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- 用料油面筋5.6个香菇5.6朵黑木耳一小把盐1勺生抽1勺耗油1勺一人食打卡·素三鲜的做法黑木耳泡发，香菇洗净切块，油面筋剪成小块锅内放油，大火，先加入香菇和黑木耳翻炒加入油面筋炒至发软依次放入耗油，生抽，盐调味炒熟后盛出装盘。...
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- 终于下定决心减肥，在下厨房打卡鼓励自己用料鸡蛋适量牛排适量鸡胸肉适量（个人打卡）lu一丝减肥食谱45天的做法无碳水日加餐可选三个蛋白注意事项1.这一天是无碳水日，可以最快速的消耗掉你身体内的剩余糖原，达到减脂的目的。碳水不光是传统意义上的糖或者主食，我们的水果，甚至不少...
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![一日三餐主午餐打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的一日三餐主午餐打卡方法]( "一日三餐主午餐打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的一日三餐主午餐打卡方法")
- 工作餐分享👈🏻用料蔬菜若干一日三餐主午餐打卡的做法哦吼吼~...
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![一朝一食，打卡幸福食谱大全及做法，烹饪好吃的一朝一食，打卡幸福方法]( "一朝一食，打卡幸福食谱大全及做法，烹饪好吃的一朝一食，打卡幸福方法")
- 记录用料早睡早起做早餐一朝一食，打卡幸福的做法坚持...
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![轻食美人早餐打卡Day8三鲜馅馄饨食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食美人早餐打卡Day8三鲜馅馄饨方法]( "轻食美人早餐打卡Day8三鲜馅馄饨食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食美人早餐打卡Day8三鲜馅馄饨方法")
- 用料食材如下轻食美人早餐打卡Day8三鲜馅馄饨的做法匆忙的早上，没来得及拍细节图，以后补上...
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![一人食～素打卤面做法烹饪大全 地道一人食～素打卤面如何做]( "一人食～素打卤面做法烹饪大全 地道一人食～素打卤面如何做")
- 很多打卤面都是荤的，但是自己不太喜欢吃猪肉，所以改变一下，做个素卤也不错，哈哈！用料鸡蛋1个西红柿1个木耳几朵香菇2朵盐适量蒜薹适量生抽5克耗油5克糖3克十三香2克面条一人份葱姜蒜适量一人食～素打卤面的做法准备食材，洗净沥干水。（蒜薹选嫩绿的，好吃）蒜薹切小丁，香菇切片，西红柿去...
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![两人食一百天早餐打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的两人食一百天早餐打卡方法]( "两人食一百天早餐打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的两人食一百天早餐打卡方法")
- 用料鸡蛋1个牛奶500克火龙果1个香瓜1个玉米1根两人食一百天早餐打卡的做法早餐...
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![一人食·简易版地三鲜食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食·简易版地三鲜方法]( "一人食·简易版地三鲜食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食·简易版地三鲜方法")
- 土豆和茄子爱的人超爱不爱的人超不爱每次问朋友某一餐吃了什么得到的答案中一大半都是：土豆炒肉让我很好奇是什么样子的土豆炒了怎样的肉才可以几乎每天都要去吃详细探讨过终于明白了竟然是土豆丝炒肉丝还是被称作“老表”的厨师大叔定制款地三鲜因为每种蔬菜都要过油所以...
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![武汉三鲜豆皮饭~（纯素食懒人版）食谱大全及做法，烹饪好吃的武汉三鲜豆皮饭~（纯素食懒人版）方法]( "武汉三鲜豆皮饭~（纯素食懒人版）食谱大全及做法，烹饪好吃的武汉三鲜豆皮饭~（纯素食懒人版）方法")
- 改自武汉小吃三鲜豆皮，我是纯素食者，所以去掉了含蛋的豆皮部分，豆皮应该也有别的方式能做出来，但我懒~索性做成盖浇糯米饭，保留了武汉小吃三鲜豆皮核心的美味用料糯米克香菇朵豆干块榨菜包盐克笋（最好是新鲜的）香葱味精酱油油豌豆武汉三鲜豆皮饭~（纯素食懒人版）的做法香菇洗净，提前...
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![一人食早餐打卡做法烹饪大全 地道一人食早餐打卡如何做]( "一人食早餐打卡做法烹饪大全 地道一人食早餐打卡如何做")
- 好像只有每天的早餐是最用心的，一个人也要好好吃饭呀！用料鸡蛋1个水果若干全麦粉克牛奶克一人食早餐打卡的做法全麦贝果复烤对半切开，牛奶滑蛋铺在上面，磨点黑胡椒，一片黑麦无花果，半个博洋瓜，一杯冻香蕉牛奶，还有半个牛油果没入镜，害，吃的真的有点多叭…外面买的很火的耙耙蛋糕，上...
