- 鸡腿比鸡胸好吃，鸡腿的脂肪是7点多，一百克差不多150卡，比鸡胸多。但是去了鸡皮就少不少了。如果减肥，像我这样不爱吃鸡胸，牛排又吃腻了的话，鸡腿也是很好的选择。这次的三明治配菜很日式，因为照烧就是日式的嘛，所以选择一款爽口的日式常见蔬菜沙拉作为配菜。热量也不高，口感也很搭...
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- 塑身照烧鸡胸肉，美味嫩滑，健身达人都爱的极佳口感。鸡胸肉富含蛋白质，易被人体吸收，是增肌减脂的最佳美食。用料鸡胸肉2块蚝油一勺低盐酱油2勺蜂蜜1勺料酒2勺盐1/2勺青葱一颗（切段）姜片2片生菜4片白胡椒粉1/2勺清水8勺塑身达人低脂照烧鸡胸肉的做法取两块鸡胸肉片薄片，用锤子砸...
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![照烧鸡胸低脂三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的照烧鸡胸低脂三明治方法]( "照烧鸡胸低脂三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的照烧鸡胸低脂三明治方法")
- 用料帕尼尼面包1个鸡胸肉1块黄瓜1根圣女果5-6个羽衣甘蓝2片苦苣生菜半颗蛋黄酱15可百里香2支蒜3瓣老抽5克生抽20克糖10克照烧鸡胸低脂三明治的做法制作简易照烧汁：热锅，放入老抽5克，生抽20克，糖10克，煮至稍稠即成取鸡胸肉去筋膜后放入碗中，把蒜片，百里香，照烧汁，少许盐，胡椒，色拉油，...
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- 味好美照烧酱甜中带鲜，酱香浓郁；用它烤鸡翅省心省力，最主要的是“0⃣️脂无油”美味无忧，赶紧做起来吧。用料鸡翅：9个味好美照烧酱：50克味好美生姜粉：适量料酒：适量调味糖浆：少许（刷表面用）芝麻：少许（装饰用）迷迭香：少许（装饰用）0⃣️脂无油、照烧烤🔥鸡翅的做法鸡翅洗净控干水分，在鸡翅上划两...
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- 照烧鸡排最美味的做法还是用鸡腿肉，那滑滑嫩嫩的口感，可以说是非常棒了。不过鸡胸肉虽不及鸡腿肉那么好吃，但也不会逊色到哪里用料鸡胸肉2块盐2克味好美照烧酱适量姜5片老抽1勺生抽2勺蚝油1勺食用油适量料酒2勺减脂期可用照烧鸡排的做法第一步将鸡胸肉洗净控水，顺着纹路切块，...
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![照烧鸡胸肉（低脂高蛋白）食谱大全及做法，烹饪好吃的照烧鸡胸肉（低脂高蛋白）方法]( "照烧鸡胸肉（低脂高蛋白）食谱大全及做法，烹饪好吃的照烧鸡胸肉（低脂高蛋白）方法")
- 用料鸡胸肉1块黑胡椒粉（腌肉）适量盐（腌肉）半勺料酒（腌肉）小半勺（不加也可）橄榄油一点点蒜2瓣生抽（照烧汁）2勺老抽（照烧汁）1勺蜂蜜（照烧汁）1勺料酒（照烧汁）1勺陈醋（照烧汁）1勺海苔少许白芝麻少许照烧鸡胸肉（低脂高蛋白）的做法鸡胸肉剔除掉油脂，切块，加半勺盐、小半勺料酒、适量黑胡椒粉，抓拌均匀，...
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![「减脂餐」无油照烧鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」无油照烧鸡腿方法]( "「减脂餐」无油照烧鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」无油照烧鸡腿方法")
- 用料鸡腿、两勺料酒、一勺蚝油、一点盐、两勺生抽、零卡代糖适量【减脂餐】无油照烧鸡腿的做法1⃣️鸡腿去骨，加两勺料酒、一勺蚝油、一点盐、两勺生抽、零卡代糖腌制半小时，空气炸锅180度18分钟，中途翻一次面。⚠️：介意鸡皮的姐妹可以去皮！表皮超脆，肉里满是汤汁，做法超级简单，搭配...
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![减脂期晚餐（拍照就上传）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期晚餐（拍照就上传）方法]( "减脂期晚餐（拍照就上传）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期晚餐（拍照就上传）方法")
- 用料秋葵5根虾仁4只鸡蛋1个全麦面包3片减脂期晚餐（拍照就上传）的做法虾仁、秋葵焯水，鸡蛋加一点点橄榄油炒成品，切的好难看...
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- 噗噗～～懂的人都懂的地瓜是我一直很爱的，伟大滴🇨🇳生日放假去外婆家顺了我爱的地瓜回来纯天然，所以除了传统做法我们来试试新方法用料地瓜1个拳头大小照烧酱无糖糖浆4勺生抽1勺白酒1勺老抽1勺【减脂友好】照烧🍠地瓜的做法地瓜前一天蒸，烤还是煮不管你，反正前一天把它搞熟切块U...
