![低脂鸡胸藜麦饭做法烹饪大全 地道低脂鸡胸藜麦饭如何做]( "低脂鸡胸藜麦饭做法烹饪大全 地道低脂鸡胸藜麦饭如何做")
- 这是一道超级丰富的炒饭，很多材料是可以替换的，可以加入牛油果🥑，黄瓜，西兰花🥦等等用料鸡胸肉1块洋葱半个鸡蛋1个黑胡椒1勺橄榄油适量红菜椒1个绿菜椒1个秋葵4根香菇4朵西葫芦半个胡萝卜半根香肠1/3根鸡蛋1个低脂鸡胸藜麦饭的做法鸡胸肉切丁，黑胡椒，料酒冷藏腌制半小时。洋葱，...
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![藜麦鸡胸饭如何做才美味，怎么做藜麦鸡胸饭简单又好吃]( "藜麦鸡胸饭如何做才美味，怎么做藜麦鸡胸饭简单又好吃")
- 人生第一道减脂餐😂从来不下厨，第一次做藜麦饭，一碗都吃完了🤪🤪用料鸡胸橄榄油盐黑胡椒藜麦鸡胸饭的做法藜麦淘洗几遍，大火煮开，小尾巴脱落。鸡胸肉切丁，用料酒和黑胡椒腌制一会，加了喜欢吃的香菇。加入少许橄榄油，放入鸡胸肉和香菇丁，炒一会，倒入煮好的藜麦，翻炒一会，出锅🤭🤭...
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![低脂鸡胸肉藜麦沙拉（低卡减脂餐5道）鸡肉第1种花样做法食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂鸡胸肉藜麦沙拉（低卡减脂餐5道）鸡肉第1种花样做法方法]( "低脂鸡胸肉藜麦沙拉（低卡减脂餐5道）鸡肉第1种花样做法食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂鸡胸肉藜麦沙拉（低卡减脂餐5道）鸡肉第1种花样做法方法")
- 用料鸡小胸2块鸡蛋1个生菜3片蛋白1个南瓜50克藜麦50克苦菊0.5把油醋汁2勺低脂鸡胸肉藜麦沙拉（低卡减脂餐5道）鸡肉第1种花样做法的做法1、南瓜和鸡蛋蒸熟藜麦煮熟，鸡胸肉用不粘锅煎熟备用2、生菜、苦菊铺在盘底上面依次放入藜麦、鸡蛋和南瓜淋上油醋汁即可食用。小贴士鸡小胸...
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![低脂“藜麦饭”羊肉卷炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂“藜麦饭”羊肉卷炒饭方法]( "低脂“藜麦饭”羊肉卷炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂“藜麦饭”羊肉卷炒饭方法")
- 疫情时间在家呆着，想着给老妈做个有营养又有卖相，家里只有这些食材，来个食材丰富的炒饭吧～用料主料：藜麦饭2碗羊肉卷8卷鸡蛋2颗辅料：胡萝卜½根洋葱⅓个黄瓜⅓根尖椒1个调料：盐、生抽、料酒少许葵花籽油适量低脂“藜麦饭”羊肉卷炒饭的做法①食材洗净胡萝卜、黄瓜、洋葱、尖椒切...
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![低脂低卡黎麦奶油鸡胸肉绘饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡黎麦奶油鸡胸肉绘饭方法]( "低脂低卡黎麦奶油鸡胸肉绘饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡黎麦奶油鸡胸肉绘饭方法")
- 减肥期间一定要摄入碳水大姨妈才会对我们友好👬卡路里计算app参考卡卡健康食材约335卡路里有一定出入杠精出门右拐慢走不送用料鸡胸肉59g78千卡盐适量黑胡椒适量南瓜52g11千卡洋葱84g33千卡白玉菇19g4千卡黎麦25g94千卡大米15g52千卡干香菇泡发20g4千卡白葡萄酒15g10千卡...
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![健康低脂手握饭团「鸡胸肉藜麦饭团🍙」食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低脂手握饭团「鸡胸肉藜麦饭团🍙」方法]( "健康低脂手握饭团「鸡胸肉藜麦饭团🍙」食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低脂手握饭团「鸡胸肉藜麦饭团🍙」方法")
- 大概2只手握饭团的量其实大家也可以根据这个自由发挥，里面的肉类可以换成金枪鱼、肉松等等其他你喜欢的千岛沙拉酱大家也可以换着加入自己喜欢的沙拉酱，甚至老干妈也很好吃哈哈哈哈哈哈日式的油扬豆皮有甜甜的酱油味，加在一起是很丰富的味道，非常完美万能公式大家自己发挥吧...
