![藜麦紫菜卷如何做才美味，怎么做藜麦紫菜卷简单又好吃]( "藜麦紫菜卷如何做才美味，怎么做藜麦紫菜卷简单又好吃")
- 藜麦真的是很奇葩的存在，米饭嚼久了也会甜，可它完全没味道。夏天买来做沙拉，冬天那么一大袋没用完，呵呵，戆特了。家里的牛油果也快烂了吃不完，只能拿来做卷了。肉松是提味的神器，但会盖过牛油果的味道。牛油果星人表示做一个纯牛油果卷，再做一个肉松版的，吃得过瘾。用料藜麦一杯（两...
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![轻养紫薯藜麦燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的轻养紫薯藜麦燕麦粥方法]( "轻养紫薯藜麦燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的轻养紫薯藜麦燕麦粥方法")
- 早餐只需10分钟就能轻松搞定，最近的新宠，搭配一份水果就👌！用料九阳轻养紫薯藜麦燕麦豆料1包水300ml燕麦片适量轻养紫薯藜麦燕麦粥的做法准备好食材拆开豆料包放入破壁机内加入水打成豆浆燕麦片随意放入锅内倒入豆浆煮开就OK！简单又很美味，冻干紫薯本来就有甜味，不加糖就很好喝...
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![山药紫薯藜麦卷做法烹饪大全 地道山药紫薯藜麦卷如何做]( "山药紫薯藜麦卷做法烹饪大全 地道山药紫薯藜麦卷如何做")
- 用料山药1根紫薯1个藜麦20克牛油果1个鸡蛋1个山药紫薯藜麦卷的做法山药，紫薯，藜麦，鸡蛋蒸熟。山药紫薯藜麦混合均匀，牛油果鸡蛋搅拌成泥加严黑胡椒调味。最后组装好...
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![藜麦寿司卷如何做才美味，怎么做藜麦寿司卷简单又好吃]( "藜麦寿司卷如何做才美味，怎么做藜麦寿司卷简单又好吃")
- 其实每天早上吃一成不变的早餐，家人和自己都会觉得吃早餐是个任务，把吃早餐变成一个开心的事，就经常变变花样吧，做一些不一样的尝试～用料大米适量藜麦少量寿司海苔一张胡萝卜一根肉松适量香油少量沙拉酱少量大根1－2根香肠一根寿司帘一个藜麦寿司卷的做法先把藜麦和大米放入锅中...
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![藜麦紫菜包饭做法烹饪大全 地道藜麦紫菜包饭如何做]( "藜麦紫菜包饭做法烹饪大全 地道藜麦紫菜包饭如何做")
- 紫菜包饭非常随意，有什么食材就可以包什么，除了午餐肉火腿，还能有金枪鱼罐头、鳗鱼、肉松、蟹柳、腌鱼等等，是一个食材选择性非常丰富不受限制的菜谱~用料藜麦1/4杯大米一杯半胡萝卜半根鸡蛋2个午餐肉3片青瓜1根生菜1棵芝士片4片紫菜片2张海盐黑胡椒适量沙拉酱适量寿司醋/白...
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![藜麦减脂紫菜包饭（藜麦寿司）食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦减脂紫菜包饭（藜麦寿司）方法]( "藜麦减脂紫菜包饭（藜麦寿司）食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦减脂紫菜包饭（藜麦寿司）方法")
- 大米升糖指数高不适合减脂人群吃，那我们就吃适合我们吃的藜麦糙米紫米是减脂好东西，那我们就用这些来做吧，一样很好吃的用料秋田小町大米80克藜麦30克糙米30克墨江紫米20克韩国蟹棒两条黄瓜1根胡萝卜1根寿司醋1勺鸡蛋2个油适量克藜麦减脂紫菜包饭（藜麦寿司）的做法准备藜麦，墨江...
