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- 简单、好吃又不长肉，很夏天🌞！用料荞麦面45克鸡胸肉半块黄瓜半根胡萝卜半根鸡蛋1个大蒜4瓣生姜3片小米椒3个料酒适量醋适量生抽适量蚝油适量盐适量（可不加）黑胡椒适量凉拌鸡胸肉荞麦面的做法材料大合照鸡丝：锅中加冷水，放入鸡胸肉、大蒜、姜片、料酒，水沸后转小火，大约再煮10分钟...
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![清心不寡欲之凉拌杂蔬荞麦面配香煎鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的清心不寡欲之凉拌杂蔬荞麦面配香煎鸡胸方法]( "清心不寡欲之凉拌杂蔬荞麦面配香煎鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的清心不寡欲之凉拌杂蔬荞麦面配香煎鸡胸方法")
- 看了励志的陈冲和邬君梅50多岁的美照，决定要先改变饮食结构，减掉点肉肉，认真地向美丽健康的目标靠近。这次是两人份的用量。用料鲜荞麦面260克黄瓜1根菠菜1把香菇6朵葱适量蒜6瓣生抽适量糖适量麻油适量辣油少量花椒油适量醋适量清心不寡欲之凉拌杂蔬荞麦面配香煎鸡胸的做法...
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![减脂期也吃的饱饱又不胖的简单凉拌鸡胸肉荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也吃的饱饱又不胖的简单凉拌鸡胸肉荞麦面方法]( "减脂期也吃的饱饱又不胖的简单凉拌鸡胸肉荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也吃的饱饱又不胖的简单凉拌鸡胸肉荞麦面方法")
- 嗯，作为一个减脂期的圆滚滚，我又不小心吃饱了，但是还好只是饱腹感很强烈而已，毕竟我也是掐指算过碳水化合物、蛋白质和脂肪比的，如果你饿了好久了可以试试这样吃，要相信一个最近一直被人夸小了一圈但是每天都没饿肚子的圆滚滚呀用料鸡胸肉1块荞麦面半把鸡蛋1个黄瓜半根白芝麻1...
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![凉拌荞麦面的详细做法大全,简单又营养的凉拌荞麦面做法]( "凉拌荞麦面的详细做法大全,简单又营养的凉拌荞麦面做法")
- 时间：约15-20分钟难度：零厨艺✌️份量：1人份用料荞麦面200g鸡蛋1个食用油10g蒜末10g生抽10g醋10g盐1g白糖2g香油3g香菜5g黄瓜20g胡萝卜20g芝麻2g凉拌荞麦面的做法鸡蛋打入碗中，搅打成蛋液。油锅烧热，在锅底抹一层薄薄的油，倒入蛋液，摊成蛋皮，然后用刀切成丝备用。煮面：锅中水烧开，放...
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![低脂高蛋白 午餐 西葫芦鸡胸肉炒鸡蛋&凉拌清爽荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂高蛋白 午餐 西葫芦鸡胸肉炒鸡蛋&凉拌清爽荞麦面方法]( "低脂高蛋白 午餐 西葫芦鸡胸肉炒鸡蛋&凉拌清爽荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂高蛋白 午餐 西葫芦鸡胸肉炒鸡蛋&凉拌清爽荞麦面方法")
- 用料即食鸡胸肉（自己做的最好）1块西葫芦1个鸡蛋2-3个荞麦面1人量苹果醋（更爽口）正常醋也可适量酱油少量盐少量蘑菇酱（老干妈或者仲景）少量低脂高蛋白午餐西葫芦鸡胸肉炒鸡蛋&凉拌清爽荞麦面的做法小锅水开下荞麦面大火三分钟（看自己的口味）捞出过凉/冰一下最好，西葫芦对半切开...
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![凉拌鸡胸荞麦面（减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌鸡胸荞麦面（减脂版）方法]( "凉拌鸡胸荞麦面（减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌鸡胸荞麦面（减脂版）方法")
- 天热了就有点儿馋不太热的食物了～一人份的哈用料鸡胸肉（煮熟）100g黄瓜半根胡萝卜半根西兰花4朵荞麦面50克生抽1勺耗油半勺代糖1勺蒜瓣1瓣料酒（煮鸡胸肉）适量凉拌鸡胸荞麦面（减脂版）的做法鸡胸肉稍微切开加点料酒冷水下锅煮熟（大概10分钟）凉了切小块或者撕成丝胡萝卜和黄瓜切丝胡萝...
