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- 这是二人份的量。一人份的热量约50大卡。用料鸡胸肉4片豆芽50克蘑菇50克其它时蔬，这次用的丝瓜50克蒜泥2瓣量白芝麻1勺食用油1小小勺生抽2勺蚝油1勺花椒油半勺老干妈1勺减脂拌菜的做法鸡胸肉切片水煮15-20分钟后撕成条；豆芽、蘑菇、其他时蔬入水煮熟。食用油加热后淋在蒜泥...
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![凉拌菜/凉拌豆芽豆腐小油菜/减脂减肥清肠食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌菜/凉拌豆芽豆腐小油菜/减脂减肥清肠方法]( "凉拌菜/凉拌豆芽豆腐小油菜/减脂减肥清肠食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌菜/凉拌豆芽豆腐小油菜/减脂减肥清肠方法")
- 用料绿豆芽黄豆芽豆腐虾皮小油菜熟芝麻香油盐酱油醋凉拌菜/凉拌豆芽豆腐小油菜/减脂减肥清肠的做法绿豆芽+黄豆芽+小油菜，焯水，豆腐切块用电饼铛煎一下，加虾皮熟芝麻香油盐酱油醋等拌匀就行了。...
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![减脂大拌菜如何做才美味，怎么做减脂大拌菜简单又好吃]( "减脂大拌菜如何做才美味，怎么做减脂大拌菜简单又好吃")
- 减脂期不愿意吃绿叶菜怎么行？这个大拌菜咸香可口超级开胃，吃多少都零负担！用料苦菊半颗生菜1小颗胡萝卜1/4根金针菇半把圣女果8个蒜3瓣生抽1勺蚝油1.5勺陈醋3勺减脂大拌菜的做法苦菊、生菜切小段，圣女果对半切开，蒜瓣拍泥！金针菇切根，胡萝卜镲丝，锅中放水，下入金针菇和胡萝卜丝焯...
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![减脂减重|快手菜凉拌卷心菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂减重|快手菜凉拌卷心菜方法]( "减脂减重|快手菜凉拌卷心菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂减重|快手菜凉拌卷心菜方法")
- 减脂减重期间，嘴馋想吃重口味，外面饭店重油重盐不适合，自己研究好吃的吧快手菜适合工作日下班吃，多晚到家15分钟内都能吃上饭用料生抽1勺盐2克耗油1勺鸡精1勺糖2克陈醋1勺辣椒粉2勺小米辣1颗蒜5瓣食用油5克鸡蛋2个卷心菜半个虾仁100克香菜3根熟芝麻适量减脂减重|快手菜凉拌卷...
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![减脂菜：拌石花菜凉粉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂菜：拌石花菜凉粉方法]( "减脂菜：拌石花菜凉粉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂菜：拌石花菜凉粉方法")
- 超市里发现了这个神奇的石花菜凉粉，竟然是0热量。夏天调个凉粉，再爽口不过。这一盘菜有650克，把所有食材的热量都加起来，也才85大卡。太适合要减脂的人啦。用料石花菜凉粉500克黄瓜1根蒜3瓣姜5克朝天椒1个盐3克糖10克味精2克香醋30毫升芝麻香油3毫升减脂菜：拌石花菜凉粉的做法...
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![减脂期吃的最多的减脂凉拌菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期吃的最多的减脂凉拌菜方法]( "减脂期吃的最多的减脂凉拌菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期吃的最多的减脂凉拌菜方法")
- 减脂期吃的最多的就是水煮菜了，这款虽然也是水煮菜，但是加上调好的料汁，味道没得说。蔬菜不限种类，喜欢吃什么就用什么用料金针菇适量胡萝卜半根豆皮1张干黑木耳是香菜1根小米辣适量生抽2勺醋2勺蚝油1勺盐适量减脂期吃的最多的减脂凉拌菜的做法准备金针菇，豆皮切细丝，黑木耳泡...
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![减脂凉拌菜—菠菜拌两丝食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂凉拌菜—菠菜拌两丝方法]( "减脂凉拌菜—菠菜拌两丝食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂凉拌菜—菠菜拌两丝方法")
- 减肥的平台期吃点什么？试试这道菜吧。用料菠菜一把鸡蛋2个魔芋丝一盒蒜五瓣醋2勺生抽2勺糖少许（可不放）盐少许香油一点点芥末按个人口味，适量减脂凉拌菜—菠菜拌两丝的做法菠菜焯水，沥水备用。两只鸡蛋打散，加少许盐，摊饼。鸡蛋饼放凉，切丝备用。魔芋丝过水，沥水备用。将菠菜、鸡...
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![凉拌减脂菜～菠菜拌豆皮食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌减脂菜～菠菜拌豆皮方法]( "凉拌减脂菜～菠菜拌豆皮食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌减脂菜～菠菜拌豆皮方法")
- 开胃又好吃的凉拌菜，加了半勺糖提味介意的姐妹可以忽略……用料菠菜1把豆皮1张大蒜3瓣辣椒2个凉拌减脂菜～菠菜拌豆皮的做法准备食材，菠菜洗净豆皮下开水烫一分钟捞出切丝继续放菠菜烫一分钟半勺糖，半勺盐，大蒜剁碎，辣椒切段撒适量白芝麻，再放一勺生抽，一勺醋，一勺蚝油浇热油拌匀就...