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![鸡胸藜麦沙拉的详细做法大全,简单又营养的鸡胸藜麦沙拉做法]( "鸡胸藜麦沙拉的详细做法大全,简单又营养的鸡胸藜麦沙拉做法")
- 营养健康的藜麦搭配鸡胸肉蔬菜低脂健康的沙拉。当晚餐非常棒解馋不腻😄😄用料藜麦半碗紫甘蓝4分之一个鸡胸肉半块西红柿半个黄瓜半根西生菜适量橄榄油40g黑醋30g蜂蜜2勺黑胡椒适量海盐适量白芝麻少许玉米粒2勺料酒1勺酱油1勺鸡胸藜麦沙拉的做法轻食来袭😉😉😉...
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![低脂低卡高蛋白鹰嘴豆藜麦鸡胸肉沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡高蛋白鹰嘴豆藜麦鸡胸肉沙拉方法]( "低脂低卡高蛋白鹰嘴豆藜麦鸡胸肉沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡高蛋白鹰嘴豆藜麦鸡胸肉沙拉方法")
- 这是一碗纤维蛋白质爆表的沙拉！！感觉每周二是一星期之内吃salad的最佳时间，周末出去大吃大喝一顿，周一周二小清新洗洗胃😑这款沙拉的碳水化合物非常低，同时蛋白质和纤维非常高，口感也很好，很适合嘴馋但是又不能饕餮的日子。dressing我偷懒了┑(￣Д￣)┍用了之前超市买的organicbals...
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![「减脂」咖喱土豆鸡胸肉配藜麦米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂」咖喱土豆鸡胸肉配藜麦米饭方法]( "「减脂」咖喱土豆鸡胸肉配藜麦米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂」咖喱土豆鸡胸肉配藜麦米饭方法")
- 咖喱减脂餐，做起来很快大致半小时左右就可以做好。也可以做一次吃两顿用料鸡胸肉1块咖喱块2块胡萝卜1根盐半勺土豆1个洋葱半颗白米半杯藜麦半杯橄榄油少许黑芝麻30克【减脂】咖喱土豆鸡胸肉配藜麦米饭的做法鸡胸肉切块加少许盐和黑胡椒腌制15分钟左右腌制好鸡胸肉后切丁准...
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![低卡藜麦鸡胸肉棕子食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡藜麦鸡胸肉棕子方法]( "低卡藜麦鸡胸肉棕子食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡藜麦鸡胸肉棕子方法")
- 无糯米无糖无油绝对低卡美味做了两种：一种是杂粮糙米的一种是藜麦小米鸡胸肉的口感很好简单易操作用料藜麦一碗小米适量克杂粮米适量鸡胸肉一块洋车前子壳粉10克低卡藜麦鸡胸肉棕子的做法杂粮米提前洗干净然后清水浸泡大于四个小时鸡胸肉切丁提前腌制然后无油炒熟泡好的杂...
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![超美味｜鸡胸肉牛油果藜麦饭——健康低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的超美味｜鸡胸肉牛油果藜麦饭——健康低卡方法]( "超美味｜鸡胸肉牛油果藜麦饭——健康低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的超美味｜鸡胸肉牛油果藜麦饭——健康低卡方法")
- 非常推荐的一款快手混搭菜，有鸡蛋，有牛油果，有鸡胸肉，有藜麦，超级美味；一次一盘，我每次都是用勺子挖着吃，一会就光盘，必试的一款美味低卡菜哦用料鸡胸肉1块牛油果半个——1个胡萝卜半根鸡蛋1颗毛豆（西红柿）少许（可有可无）洋葱少许藜麦一人份超美味｜鸡胸肉牛油果藜麦饭——健康低卡的做...
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![低卡减脂餐——🍅番茄鸡胸肉藜麦烩饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂餐——🍅番茄鸡胸肉藜麦烩饭方法]( "低卡减脂餐——🍅番茄鸡胸肉藜麦烩饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂餐——🍅番茄鸡胸肉藜麦烩饭方法")
- 藜麦是很好的米饭替代品。平时在家懒得做饭就经常点轻食的外卖，但是外面做的味道真的一般，一般都是沙拉、三明治和全麦意面，全是菜，肉就很少一点，还很贵。主要是贵，不减肥的时候我点一份米粉一个鸡排一个锅盔撑死也就花20块钱，现在点一份沙拉就要30+，还要配送费，没钱真的伤不起。...
