![香煎鸡胸配杂蔬，辅杏鲍菇三文治（无油减脂好帮手）食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎鸡胸配杂蔬，辅杏鲍菇三文治（无油减脂好帮手）方法]( "香煎鸡胸配杂蔬，辅杏鲍菇三文治（无油减脂好帮手）食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎鸡胸配杂蔬，辅杏鲍菇三文治（无油减脂好帮手）方法")
- 开始健身了，但是发现很长时间都没有效果，不瘦反而胖了。后来发现真心是饮食问题，这一款午餐佳选，没有一滴油，而且营养面面俱到，碳水化合物，脂肪，蛋白质都很齐全用料鸡肉芹菜杏鲍菇料酒生抽老抽黑胡椒粉糖香煎鸡胸配杂蔬，辅杏鲍菇三文治（无油减脂好帮手）的做法把鸡胸铺解冻，调配好料酒...
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![自制减脂餐（香煎鸡胸肉+五彩杂蔬）食谱大全及做法，烹饪好吃的自制减脂餐（香煎鸡胸肉+五彩杂蔬）方法]( "自制减脂餐（香煎鸡胸肉+五彩杂蔬）食谱大全及做法，烹饪好吃的自制减脂餐（香煎鸡胸肉+五彩杂蔬）方法")
- 饱腹，享受美味的同时减脂还很赞，何乐而不为。（昨晚吃完这么一顿，今早直接瘦一斤这种事情我会告诉你们吗，哈哈哈）用料鸡胸肉1块生抽适量盐适量黑胡椒粉适量淀粉适量西兰花适量紫甘蓝适量胡萝卜1小根玉米粒适量基围虾6只自制减脂餐（香煎鸡胸肉+五彩杂蔬）的做法鸡胸肉从中间片薄，切成...
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![减脂100天Day15：柠檬鸡胸配杂蔬食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂100天Day15：柠檬鸡胸配杂蔬方法]( "减脂100天Day15：柠檬鸡胸配杂蔬食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂100天Day15：柠檬鸡胸配杂蔬方法")
- 减脂免不了吃鸡胸肉。用柠檬煎会有一种清爽的微酸。用料鸡胸肉1块柠檬1个胡萝卜1根秋葵1根圣女果2个白蘑菇2个黑胡椒适量喜马拉玛粉盐适量罗勒碎适量百里香碎适量黄油20克减脂100天Day15：柠檬鸡胸配杂蔬的做法柠檬切两半。稍候腌鸡肉用掉半个。剩下的半个先放冰箱。鸡胸横...
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![香煎鸡胸肉配罗勒叶煎蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎鸡胸肉配罗勒叶煎蛋方法]( "香煎鸡胸肉配罗勒叶煎蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎鸡胸肉配罗勒叶煎蛋方法")
- 快速简单的晚餐料理，也可当成午餐便当。吃腻了淀粉当主食的朋友可试试.PS:我喜欢再配上新鲜蔬菜在耐饱😁用料鸡胸肉200g蛋2颗罗勒叶(九层塔叶)100g各类生菜（沙拉用，可选）100-150g柠檬（不做沙拉可忽略）半颗橄榄油适量盐，黑胡椒适量料酒少许清水少许香煎鸡胸肉配罗勒叶煎蛋的做法1...
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![香煎鸡胸轻蔬杂粮健身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎鸡胸轻蔬杂粮健身餐方法]( "香煎鸡胸轻蔬杂粮健身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎鸡胸轻蔬杂粮健身餐方法")
- 健身以来一直在探索各种低脂健身餐，几乎吃遍了家附近的各种沙拉和健身餐～平均一餐都要三十左右，觉得好贵啊！于是贫民窟女孩觉得仿造外卖自己动手丰衣足食，随便做了做，好好吃！！用料鸡胸肉1块生抽适量淀粉适量胡椒粉适量盐适量鸡蛋1个黄瓜适量小番茄适量杂粮饭1人量西兰花适量香煎...
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![杂蔬炒鸡胸如何做才美味，怎么做杂蔬炒鸡胸简单又好吃]( "杂蔬炒鸡胸如何做才美味，怎么做杂蔬炒鸡胸简单又好吃")
- 一时兴起的做法，没想到非常清甜可口，特此分享～所有食材用量不打包票哈，可选择性参考括号内用量😋全程中火用料鸡大胸1块西芹3段胡萝卜半根洋葱半个螺丝椒1根小米辣1根盐2克黑胡椒适量料酒适量淀粉1勺蒜3瓣杂蔬炒鸡胸的做法鸡大胸切均匀小块（2cm³）；放入碗中准备腌制：依次放入盐（0....