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![钵钵鸡风味凉拌荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的钵钵鸡风味凉拌荞麦面方法]( "钵钵鸡风味凉拌荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的钵钵鸡风味凉拌荞麦面方法")
- 用料鸡胸肉200g荞麦面（干）80g小米辣10g黄瓜150g下厨房钵钵鸡调料适量钵钵鸡风味凉拌荞麦面的做法荞麦面按方法煮熟后过凉水加入黄瓜丝、鸡胸肉丝、小米辣（里面还有一点我煮红豆水里面的红豆渣）取出钵钵鸡调料，红油可以适量多放一点点，调料包少放一点慢慢调味，那种浓缩的，比较咸，不...
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![减肥紫甘蓝鸡胸肉低卡荞麦拌面食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥紫甘蓝鸡胸肉低卡荞麦拌面方法]( "减肥紫甘蓝鸡胸肉低卡荞麦拌面食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥紫甘蓝鸡胸肉低卡荞麦拌面方法")
- 想要减肥还想美味，想吃鸡胸肉又不想被塞牙?用料鸡胸肉70克荞麦面82克紫甘蓝175克李锦记泰式甜辣酱适量盐适量小苏打适量大葱一小段白醋几滴减肥紫甘蓝鸡胸肉低卡荞麦拌面的做法鸡胸肉切段，用小苏打和李锦记泰式甜辣酱腌制好荞麦面煮熟泡入凉开水待用锅内倒入少量玉米油，放入...
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![鸡胸肉+菜拌荞麦面（减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉+菜拌荞麦面（减脂版）方法]( "鸡胸肉+菜拌荞麦面（减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉+菜拌荞麦面（减脂版）方法")
- 我有一颗想减肥的心，但是……我一定要健康的瘦下来！用料鸡胸肉200g青椒1个西红柿1个菜花200g荞麦挂面看自己的量蒜2瓣盐、姜粉、花椒粉适量鸡胸肉+菜拌荞麦面（减脂版）的做法菜花焯水。鸡胸肉焯水去油脂。鸡胸肉切丝。西红柿、青椒、蒜片切好。蒜片爆香，放入鸡胸肉丝、青椒翻炒...
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![凉拌鸡丝番茄荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌鸡丝番茄荞麦面方法]( "凉拌鸡丝番茄荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌鸡丝番茄荞麦面方法")
- 凉拌鸡丝番茄荞麦面，这么一个冗长的名字做法却是简单，春夜漫漫难熬，需要来一份酸辣口味的。用料白灼鸡胸肉丝随意分量番茄1个手工荞麦面随意分量蒜4瓣香菜适量辣椒1个芝麻油适量醋适量酱油适量凉拌鸡丝番茄荞麦面的做法把蒜，香菜，辣椒，芝麻酱，醋，酱油材料剁碎混合，加入白灼鸡肉丝...
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![凉拌鸡胸肉丝黄瓜丝荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌鸡胸肉丝黄瓜丝荞麦面方法]( "凉拌鸡胸肉丝黄瓜丝荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌鸡胸肉丝黄瓜丝荞麦面方法")
- 用料荞麦面50克鸡胸块黄瓜根香油勺盐克料酒勺凉拌鸡胸肉丝黄瓜丝荞麦面的做法鸡胸肉或者牛肉料酒➕姜片腌制。水煮下。晾凉撕成鸡丝。白煮蛋对半切开。胡萝卜丝，黄瓜切成丝。青豆玉米粒。海苔碎。葱碎。蒜蓉制作。蒜蓉葱碎提前橄榄油炒一下泡荞麦面50G1小时。热水煮5分钟...
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![麻椒鸡丝凉拌荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的麻椒鸡丝凉拌荞麦面方法]( "麻椒鸡丝凉拌荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的麻椒鸡丝凉拌荞麦面方法")
- 用料荞麦面100克鸡胸肉0.5块青菜1棵芝麻若干藤椒油/花椒油适量生抽适量耗油适量盐适量鸡精适量麻椒鸡丝凉拌荞麦面的做法鸡胸肉煮熟，晾凉，撕成鸡丝荞麦面热水下锅，煮熟，过冷水青菜另下一锅，减肥的朋友直接水煮，无惧脂肪的开油锅，煮熟以上配料放一起拌匀，即可。爱吃辣的朋友可以开...
