![「即食泡菜」2块钱的便宜菜上桌却比肉先抢光！酸甜开胃，爽脆低脂！食谱大全及做法，烹饪好吃的「即食泡菜」2块钱的便宜菜上桌却比肉先抢光！酸甜开胃，爽脆低脂！方法]( "「即食泡菜」2块钱的便宜菜上桌却比肉先抢光！酸甜开胃，爽脆低脂！食谱大全及做法，烹饪好吃的「即食泡菜」2块钱的便宜菜上桌却比肉先抢光！酸甜开胃，爽脆低脂！方法")
- 我这个方子的泡菜，不需要长时间发酵，即做即食，最快半小时就可以吃上。秘诀我都给你们码好了，赶紧收藏做起来吧~秘诀一，米糊的熬制。有微波炉的同学，直接用糯米粉+水，迅速加热1分半即可形成浓稠的米糊。有了米糊的助力，腌渍泡菜用到的香辛料等，都可以牢牢地附着在蔬菜上面，加速发酵，...
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![低脂脆皮肠如何做才美味，怎么做低脂脆皮肠简单又好吃]( "低脂脆皮肠如何做才美味，怎么做低脂脆皮肠简单又好吃")
- 我在减肥…所以所有材料都会可以去买脱脂/低脂……大家不减肥的可以用普通食材～用料脆皮肠10根（随意）手抓饼1张鸡蛋液少许黑芝麻一把低脂脆皮肠的做法将手抓饼切成-像图片这样的条状把每条手抓饼里包低脂香肠，从宽的那边开始卷，然后刷上鸡蛋液，撒上黑芝麻！烤箱里铺上油纸，把脆皮...
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![来一盘清脆爽口的低脂荷塘小炒，吃不胖的详细做法，来一盘清脆爽口的低脂荷塘小炒，吃不胖做法技巧]( "来一盘清脆爽口的低脂荷塘小炒，吃不胖的详细做法，来一盘清脆爽口的低脂荷塘小炒，吃不胖做法技巧")
- 荷塘小炒有很多蔬菜组成，搭配起来营养丰富，对减肥党很友好！用料莲藕胡萝卜荷兰豆木耳松鲜鲜松茸调味料来一盘清脆爽口的低脂荷塘小炒，吃不胖的做法把木耳泡发，藕切薄片泡盐水备用，胡萝卜切菱形片（荷兰豆祛除老筋，掐头去尾口感更嫩）起锅烧油下荷兰豆和胡萝卜炒至断生加入莲藕木耳加...
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![紫甘蓝拌鸡胸肉,低脂易做清脆爽口超好吃食谱大全及做法，烹饪好吃的紫甘蓝拌鸡胸肉,低脂易做清脆爽口超好吃方法]( "紫甘蓝拌鸡胸肉,低脂易做清脆爽口超好吃食谱大全及做法，烹饪好吃的紫甘蓝拌鸡胸肉,低脂易做清脆爽口超好吃方法")
- 这道菜低脂又易做，清脆爽口常吃不腻，它是肉类和蔬菜的搭配，肉类选择低热量、低脂肪的鸡胸肉。减肥时建议水煮或者清蒸后食用，蔬菜选择的是紫甘蓝，食用后可以帮助消耗脂肪，促进减肥。它适合凉拌食用，与鸡胸肉一起搭配拌了吃味道极佳。用料紫甘蓝200克鸡胸肉200克生抽1勺醋2勺料酒...
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![低脂美味～清脆爽口～凉拌木耳食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂美味～清脆爽口～凉拌木耳方法]( "低脂美味～清脆爽口～凉拌木耳食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂美味～清脆爽口～凉拌木耳方法")
- 黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。黑木耳中丰富的非水溶性纤维能增加粪便量，促进肠道蠕动，担任肠道清道夫。凉拌木耳低脂美味～清脆爽口。用料干黑木耳25克蒜头4瓣香油25克盐2克生抽13克鸡汁几滴辣椒油4克香...
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![好吃还能瘦的「脆瓜酿虾胶」，一学就会，爽脆又低脂食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃还能瘦的「脆瓜酿虾胶」，一学就会，爽脆又低脂方法]( "好吃还能瘦的「脆瓜酿虾胶」，一学就会，爽脆又低脂食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃还能瘦的「脆瓜酿虾胶」，一学就会，爽脆又低脂方法")
- 脆瓜酿虾胶的创意，来自于一家海鲜酒楼的招牌菜。黄瓜嘚吧嘚吧一切，去瓤后填入虾胶，少油煎香后上桌，外层清脆爽口，内馅爽滑弹牙。外头卖68一小碟，在家可以吃个肚浑圆~用料脆瓜黄瓜200g盐3g（1小勺）虾胶鲜虾仁200g盐1/2小勺糖1/2小勺白胡椒粉1/2小勺蛋清半个玉米/土豆淀粉1大勺鱼籽（...
