![低油低热量的番茄花菜，酸甜开胃，减脂佳选食谱大全及做法，烹饪好吃的低油低热量的番茄花菜，酸甜开胃，减脂佳选方法]( "低油低热量的番茄花菜，酸甜开胃，减脂佳选食谱大全及做法，烹饪好吃的低油低热量的番茄花菜，酸甜开胃，减脂佳选方法")
- Moses良心制作——美食，只是为了开心，为了健康，为了生活的更好。（欢迎关注foodMIXlife_ZMX或食MIX生活）用料高脚花菜番茄沙司/番茄酱糖盐鸡精清水水淀粉低油低热量的番茄花菜，酸甜开胃，减脂佳选的做法花菜品种依个人喜好选购，大陆矮脚花菜花朵大，茎短，口感偏糯；台湾高脚花菜花朵小，茎...
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![越南春卷（最佳减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的越南春卷（最佳减脂餐）方法]( "越南春卷（最佳减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的越南春卷（最佳减脂餐）方法")
- 这是我最喜欢的减脂餐，热量非常非常低，推荐给大家用料越南米皮（tbor一些进口食品超市都能找到）想吃几个用几个啦泰辣酱（蘸料）一小碟芝麻菜适量生菜适量黄瓜适量虾仁适量胡萝卜适量鸡蛋一个（一人量）薄荷叶（根据个人喜好可不加）适量越南春卷（最佳减脂餐）的做法鱼露本来做的鱼露蘸料，对比...
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![南瓜浓汤 （减脂健身之选）食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜浓汤 （减脂健身之选）方法]( "南瓜浓汤 （减脂健身之选）食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜浓汤 （减脂健身之选）方法")
- 最近健身，研究不了少健身的食谱。这个南瓜浓汤很简单，同时又有营养，特别适合健身一族。南瓜含有丰富的维生素B群，牛奶选用了在香港买的桂格的胶原蛋白脱脂奶，听着就觉得很美容，平时不爱喝牛奶，看着这款名字，很有动力，哈哈。用料南瓜市场买2块钱左右，2人人份量脱脂奶400ML冰糖少许南...
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![低糖米饭，减肥减脂首选食谱大全及做法，烹饪好吃的低糖米饭，减肥减脂首选方法]( "低糖米饭，减肥减脂首选食谱大全及做法，烹饪好吃的低糖米饭，减肥减脂首选方法")
- 小美做的低糖米饭是在网锅里进行的，通过水流的不断冲刷，降低米饭里的糖和淀粉的含量，吃了有饱腹感，还可以控制血糖。关键口感还特别好，减肥和养生中的朋友一定要试试用料大米（一人份到六人份都可以做）50-450克水920克低糖米饭，减肥减脂首选的做法把秤打开，先称量一下自己要做的米，...
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![减肥最佳的主食选择-南瓜派食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥最佳的主食选择-南瓜派方法]( "减肥最佳的主食选择-南瓜派食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥最佳的主食选择-南瓜派方法")
- 比米面少了1/3的热量，是瘦身男女首选的主食，配上一点点黄油和低脂芝士，浓浓的奶香味，让你吃的饱饱但没有任何负担。用料主料南瓜500g洋葱半颗青椒1个小番茄10个调味料黄油10g芝士（可选）2片黑胡椒颗粒适量什香草（可选）适量烧烤酱适量番茄酱适量减肥最佳的主食选择-南瓜派的做法南...
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![减脂首选(清炒芹菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂首选(清炒芹菜）方法]( "减脂首选(清炒芹菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂首选(清炒芹菜）方法")
- 用料芹菜适量青，红椒适量盐味精适量减脂首选(清炒芹菜）的做法1青椒红椒切丝备用2锅中加油烧热倒入芹菜，青椒，盐翻炒入味3炒至熟透撒上味精即可4很家常，很下饭...
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![减脂绝佳蒜香鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂绝佳蒜香鸡胸肉方法]( "减脂绝佳蒜香鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂绝佳蒜香鸡胸肉方法")
- 鸡胸肉是减脂绝佳食品，但口感不好，这个方子就可以完美的解决这个问题啦～可以选择鸡小胸，更嫩一些～一定要松肉哦，很关键～用料鸡胸肉一两块蒜蓉适量孜然粉两勺辣椒面两勺生抽适量白糖半勺料酒适量减脂绝佳蒜香鸡胸肉的做法将鸡胸肉从中间片成两片，用松肉锤或者刀背敲几下鸡肉，起到松...