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![香菇牛肉酱凉拌荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的香菇牛肉酱凉拌荞麦面方法]( "香菇牛肉酱凉拌荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的香菇牛肉酱凉拌荞麦面方法")
- 炎炎夏日，不晓得吃啥，就来一份低卡低脂的荞麦面用料荞麦面200克黄瓜半根绿豆芽250克胡萝卜一个根（小）鸡蛋1个大蒜6瓣老姜块小米辣少量生抽1个醋3勺糖2勺耗油3克油辣子1勺香菇牛肉酱一瓶白芝麻少量小葱2根香菇牛肉酱凉拌荞麦面的做法黄瓜、胡萝卜切丝炒干豆芽水分备好姜、葱、...
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![烤鸡胸凉拌荞麦面快手减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的烤鸡胸凉拌荞麦面快手减脂餐方法]( "烤鸡胸凉拌荞麦面快手减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的烤鸡胸凉拌荞麦面快手减脂餐方法")
- 丑点儿就丑点儿吧，美化完图片就没有一时兴起分享的冲动了。用料鸡胸肉2块荞麦面50-100克生菜一颗六月鲜酱油半勺到一勺（看口重否）柠檬汁少许花椒油几滴香油几滴青芥末牙膏管那种，挤半厘米到一厘米长到这就不想写了……烤鸡胸凉拌荞麦面快手减脂餐的做法鸡肉的做法之前分享过...
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![夏日凉拌鸡丝荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日凉拌鸡丝荞麦面方法]( "夏日凉拌鸡丝荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日凉拌鸡丝荞麦面方法")
- 0脂，上手方便，做饭简单。夏日好选择。用料鸡胸肉块黄瓜根醋勺白芝麻克糖克生抽勺荞麦面克蚝油勺香菜葱夏日凉拌鸡丝荞麦面的做法先煮鸡胸肉先汆水。然后加葱姜料酒把鸡胸肉煮熟。放凉后，手撕。准备灵魂酱料再加葱，香菜碎，白芝麻，搅拌调匀。黄瓜切丝煮面的同时准备好凉水面熟，捞...
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![鸡胸肉鸡蛋青瓜丝西芹凉拌荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉鸡蛋青瓜丝西芹凉拌荞麦面方法]( "鸡胸肉鸡蛋青瓜丝西芹凉拌荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉鸡蛋青瓜丝西芹凉拌荞麦面方法")
- 用料荞麦面适量鸡蛋2个青瓜适量西芹适量蒜4瓣老抽2勺生抽3勺盐半勺糖半勺老干妈1勺蚝油1勺油适量醋2勺鸡胸肉鸡蛋青瓜丝西芹凉拌荞麦面的做法把西芹，鸡胸肉白灼，青瓜切成丝鸡蛋打散，煎熟，切成丝，把蒜剁碎荞麦面煮熟，然后过冷水把老抽，生抽，蒜，糖，油，蚝油，老干妈，醋放进碗里搅拌均匀摆...
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![低脂爽口鸡胸肉凉拌荞麦面|减肥食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂爽口鸡胸肉凉拌荞麦面|减肥食谱方法]( "低脂爽口鸡胸肉凉拌荞麦面|减肥食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂爽口鸡胸肉凉拌荞麦面|减肥食谱方法")
- 2人量。用料鸡胸肉100克荞麦面120克黄瓜1根甜椒半个大白菜5片叶子香菜1根小葱1根芹菜叶1小把小米椒1个大蒜2瓣新鲜青柠檬1个花生酱1勺鱼露10ml橄榄油15ml香油8ml盐适量芝麻1小撮附：香叶3片生姜1小段料酒1勺米醋1勺盐适量低脂爽口鸡胸肉凉拌荞麦面|减肥食谱的做法鸡胸肉切...