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![低脂低卡脆嫩爽口捞汁脆花菜食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡脆嫩爽口捞汁脆花菜方法]( "低脂低卡脆嫩爽口捞汁脆花菜食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡脆嫩爽口捞汁脆花菜方法")
- 脆嫩爽口，低脂低卡，好吃到停不下来用料花菜1个香菜1把大蒜3瓣小葱1根辣椒粉1勺小米椒2个生抽2勺醋2勺蚝油1勺盐1小勺低脂低卡脆嫩爽口捞汁脆花菜的做法花菜洗净切小朵，加一小勺盐浸泡半小时下锅焯水捞出葱花蒜末辣椒粉小米辣放入碗中，淋上热油，加两勺生抽➕两勺醋➕一勺蚝油➕...
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![夏天开胃好吃不胖低脂爽脆泰式甜辣鸡爪食谱大全及做法，烹饪好吃的夏天开胃好吃不胖低脂爽脆泰式甜辣鸡爪方法]( "夏天开胃好吃不胖低脂爽脆泰式甜辣鸡爪食谱大全及做法，烹饪好吃的夏天开胃好吃不胖低脂爽脆泰式甜辣鸡爪方法")
- 我和老妈都最爱吃鸡爪，一直很喜欢吃柠檬鸡爪，每次都需要准备很多配料。有了这个味好美泰式甜辣酱真的太方便快手了，这次给老妈换个口味，专治她的迫不及待。老妈很钟情于鸡爪，很爱美，声称美容。鸡爪中确实是胶原蛋白含量较高，又不像猪脚脂肪高。低脂爽脆，好吃不胖，夏天开胃，女神必备...
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![清脆爽口低脂美食～蒜香白灼莴笋的详细做法，清脆爽口低脂美食～蒜香白灼莴笋做法技巧]( "清脆爽口低脂美食～蒜香白灼莴笋的详细做法，清脆爽口低脂美食～蒜香白灼莴笋做法技巧")
- 清脆爽口低脂健康美食，莴笋具有增强食欲、刺激消化等功效，对高血压和心脏病者有辅助疗效。用料莴笋2根蒜瓣6瓣小米椒1个六月鲜8克轻盐原汁酱油2小勺欣和醇香米醋1勺白糖2克橄榄油1勺盐少许清脆爽口低脂美食～蒜香白灼莴笋的做法准备好食材。把莴笋去皮洗净，切成8-9CM的段，切成...
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![低脂低糖减脂期燕麦可可脆饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低糖减脂期燕麦可可脆饼方法]( "低脂低糖减脂期燕麦可可脆饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低糖减脂期燕麦可可脆饼方法")
- 最近减脂期，饿了没东西吃，想着做点粗粮饼干，成品竟然出奇的好吃，哈哈，不亚于那些高热量的饼干用料燕麦150克黑全麦面粉25克盐1克鸡蛋1个0卡糖18克蜂蜜1勺牛奶60克坚果碎按需加30克橄榄油25克低脂低糖减脂期燕麦可可脆饼的做法所有的材料搅拌均匀，团成一团，按扁，提前预热的烤箱，170...
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![低脂燕麦脆如何做才美味，怎么做低脂燕麦脆简单又好吃]( "低脂燕麦脆如何做才美味，怎么做低脂燕麦脆简单又好吃")
- 夏天要来啦！用料混合燕麦200克牛奶50ml蜂蜜一大勺椰子油30克全麦粉20g杏仁60克低脂燕麦脆的做法杏仁切碎，不要太碎所有材料混合。抓匀，能够微微成型，整形成一个方块。170度烤箱预热。170度上下火，20分钟。成品就出来了，超级简单，我一边切一边吃。嘻嘻。小贴士这个燕麦脆是我在微...
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![酸辣脆爽低脂的凉拌生菜！清爽不油腻~太好吃了食谱大全及做法，烹饪好吃的酸辣脆爽低脂的凉拌生菜！清爽不油腻~太好吃了方法]( "酸辣脆爽低脂的凉拌生菜！清爽不油腻~太好吃了食谱大全及做法，烹饪好吃的酸辣脆爽低脂的凉拌生菜！清爽不油腻~太好吃了方法")
- 生菜这样做，酸辣脆爽，上桌就秒光！用料生菜1棵酸辣脆爽低脂的凉拌生菜！清爽不油腻~太好吃了的做法碗中加入葱花1勺蒜沫1勺辣椒粉1勺白芝麻1勺小米辣1勺，油烧热，倒入碗中爆香！放入生抽1勺醋2勺蚝油1勺糖1勺盐1丢丢搅拌均匀锅中烧水，放入半小勺食用和半勺盐，水开关火，下锅生菜，焯水15秒...
