![减脂必备‼️以及娃吃蔬菜就可以这么吃！食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备‼️以及娃吃蔬菜就可以这么吃！方法]( "减脂必备‼️以及娃吃蔬菜就可以这么吃！食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备‼️以及娃吃蔬菜就可以这么吃！方法")
- 不爱吃蔬菜的娃和20岁以上的大宝宝都可以试试~用料盐克鸡蛋2个西兰花或者其他蔬菜🥬胡萝卜猪肉或者虾肉减脂必备‼️以及娃吃蔬菜就可以这么吃！的做法猪肉里＋虾肉就不太会柴，加入辅食机或者料理机打碎。胡萝卜，西蓝花焯水，然后也打碎。吃什么可以随意加。加油，少量盐搅拌。两个鸡...
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![不用一点面粉就可以做的可可低卡华夫饼「减脂健身必备」的详细做法，不用一点面粉就可以做的可可低卡华夫饼「减脂健身必备」做法技巧]( "不用一点面粉就可以做的可可低卡华夫饼「减脂健身必备」的详细做法，不用一点面粉就可以做的可可低卡华夫饼「减脂健身必备」做法技巧")
- 高蛋白低脂肪低碳水的华夫饼，好吃不腻！重点是简简单单还不怕胖.真的是完美解决我这个甜品胃了。-夏天到了也希望可以多一些快乐少一些肥肉啊！用料鸡蛋1个可可奶195ml蛋白粉两勺泡打粉5克不用一点面粉就可以做的可可低卡华夫饼【减脂健身必备】的做法把全部材料都放进料理机...
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![减脂党必备：娃娃菜田园卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂党必备：娃娃菜田园卷方法]( "减脂党必备：娃娃菜田园卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂党必备：娃娃菜田园卷方法")
- 用料娃娃菜半个鸡蛋一个牛油果半个青虾6只洋葱末减脂党必备：娃娃菜田园卷的做法青虾去头尾和虾线，加入黄酒、酱油、盐、黑胡椒、洋葱末腌制半小时鸡蛋煮熟，切碎（原谅我煮蛋的时候壳破了(･᷄ὢ･᷅)）牛油果切丁娃娃菜选取较大的菜叶，放入煮沸的盐水中煮至半熟，捞出控干，卷起定型，放凉...
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![减脂期也可以美味！的蔬菜煎蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也可以美味！的蔬菜煎蛋方法]( "减脂期也可以美味！的蔬菜煎蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也可以美味！的蔬菜煎蛋方法")
- 疫情期间小区封锁二十多天已经瘦了6kg。纯吃，没有运动哦。用料鸡蛋和各种蔬菜减脂期也可以美味！的蔬菜煎蛋的做法因为太简单了我本来也没想发菜谱所以只有这张图。我的用料：鸡蛋韭菜木耳黄瓜胡萝卜口蘑辣椒方法：打一个鸡蛋然后把这个蔬菜切碎和鸡蛋搅拌在一起。加入调料：盐王...
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![一周备餐 减脂鸡胸肉以及其它食谱大全及做法，烹饪好吃的一周备餐 减脂鸡胸肉以及其它方法]( "一周备餐 减脂鸡胸肉以及其它食谱大全及做法，烹饪好吃的一周备餐 减脂鸡胸肉以及其它方法")
- 我的roommate小张仔，一个身高1米5，体重（敢捂我嘴！）的都市丽人，今年第八次闹减肥。好家伙，今年第一个月还没过完。小张仔爱吃又想瘦，哎呦呵现实总是悲剧般地充满着不可调和的冲突。奔四的小张仔，还想再拼一拼，开始了她今年的第一次减肥。我作为小张仔的室友和厨子，开帖记录下她到底是...
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![减脂必备清蒸虾仁娃娃菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备清蒸虾仁娃娃菜方法]( "减脂必备清蒸虾仁娃娃菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备清蒸虾仁娃娃菜方法")
- 蛋白质蔬菜齐全，不用一滴油好吃到流泪。用料虾仁300克生抽3～4勺耗油1勺海盐黑胡椒适量娃娃菜1颗减脂必备清蒸虾仁娃娃菜的做法娃娃菜切开，四分之一个大小，不容易散开。洗干净摆在空盘里待用。虾仁用生抽耗油黑胡椒腌制一会儿。把虾仁摆在放好的娃娃菜上，上锅蒸25分钟即可。摆...