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![鸡胸肉豆芽拌荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉豆芽拌荞麦面方法]( "鸡胸肉豆芽拌荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉豆芽拌荞麦面方法")
- 用料荞麦面80克鸡胸肉1块盐5克生抽2勺蚝油1勺豆芽1把胡椒粉10克淀粉1勺油1勺蒜3瓣姜2片鸡胸肉豆芽拌荞麦面的做法鸡胸肉一块解冻按照鸡胸肉纹理切片再切条，加入生抽一勺，淀粉一勺，胡椒粉10克，姜片切丝，剁蒜搅拌均匀腌制20分钟豆芽煮熟（具体方法参照我前面凉拌豆芽的煮熟方法）锅...
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![凉拌手撕鸡胸肉 配荞麦凉面 中日混搭食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌手撕鸡胸肉 配荞麦凉面 中日混搭方法]( "凉拌手撕鸡胸肉 配荞麦凉面 中日混搭食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌手撕鸡胸肉 配荞麦凉面 中日混搭方法")
- 日式荞麦凉面是老公最爱的夏日午餐之一，清凉爽滑有嚼劲。配菜我用了手边正好有的鸡胸肉，配上黄瓜丝，拌了一个中式口味的调料汁，酸辣开胃，很适合夏天，搭配日式的荞麦面也毫无违和感。日式荞麦凉面的做法请参考单独发过的食谱。用料鸡胸肉2块盐适量黑胡椒粉适量生抽2大勺陈醋1大...
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- 凉拌荞麦面，西兰花用料鸡蛋2个胡萝卜半根黄瓜半根荞麦面适量西兰花小半朵洋葱半个菌菇适量鸡胸肉1块味好美黑胡椒粉1勺味好美白胡椒粉1勺减脂餐-凉拌鸡丝荞麦面的做法鸡胸肉解冻后用料酒、胡椒粉腌制过夜，煮熟后撕成鸡丝荞麦面煮熟捞出过凉水胡萝卜切丝焯熟，黄瓜切丝西兰花...
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- 减脂期凉拌鸡胸肉荞麦面，美味营养。用料荞麦面适量即食鸡胸肉1块减脂凉拌鸡胸肉荞麦面的做法煮荞麦面，杂菜手撕即食鸡胸肉加入适量油醋汁开吃！！🍝...
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- 用料荞麦面一把鸡胸肉一块芝麻味极鲜香醋干辣椒熟芝麻蒜末葱黑胡椒生菜黄瓜1/3根花椒辣椒粉豆芽想吃什么蔬菜就放什么蔬菜减肥餐凉拌鸡丝荞麦面的做法碗里放蒜末，熟芝麻，干辣椒，花椒，辣椒粉。热一点点油，倒进去。（想热量更低可省略这一步。但是热油淋后更香哦）拌匀后加入两勺味...
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![凉拌荞麦面如何做才美味，怎么做凉拌荞麦面简单又好吃]( "凉拌荞麦面如何做才美味，怎么做凉拌荞麦面简单又好吃")
- 因为减肥而买的荞麦面，估计在家放了有一个月了，今天终于动手做了一下，超级简单的做法。用料荞麦面一人量醋1勺生抽2~3勺香油1勺小米椒一个葱适量老干妈1勺凉拌荞麦面的做法水煮开下一人份的荞麦面，煮熟放冷水中过一下。煮面的时间可以调酱汁，就是上面的调料都放一起搅拌，然后淋...
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- 为了减脂又想吃的好容易坚持，所以每一餐都吃的很美味很满足，也利于自己坚持。不过我已经形成了良好的健康饮食习惯。中午做的这份拌面，超级美味又减肥。用料胡萝卜一小节圆白菜适量香菇两朵扁豆3根鸡胸丸外买的醋两勺（根据喜好调整）芝麻酱1小勺鲜酱油1勺蒜泥适量香油三滴干荞...
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![荞麦凉拌面如何做才美味，怎么做荞麦凉拌面简单又好吃]( "荞麦凉拌面如何做才美味，怎么做荞麦凉拌面简单又好吃")
- 大爱拌面的原味吧。用料荞麦面330克自制拌面酱2勺配菜胡萝卜荞麦凉拌面的做法先和面做好荞麦面条。烧开水放入330克的面条煮熟过凉白开水或冰水捞出备用。然后来2勺自制拌面酱和配菜（青瓜或胡萝卜🥕）随你所爱。...
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