![减脂好吃的三明治做法烹饪大全 地道减脂好吃的三明治如何做]( "减脂好吃的三明治做法烹饪大全 地道减脂好吃的三明治如何做")
- 不开火，不用电，没有乱七八糟的调料，健康简单好吃快手用料好吃的面包片香蕉花生酱希腊酸奶减脂好吃的三明治的做法1⃣有条件的浓稠酸奶过滤一晚成希腊酸奶。2⃣花生酱、香蕉、酸奶碟碟乐。即可整体软软的...
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![厚厚三明治（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的厚厚三明治（减脂餐）方法]( "厚厚三明治（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的厚厚三明治（减脂餐）方法")
- 用料鸡蛋一个全麦吐司两片牛油果半个西红柿三片鸡腿去骨一个洋葱一圈生菜2片芝士一片厚厚三明治（减脂餐）的做法食材准备好，下期发个腌鸡腿肉的食谱。洋葱和胡萝卜要煎锅小火炒一会。鸡腿肉煎熟。一层一层铺上。保鲜膜包两遍，然后一刀切。可以了。...
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![减脂三明治的详细做法大全,简单又营养的减脂三明治做法]( "减脂三明治的详细做法大全,简单又营养的减脂三明治做法")
- 用料全麦面包2片鸡蛋2个胡萝卜半根紫薯1个水浸金枪鱼1罐减脂三明治的做法1、准备全麦面包2片2、胡萝卜切片煎熟3、打两个鸡蛋，下锅摊平煎熟4、紫薯蒸熟切片（也可以捣成泥）5、把胡萝卜、金枪鱼、鸡蛋、紫薯依次铺在全麦面包片上。用烘培纸包起来，烤箱加热5分钟取出切开即可食...
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![减脂三明治 ——金枪鱼奶酪蟹柳蛋菌菇三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂三明治 ——金枪鱼奶酪蟹柳蛋菌菇三明治方法]( "减脂三明治 ——金枪鱼奶酪蟹柳蛋菌菇三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂三明治 ——金枪鱼奶酪蟹柳蛋菌菇三明治方法")
- 2019年开始第一次踏入健身房接触力量训练，第一年只力量训练并没有控制饮食，第二年开始才了解到七分吃三分练，可见吃的重要性，想要好看三大营养素要算好，才能越吃越瘦！碳水化合物=公斤数×2蛋白质=公斤数×1.5脂肪=公斤数×0.8（取整数）以我为例，我的体重65kg，减脂初期碳水我要吃到12...
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![米饭三明治（减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的米饭三明治（减脂）方法]( "米饭三明治（减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的米饭三明治（减脂）方法")
- 在微博上边看到的觉得不错也简单就传上来分享一下用料米饭碗1火腿片1鸡蛋个1生菜片1海苔片1沙拉酱勺1保鲜膜米饭三明治（减脂）的做法如图如图如图如图如图如图如图如图...
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![减脂晚餐（六）三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂晚餐（六）三明治方法]( "减脂晚餐（六）三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂晚餐（六）三明治方法")
- 三明治410千卡用料全麦面包2片牛肉80克生菜30克胡萝卜60克牛油果50克减脂晚餐（六）三明治的做法首先准备食材牛肉片成两片用刀背轻轻拍打，撒上盐，胡椒。锅中烧热，放入牛肉煎至两面金黄，片成薄片生菜洗净，胡萝卜切丝，西红柿牛油果切片全麦面包铺底，依次放上生菜再放上胡萝卜，牛油果，牛...
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![健康减脂的懒人三明治2-豆腐三明治！食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂的懒人三明治2-豆腐三明治！方法]( "健康减脂的懒人三明治2-豆腐三明治！食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂的懒人三明治2-豆腐三明治！方法")
- 用料全麦面包片2片老豆腐/北豆腐若干黄瓜适量西红柿适量生菜and紫包菜适量健康减脂的懒人三明治2-豆腐三明治！的做法面包片一片做底，烤后吃更脆哦！北豆腐切成0.7厘米薄，一面涂少许盐和甜辣酱，微波炉高火4分钟以后，豆腐翻面，涂适量甜辣酱微波炉高火3分钟，豆腐取出后撒黑胡椒，微波炉...
