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- 三大营养素：脂肪15g蛋白质6g碳水化合物0克脂肪：净碳水+蛋白质=2.5：1用料鸡蛋1个水2大勺(30ml)淡奶油2大勺（30ml）赤藓糖醇10克极简单生酮零碳甜点鸡蛋布丁的做法鸡蛋放入碗中，打散。放入淡奶油，水，代糖，搅拌均匀，倒入烤碗。可以依法多做几杯。把装了蛋液的碗放进蛋糕模，顺着边缘加水，...
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![微波炉版巧克力蛋白粉蛋糕健身零碳减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉版巧克力蛋白粉蛋糕健身零碳减脂方法]( "微波炉版巧克力蛋白粉蛋糕健身零碳减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉版巧克力蛋白粉蛋糕健身零碳减脂方法")
- 用料蛋清3个熊猫蛋白粉1勺25g代糖适量苏打粉0.5克无糖可可液块15克微波炉版巧克力蛋白粉蛋糕健身零碳减脂的做法可可块隔水融化，所有材料加一起搅拌均匀倒入任何模具杯子碗都可以微波炉中低火转3分钟就OK了...
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![零碳凉拌石花菜凉粉食谱大全及做法，烹饪好吃的零碳凉拌石花菜凉粉方法]( "零碳凉拌石花菜凉粉食谱大全及做法，烹饪好吃的零碳凉拌石花菜凉粉方法")
- 石花菜凉粉无碳水零热量非常适合#低碳饮食##生酮饮食#的酮学。淘宝是可以搜到的，强推🌟🌟🌟🌟🌟用料黄瓜1根石花菜凉粉适量香油适量盐适量蒜末适量麻酱适量醋适量零碳凉拌石花菜凉粉的做法拍黄瓜，切好段，凉粉切合适大小所有原料混合搅拌均匀即可QQ的淘宝直接搜索即可小贴士#...
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![减脂零碳饱腹“假蛋炒饭”食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂零碳饱腹“假蛋炒饭”方法]( "减脂零碳饱腹“假蛋炒饭”食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂零碳饱腹“假蛋炒饭”方法")
- 用料鸡蛋1-2个培根（瘦）2片白花菜半颗葱姜末适量香菜香葱小米辣末（出锅撒表面）适量减脂零碳饱腹“假蛋炒饭”的做法花菜洗净控水，切成碎末状鸡蛋打散，炒成鸡蛋碎备用热锅放油，下葱姜末炝锅，加培根煸炒出香味，下花菜碎，煸炒至熟透无水分，加少许白胡椒粉，盐，味极鲜酱油调味，最后加鸡蛋碎炒...
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![巴斯克蛋糕(零糖低碳版)食谱大全及做法，烹饪好吃的巴斯克蛋糕(零糖低碳版)方法]( "巴斯克蛋糕(零糖低碳版)食谱大全及做法，烹饪好吃的巴斯克蛋糕(零糖低碳版)方法")
- 四寸用料奶油奶酪100克鸡蛋1个淡奶油50克赤藓糖醇13克盐1克四寸模具1个巴斯克蛋糕(零糖低碳版)的做法室温软化好的奶油奶酪，放入碗中加入一只鸡蛋加入赤藓糖醇加入淡奶油加入海盐搅拌均匀无颗粒倒入模具排出气泡放入烤箱中层，210度，25分钟完活…开动吧小贴士放入冰箱冷藏四...
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![低碳生酮零食～椰子球食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳生酮零食～椰子球方法]( "低碳生酮零食～椰子球食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳生酮零食～椰子球方法")
- 用料椰蓉60克黄油60克代糖15克淡奶油20克蛋黄1个低碳生酮零食～椰子球的做法黄油融化，打发至发白就行加入蛋黄，继续打发均匀加入淡奶油、代糖，搅拌均匀加入椰蓉均匀搅拌成团搓成小球（我一般都是8克左右一个小球）烤箱中层160度15分钟即可！小贴士下述为大概数值，仅供参考！总分量：170g...