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![清脆爽口西兰花香菇魔芋结❗简单快手低脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的清脆爽口西兰花香菇魔芋结❗简单快手低脂餐方法]( "清脆爽口西兰花香菇魔芋结❗简单快手低脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的清脆爽口西兰花香菇魔芋结❗简单快手低脂餐方法")
- 分享一道低脂低卡的减脂餐~西兰花香菇魔芋结。清脆可口的西兰花和新鲜的香菇搭配上爽口的魔芋结，口感鲜美多汁，好吃还不长胖的家常快手菜哦。。。用料西兰花适量香菇适量魔芋结1盒蒜3瓣蚝油1勺生抽1勺黑胡椒粉1勺清脆爽口西兰花香菇魔芋结❗简单快手低脂餐的做法西兰花切小...
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![低脂，清脆，爽口，简单易制泡儿菜食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂，清脆，爽口，简单易制泡儿菜方法]( "低脂，清脆，爽口，简单易制泡儿菜食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂，清脆，爽口，简单易制泡儿菜方法")
- 简单易做，一看就懂，低脂减肥，关键还美味呀😜用料儿菜适量盐适量冰糖少许新鲜小米椒适量姜片适量大蒜适量花椒适量香醋适量生抽适量低脂，清脆，爽口，简单易制泡儿菜的做法儿菜洗净，放少许盐腌制，放置一旁准备一个干净，可以密封的容器。放入切好的姜片，大蒜，小米椒倒入生抽适量，陈醋少许...
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![减脂低卡少油快手•脆爽卷心菜•保姆级教程食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡少油快手•脆爽卷心菜•保姆级教程方法]( "减脂低卡少油快手•脆爽卷心菜•保姆级教程食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡少油快手•脆爽卷心菜•保姆级教程方法")
- 【旺兜兜的第5道健康美食】健康•简单•快手•0失败本人小基数减脂46天50.8-44kg已成功健康减脂不挨饿，美味好食分享你！用料卷心菜/包菜330g蒜瓣2瓣干辣椒2个生抽2勺醋1.5勺蚝油2勺减脂低卡少油快手•脆爽卷心菜•保姆级教程的做法先一张图来夸一夸卷心菜，低卡高维c较多蛋白...
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![美味低脂脆爽黄瓜的详细做法，美味低脂脆爽黄瓜做法技巧]( "美味低脂脆爽黄瓜的详细做法，美味低脂脆爽黄瓜做法技巧")
- 美味低脂脆爽黄瓜为什么一说到减脂，很多姐妹就会想到吃黄瓜呢？因为黄瓜性凉，含有大量的水分，吃黄瓜可以促进人体的新陈代谢，清热解毒，利尿消肿，黄瓜还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动，促进消化，湿润肠道，润肠通便，所以它被很多想减肥瘦身的姐妹们列为瘦身神器想瘦身，又不想干啃...
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![酸辣爽脆|低油低脂凉拌土豆丝食谱大全及做法，烹饪好吃的酸辣爽脆|低油低脂凉拌土豆丝方法]( "酸辣爽脆|低油低脂凉拌土豆丝食谱大全及做法，烹饪好吃的酸辣爽脆|低油低脂凉拌土豆丝方法")
- 酸辣土豆丝是广受欢迎的一款素菜，今天教大家做凉拌版本，不变的是酸辣爽脆的口感，凉拌的非常适合夏天没有胃口时，这一盘端出马上就一扫而光！用料＝＝＝主料＝＝＝土豆（中等大小）2个＝＝＝调料＝＝＝大蒜5瓣花椒一小把干辣椒3~5个食用油适量白砂糖，盐，醋，香油适量酸辣爽脆|低油低脂凉拌土豆丝的做法①土豆洗净...
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![低脂饮食｜清脆爽口不变色黄瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂饮食｜清脆爽口不变色黄瓜方法]( "低脂饮食｜清脆爽口不变色黄瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂饮食｜清脆爽口不变色黄瓜方法")
- 此教程做出的黄瓜清脆爽口不变色不逊于凉拌黄瓜秘诀在哪里？一起来做吧用料黄瓜盐鸡粉糖蒜干辣椒淀粉低脂饮食｜清脆爽口不变色黄瓜的做法黄瓜去头尾，一切为四，去掉中间的籽，再切成斜片，放入盘中备用烧开水加入少许油（可提亮菜品色泽），下入黄瓜焯水30秒，捞出备用（⚠️此步骤，可减少黄瓜烹...