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![杂蔬烤鸡胸如何做才美味，怎么做杂蔬烤鸡胸简单又好吃]( "杂蔬烤鸡胸如何做才美味，怎么做杂蔬烤鸡胸简单又好吃")
- 用料胡萝卜1根扁菇少许西兰花少许花菜少许牛油果1/4鸡胸肉一块杂蔬烤鸡胸的做法烤盘上喷点油铺上纸烤箱预热350华氏度烤盘上放入蔬菜和鸡胸肉再喷少许油撒点盐（鸡胸肉提前一晚腌好）烤15min左右即可，可以关火以后余热烤一会...
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![清心不寡欲之凉拌杂蔬荞麦面配香煎鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的清心不寡欲之凉拌杂蔬荞麦面配香煎鸡胸方法]( "清心不寡欲之凉拌杂蔬荞麦面配香煎鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的清心不寡欲之凉拌杂蔬荞麦面配香煎鸡胸方法")
- 看了励志的陈冲和邬君梅50多岁的美照，决定要先改变饮食结构，减掉点肉肉，认真地向美丽健康的目标靠近。这次是两人份的用量。用料鲜荞麦面260克黄瓜1根菠菜1把香菇6朵葱适量蒜6瓣生抽适量糖适量麻油适量辣油少量花椒油适量醋适量清心不寡欲之凉拌杂蔬荞麦面配香煎鸡胸的做法...
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![鸡胸杂蔬饼如何做才美味，怎么做鸡胸杂蔬饼简单又好吃]( "鸡胸杂蔬饼如何做才美味，怎么做鸡胸杂蔬饼简单又好吃")
- 用料鸡胸肉泥（原材料）胡萝卜红椒黄椒玉米洋葱西蓝花口蘑香菇鸡蛋一个盐（调料）鸡精黑胡椒（研磨）葱花鸡胸杂蔬饼的做法如图准备材料，按照准备的鸡胸肉泥多少来决定蔬菜的量和种类。我会比较喜欢多吃蔬菜😂【关于鸡胸肉泥】我的是化开的鸡胸肉，我拿小木槌一点一点敲打成泥的，也可以用...
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![减脂鸡胸肉杂蔬小煎饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂鸡胸肉杂蔬小煎饼方法]( "减脂鸡胸肉杂蔬小煎饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂鸡胸肉杂蔬小煎饼方法")
- 零厨房经验小白操作无困难料理，好吃好看😊用料主料：鸡胸肉半块胡萝卜一小块西芹一片洋葱一小瓣紫甘蓝一小瓣鸡蛋一个面粉适量小米椒1—2个调料部分：料酒适量香油适量生抽适量耗油适量胡椒粉适量鸡精适量减脂鸡胸肉杂蔬小煎饼的做法蔬菜类的食材清洗干净，切碎备用鸡胸肉清洗干...
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![鸡胸杂蔬煎饼果子做法烹饪大全 地道鸡胸杂蔬煎饼果子如何做]( "鸡胸杂蔬煎饼果子做法烹饪大全 地道鸡胸杂蔬煎饼果子如何做")
- 减脂期的早餐必须吃好吃饱，用黑麦粉做面饼、用鸡胸肉和杂蔬做馅料，蛋白质+蔬菜+粗粮的最佳组合用料黑麦粉80g鸡蛋1个鸡胸肉20g红彩椒1/4个绿彩椒1/4个洋葱1/4个菠菜一把盐少许鸡胸杂蔬煎饼果子的做法准备食材，蔬菜洗好，鸡胸肉提前用平底锅煎熟洋葱、青椒、红椒切丝黑麦粉加清...
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![鸡胸杂蔬如何做才美味，怎么做鸡胸杂蔬简单又好吃]( "鸡胸杂蔬如何做才美味，怎么做鸡胸杂蔬简单又好吃")
- 新的一周，用鸡胸肉开始！新的一周，尝试用花菜碎代替主食用料鸡胸肉200克生菜半颗小黄瓜1根黄色西葫芦半只蘑菇3只小草菇适量卤蛋半个沙拉萝卜2个花菜碎半碗黑胡椒粉适量盐适量鸡胸杂蔬的做法就日常中火炒就好啦，鸡胸肉先炒熟备好，卤蛋也是前一天卤好的。小贴士爱上新鲜罗勒的调...