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![减脂是真的可以吃这道——「包菜卷鸡丝」食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂是真的可以吃这道——「包菜卷鸡丝」方法]( "减脂是真的可以吃这道——「包菜卷鸡丝」食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂是真的可以吃这道——「包菜卷鸡丝」方法")
- 三四五月不减肥，六七八月徒伤悲呀！姐妹们，为了夏天的吊带，减脂餐安排起来😜用料包菜两片鸡胸肉一块黄瓜半根辣椒粉一勺孜然粉一勺花椒粉一勺熟芝麻适量生抽两勺醋一勺香油一勺蚝油一勺大葱半根姜片适量料酒适量减脂是真的可以吃这道——【包菜卷鸡丝】的做法包菜焯水煮熟鸡胸...
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![减脂餐原来也可以这么美味食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐原来也可以这么美味方法]( "减脂餐原来也可以这么美味食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐原来也可以这么美味方法")
- 最近在减肥，也小有效果，在这分享给大家。用料鸡蛋1个荞麦面1小把鸡胸肉半块金针菇1小把茶干2小块黄瓜少量胡萝卜少量菠菜少量香菜少量减脂餐原来也可以这么美味的做法摊一个鸡蛋切条，鸡胸肉煮熟撕成条，金针菇，菠菜焯水，其他配料都切成条备用。我买的荞麦面不用煮，开水里泡10分钟...
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![减脂期也可以吃美味———海鲜蔬菜披萨食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也可以吃美味———海鲜蔬菜披萨方法]( "减脂期也可以吃美味———海鲜蔬菜披萨食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也可以吃美味———海鲜蔬菜披萨方法")
- 这道菜本质上属于蔬菜蒸蛋，不过增加了蔬菜的量，添加了海鲜而已。不过，换一种做法，一样美味哦！注意事项：1、注意菜谱中液体的量，放多了，鸡蛋不容易凝固。2、注意蔬菜的量，六寸蛋糕模具没有多大，而且蔬菜含水量高，太多也会影响鸡蛋凝固，到时候成品无法成型。3、海鲜选择自己喜欢的，注意...
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![‼️‼️没想到烤南瓜可以这么好吃😭😭减脂期最爱食谱大全及做法，烹饪好吃的‼️‼️没想到烤南瓜可以这么好吃😭😭减脂期最爱方法]( "‼️‼️没想到烤南瓜可以这么好吃😭😭减脂期最爱食谱大全及做法，烹饪好吃的‼️‼️没想到烤南瓜可以这么好吃😭😭减脂期最爱方法")
- 又香又甜又面又软…又简单…好吃哭了…减肥吃这个太幸福了🆘天天吃都可以…用料贝贝南瓜1个橄榄油或者是食用油2勺黑椒粉适量盐适量欧芹碎适量‼️‼️没想到烤南瓜可以这么好吃😭😭减脂期最爱的做法橄榄油➕黑椒粉➕盐➕欧芹碎混合贝贝南瓜切块去籽…表面和南瓜皮都刷上混合...
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![减脂期也可以吃的美味———蒜蓉粉丝娃娃菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也可以吃的美味———蒜蓉粉丝娃娃菜方法]( "减脂期也可以吃的美味———蒜蓉粉丝娃娃菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也可以吃的美味———蒜蓉粉丝娃娃菜方法")
- 减脂和享用美食并不冲突，今天来做一道蒜蓉粉丝娃娃菜吧🤗注意事项：1、粉丝吸饱汤汁后，会膨胀的很多，如果一个人吃，可以根据情况份量减半。我用一把，大概75克，做好之后，吃的好饱哦(´-ω-`)2、如果你可以吃辣，请酌情添加线椒和小米椒。真的好辣，但是很过瘾！用料主食材大娃娃菜1颗绿豆...
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![减脂期也可以吃的花生酱可可燕麦粥‼️减脂能量碗食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也可以吃的花生酱可可燕麦粥‼️减脂能量碗方法]( "减脂期也可以吃的花生酱可可燕麦粥‼️减脂能量碗食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也可以吃的花生酱可可燕麦粥‼️减脂能量碗方法")
- 最近一直在吃燕麦粥，希望夏天到来前可以多瘦一点。各种材料搭配下来，发现几种组合比较饱腹又有效果，这里先介绍一种我最常吃的也最有效果的组合。基底：即食燕麦+牛奶（植物奶）+奇亚籽（一点点）topping：低Gi水果+0蔗糖0盐花生酱+黑巧克力topping搭配原则：选择能量酱料，水果必须低Gi低卡...
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![低脂减肥豆腐蔬菜饼（以及失败经验）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂减肥豆腐蔬菜饼（以及失败经验）方法]( "低脂减肥豆腐蔬菜饼（以及失败经验）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂减肥豆腐蔬菜饼（以及失败经验）方法")
- 想吃饼的时候可以用豆腐代替，这道豆腐蔬菜饼低脂低热量，可以作为每天的蛋白质摄入。不仅有成功经验分享还有失败经验分享，以及豆腐炒饭的分享🐕🐕用料豆腐一斤块胡萝卜70g白萝卜丝50g青椒40g面粉20g鸡丝70g酱油一勺食用油半勺低脂减肥豆腐蔬菜饼（以及失败经验）的做法豆腐捏碎，...