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![低油低脂版清爽沙拉酱食谱大全及做法，烹饪好吃的低油低脂版清爽沙拉酱方法]( "低油低脂版清爽沙拉酱食谱大全及做法，烹饪好吃的低油低脂版清爽沙拉酱方法")
- 馋酱多多系列，沙拉酱都超多油，做这个低脂版，告别高热量，口味超级清爽不腻。无需打发搅拌搅拌就好了，简单超好吃，一定要试试！用料柠檬汁20g鸡蛋2个玉米油15克糖35克盐1克纯牛奶90克玉米淀粉16克低油低脂版清爽沙拉酱的做法先烧一锅水转小火备用。除玉米淀粉外的所有材料混合搅拌...
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![减脂大拌菜，鲜美脆爽低脂肪～食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂大拌菜，鲜美脆爽低脂肪～方法]( "减脂大拌菜，鲜美脆爽低脂肪～食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂大拌菜，鲜美脆爽低脂肪～方法")
- 夏季什么菜既赏心悦目又口感舒服？当然是一款五彩缤纷的减脂大拌菜啦！淋上用味达美特调的万能拌菜料汁，口感上鲜美脆爽，更重要的是低脂不长胖～当真是夏季减肥的配饭之王～用料黄瓜半根胡萝卜半根金针菇1把圣女果1把鸡蛋1个生菜半个六月鲜12克轻盐特级牡蛎酱油2勺味达美臻品蚝油1...
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- 夏日清淡系列～好吃不长胖～😎莲白粉丝😋用料粉丝1把盐适量克牛心菜（莲花白）克鸡蛋2个食用油适量红椒半个干辣椒适量蒜末适量瓣清脆爽口家常菜😊低脂减脂减肥餐😉吃饭啦～的做法准备1小把粉丝泡发半个红椒切丝牛心菜切丝2个鸡蛋打散锅内烧油，油热下入鸡蛋炒成鸡蛋花锅留底油，下入适...
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![超级开胃爽脆❗️低脂零卡的酸甜泡椒萝卜食谱大全及做法，烹饪好吃的超级开胃爽脆❗️低脂零卡的酸甜泡椒萝卜方法]( "超级开胃爽脆❗️低脂零卡的酸甜泡椒萝卜食谱大全及做法，烹饪好吃的超级开胃爽脆❗️低脂零卡的酸甜泡椒萝卜方法")
- 😋今天分享一道超级开胃爽口的酸甜泡椒萝卜，配粥配干饭当零食吃都合适！冬天火锅必备凉菜！吃了油腻的来上一盘真的太爽了，吃了会爱上的，做法简单！用料白醋8勺萝卜2根泡椒30个盐15克小米辣8个白糖5勺生姜适量柠檬5片超级开胃爽脆❗️低脂零卡的酸甜泡椒萝卜的做法白萝卜洗干净切成...
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![低脂零负担，脆甜爽口，冬季瘦身吃这菜食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂零负担，脆甜爽口，冬季瘦身吃这菜方法]( "低脂零负担，脆甜爽口，冬季瘦身吃这菜食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂零负担，脆甜爽口，冬季瘦身吃这菜方法")
- 🔥冬季期间火锅是难免的，吃多了身体负荷过大，来试试这道更合适不过的素菜～清炒西芹百合！脆甜爽口，清淡，营养，健康，低脂零负担，西芹和百合两者完美的结合即美容还养生！用料西芹3根百合250克枸杞15粒大蒜3瓣低脂零负担，脆甜爽口，冬季瘦身吃这菜的做法准备食材西芹洗干净斜刀切段百合去...
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- 低脂低卡，脆嫩爽口，好吃到爆，减脂的集美们冲啊用料豆皮1张生菜5片鸡胸肉1块胡萝卜半根土豆1个黄瓜1根料酒1勺生抽1勺老抽半勺黑胡椒碎适量芝麻适量低脂低卡脆嫩爽口生菜豆皮卷的做法准备好所有食材鸡胸肉切条黄瓜，土豆，胡萝卜分别切丝鸡胸肉加一勺料酒一勺生抽一勺老抽适量黑...
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![清清爽爽-低脂鸡胸肉饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的清清爽爽-低脂鸡胸肉饭团方法]( "清清爽爽-低脂鸡胸肉饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的清清爽爽-低脂鸡胸肉饭团方法")
- 用料米饭1碗优形即食鸡胸肉1块胡萝卜丝适量球生菜丝适量鸡蛋1个海苔1片食盐适量橄榄油适量黑胡椒适量清清爽爽-低脂鸡胸肉饭团的做法优形鸡胸肉开袋即食，口味也不错平底锅加少量橄榄油把鸡蛋煎熟，磨适量黑胡椒，撒适量盐开水加适量盐，胡萝卜丝煮一分钟，捞出控水海苔粗糙面朝上，...
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