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![藜麦蛋糕卷如何做才美味，怎么做藜麦蛋糕卷简单又好吃]( "藜麦蛋糕卷如何做才美味，怎么做藜麦蛋糕卷简单又好吃")
- 最近迷上了粗粮，黑米，小米，藜麦，也做了这三款粗粮的蒸蛋糕，想吃烤得蛋糕卷，所以就动手做起添加了藜麦得蛋糕卷，藜麦和低粉的搭配，口感和糯米粉搭配是不一样的。用料鸡蛋5个低筋面粉40克三色藜麦粉20克牛奶60克植物油50克白砂糖60克柠檬汁几滴藜麦蛋糕卷的做法鸡蛋选择65克以上的，...
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![藜麦饭卷如何做才美味，怎么做藜麦饭卷简单又好吃]( "藜麦饭卷如何做才美味，怎么做藜麦饭卷简单又好吃")
- 用料藜麦米35克（生）煮熟是90克菲力牛排半块黄瓜条20克黄萝卜条20克菌菇（鲜）4个藜麦饭卷的做法藜麦米35克，清洗几遍，加水煮15分钟，水分收干，放凉，拌几滴酱油调味准备黄瓜条2，日式黄萝卜2鲜口蘑鲜香菇各两个，切片，菲力牛排60克，切条，不粘锅不加油把牛肉条和菇一切煎熟，菇类会出水，不加油没...
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![藜麦小卷的详细做法大全,简单又营养的藜麦小卷做法]( "藜麦小卷的详细做法大全,简单又营养的藜麦小卷做法")
- 黎麦小卷建议月龄：十个月以上食材用料：配方奶15克，低筋面粉15克，黎麦5克，鸡蛋1个，核桃油适量，清水适量营养素Kpn：钙，铜，硒育儿课堂藜麦蛋白质含量约16-19%，是大米的2倍-2.5倍，一般米类谷物中所含的蛋白质大都有天生缺陷，易缺少赖氨酸，导致其蛋白质结构不合理。但藜麦是少见的富含高植物...
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![黑藜麦蛋卷如何做才美味，怎么做黑藜麦蛋卷简单又好吃]( "黑藜麦蛋卷如何做才美味，怎么做黑藜麦蛋卷简单又好吃")
- 用料鸡蛋3个胡萝卜半根洋葱半个玉米适量橄榄油适量黑藜麦蛋卷的做法炒好蛋饼的陷，丢进摊好的饼里颜色差不多了就可以小火关火包起来切几刀撒上事先煮好的黑藜麦...
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![酸菜藜麦如何做才美味，怎么做酸菜藜麦简单又好吃]( "酸菜藜麦如何做才美味，怎么做酸菜藜麦简单又好吃")
- 用料东北酸菜藜麦酸菜藜麦的做法小火炖煮15分钟...
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![减脂餐之藜麦紫菜包饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之藜麦紫菜包饭方法]( "减脂餐之藜麦紫菜包饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之藜麦紫菜包饭方法")
- 用料鸡蛋12个黄瓜1根胡萝卜1根无淀粉鸡肉肠1根蟹棒1根大根1根无糖肉松1袋低脂沙拉适量菠菜1把藜麦适量糯米适量紫菜1张减脂餐之藜麦紫菜包饭的做法材料其实很随意了，家里有啥放啥。建议灵魂食材不要少：黄瓜，胡萝卜，大根藜麦和糯米比例大概3：1。糯米主要是为了让藜麦增加粘性，这...
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![藜麦花卷如何做才美味，怎么做藜麦花卷简单又好吃]( "藜麦花卷如何做才美味，怎么做藜麦花卷简单又好吃")
- 用料面粉300克藜麦60g（先洗好，稍微泡一下）水120克左右，根据面粉和藜麦吸水程度适当增减。馒头可换成牛奶酵母5克鸡蛋1个约47g糖20克油酥面粉少许（小碗1/4样子）花椒粉少许（用手指捏一点）鸡精少许盐1.5克热油大约面粉体积1-1.2倍玫瑰芝麻馅糖玫瑰看甜度芝麻酱小勺温水调匀熟粉调成...