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![三明治🥪合集（减脂期可吃的早餐三明治）食谱大全及做法，烹饪好吃的三明治🥪合集（减脂期可吃的早餐三明治）方法]( "三明治🥪合集（减脂期可吃的早餐三明治）食谱大全及做法，烹饪好吃的三明治🥪合集（减脂期可吃的早餐三明治）方法")
- 不间断更新。记录一下自己的三明治。有市售的各类面包也有自己做的各类面包。用料面包随意蔬菜（生菜黄瓜西红柿苦菊紫甘蓝）看你喜欢鸡蛋看你喜欢肉类爱咋咋滴酱料很少放芝士片不要介意这么点芝士片的热量三明治🥪合集（减脂期可吃的早餐三明治）的做法1、鸡胸肉划几刀，用生抽、...
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![全麦三明治（减脂期可以吃的三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦三明治（减脂期可以吃的三明治方法]( "全麦三明治（减脂期可以吃的三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦三明治（减脂期可以吃的三明治方法")
- 减脂期三明治也要安排！营养好吃还简单用料全麦面包1个/2片鸡蛋1个生菜1片圣女果2个黄瓜3片丘比0脂千岛酱1勺鸡胸肉丸1个全麦三明治（减脂期可以吃的三明治的做法全麦面包从中间对切我用的曼益家的感觉这个面包更松软好吃，也可以用其他家的圆的欧包或者全麦面包片都可锅里盆一...
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![三明治-减脂早餐七食谱大全及做法，烹饪好吃的三明治-减脂早餐七方法]( "三明治-减脂早餐七食谱大全及做法，烹饪好吃的三明治-减脂早餐七方法")
- 今天的比较丰富哦，然后有一个点大家要记住，芒果一定要选香芒，新鲜的！！不新鲜的口感差了十万八千里去了！三明治没什么诀窍，就是要食材新鲜大家收藏了记得交作业哦主页还有很多做法，可以点进去关注用料鸡蛋1个生菜3-4片沙拉酱2勺芒果半个苹果半个青瓜四分之一根胡萝卜三分之一根面...
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![减脂期的三文鱼三明治超好吃食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的三文鱼三明治超好吃方法]( "减脂期的三文鱼三明治超好吃食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的三文鱼三明治超好吃方法")
- 自己比较懒，买了一个三明治机，减脂期间可以给自己做三明治满足热量摄入。谁说减脂期只能吃白水煮菜。用料鸡蛋1个黑胡椒适量盐一撮全麦面包两片三文鱼一小块生菜随意番茄酱（可不加）挤两下午餐肉（可不加）一片减脂期的三文鱼三明治超好吃的做法放少许橄榄油，煎三文鱼和午餐肉，这里...
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![全麦三明治☆减脂又好吃食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦三明治☆减脂又好吃方法]( "全麦三明治☆减脂又好吃食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦三明治☆减脂又好吃方法")
- 买来的全麦面包（我不会做面包）我选择看不见配料表第一项是白砂糖😂但是放的内容全是低油低盐的减脂餐烹饪自己做也不会放减脂不该吃的东西为了这个三明治还专门学了怎么做厚蛋烧毕竟煎蛋的话放当好多油不妥不妥不爱吃生的菜叶子所以没有放用料全麦面包3片/组厚蛋烧4段/组番...
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![|快手|三明治|减脂| 鸡蛋金枪鱼牛油果三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的|快手|三明治|减脂| 鸡蛋金枪鱼牛油果三明治方法]( "|快手|三明治|减脂| 鸡蛋金枪鱼牛油果三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的|快手|三明治|减脂| 鸡蛋金枪鱼牛油果三明治方法")
- 真的是冰箱就地取材版的，秉承着减脂的宗旨创意的三明治用料全麦吐司面包3片牛油果半个金枪鱼一个罐头鸡蛋两个洋葱适量黄瓜适量生菜叶子适量黑胡椒适量沙拉酱1tsp|快手|三明治|减脂|鸡蛋金枪鱼牛油果三明治的做法三片吐司面包进入面包机，烤到脆脆的，不发软，又没到有黑糊面即...