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![「生酮低碳」无糖咸柠七（零碳水）食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低碳」无糖咸柠七（零碳水）方法]( "「生酮低碳」无糖咸柠七（零碳水）食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低碳」无糖咸柠七（零碳水）方法")
- 咸柠七本来应该是七喜或雪碧加咸柠檬喝，但是断糖不能喝（也不建议喝无糖雪碧或者可乐）所以制造了一款高度还原港式咸柠七味道的饮料，0碳水喝起来无负担！用料柠檬半个崂山苏打水一瓶腌制咸柠檬一个betterstevia液体代糖2滴（喜欢自行多加）新鲜薄荷叶若干片【生酮低碳】无糖咸柠七（零...
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![零糖低碳版焦糖海盐酱食谱大全及做法，烹饪好吃的零糖低碳版焦糖海盐酱方法]( "零糖低碳版焦糖海盐酱食谱大全及做法，烹饪好吃的零糖低碳版焦糖海盐酱方法")
- 零糖低碳版焦糖海盐酱很多减肥健身和怕高糖人群都找不到可以吃的不生血糖的低热的焦糖酱。工作室专门为大家制作各种低碳美食，今天抽时间给大家分享我们的独家配方。喜欢的亲爱的也可以加我们的微信phoebe20141129或者直接到我们的店里选购=JnC3O用料海盐2克奶油210克黄油...
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![低碳零食如何做才美味，怎么做低碳零食简单又好吃]( "低碳零食如何做才美味，怎么做低碳零食简单又好吃")
- 习惯看配料表后发现超市99.9%的零食都不适合低碳饮食者，苦心寻觅才找到几款好吃又健康的零食。用料碳水每100克少于5克较为安全。低碳零食的做法最好的饮料是白开水，饮料推荐无糖气泡水，用的是赤藓糖醇，很好的代糖。这款无糖奶茶太好喝了吧！元气森林最高！日本同事都喝这个，公司...
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![超简单减肥小零食—酥脆香鹰嘴豆（低碳小零食）食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单减肥小零食—酥脆香鹰嘴豆（低碳小零食）方法]( "超简单减肥小零食—酥脆香鹰嘴豆（低碳小零食）食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单减肥小零食—酥脆香鹰嘴豆（低碳小零食）方法")
- 混嘴巴吃，自从低碳生酮之后已经很久没买过零食和水果了，一点购买欲也没有，最近吃最多的就是粒上皇的原味南瓜子，真的想给你们安利这个，好吃，比很多牌子都好吃。前几天整理小仓库发现一大包鹰嘴豆，我都忘记为什么会买这种生的豆子了，以前最喜欢的零食之一就是鹦哥牌鹰嘴豆，熟的原味...
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![零基础低碳硬菜酱油鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的零基础低碳硬菜酱油鸡方法]( "零基础低碳硬菜酱油鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的零基础低碳硬菜酱油鸡方法")
- 没有厨艺也可以操作的硬菜适合学生党租房族用料鸡腿3只洋葱半个生姜三四片六月鲜特级酱油120克无糖雪碧100克水80克老抽一小勺零基础低碳硬菜酱油鸡的做法准备材料洋葱和姜先用少许橄榄油炒出香味放入鸡腿两面煎一下皮有微微焦黄就可以了这时候可以喷点料酒或者白酒没有...
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![零碳水蛋炒“饭”做法烹饪大全 地道零碳水蛋炒“饭”如何做]( "零碳水蛋炒“饭”做法烹饪大全 地道零碳水蛋炒“饭”如何做")
- 政府发了菜花塞不进冰箱了，于是就有了这道轻食蛋炒饭，吃不胖的炒饭，炒饭自由啦用料鸡蛋1个菜花1只胡萝卜半根洋葱1/4个荷兰豆50克五花肉100克生抽2勺郫县豆瓣酱1勺盐1小勺零碳水蛋炒“饭”的做法菜花切去掉梗，用刀剁碎成小小块成品如下，备用去皮五花肉加盐和酱油腌制半小时，各...
