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- 用料鸡扒或去骨鸡腿2件红薯1个意大利瓜1个小洋葱1个rosemary1扎盐糖胡椒粉少许煎鸡扒午餐盒的做法材料如图，红薯切块烤一下，中火20分钟，软了就行；意大利瓜切块，煎软或者和红薯一起烤软。小洋葱和rosemary切碎备用。热锅煎鸡扒，单面5分钟至焦黄，撒点盐糖胡椒粉洋葱和rosemary炒熟...
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![午餐盒如何做才美味，怎么做午餐盒简单又好吃]( "午餐盒如何做才美味，怎么做午餐盒简单又好吃")
- 学生党用料龙利鱼1/2条火锅丸子南瓜玉米麦片糙米饭午餐盒的做法RT...
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![牛扒#简单式#午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的牛扒#简单式#午餐方法]( "牛扒#简单式#午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的牛扒#简单式#午餐方法")
- 对于一整天来说，午餐很重要，需要能量。但又想省时间又想好吃，来试试煎牛扒吧用料牛肉200克橄榄油适量黑胡椒适量盐一勺牛扒#简单式#午餐的做法把牛肉拿出来解冻解冻完全，洗干净，用纸巾吸干净血水，备用。把适量胡椒和盐均匀涂抹在牛肉两面，静置两三分钟起锅，没有平底锅，用一般的锅...
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![土拔午餐盒如何做才美味，怎么做土拔午餐盒简单又好吃]( "土拔午餐盒如何做才美味，怎么做土拔午餐盒简单又好吃")
- 作为一个常年体重徘徊在110-120之间的土月半子，为了能成为好女不过百星人，每周挑一天（夏天已经开始随心所欲了），米饭放开了吃。我们是带饭党！用料米饭一大勺碗寿司醋糖小撮盐寿司模具土拔午餐盒的做法把寿司饭调好后放到寿司模具里，撒上自己喜欢的拌饭料或中间夹小鱼干金枪鱼等...
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![煎鸡扒如何做才美味，怎么做煎鸡扒简单又好吃]( "煎鸡扒如何做才美味，怎么做煎鸡扒简单又好吃")
- 【快手菜】香！真香！好吃！好吃！真好吃😍😍😍用料手枪鸡腿2～3个盐15克酱油2勺黑胡椒或黑胡椒粉适量煎鸡扒的做法鸡腿清洗干净，去骨。用刀背剁一下去骨的一面。用厨房纸巾把血水吸干。均匀的在鸡腿的两面抹上盐和酱油。煎锅烧热，滴入几滴油，㨪动一下煎锅让锅底均匀的沾上油。开小火，...
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![减脂餐/简易煎鸡扒食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/简易煎鸡扒方法]( "减脂餐/简易煎鸡扒食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/简易煎鸡扒方法")
- 简单快手又好吃~用料去皮去骨鸡腿肉100克橄榄油或植物油少许盐2克黑胡椒碎少许减脂餐/简易煎鸡扒的做法去除表面可见油脂清洗干净小火煮五分钟水中放一勺盐（2克）看见水面煮出来的油花了吧煮好捞出锅内放一点点油将鸡肉两面分别煎至微微焦黄出锅撒研磨黑胡椒粒煎鸡扒就到这...
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![高生午餐盒如何做才美味，怎么做高生午餐盒简单又好吃]( "高生午餐盒如何做才美味，怎么做高生午餐盒简单又好吃")
- 每天早起给高先森准备午餐盒。用料首先呢你要有爱还要心疼他不想让他吃外卖加上责任感早起就不是问题了高生午餐盒的做法并没有步骤，就是要记录一下。...
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![是日午餐盒如何做才美味，怎么做是日午餐盒简单又好吃]( "是日午餐盒如何做才美味，怎么做是日午餐盒简单又好吃")
- 三文鱼，鸡蛋，是最快速的食材用料三文鱼罐头半罐番茄一颗鸡蛋一个韭菜2根是日午餐盒的做法睡前泡好米，用铁碗隔水放入电饭煲内一起身，按电饭煲，20分钟。韭菜切碎，混合鸡蛋一起打散。用煎荷包蛋的小锅来煎韭菜蛋.番茄洗干净，切块。米饭煮好后，混合三文鱼罐头搅拌均匀即可。...