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- 健身的人最烦做饭，吃鸡胸肉是最愁的，放弃水煮鸡胸肉吧健身不是做苦行僧，健康的饮食是低油低盐我备赛的时候做饭的时间很紧张，我个人不喜欢像别人一样把所有东西煮熟做备餐，特别像现在，天冷吃冷冰冰的备餐，太惨了。全部煮熟，再加热，我个人觉得味道不好。而且鸡胸肉做得不好就容易柴...
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- 极简的原料和烹饪方法，即使新手小白也能轻松掌握，绝对的低脂、低热量，让你吃饱不发胖！上班族带饭、运动健身都适合！用料茄子1个油少许味好美照烧酱适量快手减脂照烧茄子盖饭的做法原材料就是这么简单茄子去皮，切成大段，茄子比较粗的，中间切开，蒸熟。蒸好的茄子切三刀，不要切断，成品...
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- 为了美美哒婚纱照用料鸡胸肉n块鸡蛋1个西蓝花朵备战婚纱照の减脂餐的做法水煮鸡胸肉低温慢煮蒸鸡胸肉脱油水煮西蓝花...
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![减脂增肌 | 照烧比目鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌 | 照烧比目鱼方法]( "减脂增肌 | 照烧比目鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌 | 照烧比目鱼方法")
- 照烧比目鱼（海蓝澜） 家有健身人士和长身体的小朋友，餐桌上总少不了鱼。一直在山姆买的这款格陵兰深海比目鱼，肉质鲜嫩多汁，随便煎煎就很好吃。这次换个照烧的做法，简直好吃的要晕过去。这种优质蛋白满足全家人的需要，好吃又美味。 格陵兰比目鱼生长在无污染的海域，鱼肉纹理清晰...
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![无油脆皮照烧鸡排饭做法/减脂健身低卡低脂/日式照烧鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的无油脆皮照烧鸡排饭做法/减脂健身低卡低脂/日式照烧鸡腿方法]( "无油脆皮照烧鸡排饭做法/减脂健身低卡低脂/日式照烧鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的无油脆皮照烧鸡排饭做法/减脂健身低卡低脂/日式照烧鸡腿方法")
- 不用放油，用的代糖没用白糖，很健康。超级下饭！这次写的是真的很详细了！用料带皮去骨的鸡腿肉（wholechickenleg/chickenthigh/drumstick都行）根据自己食量腌制鸡腿用：盐一点点黑胡椒适量照烧汁用：老抽（上色用，没有就换成日式酱油或生抽）1勺日式酱油（没有就用生抽代替）1-2勺清酒（实在不行...
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![「健康减脂」 照烧银鳕鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康减脂」 照烧银鳕鱼方法]( "「健康减脂」 照烧银鳕鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康减脂」 照烧银鳕鱼方法")
- 用料银鳕鱼一块（250克）盐一丢丢照烧酱20-30毫升黑白胡椒适量【健康减脂】照烧银鳕鱼的做法银鳕鱼解冻用吸水纸擦去鳕鱼的水份在鳕鱼两面均匀涂抹照烧酱用手按揉均匀，温柔一点啊，鳕鱼肉嫩。喜欢的亲们可以这时候撒一些黑白胡椒在表面，家里有病人不能吃胡椒我就没放用锡纸把鳕鱼...
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![刷脂照烧果香杏鲍菇食谱大全及做法，烹饪好吃的刷脂照烧果香杏鲍菇方法]( "刷脂照烧果香杏鲍菇食谱大全及做法，烹饪好吃的刷脂照烧果香杏鲍菇方法")
- 炎炎夏日，大家多少食欲不大好，那么可以尝试这款好吃又刷脂带有果香的杏鲍菇。用料杏鲍菇250克西兰花100克味好美照烧酱适量橄榄油少许纯藕粉或地瓜粉1勺刷脂照烧果香杏鲍菇的做法选取比较粗壮的杏鲍菇，大小均匀，这样做出来菜品形状比较均衡好看，天气太热，我是app下单送来的，所以...
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![减脂照烧鸡蛋荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂照烧鸡蛋荞麦面方法]( "减脂照烧鸡蛋荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂照烧鸡蛋荞麦面方法")
- 用料荞麦面一人份鸡蛋一只照烧汁两勺水三勺洋葱适量料酒适量橄榄油适量减脂照烧鸡蛋荞麦面的做法荞麦面沸水下锅煮熟捞出放冰水冷却后装盘鸡蛋加适量料酒打散，洋葱切丝两勺照烧汁（超市买的，也可以自己调）加三勺水调匀热锅倒入橄榄油，洋葱下锅爆香后放入鸡蛋炒散。加入调好的照...
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![低脂又美味的「照烧鸡块」食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂又美味的「照烧鸡块」方法]( "低脂又美味的「照烧鸡块」食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂又美味的「照烧鸡块」方法")
- 炎炎夏日食欲不振？低脂又美味的鸡肉了解下？今天用味好美照烧酱做道照烧鸡块吃，简单又美味，一起来看看吧。用料鸡胸肉1块味好美照烧酱适量食用油适量食盐适量低脂又美味的「照烧鸡块」的做法鸡胸肉清洗干净，切块，太厚的话建议切薄一点。加食盐和照烧酱，涂抹均匀后，腌制至少30分钟...