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![减肥减脂 生菜三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂 生菜三明治方法]( "减肥减脂 生菜三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂 生菜三明治方法")
- 用料球生菜3片鸡蛋2个牛排1块西红柿黄瓜适量盐黑胡椒适量减肥减脂生菜三明治的做法煎好牛排鸡蛋配菜洗净切片。准备一个大碗，铺上保鲜膜，放上生菜叶，然后加一层配菜洒一点点盐，最后包包子一样包起来。在对半切开即可，一定要一把锋利的刀子稳准狠～😂切开后磨点黑胡椒就可以吃啦～...
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![减脂餐/🥑三明治🥪食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/🥑三明治🥪方法]( "减脂餐/🥑三明治🥪食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/🥑三明治🥪方法")
- 从𝟏𝟐𝟎-𝟏𝟎𝟓除了每天𝐊𝐞𝐞𝐩运动外，还会严格要求自己的饮食，不节食，每餐都吃饱，而且不断碳水，因为断碳水会影响女孩的月经！已经坚持1个月了！期待更棒的身材，我的小蛮腰，我的小翘臀🍑用料面包1片牛油果🥑1个柠檬🍋1个鸡蛋🥚2个黑胡椒➕海盐1勺橄榄油1勺生虾🦐8只减脂餐/🥑三明...
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![减脂三明治如何做才美味，怎么做减脂三明治简单又好吃]( "减脂三明治如何做才美味，怎么做减脂三明治简单又好吃")
- 没有故事，就是懒人减肥必备用料鸡蛋1个包菜碎适量胡萝卜粒适量黑胡椒适量橄榄油适量土豆1个蛋黄酱适量减脂三明治的做法土豆蒸熟，压泥，加入橄榄油（我的是喷雾，一喷）和黑胡椒粉（我的是研磨，大概5.6下）拌匀，加入蔬菜粒鸡蛋蒸熟压碎一层面包抹番茄酱蛋黄酱，放入鸡蛋，再加一层放入土豆泥，...
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![减脂版三明治—任性吃食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版三明治—任性吃方法]( "减脂版三明治—任性吃食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版三明治—任性吃方法")
- 一个由蔬菜冒充的巨无霸肉饼三明治用料胡萝卜青椒洋葱牛肉蛋清黑胡椒盐淀粉吐司番茄生菜叶减脂版三明治—任性吃的做法虽然是肉饼，不过各种你喜欢的蔬菜任性放过水煮搅拌加淀粉继续搅拌（没有淀粉就不加）手动摊成如图形状，放烤箱200度，10—15分钟。没有烤箱就用微波炉。依次放：...
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![三明治-减脂早餐五食谱大全及做法，烹饪好吃的三明治-减脂早餐五方法]( "三明治-减脂早餐五食谱大全及做法，烹饪好吃的三明治-减脂早餐五方法")
- 今天的热量比较高，但是还好，因为是在早上，一个芒果的热量可以有一天的时间来燃烧用料苹果半个鸡蛋1个芒果1个面包3片生菜3片沙拉酱1勺三明治-减脂早餐五的做法第一层放生菜➕煎蛋加两三片苹果➕两三片芒果第二层生菜➕芒果➕苹果➕沙拉酱。不减肥的朋友可以按照自己的口味多...