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![香煎鸡扒 上学早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎鸡扒 上学早餐方法]( "香煎鸡扒 上学早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎鸡扒 上学早餐方法")
- 用料鸡腿肉2只盐少量黑胡椒1小勺生粉一小勺酱油两小勺植物油（无味道）两小勺蜂蜜或者白糖一小勺洋葱1/8个香煎鸡扒上学早餐的做法买来的鸡腿提前一晚把骨剔除腌制鸡腿肉腿肉嫩煎鸡扒好吃鸡腿肉加少许盐酱油蚝油生粉黑胡椒（鲜磨出来的那种比较香）蜂蜜或白糖植物油冷藏腌制整晚...
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![懒人 快手午餐 煎粽 煎鸡扒🍱便当食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人 快手午餐 煎粽 煎鸡扒🍱便当方法]( "懒人 快手午餐 煎粽 煎鸡扒🍱便当食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人 快手午餐 煎粽 煎鸡扒🍱便当方法")
- 赶时间做午餐……半成品是最快捷选择！用料鸡扒1块粽子1个青菜适量油适量懒人快手午餐煎粽煎鸡扒🍱便当的做法懒人小厨的冰柜常备“存货”之一，半成品😍😍粽子在冰柜拿出来解冻热锅下油粽子放锅里把它压平压扁😂🤣煎它两面翻煎至金黄，喜欢脆糯口感的就煎脆一点喜欢加个鸡蛋也...
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![煎焗鸡扒如何做才美味，怎么做煎焗鸡扒简单又好吃]( "煎焗鸡扒如何做才美味，怎么做煎焗鸡扒简单又好吃")
- 这个汁伴饭很好吃，纯属个人喜好搭配和烹制，跟西餐不可比。用料鸡腿3只洋葱1个蒜几瓣葱1根煎焗鸡扒的做法鸡腿去骨腿最下那块软骨也不要，影响口感。骨留着下次做汤用盐、糖、酱油、生粉、酒、老抽腌鸡肉20分钟。4.切料，黄油(这个包装在7-11有卖)，方便少用的人小火热黄油小火爆...
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![Studio午餐盒食谱大全及做法，烹饪好吃的Studio午餐盒方法]( "Studio午餐盒食谱大全及做法，烹饪好吃的Studio午餐盒方法")
- 初来到陌生的城市，午饭找不到习惯的味道，自带午餐，经济健康Sustainable&Greenfood.用料牛排粒小胡萝卜（生的）墨西哥饼（超市买的）鸡腿肉Studio午餐盒的做法提前做好的提前做好的...
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![水煎鸡扒如何做才美味，怎么做水煎鸡扒简单又好吃]( "水煎鸡扒如何做才美味，怎么做水煎鸡扒简单又好吃")
- 用料鸡扒1块圣女果适量生菜几片特级原汁酱油适量料酒适量水煎鸡扒的做法准备食材鸡扒用料酒去腥圣女果，生菜洗净，摆盘水煎鸡扒鸡扒切块摆入盘中，加适量特级原汁酱油调味迷迭香装饰...
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![美式brunch—滑蛋鸡扒早午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的美式brunch—滑蛋鸡扒早午餐方法]( "美式brunch—滑蛋鸡扒早午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的美式brunch—滑蛋鸡扒早午餐方法")
- 特别适合老人和孩子吃的一款，鸡扒香嫩多汁，滑蛋蓬松香嫩！用料鸡蛋2个鸡胸肉1块苦菊1把胡萝卜洋葱各1小块蒜头1个生抽2勺黑胡椒粉1小勺生粉1勺蚝油1勺老抽半勺料酒2勺食用油适量黄油2小块盐少许芝麻口味沙拉酱适量美式brunch—滑蛋鸡扒早午餐的做法鸡胸肉一块，剖成两片（太厚了...
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![煎鸡腿扒如何做才美味，怎么做煎鸡腿扒简单又好吃]( "煎鸡腿扒如何做才美味，怎么做煎鸡腿扒简单又好吃")
- 用料鸡腿肉2块蚝油1勺生抽10克蜂蜜1小勺黑胡椒粉5克炸粉少许煎鸡腿扒的做法鸡腿先下料腌制两小时下锅前两面粘上炸粉锅下油用9挡2分钟预热，下鸡腿换8挡煎，先盖上盖子2分钟左右，盖子拿起煎至两边金黄即可外酥里嫩真是太好吃了……小贴士这是用热敏炉煎的鸡腿，有控温不会烧焦...
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- 烤杏鲍菇和火腿，撒上盐巴和罗勒，很美味。豆角切丝爆炒，颜色和味道一级棒！用料豆角杏鲍菇罗勒火腿菜籽油盐简易午餐盒的做法很简单...