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![蒜蓉粉丝娃娃菜!素食也可以这么好吃~食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉粉丝娃娃菜!素食也可以这么好吃~方法]( "蒜蓉粉丝娃娃菜!素食也可以这么好吃~食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉粉丝娃娃菜!素食也可以这么好吃~方法")
- 家常菜不寻常素菜也可以很好吃，就例如这道粉丝娃娃菜超受大家欢迎👏，制作过程也是蛮简单的！味道确实很棒！另外给喜欢素食的朋友分享一套《吃素养生特效食谱》~用料娃娃菜1颗蒜瓣8个葱1根细粉丝1捆蒜蓉粉丝娃娃菜!素食也可以这么好吃~的做法调蒜蓉酱汁：蒜瓣拍碎➕1汤匙生抽➕2...
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![可以磨牙，可以做小零食，有娃必备食谱大全及做法，烹饪好吃的可以磨牙，可以做小零食，有娃必备方法]( "可以磨牙，可以做小零食，有娃必备食谱大全及做法，烹饪好吃的可以磨牙，可以做小零食，有娃必备方法")
- 各位亲爱的，想查看更多食谱和育儿简谱，微信搜索“家中有三宝”关注即可在宝宝口欲期、萌牙期，喜欢咬东西来探索世界、缓解长牙的疼痛，这时麻麻可以提供一些磨牙食物或小零食给宝宝是必不可少的这次做的南瓜和紫薯磨牙棒就很适合，食材健康、做法简单，不论是大宝宝、小宝宝还是想...
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![酸辣娃娃菜「这个汁可以下三碗米饭！」食谱大全及做法，烹饪好吃的酸辣娃娃菜「这个汁可以下三碗米饭！」方法]( "酸辣娃娃菜「这个汁可以下三碗米饭！」食谱大全及做法，烹饪好吃的酸辣娃娃菜「这个汁可以下三碗米饭！」方法")
- 用料娃娃菜2颗大蒜2瓣干辣椒5-10个（看个人喜辣程度）生抽2勺醋2勺蚝油半勺老抽半勺白糖半勺盐小半勺酸辣娃娃菜「这个汁可以下三碗米饭！」的做法处理食材：1.两颗娃娃菜洗净，直接用手掰成两半，菜叶子和菜杆子分开放置，备用～2.干辣椒切成两半，蒜切成片状。调料汁：两勺生抽，两勺陈醋，半勺...
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![㊙️一学就会‼️可以吃的杯子‼️食谱大全及做法，烹饪好吃的㊙️一学就会‼️可以吃的杯子‼️方法]( "㊙️一学就会‼️可以吃的杯子‼️食谱大全及做法，烹饪好吃的㊙️一学就会‼️可以吃的杯子‼️方法")
- 也是很多咖啡店的特色品种呢，其实自己在家做也很方便哦‼️真的是一学就会呢‼️🍪准备材料:黄油60g细砂糖40g鸡蛋液25g低筋面粉130g好哩燕麦麸皮35g🍪操作步骤:1⃣软化的黄油，加入细砂糖，用手动打蛋器搅拌均匀2⃣鸡蛋液打散，分次加入拌匀3⃣筛入低筋面粉和燕麦麸皮，翻拌均匀4⃣平...
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![减肥也可以吃的蒜蓉粉丝蒸娃娃菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥也可以吃的蒜蓉粉丝蒸娃娃菜方法]( "减肥也可以吃的蒜蓉粉丝蒸娃娃菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥也可以吃的蒜蓉粉丝蒸娃娃菜方法")
- 减肥也可以吃的菜用料娃娃菜1颗粉丝1把大蒜4瓣生抽1勺小葱1根盐2克清水5克黑芝麻5克蚝油1勺老干妈1勺减肥也可以吃的蒜蓉粉丝蒸娃娃菜的做法将粉丝提前泡开，铺上娃娃菜，也可以加入自己喜欢的菜（金针菇，鸡胸肉等等）4瓣大蒜切成沫加入1勺蚝油一勺酱油一勺老干妈加入适量水稀释，将...
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![娃娃菜竟然可以这样吃-上汤娃娃菜食谱大全及做法，烹饪好吃的娃娃菜竟然可以这样吃-上汤娃娃菜方法]( "娃娃菜竟然可以这样吃-上汤娃娃菜食谱大全及做法，烹饪好吃的娃娃菜竟然可以这样吃-上汤娃娃菜方法")
- 以前从没觉得娃娃菜好吃，除了打火锅。现在试着这样做，感觉不要太好~~用料娃娃菜1.5颗皮蛋1个姜蒜盐油火腿1根娃娃菜竟然可以这样吃-上汤娃娃菜的做法娃娃菜洗净，每颗切成6-8份（对切后，再把每边的切成3-4份）姜蒜切末，皮蛋切丁，火腿肠切丁热锅下油，放入娃娃菜，加入少量水，待娃娃菜炒软...