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![水蒸鸡(减脂首选)食谱大全及做法，烹饪好吃的水蒸鸡(减脂首选)方法]( "水蒸鸡(减脂首选)食谱大全及做法，烹饪好吃的水蒸鸡(减脂首选)方法")
- 粤西口味，我超爱我老爸做的隔水蒸鸡，人不在家就要了个简单的做法，自己在外面也可以做。用料鸡一只盐，油(混合)适量小香葱几根干香菇5朵水蒸鸡(减脂首选)的做法首先拥有一只处理好的鸡，材料油盐混合，均匀地给我们的鸡来套马杀鸡(哈哈有点绕口)里里外外都均匀摸上,盐可以多一些，因...
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![减脂首选：少油煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂首选：少油煎鸡胸肉方法]( "减脂首选：少油煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂首选：少油煎鸡胸肉方法")
- ❤️减肥，切忌不能断油断盐，但是，要少油少盐！❤️鸡胸肉，低脂高蛋白，有我们需要的肉类蛋白，所以一般减脂期间选择的多哦❤️今天做的，比水煮的好吃点嘿嘿😁最主要是简单简单简单，不需要额外买很多食材用料鸡胸肉1块大蒜6瓣黑胡椒适量料酒1勺盐1克橄榄油（别的油都可以）适量减脂首选：少油煎鸡...
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![减脂首选Polenta系列食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂首选Polenta系列方法]( "减脂首选Polenta系列食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂首选Polenta系列方法")
- 最近健身教练让我调整饮食，而Polenta就是我的首选哦。做起来超方便味道也很赞喔。用料玉米粉适量（1人份量）洋葱半个香菇2朵番茄6个罗勒适量橄榄油适量黑胡椒适量饮用水适量盐适量减脂首选Polenta系列的做法取奶锅煮开后倒入适量的玉米粉，期间加入盐和黑胡椒调味，待浓稠状态时...
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![减脂首选 泰式青柠虾食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂首选 泰式青柠虾方法]( "减脂首选 泰式青柠虾食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂首选 泰式青柠虾方法")
- 泰式菜系就是给人开胃清爽的感觉，酸酸甜甜，又减脂又满足可以大口吃肉的感觉😁用料青柠2个虾一斤柠檬几片洋葱适量蒜几片小米辣2只香菜适量鱼露适量糖适量盐适量矿泉水一小碗生抽适量减脂首选泰式青柠虾的做法准备主要食材-“虾”，这款在盒马买的冰鲜虾很赞，当然也可以买新鲜...
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![美味蒸线茄-减脂必选食谱大全及做法，烹饪好吃的美味蒸线茄-减脂必选方法]( "美味蒸线茄-减脂必选食谱大全及做法，烹饪好吃的美味蒸线茄-减脂必选方法")
- 新年Flag，开始正经减脂，今年要多多更新菜谱；蒸茄子公认很低卡，这道线茄做法简单，吃起来也好吃😋～用料生抽1勺盐10克线茄2只醋2勺芝麻10克辣椒酱or辣椒粉美味蒸线茄-减脂必选的做法1、早市看到了线茄，长得很魔性，切段，可以用4根2、上锅蒸，大概15分钟3、炒白芝麻，干锅，不加油，小火快炒，小...
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![嘘！告诉你个小秘密。减脂啤酒面包 无糖无油 健身最佳选择食谱大全及做法，烹饪好吃的嘘！告诉你个小秘密。减脂啤酒面包 无糖无油 健身最佳选择方法]( "嘘！告诉你个小秘密。减脂啤酒面包 无糖无油 健身最佳选择食谱大全及做法，烹饪好吃的嘘！告诉你个小秘密。减脂啤酒面包 无糖无油 健身最佳选择方法")
- 啤酒面包，香味醇厚。无糖无油，你知道啤酒也可以做面包吗？带你探索面包店里那些好吃的啤酒面包。让你在家也能轻松搞定。黑啤是正宗的发酵酒，酵母活性很强，充当了天然酵母的作用。因为黑啤赋予了啤酒面包第二次生命，让面包的麦香更加醇厚而迷人。这就是黑啤的神圣之处。用料大师...