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![一人食·自制三鲜豆花食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食·自制三鲜豆花方法]( "一人食·自制三鲜豆花食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食·自制三鲜豆花方法")
- 买了一袋子新燕豆花粉，第一次尝试自己用石膏点豆花，就是一个人的量实在掌握不太好，但是味道还是不错哒～用料新燕豆花一碗胡萝卜丝适量干香菇2朵虾皮适量金针菇适量生抽1小勺老抽1/2小勺白糖一点点🤏香油一点点一人食·自制三鲜豆花的做法准备材料：胡萝卜丝、金针菇洗净两朵干...
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![大学宿舍一人食打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的大学宿舍一人食打卡方法]( "大学宿舍一人食打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的大学宿舍一人食打卡方法")
- 想要记录一下自己在寝室开小灶的日常🙈用料油盐酱醋各种想吃的菜大学宿舍一人食打卡的做法广味香肠土豆焖饭鸡蛋煎饺小瓜炒鸡胸肉...
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![一人食·现打现喝摩卡豆浆食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食·现打现喝摩卡豆浆方法]( "一人食·现打现喝摩卡豆浆食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食·现打现喝摩卡豆浆方法")
- 冬天周末不想出门，早餐需要配点喝的。没有微波炉用锅热牛奶洗锅很麻烦，家里有破壁机就做摩卡豆浆吧~因为只有一个人，不想做太多，免得喝不完的放冰箱拿出来又要用锅热洗锅。用料黄豆40g水250g凉开水250g一人食·现打现喝摩卡豆浆的做法头一天睡觉之前就把40g黄豆泡上，如果再懒...
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![一人食打卡·白菜豆腐煲食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食打卡·白菜豆腐煲方法]( "一人食打卡·白菜豆腐煲食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食打卡·白菜豆腐煲方法")
- 用料豆腐半块白菜5.6片火腿肠1根黑木耳5.6个盐1勺老抽1勺一人食打卡·白菜豆腐煲的做法白菜洗净，黑木耳泡发火腿肠、豆腐切块，白菜切条豆腐提前煎一下，两面煎成黄色先放入白菜和黑木耳炒熟将豆腐和火腿肠重新放入，加盐和老抽翻炒加半碗水，转小火稍微炖一下。装盘小贴士豆腐要...
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![一个人日常美食打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的一个人日常美食打卡方法]( "一个人日常美食打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的一个人日常美食打卡方法")
- 唯有爱和美食不能辜负，一个人也要吃好，记录一些日常做过的美食，当作最美好的回忆用料爱心一颗耐心一颗一个人日常美食打卡的做法鸡蛋饼➕黑米饭炒粉丝➕百香果水叉烧➕素汤面南瓜粥➕酸辣包菜➕水果辣子鸡➕杂粮饭辣椒煎鸡蛋➕白米饭➕水清炒白菜➕西红柿炒鸡蛋香辣花甲➕芒...
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![「一人食」低卡木耳凉拌素鲜鱿～学生党减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的「一人食」低卡木耳凉拌素鲜鱿～学生党减脂餐方法]( "「一人食」低卡木耳凉拌素鲜鱿～学生党减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的「一人食」低卡木耳凉拌素鲜鱿～学生党减脂餐方法")
- 最近爱上了魔芋制品，爽脆的口感，无负担的热量，唯一不足的就是可能有一点碱味，那咱们就把它除了呗～美味评级🌟🌟🌟🌟操作便捷🌟🌟🌟🌟健康减脂🌟🌟🌟🌟🌟（仅代表个人主观感受😉）用料魔芋素鲜鱿1包200g～40大卡黑木耳干～1精灵杯（30朵）～120大卡油醋汁1杯盖～5大卡白胡椒粉撒三下～5大卡醋一瓶...
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![三餐打卡如何做才美味，怎么做三餐打卡简单又好吃]( "三餐打卡如何做才美味，怎么做三餐打卡简单又好吃")
- 开个文，记录一下一日三餐，好让自己不用再随便应付了之，毕竟自己不吃，大宝也要吃，大宝不吃，肚子里的小宝也是要吃滴！用料坚持营养三餐打卡的做法饥饿是动力情感是调味...