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![快手减脂拌菜--手撕包菜拌鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂拌菜--手撕包菜拌鸡蛋方法]( "快手减脂拌菜--手撕包菜拌鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂拌菜--手撕包菜拌鸡蛋方法")
- 最近看到好多人都在做这个“包菜拌鸡蛋”今天我也试试，确实不错，推荐给大家！用料包菜1颗鸡蛋2个葱末20克蒜末20克辣椒面1汤勺生抽1汤勺陈醋1汤勺蚝油1汤勺盐2克白芝麻少许油适量快手减脂拌菜--手撕包菜拌鸡蛋的做法包菜洗净手撕成小块备用锅中烧开水，放入包菜，然后煮至再次开...
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![凉拌菠菜～减脂✌️食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌菠菜～减脂✌️方法]( "凉拌菠菜～减脂✌️食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌菠菜～减脂✌️方法")
- 用料菠菜1大把香油1小勺醋1小勺盐1小勺生抽1勺蚝油半勺勺白芝麻适量凉拌菠菜～减脂✌️的做法菠菜开水下锅，焯水～不要太趴！刚刚好就行，夹出控干水分，加入所有调料，拌匀～👌就可以开吃了...
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- 用料黄瓜1根胡萝卜1根尖辣椒半根苹果1个圆白菜小半个盐一勺糖一勺醋30-40ml减脂凉拌菜的做法准备食材用这种苹果醋海天的不能代替正餐哦...
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![减脂菜谱——大拌菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂菜谱——大拌菜方法]( "减脂菜谱——大拌菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂菜谱——大拌菜方法")
- 简单易做，可以任意搭配自己喜欢的蔬菜，饱腹感也较强。用料小黄瓜2根西红柿1个胡萝卜1根生菜2-3片鸡蛋1个减脂菜谱——大拌菜的做法把各种蔬菜洗净，一定要控干水分，再切好备用。调一个油醋汁：一瓣大蒜切细，生抽一勺，醋一勺，橄榄油一勺半（没有可以用香油），黑胡椒碎适量，零卡糖适量（没有...
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![降血压减脂减肥菜—芹菜叶拌鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的降血压减脂减肥菜—芹菜叶拌鸡胸方法]( "降血压减脂减肥菜—芹菜叶拌鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的降血压减脂减肥菜—芹菜叶拌鸡胸方法")
- 用料芹菜叶一把鸡胸肉随你喜欢盐一勺生抽一勺姜若干片降血压减脂减肥菜—芹菜叶拌鸡胸的做法鸡胸肉切小块，切几片姜去腥芹菜叶掰小块洗净开水焯芹菜叶，变色之后立刻捞出，防止太老继续用水加姜和鸡胸肉，把鸡胸肉煮熟捞出来都沥干水加入盐、酱油、辣椒面把油烧热，加进去拌匀小贴...
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- 用料鸡胸肉2块小黄瓜2根香菜1把蒜5瓣花椒8粒老干妈2勺生抽2勺醋2勺盐代糖橄榄油姜料酒凉拌鸡丝减肥减脂凉拌菜超简单快手小凉菜的做法鸡胸肉整块冷水下锅放姜片料酒水开撇去浮沫煮熟的鸡胸肉撕成细丝擦入黄瓜丝放入致死量的香菜蒜花椒老干妈放碗中热油淋热油加入生抽醋盐...
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![减脂凉拌菠菜的详细做法大全,简单又营养的减脂凉拌菠菜做法]( "减脂凉拌菠菜的详细做法大全,简单又营养的减脂凉拌菠菜做法")
- 减肥期间最难的就是控制吃，怎么做到又好吃又不长肉？这道菜就很完美用料菠菜1把胡萝卜1根鸡蛋2个酱油2勺醋1勺香油1勺盐1克鸡精1克减脂凉拌菠菜的做法菠菜：清洗干净，开水烫熟胡萝卜：擦丝，开水烫熟鸡蛋：打两个鸡蛋，炒碎菠菜，胡萝卜丝，鸡蛋混合，放盐，鸡精，糖，醋，酱油，香油，搅拌均匀装盘，开吃...
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![「减脂」香菜拌牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂」香菜拌牛肉方法]( "「减脂」香菜拌牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂」香菜拌牛肉方法")
- 吃瘦不饿瘦！用料牛肉500克香菜10根生抽1勺辣椒粉1小勺「减脂」香菜拌牛肉的做法牛肉切片，焯水，过凉水，备用。香菜切段备用。辣椒粉榨油备用。牛肉沥干水分，加入香菜段，生抽，辣椒油搅拌均匀即可！小贴士生抽有味道，就没放盐，有牛肉原本的味道！...