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![减肥蔬菜汤也可以这么好吃食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥蔬菜汤也可以这么好吃方法]( "减肥蔬菜汤也可以这么好吃食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥蔬菜汤也可以这么好吃方法")
- 一段时间想减肥，晚上就吃这道蔬菜汤和牛肉，减肥也不用节食更加健康。用料丝瓜1根鸡蛋1个虾6只菇适量减肥蔬菜汤也可以这么好吃的做法准备食材1.鸡蛋炒一下盛出切段2.虾要生抽，盐料酒腌制5分钟3.丝瓜和菇炒一下放水滚开4.最后放虾和鸡蛋...
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![#菜饭这么烧真的绝了#减脂期也可以食谱大全及做法，烹饪好吃的#菜饭这么烧真的绝了#减脂期也可以方法]( "#菜饭这么烧真的绝了#减脂期也可以食谱大全及做法，烹饪好吃的#菜饭这么烧真的绝了#减脂期也可以方法")
- 今天的美食减脂期的mm只能放在中午吃，晚上还是要自律哦～减肥三个月以来明白的道理就是想吃什么就去吃，千万不要强迫自己忍住，否则很容易崩溃，然后暴食。但所有高热量易发胖的食物都放在早上和中午吃完。我就是如此～↓↓↓下面就步入正题↓↓↓用料大米2杯咸肉1块广式香肠3根腊...
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![减脂必备‼️蔬菜卷🥬食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备‼️蔬菜卷🥬方法]( "减脂必备‼️蔬菜卷🥬食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备‼️蔬菜卷🥬方法")
- 用料干豆腐5张胡萝卜1根黄瓜1根豆芽菜一小把小米辣2根减脂必备‼️蔬菜卷🥬的做法1、首先调配料汁：蒜末＋小米辣＋葱花＋2勺生抽＋2勺蚝油＋少许辣椒面＋少量水2、胡萝卜和黄瓜切丝将胡萝卜和豆芽一起下水焯2分钟后捞出3、捞出晾凉，放入黄瓜丝，淋上料汁，搅拌均匀4、干豆腐铺开，卷上拌菜减脂...
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![减肥可以吃的～鸡胸肉炒娃娃菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥可以吃的～鸡胸肉炒娃娃菜方法]( "减肥可以吃的～鸡胸肉炒娃娃菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥可以吃的～鸡胸肉炒娃娃菜方法")
- 有一次回家的时候，奶奶说给小哥做了鸡胸脯炒娃娃菜，很好吃，他很饿都吃完啦。我就一直幻想着这道菜的味道，哈哈，今天凭自己想象创作一下这道菜(*¯︶¯*)用料娃娃菜1颗鸡胸肉1块蚝油1勺鸡精0.5勺小米辣2个蒜2瓣盐适量生抽1.5勺二荆条3个姜2片黑胡椒1勺料酒1勺减肥可以吃的～鸡胸肉...
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![减脂也可以吃的蔬菜鸡肉苏格兰蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂也可以吃的蔬菜鸡肉苏格兰蛋方法]( "减脂也可以吃的蔬菜鸡肉苏格兰蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂也可以吃的蔬菜鸡肉苏格兰蛋方法")
- 用料食材→鸡胸肉150克、花生酱10克、西蓝花15克、胡萝卜15克、现磨的黑胡椒+海盐0.5克、生抽2克、蚝油5克、鸡蛋1个、面粉和面包糠适量减脂也可以吃的蔬菜鸡肉苏格兰蛋的做法1.鸡蛋加没过鸡蛋的水，开大火，煮10分钟，煮好后捞起泡冰水，再去壳2.烤箱设置190度预热10分钟。再准...
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![鸡胸肉炖娃娃菜（减脂必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉炖娃娃菜（减脂必备）方法]( "鸡胸肉炖娃娃菜（减脂必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉炖娃娃菜（减脂必备）方法")
- 用料娃娃菜鸡胸肉鸡精盐生粉酱油鸡胸肉炖娃娃菜（减脂必备）的做法现将鸡胸肉洗净，可切丝可切丁，用生粉、盐、鸡精、酱油抓一下，让鸡胸肉不那么柴.娃娃菜洗净，切块.将抓过的鸡胸肉洗净淀粉，放入开水中烧.待肉熟后，加入娃娃菜，鸡精和盐，炖一会儿就OK了小贴士待肉熟后，加入娃娃菜，鸡精和...
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