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![减脂餐嫩煎鸡胸配蔬菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐嫩煎鸡胸配蔬菜方法]( "减脂餐嫩煎鸡胸配蔬菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐嫩煎鸡胸配蔬菜方法")
- 增肌减脂少不了吃鸡胸肉，但是鸡胸肉肉质很柴，用这个食谱的方法可以做到比低温鸡胸更嫩，更多汁而且非常省时方便。关于西兰花，我通常会一次煮好两棵的量放冰箱冷藏，每次拿一些微波加热或放锅里稍微炒一下，都很方便。用料鸡胸肉块黑胡椒盐食用油减脂餐嫩煎鸡胸配蔬菜的做法常温鸡...
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![柠汁杂蔬煎鸡胸做法烹饪大全 地道柠汁杂蔬煎鸡胸如何做]( "柠汁杂蔬煎鸡胸做法烹饪大全 地道柠汁杂蔬煎鸡胸如何做")
- 喜爱酸辣口味又不爱油滋滋的一定要尝尝哦！用料小米椒(泰椒)蒜蓉鸡胸香菜蔬菜丁(玉米豌豆胡萝卜彩椒)橄榄油柠檬柠汁杂蔬煎鸡胸的做法小米椒蒜蓉蔬菜等配料切碎备用，柠檬去皮去籽切碎泡水。鸡胸脯清水煮熟，不要煮的太老，煮好后捞出切条沥干水。橄榄油热锅，加入小米椒蒜蓉炒香，放...
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![香煎龙虾尾配杂烤蔬菜食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎龙虾尾配杂烤蔬菜方法]( "香煎龙虾尾配杂烤蔬菜食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎龙虾尾配杂烤蔬菜方法")
- 用料小青龙洋葱1/4只蒜几瓣黄油50g白葡萄酒1汤勺欧芹3g香葱2根海盐香煎龙虾尾配杂烤蔬菜的做法选取新鲜小青龙一只，约330g，用筷子从尾部放尿后，适当清洗。将龙虾尾拆下，龙虾头可另作它用（我用来炖汤，拆肉做了意式烩饭），从背部下刀将龙虾尾剖开，注意不要完全切开。锅烧热，加20g黄油...
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![杂蔬煎鸡蛋如何做才美味，怎么做杂蔬煎鸡蛋简单又好吃]( "杂蔬煎鸡蛋如何做才美味，怎么做杂蔬煎鸡蛋简单又好吃")
- 有了这款锅，煎蛋饼方便多，一大家人的早餐轻松搞惦。用料鸡蛋5个杂蔬菜，我用了青红椒和紫甘蓝香菜黑胡椒粉盐油适量杂蔬煎鸡蛋的做法鸡蛋打散加少许盐，黑胡椒粉拌匀杂蔬菜切细丝锅中火预热一两分钟倒入少许油，加入杂蔬菜煸一下。倒入鸡蛋液，不要倒太满，大概七八分就可以，以免溢出...
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![杂蔬煲鸡胸如何做才美味，怎么做杂蔬煲鸡胸简单又好吃]( "杂蔬煲鸡胸如何做才美味，怎么做杂蔬煲鸡胸简单又好吃")
- 搬自【健身厨男微博】特别说明：【具体做法都在图片里！点进图片下方都写的很详细】看过健身厨男的都知道他的食谱写的非常详细，跟着做出来的味道都很好。我只是喜欢这个博主的做饭方式，搬来这里省得老去微博找。因为图片上写的很具体，步骤里就都省略的，见谅了，各取所需哈。用料鸡...
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![杂蔬鸡胸肉如何做才美味，怎么做杂蔬鸡胸肉简单又好吃]( "杂蔬鸡胸肉如何做才美味，怎么做杂蔬鸡胸肉简单又好吃")
- 鸡胸肉是适合瘦身的，加一点红萝卜，包菜，营养均衡。用料鸡胸肉1块包菜半个红萝卜1根青椒1个杂蔬鸡胸肉的做法包菜，红萝卜，青椒切丝鸡胸肉切丝加盐，酱油，水，加淀粉抓拌均匀锅里放油划散腌制好的鸡胸肉炒制断生盛出备用锅里放油爆香青椒，红萝卜，包菜丝翻炒一会，炒制8成熟下炒熟的鸡胸肉...
