![减脂轻食好汤，营养好喝又饱腹~蕃茄鲜菇鸡蛋汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂轻食好汤，营养好喝又饱腹~蕃茄鲜菇鸡蛋汤方法]( "减脂轻食好汤，营养好喝又饱腹~蕃茄鲜菇鸡蛋汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂轻食好汤，营养好喝又饱腹~蕃茄鲜菇鸡蛋汤方法")
- 轻食，让果腹回归原点，简单烹制，吃到食材的本味，营养不流失。用料蕃茄2个鲜菇100克鸡蛋2个葱花一点点盐适量白糖适量胡椒粉适量减脂轻食好汤，营养好喝又饱腹~蕃茄鲜菇鸡蛋汤的做法准备好食材并清洗干净，蕃茄切小块，鲜菇切小段，小葱切葱花。不粘锅热锅冷油，鸡蛋煎成荷包蛋。汤锅热锅...
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![减脂轻食沙拉🥗～味好美食谱～食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂轻食沙拉🥗～味好美食谱～方法]( "减脂轻食沙拉🥗～味好美食谱～食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂轻食沙拉🥗～味好美食谱～方法")
- 早餐一盘沙拉，一杯黑咖啡，既快手，又减肥～分享这个我经常使用的油醋汁方子，很好吃，我这是一份的量，感觉口味刚刚好，重口味者可以少加一点点海盐～其他适合沙拉的蔬菜：比如牛肉，虾仁，西兰花，胡萝卜，口蘑菇，黄瓜……用料沙拉食材生菜适量紫甘蓝适量圣女果4~5颗鸡蛋（熟）1个鸡胸肉半块腰果（咸味，熟...
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![轻食沙拉(减脂餐)食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食沙拉(减脂餐)方法]( "轻食沙拉(减脂餐)食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食沙拉(减脂餐)方法")
- 疫情在家脸圆了不少准备轻食简餐一周减脂这道简餐里面有山药，藜麦，饱腹感会比单吃蔬菜强。用料红罗莎生菜3片苦苣7片手指胡萝卜2根玉米笋2根铁棍山药小半根三色藜麦少量黑油醋2勺牛油果四分之一个羽衣甘蓝2片蜂蜜1小勺轻食沙拉(减脂餐)的做法1.红叶生菜，苦苣用过滤水洗干净...
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![轻食减脂～鲜虾豆腐汤食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食减脂～鲜虾豆腐汤方法]( "轻食减脂～鲜虾豆腐汤食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食减脂～鲜虾豆腐汤方法")
- 现在已经3月了，转眼间就要到露肉的季节，是时候做一些减脂餐了，这个夏天我要瘦，减脂可不是节食，瘦也一定是吃出来的，相信我，好好吃饭就能瘦，今天做了一道鲜虾豆腐汤，总热量才284.6kcal！用料虾仁100克胡萝卜🥕50克干香菇5朵内脂豆腐一盒魔芋丝一盒鸡蛋黄1个玉米粒20克松茸鲜一条小葱...
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![[轻食减脂]番茄虾丸汤食谱大全及做法，烹饪好吃的[轻食减脂]番茄虾丸汤方法]( "[轻食减脂]番茄虾丸汤食谱大全及做法，烹饪好吃的[轻食减脂]番茄虾丸汤方法")
- 用料基围虾500克鸡蛋1个西红柿2个金针菇1把[轻食减脂]番茄虾丸汤的做法把虾去头，开背，去除虾线，剥壳以后，把腹部的虾线也弄掉用料理机把剥好的虾仁打成泥，我偷懒，就随手拿手拉的，把虾仁弄成泥了！倒出来以后，再用刀剁一下加上一勺淀粉，一个蛋清，一点食用盐，一点胡椒粉！顺时针快速搅拌，打...
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![轻食减脂～杂菌汤做法烹饪大全 地道轻食减脂～杂菌汤如何做]( "轻食减脂～杂菌汤做法烹饪大全 地道轻食减脂～杂菌汤如何做")
- 今天又做了一道简单的轻食减脂的汤，喝菌汤主要是喝菌的原汁原味，里面不用放太多调料，用到了豪吉的松茸鲜，让鲜味更突出！用料口蘑3个香菇3朵杏鲍菇半个金针菇100克香菜三颗色拉油20克松茸鲜1条轻食减脂～杂菌汤的做法准备好各种蘑菇！香菇，口蘑，杏鲍菇都切成片，香菜切段！平底锅中放入少...