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![（减脂餐）凉拌包菜食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂餐）凉拌包菜方法]( "（减脂餐）凉拌包菜食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂餐）凉拌包菜方法")
- 好吃到上头的凉拌包菜、脆脆爽爽简直太巴适啦～用料包菜1个小米辣2-3个香菜一小把蒜3瓣（减脂餐）凉拌包菜的做法1、包菜洗净、撕块、焯水一分钟变色即可～准备调料:蒜末、小米辣、辣酱、少许油、生抽、耗油、白芝麻、包菜焯水1分钟.变色即可捞起、加入适量蒜末、适量香菜、2勺生...
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![减重减脂的肥牛拌香菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减重减脂的肥牛拌香菜方法]( "减重减脂的肥牛拌香菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减重减脂的肥牛拌香菜方法")
- 在我历时近两个月的减脂减重过程中，牛肉对我是比较好的减重餐，肥牛片更是牛肉制作过程中最简单低脂，又好吃的一餐。在减脂减重过程中吃牛肉的同时一定多吃叶菜，多吃粗纤维的菜，才能起到更好的效果，所以今天牛肉片拌香菜，味道还真赞👍🏻用料象大厨调理肥牛卷500克香菜50克李锦记...
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![减脂凉拌包菜（圆白菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂凉拌包菜（圆白菜）方法]( "减脂凉拌包菜（圆白菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂凉拌包菜（圆白菜）方法")
- 最近抖音总是给我推这个，我试着做了一下。味道确实很ok。不过值得一提的是需要【白糖】和【芝麻酱】并且是灵魂。芝麻酱热量还是比较高的，不过我吃这种东西并不会胖。我吃米饭之类的比较爱胖。所以这个减脂比较适合我。用料常规大小的一颗圆生菜1/4个盐1/3调料勺蚝油1/3勺...
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- 菠菜除了刷火锅，清炒，在减脂期间或者是没有时间的打工人，凉拌菠菜，真的是既快手又美味又不胖了！用料菠菜1把蒜2瓣酱油1勺醋1勺食用油少量减脂快手菜：凉拌菠菜的做法1⃣️一把菠菜去根部在清水里洗干净2⃣️锅里放冷水，倒入洗干净的菠菜，盖上锅盖，等沸腾后关火捞出菠菜，放在凉水里浸泡备...
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![第❷道减脂菜 | 凉拌菠菜食谱大全及做法，烹饪好吃的第❷道减脂菜 | 凉拌菠菜方法]( "第❷道减脂菜 | 凉拌菠菜食谱大全及做法，烹饪好吃的第❷道减脂菜 | 凉拌菠菜方法")
- Dear，抗糖化进入第三周，革命尚未成功，还需继续努力。管住嘴果然是最立竿见影的减脂方法，减脂餐未必很难吃，今天这道凉拌菠菜好吃到爆😋🔻菠菜拌黄豆芽🔻🔸本道减脂菜耗时10分钟🔸食材清单1⃣️菠菜、黄豆芽若干，JD购买，黄豆芽比绿豆芽口感更适合做凉拌菜，在西北面馆中很常见～2⃣️配料...
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![减脂神菜-三色拌菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂神菜-三色拌菜方法]( "减脂神菜-三色拌菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂神菜-三色拌菜方法")
- 清晨，一阵清凉的微风清扫过脸颊，一道温暖的阳光透过窗户照在地毯上，开启清新的一天。一上午霎时间就过去了，疲惫的工作之余，午餐自己做一道充满绿色的凉拌菜，清新减脂。腐竹的柔韧口感配以爽脆的芹菜，再加上胡萝卜的甘甜，你可曾想到过减肥的日子也能如此惬意？用料芹菜1根胡萝卜1根...
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- 减肥期间吃这个都能吃出饱腹感用料娃娃菜生抽2勺蚝油1勺蒜蓉辣酱1勺陈醋1勺拌白菜（减脂必备）的做法娃娃菜撕开放锅里煮开捞出生抽蚝油蒜蓉辣酱陈醋搅拌均匀菜放调料里面搅拌均匀爽口又不胖...
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- 前面有个凉拌菜菜谱蔬菜可以根据自己的喜欢什么都可以用料菜，准备自己喜欢的各种蔬菜适量，种类多量就少一点万能拌料下面有截图万能拌料（减脂凉拌菜）的做法今天准备的:绿豆芽，胡萝卜，菠菜，粉丝，藕片依次烫两分钟左右，时间不要太久，烫菠菜可以加一点点食用油，颜色更绿过凉水，控干备用...
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![减脂低卡无糖少油减脂菜之生拌娃娃菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡无糖少油减脂菜之生拌娃娃菜方法]( "减脂低卡无糖少油减脂菜之生拌娃娃菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡无糖少油减脂菜之生拌娃娃菜方法")
- 最近下定决心好好做人，集中突击二十天，争取到元旦瘦五斤，然后就可以开心的吃我的豆乳威化桶了！！！写这个菜谱，纯粹是为了更直观的给我的小伙伴安利娃娃菜的一百零八种做法，当然了，娃娃菜也可以换成白菜心，一样的好吃，关键是低卡减脂还快手，切切拌拌三分钟搞定，对早起的上班狗来说十分美...
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