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![「减脂增肌」水煎杂蔬鸡胸肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂增肌」水煎杂蔬鸡胸肉饼方法]( "「减脂增肌」水煎杂蔬鸡胸肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂增肌」水煎杂蔬鸡胸肉饼方法")
- 这又是一道无油菜品，无需烤箱微波炉，只要你有一把不粘锅，采用了“水煎包”的原理，改善了鸡胸肉口感上的劣势[酷]不仅可以作为正餐使用，也可夹上面包蔬菜就成了鸡胸汉堡用料鸡胸肉（剁成泥）300g胡萝卜碎50g芹菜碎50g香菇碎50g淀粉50g鸡蛋1个葱末、姜末少许耗油10g生抽10g料酒10g黑...
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![煎鸡胸肉杂蔬饼做法烹饪大全 地道煎鸡胸肉杂蔬饼如何做]( "煎鸡胸肉杂蔬饼做法烹饪大全 地道煎鸡胸肉杂蔬饼如何做")
- 用料鸡胸肉块橄榄油勺鸡蛋胡萝卜青椒香菇黑胡椒淀粉煎鸡胸肉杂蔬饼的做法胡萝卜青椒香菇切小丁鸡胸肉剁成肉泥顺时针搅拌并加入淀粉黑胡椒粉盐热油煎至上校鸡块的形状，不需要模具只要用勺子在锅中轻轻压一下。...
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![鸡胸烤杂蔬如何做才美味，怎么做鸡胸烤杂蔬简单又好吃]( "鸡胸烤杂蔬如何做才美味，怎么做鸡胸烤杂蔬简单又好吃")
- 用料鸡胸肉1块洋葱半个西兰花半朵彩椒若干小番茄若干小土豆3个胡萝卜1根鸡胸烤杂蔬的做法鸡胸肉中间片开，划两刀，料酒，盐，黑胡椒，洋葱姜片腌制一晚西兰花切小朵，彩椒、洋葱、土豆、胡萝卜切块，放一勺橄榄油，一勺盐，适量黑胡椒粉，拌匀烤箱190度预热10分钟，预热时候，锅里放油，鸡胸肉先煎...
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![香煎鸭胸配香梨鸡油菌食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎鸭胸配香梨鸡油菌方法]( "香煎鸭胸配香梨鸡油菌食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎鸭胸配香梨鸡油菌方法")
- 梨子上市了，买了几个除了可以做甜品外还可以作为主菜的配菜哦，没想到吧？用料鸭胸肉2块（约400克）梨2个鸡油菌菇400克迷迭香一小枝水300毫升鸡高汤块1个红糖粉1茶勺小洋葱头（干葱头）100克梨子酒2汤勺黄油40克盐适量黑胡椒适量香煎鸭胸配香梨鸡油菌的做法中火将放了鸡高汤块的水煮...
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- 用料鸡胸肉块盐克耗油胡萝卜西兰花五香粉鸡蛋清玉米粒鸡胸肉杂蔬的做法鸡胸肉切小块，放适量耗油，盐，五香粉抓匀。让它在冰箱睡一晚～第二天！୧(⁼̴̶̤̀ω⁼̴̶̤́)૭胡萝卜切丁西兰花切小块烧一锅开水放入少量油和盐水开后先入胡萝卜丁沸后放入西兰花关火后放入熟玉米粒让...
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![鸡胸杂蔬饭如何做才美味，怎么做鸡胸杂蔬饭简单又好吃]( "鸡胸杂蔬饭如何做才美味，怎么做鸡胸杂蔬饭简单又好吃")
- 用料鸡胸肉80克胡萝卜、西兰花、白菜120克蒜头2瓣蒸鱼豉油杂粮饭80克鸡胸杂蔬饭的做法杂蔬切丁下锅爆香，加入鸡胸肉丁，炒到变色加入杂粮饭，加蒸鱼豉油，黑胡椒调味...
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![香煎鸡胸肉配土豆蔬菜食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎鸡胸肉配土豆蔬菜方法]( "香煎鸡胸肉配土豆蔬菜食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎鸡胸肉配土豆蔬菜方法")
- 用料鸡胸肉1块土豆1个盐适量黄油20克黑胡椒粉适量罗勒碎适量生菜2片圣女果若干颗柠檬一片西蓝花适量生姜适量大蒜一瓣香煎鸡胸肉配土豆蔬菜的做法一块鸡胸肉劈成两片薄的，可以适当拍一拍，这样容易煎熟也容易入味。生姜、大蒜切片。在鸡胸肉上撒上适量盐、胡椒粉，罗勒碎，摆上...
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