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![减脂轻食如何做才美味，怎么做减脂轻食简单又好吃]( "减脂轻食如何做才美味，怎么做减脂轻食简单又好吃")
- 上班族最麻烦的事就是吃饭了，怎么吃才健康，才不会胖用料鸡蛋个减脂轻食的做法将自己喜欢的蔬菜焯水，装在便当🍱盒里调上自己喜欢的料汁，比如葱油汁，生抽汁...
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![🥬我的7天减脂轻食·1期（减脂心得）食谱大全及做法，烹饪好吃的🥬我的7天减脂轻食·1期（减脂心得）方法]( "🥬我的7天减脂轻食·1期（减脂心得）食谱大全及做法，烹饪好吃的🥬我的7天减脂轻食·1期（减脂心得）方法")
- 这个轻食系列里面的搭配不仅仅是为了减脂，而是注重荤素均衡，偶尔也会有适合练肌肉的高蛋白搭配。本人目前不在通过严格控制饮食来减脂的阶段。而是把食物做得好看又好吃，让自己养成一种良好的饮食习惯，从而达到长期健康饮食，减低脂肪摄入量，提高身体新陈代谢的目的！✅🌟会继续出...
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![轻食减脂——思慕雪食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食减脂——思慕雪方法]( "轻食减脂——思慕雪食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食减脂——思慕雪方法")
- 用料冻香蕉1根酸奶150克即食燕麦片15克紫薯半个坚果果干适量蓝莓适量轻食减脂——思慕雪的做法即食燕麦片放入酸奶中冷藏一晚，同时香蕉去皮放入冰箱冷冻紫薯去皮，切小块蒸熟。将前一天准备好的冻香蕉、隔夜燕麦酸奶、蒸好的紫薯一并放入搅拌机搅碎成泥状，倒入碗中，上面铺上新...
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![减脂｜轻食便当系列食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂｜轻食便当系列方法]( "减脂｜轻食便当系列食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂｜轻食便当系列方法")
- 同样的食物，变着花样吃，你会发现很多美好。用料鸡蛋各种蔬菜动植物蛋白减脂｜轻食便当系列的做法番茄蛋鸡肉青椒意面，面少，虾仁青菜🥬如图所示青菜，大明虾，鸡肉四季豆，鸡肉饺子几个如图所示如图所示如图所示如图所示如图所示...
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![减脂餐/轻食（超快手）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/轻食（超快手）方法]( "减脂餐/轻食（超快手）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/轻食（超快手）方法")
- 给身体减负～纯记录用料鸡胸肉1块鸡蛋1个迷你胡萝卜2根芝麻菜适量柠檬半只个【调味】蒜蓉海盐黑胡椒碎随意生抽迷迭香、百里香减脂餐/轻食（超快手）的做法鸡胸肉平切成片。平摊一张保鲜膜，用海盐，黑胡椒，研磨在鸡胸肉上。蒜蓉、一勺生抽，一勺橄榄油混合均匀，涂抹于鸡胸肉两面。保鲜...
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![减肥减脂轻食素炒记录食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂轻食素炒记录方法]( "减肥减脂轻食素炒记录食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂轻食素炒记录方法")
- 用料蔬菜蛋白质沙拉汁减肥减脂轻食素炒记录的做法紫薯蔬菜沙拉：水萝卜，西兰花，紫薯，苦菊，西生菜，圣女果，鹌鹑蛋，彩椒，黄瓜，蓝莓。芋头蔬菜沙拉：肉肠，水萝卜，地瓜，荔浦芋头，彩椒，苦菊，生菜，三色藜麦马蹄苹果水芹菜腐竹花生仁菠菜...
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![减脂轻食餐如何做才美味，怎么做减脂轻食餐简单又好吃]( "减脂轻食餐如何做才美味，怎么做减脂轻食餐简单又好吃")
- 感觉自己快要迈入40的砍了，于是决定要对体重控制下！开始坚持戒碳水和糖的旅程！用料西兰花3-4小枝鸡蛋1个土豆半个鸡胸肉1块彩椒1/4个生菜适量圣女果3-4个苦苣适量酸黄瓜一个减脂轻食餐的做法全部食材备好凉拌吧！小贴士土豆蒸熟或者煮熟，一般我一次性煮好几个；彩椒、生菜、苦苣...