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![「生酮低碳零食」0.5g碳水｜快手芝士噗噗脆食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低碳零食」0.5g碳水｜快手芝士噗噗脆方法]( "「生酮低碳零食」0.5g碳水｜快手芝士噗噗脆食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低碳零食」0.5g碳水｜快手芝士噗噗脆方法")
- 💗creditto:刷了无数遍的小零食，零失误又好吃😋………………………………………………⏱准备时间：10分钟⏱烹饪时间：2分钟………………………………………………⋇配方可做50块，每12块约含：脂肪-5克净碳水-0.5克纤维-0.75克蛋白质-3克用料杏仁粉28克帕尔马干酪碎28克水5毫升/1...
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![零糖低碳杏仁瓦片酥食谱大全及做法，烹饪好吃的零糖低碳杏仁瓦片酥方法]( "零糖低碳杏仁瓦片酥食谱大全及做法，烹饪好吃的零糖低碳杏仁瓦片酥方法")
- 自从确诊糖尿病之后，所有的饮食都是无糖低碳的，蛋糕零食基本无缘了！嘴馋只能自己做点零糖的啦！（烘焙类的糖量都不少，为了健康，还是建议大家少糖或者用零卡糖替代）这个方子就是把低筋粉用魔芋粉替代，糖粉用零卡糖替代，做出来的成品和没替代的基本无差（没确诊前按照原方子做过多次了）杏...
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![低碳零食 奇亚籽椰浆食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳零食 奇亚籽椰浆方法]( "低碳零食 奇亚籽椰浆食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳零食 奇亚籽椰浆方法")
- 记录一下随便做的好吃零食用料椰浆200克奇亚籽适量洋车前子壳粉适量黄豆粉适量杏仁粉（不是扁桃仁）适量椰蓉适量低碳零食奇亚籽椰浆的做法除了椰蓉都拌匀至粘稠，撒椰蓉，奇亚籽吃起来脆脆的有杏仁和黄豆粉的味道好吃哈哈哈...
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![「生酮低碳」 甜甜滴零碳脆皮烧鸡/鸭/鹅食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低碳」 甜甜滴零碳脆皮烧鸡/鸭/鹅方法]( "「生酮低碳」 甜甜滴零碳脆皮烧鸡/鸭/鹅食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低碳」 甜甜滴零碳脆皮烧鸡/鸭/鹅方法")
- 最近超级喜欢日式摆盘小清新风好适合夏天～就很想吃粤菜，尤其是甜甜的烧鹅，自己出个生酮版菜谱吧～用料童子鸡/鸭/鹅800-120克姜2片生抽1勺黑胡椒一小勺无糖枫糖浆（没有的话用20-30克代糖+30克酱油+1克洋车前子壳粉）60克柠檬（可省）一角【生酮低碳】甜甜滴零碳脆皮烧鸡/鸭/鹅的做法...
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![Keto生酮-零碳水Pizza超简单食谱大全及做法，烹饪好吃的Keto生酮-零碳水Pizza超简单方法]( "Keto生酮-零碳水Pizza超简单食谱大全及做法，烹饪好吃的Keto生酮-零碳水Pizza超简单方法")
- 今天来做一款生酮pizza，味道超好，大家快来试试吧！用料花菜两杯（pizza底）碎马苏里拉芝士（或者pizza芝士）两杯（pizza底）+适量（外层）鸡蛋2只（pizza底）番茄膏（或者pizzasauce）适量Pepperoni适量其他可选食材（如：蘑菇，西班牙火腿，樱桃番茄，橄榄，芝麻菜等）根据个人喜好Keto生酮-零碳水Pizza超简单的做...