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![煎猪扒（午餐便当）食谱大全及做法，烹饪好吃的煎猪扒（午餐便当）方法]( "煎猪扒（午餐便当）食谱大全及做法，烹饪好吃的煎猪扒（午餐便当）方法")
- 用料猪扒8小块生抽1勺老抽1勺卤汁1勺豆瓣酱1勺番薯粉（或玉米淀粉，生粉）2勺煎猪扒（午餐便当）的做法猪肉洗净拍松，用刀另一头按顺序剁就可以啦，两面都要剁哦放入配料，猪肉大小不一，酱油和老抽自己把握会更好哦，以免太咸，我习惯肉类都加番薯粉，没有番薯粉的可以加玉米淀粉或者生粉，这个没...
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- 方便便利的小饭盒用料鸡腿调味料西兰花芽菜鸡扒饭盒的做法1、将买回来的鸡腿拆骨2、洗干净，腌制。下了（生粉、油，豉油，胡椒粉）3、下油中火烧红，平铺放鸡扒，让它均匀受热。4、两边煎至金黄色。5、下胡椒、调味均匀煎两边，确保鸡腿熟了芽菜伴底，西兰花装饰，黑椒鸡扒饭就完成了。最后...
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- 用料鸡胸肉2块（约500g）白胡椒碎少量黑胡椒粉少量料酒1勺老抽1/3勺酱油1/2勺玉米淀粉1克盐适量香煎鸡扒的做法没有拍照片，只有成品🙂现将制作过程分享如下：1.由于买回来的鸡胸肉相对较厚，解冻并用清水洗净2.为了后续的腌制更加的入味，将鸡胸肉每块片成匀称的三小片，每片大概0.8cm...
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- 用料低碳水多蛋白多绿色蔬菜营养均衡过生活午餐饭盒的做法提前一晚炒菜，包括洗锅，前后花45min鸡胸肉切条墨鱼饼切条香肠切粒早上：煮青菜...
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![香煎鸡腿扒的详细做法大全,简单又营养的香煎鸡腿扒做法]( "香煎鸡腿扒的详细做法大全,简单又营养的香煎鸡腿扒做法")
- 生活偶尔来点小惊喜，新手上路就来个豪华版吧，一次煎3个鸡腿，满满的幸福感哦！用料鸡腿3只盐5克酱油2勺白糖少许料酒3勺洋葱半个芦笋2根蒜3瓣姜3片胡椒少许圣女果2个柠檬半个香叶2片香煎鸡腿扒的做法准备好3个大鸡腿，洗净、沥干后去骨备用。把姜、蒜切末，香叶捏碎，加入料酒、酱油...
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- 工作日午餐，低脂高蛋白健身餐为主用料碳水红薯、杂粮米蛋白鸡胸鸡腿牛腱子龙利鱼三文鱼排…纤维矿物质西兰花胡萝卜黑木耳黄瓜番茄洋葱…午餐盒子的做法啰嗦，看图...
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![饭团午餐盒如何做才美味，怎么做饭团午餐盒简单又好吃]( "饭团午餐盒如何做才美味，怎么做饭团午餐盒简单又好吃")
- 用料sproutbrussels切碎若干蘑菇切碎若干小牛肉末若干胡萝卜切碎若干西葫芦切碎若干冷饭若干饭团午餐盒的做法除饭外所以原料炒熟调味加入米饭切成球状裹上蛋液面粉，油里很快煎一下，主要目的是防止小朋友拿在手里吃的时候饭团太容易散开完工...
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![午餐盒饭如何做才美味，怎么做午餐盒饭简单又好吃]( "午餐盒饭如何做才美味，怎么做午餐盒饭简单又好吃")
- 记录一下复工给队友准备的盒饭用料蔬菜干鸡蛋荤菜午餐盒饭的做法上汤娃娃菜。可乐鸡翅小鸡腿糖醋排骨炒青菜油焖黑虎虾清炒花菜虾仁炒蛋醋溜包心菜肥牛金针菇卷豆角炒茄子炖土鸡胡萝卜炒土豆丝肉末豆腐炖蛋剩下的豆腐做老干妈豆腐炒公鸡炒丝瓜咖喱牛肉清炒萝卜丝回锅肉番...
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- 早起一个小时，或者头天晚上做好，简单方便无油烟，低脂低糖更健康用料红薯一个鸡腿肉两只洋葱，蒜，parsley,盐，黑胡椒，柠檬汁午餐盒-红薯烤鸡肉的做法预热烤箱400F,红薯拌入蒜末，黑胡椒，盐，橄榄油，撒上洋葱，放入烤箱20分钟鸡肉切块拌入辣椒粉，黑胡椒，盐，洋葱，parsley,柠檬汁。这里就不加油了...
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