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- 用料鸡腿2个去骨头鸡蛋2个荞麦面1把生抽适量盐一丢丢沙茶酱1勺清水1碗耗油1小勺减脂餐照烧鸡腿荞麦面的做法少量热油下锅煎鸡腿至两面金黄生抽，一点点盐，一勺沙茶酱，挤一下耗油，清水一碗，水稍微能没到鸡腿就行，盖盖焖熟！差不多这样子就输了。汤汁变得浓稠，汤汁我自己剩多一些，因为...
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![低脂版照烧鸡肉串，减脂期必备！好吃又不胖食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂版照烧鸡肉串，减脂期必备！好吃又不胖方法]( "低脂版照烧鸡肉串，减脂期必备！好吃又不胖食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂版照烧鸡肉串，减脂期必备！好吃又不胖方法")
- 很少有人能够逃离烤串的诱惑，对于吃货来说，夏天不吃烧烤，那是不可能的，但是外面烧烤摊上所售卖的羊肉串、脂肪含量太高，吃一口完全不亚于喝油，打个比方如果我们吃上100克羊肉串，想要消耗掉这些脂肪需要慢跑半个小时。其实咱们可以把这些烤串换个肉类，一样可以解馋。鸡胸肉烤串就...
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![「减脂厨房」照烧鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂厨房」照烧鸡胸肉方法]( "「减脂厨房」照烧鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂厨房」照烧鸡胸肉方法")
- 进入健身的第二周，决定开始把自己研究的减脂餐放出来分享给大家。可能不会有步骤的图片，但会用文字把每一步都介绍的很详细！用料鸡胸肉半块黑胡椒1.5勺（小）蚝油半勺（小）辣椒面1勺（小）生抽1勺（小）料酒半勺（小）五香粉1/4勺（小）特制照烧汁自行调制雪碧（零卡）半瓶冰糖3块（小）生抽1勺（大）【减脂厨房...
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![减脂照烧鸡腿餐的详细做法，减脂照烧鸡腿餐做法技巧]( "减脂照烧鸡腿餐的详细做法，减脂照烧鸡腿餐做法技巧")
- 第2集减脂照烧鸡腿餐用料鸡腿2只西兰花🥦半朵胡萝卜半根鲜香菇6朵生抽2勺老抽1勺蚝油1勺蒜1瓣盐5克辣椒粉1—2勺胡椒粉5-10克洋葱1/4个照烧酱可有可无减脂照烧鸡腿餐的做法鸡腿去皮、剔肉倒入调料：生抽2勺、老抽1勺、蚝油一勺、胡椒粉多来点，一小匙盐、腌制20分钟。准备西...
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![减脂餐 无油 照烧鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 无油 照烧鸡胸肉方法]( "减脂餐 无油 照烧鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 无油 照烧鸡胸肉方法")
- 用料鸡胸肉1块黑胡椒碎适量盐适量照烧汁半碗减脂餐无油照烧鸡胸肉的做法鸡胸肉从中间片开（尽量薄厚一致，我手残不一样了，别学我）撒黑胡椒碎+盐，腌制10-15分钟正常吃饭的碗，照烧汁+清水，调成料汁平底锅，不放油，中小火，放入鸡胸肉干煎煎至两面变色，微微发黄倒入调好的照烧汁，中小火炖煮...
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![减脂9｜照烧鸡腿饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂9｜照烧鸡腿饭方法]( "减脂9｜照烧鸡腿饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂9｜照烧鸡腿饭方法")
- 用料鸡腿肉160g洋葱半个可生食鸡蛋1个葱蒜糙米料酒盐白胡椒粉生抽老抽蚝油0卡糖橄榄油减脂9｜照烧鸡腿饭的做法点击图片见步骤~点击图片见步骤~完成啦~开吃~小贴士锅中剩下的酱汁要淋在肉和米饭上哦，我另外还搭配了绿色蔬菜一起吃~食材量和调料量根据自己情况调整~试试看吧~...
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![做对减脂餐，照样好吃到哭泣——低脂照烧鸡肉藜麦饭的详细做法，做对减脂餐，照样好吃到哭泣——低脂照烧鸡肉藜麦饭做法技巧]( "做对减脂餐，照样好吃到哭泣——低脂照烧鸡肉藜麦饭的详细做法，做对减脂餐，照样好吃到哭泣——低脂照烧鸡肉藜麦饭做法技巧")
- 减脂阻碍千千万？先试试这碗低脂鸡排藜麦饭再说吧！用料去皮鸡腿肉4块藜麦饭100g腌制鸡腿用：盐适量黑胡椒适量照烧汁用：生抽2勺料酒1勺老抽1勺零卡糖2勺温水适量做对减脂餐，照样好吃到哭泣——低脂照烧鸡肉藜麦饭的做法倒入2勺生抽倒入1勺料酒倒入一勺老抽加点温水搅拌均匀备用...
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