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![低碳零食~羽衣甘蓝脆片食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳零食~羽衣甘蓝脆片方法]( "低碳零食~羽衣甘蓝脆片食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳零食~羽衣甘蓝脆片方法")
- 用料羽衣甘蓝100g海盐2tsp原味碧根果碎10g低碳零食~羽衣甘蓝脆片的做法用厨房纸吸干羽衣甘蓝上的水，烤箱盘上先喷洒一层橄榄油，随后把羽衣甘蓝铺平在烤盘上，在喷洒一层油在羽衣甘蓝上，烤箱145°预热，烤6-10分钟，取出在羽衣甘蓝上洒一层海盐和碧根果碎，烤箱145°再烤10-15分钟出...
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- 孩子吃，低碳饮食零嘴，减肥佳品用料豆腐皮1张混合佐料适量（看自己口味即可盐少许千张锅巴（低碳必备零嘴的做法千张放盐浸泡5分钟盐、孜然、辣椒、花椒、香叶……我都是现磨的，细粉状佐料可以烤完再放我的是mini烤箱，190度10分钟（第一盘最好看一下火候成品的样子很脆小贴士佐料烤...
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- 包饺子的馅没用完用料茴香鸡蛋馅茴香猪肉馅零碳水丸子的做法抓一把馅挤挤水揉成团烤箱190到200度30分钟小贴士好不好吃全取决于调的馅🤫🤔...
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- 用料小苏打2克黄油40克鸡蛋1个【50g】蓝莓干、蔓越莓干各10克甜菊糖苷10克燕麦片100克椰子油20克温白开60ml【此处可看粉儿的湿度适当调整】杏仁粉、壳粉、亚麻籽粉、椰子粉、各20克【此处可以换成80克面粉儿】黑芝麻10克【可以不加】生酮Or低碳小零食的做法1.隔水融化油...
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![三分钟🔥零碳水🏃凉皮食谱大全及做法，烹饪好吃的三分钟🔥零碳水🏃凉皮方法]( "三分钟🔥零碳水🏃凉皮食谱大全及做法，烹饪好吃的三分钟🔥零碳水🏃凉皮方法")
- 刚才有点饿，顺手煮了个零碳水的凉皮。！用料魔芋凉皮一包西蓝花一丢丢鸡胸肉一丢丢酱油醋啥的开心就好三分钟🔥零碳水🏃凉皮的做法先呢，你必须有一包魔芋凉皮。打开之后呢要先把凉皮自带的水倒掉，然后用水把凉皮清洗一下，再用开水泡30s，最后沥干水放在旁边。在沥干凉皮的时候，就...
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- 最近开始默默三疗瘦身【二疗因为各种原因没什么成效，只能开始三疗咯！】所以这个鸡肉丸子木有一点淀粉，纯肉！300g鸡胸肉我做了30个丸子。用料鸡胸肉300g番茄蛋白1个料酒勺盐克胡椒粉油鸡精蒜姜番茄鸡肉丸【零碳水版】的做法鸡胸肉用料理机或者自己剁成肉沫【尽量细致一些】，里...
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![零碳水的伪炒面(杏鲍菇)食谱大全及做法，烹饪好吃的零碳水的伪炒面(杏鲍菇)方法]( "零碳水的伪炒面(杏鲍菇)食谱大全及做法，烹饪好吃的零碳水的伪炒面(杏鲍菇)方法")
- 减肥怕胖的mm可以用杏鲍菇代替面条哦～几乎是零碳水！一根杏鲍菇的热量大约只有40大卡哦！减肥神器用料杏鲍菇2个蒜4瓣糖半勺生抽1勺蚝油1勺芝麻香油1勺零碳水的伪炒面(杏鲍菇)的做法准备两根杏鲍菇，洗净蒜切成蒜末用削皮刀把杏鲍菇切成片条状热锅下油炒蒜末至微黄放入杏鲍菇炒...
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- 非常喜歡吃上西74街LevainBakery的軟曲奇，上一次吃還是兩年前的冬天，哆哆嗦嗦的排了半小時才買到。研究了幾個菜譜，結合現有的材料customize了一回，成品很OK！用料黃油10gcreamcheese30克蛋黃1个杏仁粉12克椰子粉8克亞麻籽粉8g核桃5片lindt95%黑巧8克小蘇打一點點代糖一小袋低...
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