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![解馋又减脂、营养又饱腹，减脂期的绝佳选择哦！食谱大全及做法，烹饪好吃的解馋又减脂、营养又饱腹，减脂期的绝佳选择哦！方法]( "解馋又减脂、营养又饱腹，减脂期的绝佳选择哦！食谱大全及做法，烹饪好吃的解馋又减脂、营养又饱腹，减脂期的绝佳选择哦！方法")
- 有没有发现，你也像我一样，衣橱里那件漂亮的连衣裙已经快穿不下了？😂嘴馋又怕长肉，早餐试着吃块无油无糖、软糯香甜的低卡全麦香蕉麦芬🍰吧。解馋减脂又饱腹，让你的一天都活力满满。方法和食材都超级简单，搅一搅、拌一拌、烤一烤就能完成，全程不用沾手哦，😂对！不用沾手！快来和我一起...
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![减脂低糖紫薯饼-减脂早餐或下午茶好选择食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低糖紫薯饼-减脂早餐或下午茶好选择方法]( "减脂低糖紫薯饼-减脂早餐或下午茶好选择食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低糖紫薯饼-减脂早餐或下午茶好选择方法")
- 紫薯蒸着吃太腻了，换一个样子，感受另一种美味。用料紫薯200克牛奶100克糖1勺炼乳1勺面粉300克减脂低糖紫薯饼-减脂早餐或下午茶好选择的做法紫薯蒸熟捣成泥不粘锅刷一点油，然后加一勺炼乳，一勺糖（怕太甜可不放，炼乳已经挺甜的了）。然后放入100克牛奶，抄拌均匀！不要太干，但也不要太...
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![减脂选手「红豆全麦包」食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂选手「红豆全麦包」方法]( "减脂选手「红豆全麦包」食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂选手「红豆全麦包」方法")
- 努力挖掘低Gi主食的喵酱用料—面团：褐全麦粉300克牛奶110克砂糖25克酵母5克温水60克—红豆沙红豆500克黄片糖适量水适量玉米油适量减脂选手【红豆全麦包】的做法1、准备豆沙：1.1煮豆子—豆子提前泡2个钟（偷懒的话提前泡一晚）。豆子丢压力锅，加水没过豆子1cm左右，压力锅转两圈。...
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![减脂最佳-番茄巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂最佳-番茄巴沙鱼方法]( "减脂最佳-番茄巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂最佳-番茄巴沙鱼方法")
- 巴沙鱼好做性价比超高。出租房厨房较小拍照不是很好。用料巴沙鱼半条西红柿两个小的或1个蔬菜若干盐适量克减脂最佳-番茄巴沙鱼的做法龙利鱼解冻后，放入适量姜丝和料酒腌制10-15分钟。（去腥）西红柿切小块，备用。龙利鱼热水滚一下。煮到变白。（不要煮太久哦，龙利鱼煮久肉会碎哦...
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![减脂佳品：爽口金针菇食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂佳品：爽口金针菇方法]( "减脂佳品：爽口金针菇食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂佳品：爽口金针菇方法")
- 用料金针菇500克盐3克蒜片若干红辣椒若干香菜少许糖3克生抽50克减脂佳品：爽口金针菇的做法金针菇焯水，挤干水分备用生抽、盐、糖，加少量水煮开，放凉备用料汁浸泡金针菇，放蒜片、辣椒、香菜装盒密封，冰箱冷藏保存佐餐佳品，爽口开胃热量超低，减脂必备...
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![五香蚕蛹——减脂补充高蛋白的最佳选择食谱大全及做法，烹饪好吃的五香蚕蛹——减脂补充高蛋白的最佳选择方法]( "五香蚕蛹——减脂补充高蛋白的最佳选择食谱大全及做法，烹饪好吃的五香蚕蛹——减脂补充高蛋白的最佳选择方法")
- 如果一个人需要补蛋白，那么医院的医生最推荐的一定就是蚕蛹了！蚕蛹具有极高的营养价值，蚕蛹中富含蛋白质、多种氨基酸以及维生素，是进补的佳品，适量食用蚕蛹，对高血压、高血脂、脂肪肝、慢性肝炎、高脂血及营养不良患者有较好的辅助治疗功效。【🤔说起来我吃蚕蛹也是从查出来营...