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![紫薯藜麦饮如何做才美味，怎么做紫薯藜麦饮简单又好吃]( "紫薯藜麦饮如何做才美味，怎么做紫薯藜麦饮简单又好吃")
- 富含青花素的紫薯。紫薯的含热量非常低比一般米饭低的多是很好的低脂肪，低热能食品，所以吃紫薯之后不必担心发胖，反而可起到减肥作用呢。女孩子的必备。营养学家们称为营养最均衡的保健食品长期食用，老人家吃具有抗癌、降压、补钙的作用。藜麦富含的维生素、多酚、类黄酮类、...
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![紫薯藜麦粥如何做才美味，怎么做紫薯藜麦粥简单又好吃]( "紫薯藜麦粥如何做才美味，怎么做紫薯藜麦粥简单又好吃")
- 紫薯富含丰富的花青素，藜麦蛋白质含量超高，使用美的亲子煲制作宝宝粥，简单营养美味。虽然我家二个宝贝5岁了，但此款粥月龄10个月以上的宝贝就能吃了哦~用料紫薯半个藜麦一把约25克大米半杯紫薯藜麦粥的做法量杯中装入半杯大米，量杯上有刻度，放到半杯的地方就可以了。洗净后按电...
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![藜麦蛋卷如何做才美味，怎么做藜麦蛋卷简单又好吃]( "藜麦蛋卷如何做才美味，怎么做藜麦蛋卷简单又好吃")
- 可以做便当🍱哦用料藜麦鸡蛋彩椒盐藜麦蛋卷的做法准备好材料1.将鸡蛋打散2.放入彩椒丁和煮熟的藜麦3.放入盐，胡椒碎，搅拌均匀即可1.锅里倒入适量的油，油开后换小火，将蛋液倒入锅中。一次不要倒太多，要铺的薄一点2.当上面还有一层蛋液没有熟的时候，开始卷，当快要卷完时，在最尾端继...
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![藜麦加州卷如何做才美味，怎么做藜麦加州卷简单又好吃]( "藜麦加州卷如何做才美味，怎么做藜麦加州卷简单又好吃")
- 喜欢鳗鱼不是一天两天了。记得以前去吃日料自助的时候，恨不得吃一肚子烤鳗鱼。😅现在有了袋装的吃起来也特别方便就不用去日料自助了。这个加州卷是我喜欢吃的，也是容易做的。我这种手残党做东西不精致，稀里糊涂做还能吃就行。不过味道是超级赞的。😅用料鳗鱼半条藜麦糯米饭...
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![减脂版❗️低热量紫菜饭卷 用藜麦糙米蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版❗️低热量紫菜饭卷 用藜麦糙米蛋炒饭方法]( "减脂版❗️低热量紫菜饭卷 用藜麦糙米蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版❗️低热量紫菜饭卷 用藜麦糙米蛋炒饭方法")
- 只要有酸萝卜其它的料都不是重点用料紫菜张米饭碗鸡蛋个黄瓜根酸萝卜根减脂版❗️低热量紫菜饭卷用藜麦糙米蛋炒饭的做法酸萝卜是必须的把料洗净切条蛋炒饭煎三文鱼把饭和料铺在紫菜上卷起来，完成...
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![藜麦糙米吞拿鱼紫菜包饭食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦糙米吞拿鱼紫菜包饭方法]( "藜麦糙米吞拿鱼紫菜包饭食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦糙米吞拿鱼紫菜包饭方法")
- 用料米饭1/3碗紫菜1张藜麦1/3水果青瓜1根糙米1/3红萝卜半根低卡沙拉酱适量吞拿鱼适量藜麦糙米吞拿鱼紫菜包饭的做法藜麦和糙米预早浸泡几小时，加入白米，煮好饭，放凉备用。青瓜和红萝卜切丝，在开水里泡几下，捞起备用。打开吞拿鱼罐头，把吞拿鱼弄碎，加入沙拉酱，拌匀。拿一块紫菜，均...