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![完美🥗沙拉公式—健康低脂—鸡胸肉藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的完美🥗沙拉公式—健康低脂—鸡胸肉藜麦沙拉方法]( "完美🥗沙拉公式—健康低脂—鸡胸肉藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的完美🥗沙拉公式—健康低脂—鸡胸肉藜麦沙拉方法")
- 🥗对于沙拉，你会陌生吗？是吃草吗？很难吃吗？每个人的口味不一样，感觉就不一样，但是可以肯定的是如果减肥期间天天吃沙拉，肯定会吐啊！不论什么事情，一定要把握度和量，才是重要的。❗️重要的一点，不要沙拉酱哦！🤔️疑问：沙拉都是凉菜吗？在家自己做，沙拉可以算作【热沙拉】，肉基本是热的，和蔬菜拌...
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![藜麦烤南瓜鸡胸肉低脂健身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦烤南瓜鸡胸肉低脂健身餐方法]( "藜麦烤南瓜鸡胸肉低脂健身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦烤南瓜鸡胸肉低脂健身餐方法")
- 用料鸡胸肉鸡蛋橄榄油牛油果藜麦黑胡椒粉海盐南瓜芦笋根厄瓜多尔白虾只西葫芦个胡萝卜根西兰花朵藜麦烤南瓜鸡胸肉低脂健身餐的做法烤南瓜切丁摆盘低脂沙拉酱吃...
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![低卡低脂藜麦虾仁蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂藜麦虾仁蛋炒饭方法]( "低卡低脂藜麦虾仁蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂藜麦虾仁蛋炒饭方法")
- 藜麦口感真的很特别，有股淡淡清香味，且易于消化、营养丰富，能增加机体功能，预防疾病、抗癌等功效，适合长期食用。用料藜麦饭1碗虾仁10只鸡蛋1个自制香肠2根生菜、芝麻菜各几片味好美黑椒酱1小勺蚝油1勺青柠美式辣椒汁1小勺黄酒5克山茶油20克低卡低脂藜麦虾仁蛋炒饭的做法1.将...
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![藜麦鸡胸肉如何做才美味，怎么做藜麦鸡胸肉简单又好吃]( "藜麦鸡胸肉如何做才美味，怎么做藜麦鸡胸肉简单又好吃")
- 用料鸡胸肉1块藜麦姜料酒生抽老抽蚝油十三香藜麦鸡胸肉的做法浸泡藜麦2小时！泡出芽，洗干净！鸡胸肉加所有调料拌匀，我喜欢清淡的没有加盐，口味重的可以加点盐，老抽可以多放点，不然蒸出来颜色不好看！腌20分钟左右！藜麦倒入鸡胸肉里，拌匀！放蒸锅，大火25分钟！完成，老抽有点少了，蒸出来颜色很...
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![健康美味低脂的茄子鸡胸肉焖藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的健康美味低脂的茄子鸡胸肉焖藜麦饭方法]( "健康美味低脂的茄子鸡胸肉焖藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的健康美味低脂的茄子鸡胸肉焖藜麦饭方法")
- 家里没有什么食材了，也不想点外卖，于是想一个人做一个简单快手但是方便美味的菜。食材健康，有蛋白质，少量脂肪，不错的碳水，和一些纤维，但又不像有些水煮减肥餐那样难以下咽。能够在满足的同时，保持健康。plus：实在是太香了！巨无敌好吃，饱腹感特别强！用料茄子2个鸡胸肉2块香菇随便你喜...
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![减脂晚餐（四） 藜麦鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂晚餐（四） 藜麦鸡胸肉方法]( "减脂晚餐（四） 藜麦鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂晚餐（四） 藜麦鸡胸肉方法")
- 总热量405千卡用料鸡胸肉80克藜麦50克四季豆100克彩椒40克胡萝卜80克橄榄油5克减脂晚餐（四）藜麦鸡胸肉的做法首先准备食材彩椒，胡萝卜，四季豆切条，鸡胸肉对半切菜，用料酒，盐胡椒粉腌制。锅中放少许油，倒入四季豆炒至微微变色，加胡萝卜炒至四季豆完全变色加彩椒翻炒1-2分钟即可。加...
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![虾仁鸡胸藜麦饭 | 减脂必备！口感丰富！健康饮食从一碗藜麦饭开始！食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁鸡胸藜麦饭 | 减脂必备！口感丰富！健康饮食从一碗藜麦饭开始！方法]( "虾仁鸡胸藜麦饭 | 减脂必备！口感丰富！健康饮食从一碗藜麦饭开始！食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁鸡胸藜麦饭 | 减脂必备！口感丰富！健康饮食从一碗藜麦饭开始！方法")
- 藜麦作为十大健康谷物🍙之一营养丰富且拥有促进人体代谢、保护心血管、调节内分泌等众多功效由于它含有丰富的蛋白质和膳食纤维，更是成为了减肥人士的不二🔆之选！那么怎么做它更好吃呢？ 🌟今日食谱：虾仁鸡胸藜麦饭🌟用料藜麦适量大米比藜麦的量少一半鸡胸肉1块虾仁适量菠菜1...