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![「减脂餐」鲜虾蔬菜沙拉，高蛋白低脂肪，减肥首选食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」鲜虾蔬菜沙拉，高蛋白低脂肪，减肥首选方法]( "「减脂餐」鲜虾蔬菜沙拉，高蛋白低脂肪，减肥首选食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」鲜虾蔬菜沙拉，高蛋白低脂肪，减肥首选方法")
- 俗话说，三月不减肥，五月徒伤悲！又到了一年一度减肥大作战的春天了！应该吃点什么呢？都说吃饱了才好减肥！没错，不吃饱饭怎么有力气减肥呢！看看今天这份蛋虾蔬菜沙拉，是不是还比较给力？！有鸡蛋有新鲜的大虾，还有足量的蔬菜，既满足了减脂餐高蛋白低脂肪的要求，又实现了赏心悦目也不挨饿的目...
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![黑麦薄饼（减脂期首选）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦薄饼（减脂期首选）方法]( "黑麦薄饼（减脂期首选）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦薄饼（减脂期首选）方法")
- 消耗黑麦粉的好办法，简单快手，且适合减脂期的健身狂们。口感上是比较绵软的，黑麦的香味很单纯的体现出来，薄饼本身没什么咸度或甜度，正因如此更加百搭，早起煮个蛋啦，裹点煎鸡胸肉或者三文鱼肉啦，加点蔬菜啥的，都很健康低脂。用料鸡蛋1个（约50g）盐3g清水250g黑麦粉100g黑麦薄饼（减脂期...
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![清炒小白菜-瘦身消脂最佳选择食谱大全及做法，烹饪好吃的清炒小白菜-瘦身消脂最佳选择方法]( "清炒小白菜-瘦身消脂最佳选择食谱大全及做法，烹饪好吃的清炒小白菜-瘦身消脂最佳选择方法")
- 最近曦妈也是绞尽脑汁的想了、尝试了各种各样的方法，总结出这么个观点，饮食上少油少盐少糖，热量自然就低了，尤其是对于上班族来说，经常坐办公室的白领，活动机会非常少，清淡的饮食，调理下肠胃，促进消化，不积食，摄入的热量低自然就没有脂肪的容身之地。今天就来说说这段时间，我常吃的一...
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![卤牛键子 减脂首选食谱大全及做法，烹饪好吃的卤牛键子 减脂首选方法]( "卤牛键子 减脂首选食谱大全及做法，烹饪好吃的卤牛键子 减脂首选方法")
- 减脂的日子学的，自己也是很爱吃牛肉的，就专门研究来吃了，好吃方便，不减肥也是一道拿得出手的大菜用料盐加不加都行冰糖少许姜五片花椒8粒桂皮一块八角2个生抽二勺干辣椒五个香叶三片大葱一根蒜三瓣豆瓣酱二勺料酒二勺卤牛键子减脂首选的做法牛键子，冷水入锅加酒大葱捞一遍去血...
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![减脂餐首选凉拌杏鲍菇食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐首选凉拌杏鲍菇方法]( "减脂餐首选凉拌杏鲍菇食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐首选凉拌杏鲍菇方法")
- 杏鲍菇因其具有杏仁的香味，菌肉肥厚如鲍鱼的口感而得名，其富含蛋白质、维生素及钙、镁、铜、锌等矿物质，含有丰富的膳食纤维能促进胃肠蠕动，此外还含有丰富的寡糖，能提升胃中的双歧杆菌的活性，调节肠道菌群，促进消化和吸收，开胃健脾。其富含的粗纤维、钾、钙、磷等营养素，可以促进...
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![粘豆包#减脂最佳粗粮食谱大全及做法，烹饪好吃的粘豆包#减脂最佳粗粮方法]( "粘豆包#减脂最佳粗粮食谱大全及做法，烹饪好吃的粘豆包#减脂最佳粗粮方法")
- 用料红豆120克黑米150克红枣60颗葡萄干60克甜玉米100克糯米粉150克红腰豆80克花生米100克莲子80克糯米50克粘豆包#减脂最佳粗粮的做法好吃的粘豆包，大家一起来做吧提前把自己喜欢的粗粮准备好(菜谱里食材的量仅仅是参考，大家根据自己的喜好随意搭配)选择自己喜欢的粗粮提前...
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