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![藜麦紫薯粥如何做才美味，怎么做藜麦紫薯粥简单又好吃]( "藜麦紫薯粥如何做才美味，怎么做藜麦紫薯粥简单又好吃")
- 藜麦太难吃了。我要想办法把我买的吃完……用料紫薯藜麦藜麦紫薯粥的做法混合——煮——吃小贴士藜麦太难吃了，加紫薯、南瓜之类的一起煮好一点...
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![藜麦鸡蛋卷的详细做法大全,简单又营养的藜麦鸡蛋卷做法]( "藜麦鸡蛋卷的详细做法大全,简单又营养的藜麦鸡蛋卷做法")
- 今天给大家带来一个超补钙的鸡蛋吃法——藜麦鸡蛋卷，有虾有蛋还有蔬菜，看看我们今天这个优秀的小蛋卷吧，有补钙的虾仁，富含膳食纤维和维生素的萝卜、小黄瓜、补铁的肉松、网红藜麦，还有百搭的鸡蛋。数一数，一口就可以吃下7种食材呢。普通的鸡蛋饼已经out啦，洋气又营养的藜麦鸡蛋...
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![藜麦越南卷如何做才美味，怎么做藜麦越南卷简单又好吃]( "藜麦越南卷如何做才美味，怎么做藜麦越南卷简单又好吃")
- 搭配泰式酱及泰式的冬阴功汤，棒极了！用料芦笋1小把胡萝卜3分之一藜麦半小黄盒活虾15只水萝卜2小个藜麦越南卷的做法将芦笋，胡萝卜，虾仁烫熟藜麦隔水蒸熟将越南春卷用温水滤将准备好的食物摆放并包好即可...
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![金枪鱼藜麦紫菜包饭食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼藜麦紫菜包饭方法]( "金枪鱼藜麦紫菜包饭食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼藜麦紫菜包饭方法")
- 用料金枪鱼1/3罐藜麦少量大米适量鸡蛋一只黄瓜适量胡萝卜适量寿司海苔一片寿司醋沙拉酱金枪鱼藜麦紫菜包饭的做法藜麦米饭蒸好平铺在海苔上将切成条的胡萝卜黄瓜蛋饼金枪鱼放上用寿司帘卷成卷切开可以开动啦...
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![黑椒紫菜藜麦卷做法烹饪大全 地道黑椒紫菜藜麦卷如何做]( "黑椒紫菜藜麦卷做法烹饪大全 地道黑椒紫菜藜麦卷如何做")
- 藜麦是一种非常有益健康的食材，我很喜欢午餐用它替代米饭，做成简餐，方便又美味。这次在藜麦饭里加上味好美的黑胡椒酱，加点酱油加点盐，拌一拌就可以了。其他调味料都不用加上班族的最爱。用料玉米粒胡萝卜粒适量藜麦适量牛排50克寿司紫菜2张味好美黑胡椒酱适量酱油适量盐适量...
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![紫薯藜麦鸡胸肉卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯藜麦鸡胸肉卷饼方法]( "紫薯藜麦鸡胸肉卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯藜麦鸡胸肉卷饼方法")
- 紫薯、藜麦、鸡胸肉听起来就超健康！适合夏日的轻食～用料鸡胸肉1块紫薯3个藜麦一把酸黄瓜2根卷饼皮3张生抽适量盐适量紫薯藜麦鸡胸肉卷饼的做法藜麦：然后水煮，等藜麦煮开后滤干水紫薯：紫薯蒸好去皮，因为艺术本身有点干，加两勺水再搅拌成柔滑的紫薯泥鸡胸肉：鸡胸肉中间切几道再加一...
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