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![减脂期早饭(香菇鸡胸藜麦饭)食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期早饭(香菇鸡胸藜麦饭)方法]( "减脂期早饭(香菇鸡胸藜麦饭)食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期早饭(香菇鸡胸藜麦饭)方法")
- 6月3日开始减脂健身，都说三分练七分吃，慢慢的减脂有了效果就想自己调理、改变饮食，最近开始试手做减脂健康早饭，每天早饭控制在300大卡以内。用料藜麦鸡胸香菇甜椒鸡蛋玉米粒杏鲍菇减脂期早饭(香菇鸡胸藜麦饭)的做法藜麦煮熟，香菇炒鸡胸后加入藜麦甜椒煎蛋太好吃了...
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![藜麦鸡胸饭团的详细做法大全,简单又营养的藜麦鸡胸饭团做法]( "藜麦鸡胸饭团的详细做法大全,简单又营养的藜麦鸡胸饭团做法")
- 时间：约10-25分钟难度：容易做🤞份量：1人份用料藜麦40g即食鸡胸50g生菜3片胡萝卜0.2根牛油果0.4个白醋0.5小勺白糖少许盐一小撮即食海苔1片藜麦鸡胸饭团的做法将藜麦放入冷水中，煮开后再煮大概10分钟左右，煮到藜麦变大变饱满，然后沥干水分。在藜麦里加入白醋、白糖和盐，搅拌均匀...
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![低脂健康【藜麦金枪鱼饭团]( "低脂健康【藜麦金枪鱼饭团")
- 只有藜麦，无大米糯米版本的饭团🍙快乐减脂，方便你我他٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و用料【主料】藜麦40g水浸金枪鱼1/3罐西兰花4-5个玉米粒适量鸡蛋1个【简易油醋汁】薄盐生抽2勺黑胡椒碎适量橄榄油1勺（2勺也可）醋2勺低脂健康【藜麦金枪鱼饭团】纯藜麦版本的做法西兰花洗净、焯水...
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![减脂鸡胸肉藜麦炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂鸡胸肉藜麦炒饭方法]( "减脂鸡胸肉藜麦炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂鸡胸肉藜麦炒饭方法")
- 用料鸡胸肉150块胡萝卜半根洋葱半个玉米粒两把藜麦4分之一碗黑胡椒粉少许生粉少许盐少许酱油1勺料酒1勺蚝油1勺减脂鸡胸肉藜麦炒饭的做法鸡胸肉切丁，加入一勺酱油、一勺蚝油、一勺料酒，少许生粉和胡椒粉搅拌腌半小时。蒸藜麦，大概15分钟。鸡胸肉先煎一下，加水盖盖子两分钟后...
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![快手营养减脂餐｜芦笋鸡肉低脂藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的快手营养减脂餐｜芦笋鸡肉低脂藜麦饭方法]( "快手营养减脂餐｜芦笋鸡肉低脂藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的快手营养减脂餐｜芦笋鸡肉低脂藜麦饭方法")
- 减脂不仅要吃得饱还要吃得好！小番茄是我临时决定加里面的，酸酸甜甜口感更好。三色藜麦可以直接作为主食拌着吃，补充碳水，上班族完全可以这样做成便当，省事！用料鸡蛋1个鸡胸肉半块芦笋5根虾仁5只小番茄4个葱少许姜少许快手营养减脂餐｜芦笋鸡肉低脂藜麦饭的做法备菜：首先提前一个小...
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![焗南瓜鸡胸蘑菇藜麦饭「低脂减脂餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的焗南瓜鸡胸蘑菇藜麦饭「低脂减脂餐」方法]( "焗南瓜鸡胸蘑菇藜麦饭「低脂减脂餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的焗南瓜鸡胸蘑菇藜麦饭「低脂减脂餐」方法")
- 做烤南瓜烤香菇剩下的材料，想着可以做个南瓜焗饭试试，因为是长期保持身材党，所以该菜全程没用油，如有需要可以按照自己的喜好添加调料用料鸡胸肉100g黑胡椒适量盐适量香菇80g老南瓜130g藜麦25g焗南瓜鸡胸蘑菇藜麦饭【低脂减脂餐】的做法香菇切丁放在烤碗里南瓜用老南瓜，板栗种...
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