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![减脂轻食·藜麦蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂轻食·藜麦蛋饼方法]( "减脂轻食·藜麦蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂轻食·藜麦蛋饼方法")
- 三月不减肥，夏天徒伤悲！藜麦作为一种杂粮，低脂，富含膳食纤维，口感独特，制作简单，是减脂时期各种碳水化物的完美替代者！藜麦蛋饼味道好，即可作为主食，也可看作一道菜品，今天这个量，我可以吃两顿！小伙伴们现在就开始做起来，夏天美美哒，想穿什么穿什么！另外，重要重要：藜麦购买一定要选择已经去...
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![「轻食记」增肌减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的「轻食记」增肌减脂餐方法]( "「轻食记」增肌减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的「轻食记」增肌减脂餐方法")
- 月瘦10斤不是梦，既然不能好好锻炼，那就好好吃吧用料优质蛋白质2-3款150克果蔬任意2-3款250克碳水主食100克随餐酱汁2款【轻食记】增肌减脂餐的做法心中有热量，肥肉难上身食材如何选，做到心中有数【推荐蛋白质】脱脂牛奶、低糖酸奶、鸡蛋、鸡胸肉、鸭胸肉、鸡腿、牛肉、牛扒、...
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![低卡 减脂 轻食餐食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡 减脂 轻食餐方法]( "低卡 减脂 轻食餐食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡 减脂 轻食餐方法")
- 用料鸡蛋1个生菜🥬2颗金针菇1小把黑胡椒粉适量盐🧂2克蚝油半小勺低卡减脂轻食餐的做法准备一个鸡蛋🥚一小把金针菇把鸡蛋打散让蛋液均匀沾在金针菇上不粘锅内涂抹适量的油把金针菇鸡蛋倒在锅内把生菜切成两瓣放进锅里翻炒1分钟。即可出锅。倒入油醋汁装入盘中。可以准备...
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![减脂餐，减肥餐，轻食餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐，减肥餐，轻食餐方法]( "减脂餐，减肥餐，轻食餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐，减肥餐，轻食餐方法")
- 轻食做法步骤图，轻食沙拉摆盘搭配技巧用料蛋白个蔬菜干水果干鸡胸肉块鸡蛋个西兰花朵减脂餐，减肥餐，轻食餐的做法荷兰豆吊水炒熟豆腐腌制煎熟火龙果切丁...
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![「减脂轻食30天」食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂轻食30天」方法]( "「减脂轻食30天」食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂轻食30天」方法")
- 一个努力减肥的小厨娘为了塞进更好看衣服准备奋战30天的呆健身教练+营养师严格督促指导断油断调味料断碳水🙈🙈🙈用料鸡蛋1只鸡胸肉125克常规超市是500克一盒紫甘蓝菜1/8颗番茄1个黄瓜1/4根食用生菜包适量超市有直接买色拉生菜包西柚3馕【减脂轻食30天】的做法减脂轻食千...
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![减脂营养轻食（沙拉)食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂营养轻食（沙拉)方法]( "减脂营养轻食（沙拉)食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂营养轻食（沙拉)方法")
- 这道减脂营养沙拉，有富含蛋白质的牛肉、鸡蛋、小素鸡（植物蛋白)，也包含了可做主食的藜麦、鹰嘴豆，都是低升糖高蛋白的主食，并且会让你有很强的饱腹感，非常适合健身人士和糖友们食用。再搭配上富含各种维生素的五彩缤纷的蔬菜，集颜值和营养于一体，热量却很低。吃不胖又管饱，有什么...
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![轻食减脂餐如何做才美味，怎么做轻食减脂餐简单又好吃]( "轻食减脂餐如何做才美味，怎么做轻食减脂餐简单又好吃")
- 轻食真的是一种可以磨炼人耐性，提示人专一，激发人创意，提高人审美，督促人经住寂寞的饮食方式。品种多量少，清煮无味，日复一日只能重复着与这些食材相伴，远离了烧烤，告别了油腻，仅仅用不同的摆盘让每天有不同的新意并且怀着无限期待，就像把单调的生活过成了浪漫的旅程！[分享一下自己...