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![咖喱香芋鸡块+鲜素小炒（一人食/396大卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的咖喱香芋鸡块+鲜素小炒（一人食/396大卡）方法]( "咖喱香芋鸡块+鲜素小炒（一人食/396大卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的咖喱香芋鸡块+鲜素小炒（一人食/396大卡）方法")
- 芋头和藕都是属于高淀粉食物，菜里有这类食物时，可以适量缩减主食的量，感觉量够，今晚没有配主食，如果是不能没有主食党，可以适量减少芋头和藕的量，替换成相应主食，实在不行那就多运动一会消耗掉吧^_^如果不加主食，一定要少放盐，咖喱鸡块中的苹果很点睛，有时我会选择苹果、梨、枣、香...
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![国民早餐计划|元气周一打卡鲜虾三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的国民早餐计划|元气周一打卡鲜虾三明治方法]( "国民早餐计划|元气周一打卡鲜虾三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的国民早餐计划|元气周一打卡鲜虾三明治方法")
- 美味的虾饼三明治学起来用料爸爸糖鲜吐司2片虾仁适量鸡蛋1个生菜适量玉米淀粉适量面粉适量面包糠适量食用油适量盐适量沙拉酱适量国民早餐计划|元气周一打卡鲜虾三明治的做法周一早餐打卡虾饼早餐三明治虾仁剁碎加入一个蛋黄适量玉米淀粉和盐搅拌均匀将虾泥用手拍成饼状...
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![一日三餐《自用打卡帖》食谱大全及做法，烹饪好吃的一日三餐《自用打卡帖》方法]( "一日三餐《自用打卡帖》食谱大全及做法，烹饪好吃的一日三餐《自用打卡帖》方法")
- 每天想打卡，却又不想发朋友圈没有漂亮餐具没有美美背景有啥吃啥重点健康懒了二十几年的人突然想改善饮食架构不是不精致因为带娃上班做饭清洁努力成为精致的女超人😆️用料鸡蛋鸡胸牛肉各种豆子各种杂粮米各种蔬菜各种水果一日三餐《自用打卡帖》的做法早餐午饭晚饭...
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![一人食打卡·西葫芦炒鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食打卡·西葫芦炒鸡蛋方法]( "一人食打卡·西葫芦炒鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食打卡·西葫芦炒鸡蛋方法")
- 用料西葫芦1个鸡蛋3个油盐一人食打卡·西葫芦炒鸡蛋的做法西葫芦洗净西葫芦切片鸡蛋打散锅内放油，鸡蛋炒至8成熟，捞出自己喜欢嫩一点，在第一次炒的时候不会把鸡蛋炒全熟第二次放油，下西葫芦炒至发软，再下鸡蛋加盐翻炒几下，捞出装盘。...
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- 自己做饭拒绝外食诱惑真的好难好难打卡鼓励一下自己干巴爹用料鸡胸1/3块西兰花适量藜麦燕麦米鹰嘴豆红豆糙米饭适量减肥星人的三餐打卡的做法#2017.11.16午安#鳗鱼牛筋自制薯条&辣炒杂粮饭在家里吃午饭机会太少珍惜#2017.11.16bonnuit#西兰花红萝卜苹果橘子🍊沙拉酱...
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![一人食打卡·焖菜做法烹饪大全 地道一人食打卡·焖菜如何做]( "一人食打卡·焖菜做法烹饪大全 地道一人食打卡·焖菜如何做")
- 用料西兰花半朵胡萝卜1/4根西葫芦半个鸡胸肉半块玉米粒少许盐少许生抽半勺白芝麻半勺一人食打卡·焖菜的做法准备食材:西兰花、胡萝卜、西葫芦洗净食材切块1.锅内放油，放入西兰花、西葫芦、胡萝卜简单翻炒一下2.放入鸡胸肉、玉米，➕盐3.加少许水，盖上锅盖闷烧一会儿焖烧几分...
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![一人食▪打卡日记做法烹饪大全 地道一人食▪打卡日记如何做]( "一人食▪打卡日记做法烹饪大全 地道一人食▪打卡日记如何做")
- 记录平凡的生活一个人更要学会照顾自己哦💛用料面食专场一人食▪打卡日记的做法拌面自制炒面金汤肥牛泡面炒意面鸡蛋卷饼葱油面拉面说▪藤椒鸡肉花甲粉▪超级好吃～拉面说▪豚骨叉烧拉面泡面+肥宅水西红柿鸡蛋盖面黑椒意面泡面+酸奶+沙拉螺蛳粉+冬瓜皮香肠蘑菇意面...
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- ❀【鲜虾粥】❀《粥系列十三•一人食》小神兽们都爱吃大虾，更爱喝虾粥！那就熬个鲜虾粥……用料大虾5个大米50克香菇5朵小香葱一根胡椒粉少许盐少许水450毫升❀【鲜虾粥】❀《粥系列十三•一人食》的做法洗净虾去虾线，香菇泡好切小块，葱切碎。食材备好待用。锅中倒油，放入虾头，...
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