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![低脂三明治如何做才美味，怎么做低脂三明治简单又好吃]( "低脂三明治如何做才美味，怎么做低脂三明治简单又好吃")
- 照做就完事儿了！！！！用料水果黄瓜半根鸡蛋2个黑胡椒适量盐适量西红柿半个鸡肉火腿肠1根全麦吐司4片低脂三明治的做法准备食材！这里用的是清真的鸡肉肠，热量低！！！！！吐司去边！！边别扔掉！！可以留着做咖喱面包汤！！！把食材切片！把鸡蛋打散！！放盐在蛋液里面！！鸡蛋炒8分熟！！！不然很难铺开！！！铺鸡蛋➡️黄瓜➡️鸡肉...
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![减脂三明治🥪的详细做法大全,简单又营养的减脂三明治🥪做法]( "减脂三明治🥪的详细做法大全,简单又营养的减脂三明治🥪做法")
- 周末的清晨来一份低脂的三明治，加上自制的水果茶，完美🌞用料鸡蛋1个西红柿1个生菜2片鸡胸肉1块面包2片减脂三明治🥪的做法先准备一片面包，鸡蛋放小平锅煎一下，上面撒上黑芝麻加上生菜🥬，西红柿🍅，鸡胸肉，然后包起来，切成两半，美味的三明治🥪就完成啦...
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![减肥减脂 三明治做法烹饪大全 地道减肥减脂 三明治如何做]( "减肥减脂 三明治做法烹饪大全 地道减肥减脂 三明治如何做")
- 用料煎蛋2个球生菜适量黄瓜片，番茄片适量面包片3片盐黑胡椒适量鸡排1块减肥减脂三明治的做法准备食材洗净切片煎蛋鸡排买的半成品，用空气炸锅炸的，热量少了。铺上保鲜膜，一层面包片一层生菜总之随心所欲随便叠加，每层都加点盐，包好从中间切开就好了。切开洒点盐黑胡椒就可以享...
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![又好吃又减脂的三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的又好吃又减脂的三明治方法]( "又好吃又减脂的三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的又好吃又减脂的三明治方法")
- 自制简单的三明治，食材也是普通的，很容易购买的哒~其实三明治里面自己爱吃啥就加啥我一般就加鸡蛋、生菜、西红柿、黄瓜，这样应该比较适合减脂，但是还是可以加上自己爱吃的肉肉，比如说鸡排，牛排，培根，火腿什么的，都是可以自己随意搭配一般一个三明治有蛋白质，蔬菜就都👌的啦，还可以...
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![减脂～三明治做法烹饪大全 地道减脂～三明治如何做]( "减脂～三明治做法烹饪大全 地道减脂～三明治如何做")
- 早餐必须营养丰富才行！今天的早餐，我做了减脂三明治，配上一碗热气腾腾的鸡蛋醪糟汤，简直绝了！用料面包片3片鸡蛋1个生菜2片紫薯适量红薯适量火腿1根减脂～三明治的做法准备红薯、紫薯切成滚刀块用橄榄油煎熟鸡蛋，火腿切薄片三片面包片，生菜洗净锅内蒸熟，压成泥状三明治组合：1⃣️案板...
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![减肥三明治如何做才美味，怎么做减肥三明治简单又好吃]( "减肥三明治如何做才美味，怎么做减肥三明治简单又好吃")
- 既能减肥又能吃好，想必是每个胖胖都希望的，之前总看别人做三明治🥪今天终于自己动手做了，超级简单还营养😘用料西红柿半个胡萝卜半根黄瓜半根鸡蛋两个生菜四片全麦面包四片虾仁100克椒盐适量减肥三明治的做法煎蛋胡萝卜黄瓜切片西红柿切片底下放一片面包，然后一层一层的加材...
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![减脂餐：鸡肉三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐：鸡肉三明治方法]( "减脂餐：鸡肉三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐：鸡肉三明治方法")
- 早餐吃这个，有肉有菜，营养丰富，饱腹感强用料鸡蛋1个生菜1片沙拉酱适量黄瓜1根面包4片减脂餐：鸡肉三明治的做法鸡胸肉我是前一天晚上腌好的，早上直接煎，其他材料切片，然后和面包一层层码起来，用保鲜膜包好，然后切开再吃，或者可以直接吃...
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