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![轻食减肥减脂蔬菜沙拉🥗食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食减肥减脂蔬菜沙拉🥗方法]( "轻食减肥减脂蔬菜沙拉🥗食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食减肥减脂蔬菜沙拉🥗方法")
- 四月不减肥五月徒伤悲，得，继续开启咱的减肥之旅吧✌🏻#沙拉汁见下一篇菜谱👉🏻用料应季蔬菜若干黄瓜1根西红柿1个或N个圣女果苦苣1把玉米1根煎鸡胸肉鸡胸肉一大块（做法见上一篇菜谱）轻食减肥减脂蔬菜沙拉🥗的做法苦苣洗净，放入沙拉盆铺底西红柿黄瓜洗净西红柿切块，黄瓜切片玉米...
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![轻断食减脂餐🌽（4d）食谱大全及做法，烹饪好吃的轻断食减脂餐🌽（4d）方法]( "轻断食减脂餐🌽（4d）食谱大全及做法，烹饪好吃的轻断食减脂餐🌽（4d）方法")
- 今日是16:8轻断食减肥餐.所有的食材都没有放油.前几天只吃水煮菜今天想吃重口一点放了小米辣.果然好吃很多.辣椒在减肥中也是很少大卡的，但也不要经常太辣.中午本来要吃一点牛肉.但是昨晚吃了2块妈妈做的红烧肉实在太好吃了，今天就把肉肉免了～虽然间断性减肥很辛苦，也很繁复....
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![轻食减脂餐（0脂肪0糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食减脂餐（0脂肪0糖）方法]( "轻食减脂餐（0脂肪0糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食减脂餐（0脂肪0糖）方法")
- 晚上，给孩子做了一道轻食减脂餐，做法简单，只需将您喜欢的蔬菜焯水，过凉控干水分，鸡蛋是必须要有哒，蛋白质😊搭配油醋汁，与蔬菜拌匀即可食用～用料胡萝卜2根黄瓜1根鸡蛋1个油醋汁2.5汤匙西兰花适量鸡胸肉1块轻食减脂餐（0脂肪0糖）的做法准备：胡萝卜2根、黄根1根，洗净去皮，胡萝卜切丝。锅...
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![轻食减脂～素佛跳墙食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食减脂～素佛跳墙方法]( "轻食减脂～素佛跳墙食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食减脂～素佛跳墙方法")
- 这个又是一道简单的汤品，比起真正的佛跳墙，这道菜品简单很多，用到的蘑菇含有维生素D，抗氧化，提高免疫力的功效，热量也非常低，特别适合减脂的人群吃，配合豪吉的松茸鲜，鲜到无敌了！用料香菇2朵口蘑3个海鲜菇100克白玉菇100克南豆腐100克鸡蛋一个小葱1根橄榄油10克豪吉松茸鲜一条轻食...
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![沙拉（减脂期轻食）食谱大全及做法，烹饪好吃的沙拉（减脂期轻食）方法]( "沙拉（减脂期轻食）食谱大全及做法，烹饪好吃的沙拉（减脂期轻食）方法")
- 鸡胸肉简直减脂期好朋友，这款沙拉其实不是实际意义上的沙拉，但是好在低脂肪高蛋白，西兰花饱腹感很强，红薯也是优质碳水哦，比心！🙆用料西兰花1小朵鸡肉适量红薯一个盐，黑胡椒粉，橄榄油，生抽适量姜两片沙拉（减脂期轻食）的做法西兰花焯水，红薯用水煮熟冷却后掰成块鸡胸肉切块，加姜丝，生抽...
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厨趣阁
![[轻食减脂]番茄虾丸汤食谱大全及做法，烹饪好吃的[轻食减脂]番茄虾丸汤方法](https://i1.chuquge.com/8d7e7d84e360db505e1a67/9471/c621/94712fd1e922dc5756193e1f0975158eaf62086cb851da0698119048733ce03ea738fe874b0239ab6c-s.jpg "[轻食减脂]番茄虾丸汤食谱大全及做法，烹饪好吃的[轻食减脂]番茄虾丸汤方法")
