞麦粉莜面粉和豆子面热量含糖量相对其他主食都比较低一些，较适合糖尿病患者食用用料莜面粉50克荞...
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- 做一次记录，美好和爱用料健康的食材积极的状态🌸静静的静静生活❤️的做法日式红豆粥...
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- 孩子应该多吃深海鱼，这个静鱼🐠（本地称呼）刺少，肉质鲜美，非常适合添加辅食的孩子。用料静鱼三条葱蒜三段+三瓣味好美白胡椒粉2g味好美生姜粉2g生抽一点点辅食—煎静鱼的做法超级简单。用以上料涂抹鱼身腌制半个小时。用电饼铛少量玉米油油煎至两面金黄（约八分钟）。出锅！吃不够。...
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- 记录早餐~用料心静静de美好早餐时光的做法用心做...
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- 剁椒鱼头用料草鱼头盐味精香菜香葱末适量姜蒜末泡椒炮姜适量自家豆瓣酱料酒高汤。油麻油静静厨房的做法先将鱼头洗净。放盐，姜末和料酒码味半小时。放少许醪糟腌制效果跟好。就上气锅蒸15分钟锅烧热到油至7成热时放姜蒜末豆瓣憋香。放炮姜泡椒炒香。加适量盐，高汤调味。将...
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![安静 | 深夜食堂土豆沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的安静 | 深夜食堂土豆沙拉方法]( "安静 | 深夜食堂土豆沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的安静 | 深夜食堂土豆沙拉方法")
- 深夜食堂有一集中男主每次去都要问老板点2份土豆沙拉，他的母亲患病后做的土豆沙拉咸的要命，男主依然大口吃的很满足，原来寄托在普通食物中的情感是最好的调味品。用料土豆1个玉米粒适量豌豆粒适量胡萝卜半根黄瓜半根火腿适量沙拉酱适量西兰花装饰安静|深夜食堂土豆沙拉的做...
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- 五一过后预示着夏天开始，你最想做的是什么？？消暑？！可劲儿流汗？！还是静静地吹空调？！~@~在肆意流汗以后，来一~大~杯~冰激凌+有很多气泡的气泡水：KUA上一大勺口味清爽的，酸酸的冰激凌，再吸上一口气泡水，会是怎样的透心凉？！[发呆][色][色][色]若你喜欢酸爽口感的冰激凌，来试试这款蓝莓柠檬冰激...
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- 在做饭中找到沉静的自己用料时间随意自己全心全意心态放空沉静的做法和食材好好磨合...
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- 在破壁机的健康路上走呀走！用料破壁机静静☾破壁机食谱的做法豆浆比例：水20：黄豆1莲子红枣羹豆浆大米一小把，小米一小把，黄豆一把，黑豆一小勺玉米汁玉米粒半条➕大米一小把...
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![草莓薄荷蜂蜜饮-静的食光食谱大全及做法，烹饪好吃的草莓薄荷蜂蜜饮-静的食光方法]( "草莓薄荷蜂蜜饮-静的食光食谱大全及做法，烹饪好吃的草莓薄荷蜂蜜饮-静的食光方法")
- 当草莓遇到水🍓美容又养颜生津止渴又润肠用料草莓适量薄荷叶适量蜂蜜适量纯净水或气泡水草莓薄荷蜂蜜饮-静的食光的做法准备新鲜草莓薄荷和蜂蜜洗净食材草莓切开薄荷叶叶片划几刀草莓和薄荷放入瓶中接入纯净水泡几小时喝之前淋入蜂蜜就可饮用小贴士草莓也可换成其他时令...
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![女明星的减肥食谱——⑤黄静茵食谱大全及做法，烹饪好吃的女明星的减肥食谱——⑤黄静茵方法]( "女明星的减肥食谱——⑤黄静茵食谱大全及做法，烹饪好吃的女明星的减肥食谱——⑤黄静茵方法")
- 韩国综艺节目Followme5中秀出的女明星日常食谱，其实还是蛮科学的。不过感觉还是要保持运动才会有好身材。用料早餐豆腐一块黑豆一把午餐豆腐一块黑豆一把晚餐豆腐一块黑豆一把适当运动女明星的减肥食谱——⑤黄静茵的做法一日三餐豆腐+黑豆保持运动小贴士黑豆对节食性便秘...
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- 静静秘方大公开用料土豆2个干辣椒5个醋1小勺大蒜6瓣鸡精1小勺葱2根白糖少许蚝油1勺生抽1勺老抽1勺辣椒面1勺油2勺静静同款凉拌土豆丝的做法土豆丝切丝冷水冲掉淀粉放进沸水中煮两分钟后捞起，冷水冲除油和葱以外所有调料放入土豆丝中油烧熟直接倒入土豆丝中，翻拌均匀，撒上葱...
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- 你好静默iOS磨破送你好静默iOS磨破送你好静默iOS磨破送你好静默iOS磨破送你好静默iOS磨破送你好静默iOS磨破送你好静默iOS磨破送你好你好静默iOS磨破送你好静默iOS磨破送你好静默iOS磨破送你好静默iOS磨破送你好静默iOS磨破送你好静默iOS磨破送你好静默iOS磨破送你好静默...
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