![金枪鱼杂蔬糙米饭做法烹饪大全 地道金枪鱼杂蔬糙米饭如何做]( "金枪鱼杂蔬糙米饭做法烹饪大全 地道金枪鱼杂蔬糙米饭如何做")
- 用料胡萝卜半根香菇两枚玉米粒少许洋葱少许雄鸡标矿泉水浸金枪鱼块30g金枪鱼杂蔬糙米饭的做法清洗浸泡一会将所有材料切丁备用减肥期间最好选用水浸金枪鱼切丁备用详细步骤分享小贴士喜欢什么蔬菜就放什么蔬菜，按难煮易熟先后顺序放哦(ᵒ̤̑₀̑ᵒ̤̑)哦减肥必备...
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![牛油果金枪鱼糙米拌饭🌈食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果金枪鱼糙米拌饭🌈方法]( "牛油果金枪鱼糙米拌饭🌈食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果金枪鱼糙米拌饭🌈方法")
- 低脂又好吃的拌饭～用料牛油果半个金枪鱼1罐紫米糙米饭半碗杂蔬少量香菇1朵泡菜少量午餐肉4片牛油果金枪鱼糙米拌饭🌈的做法香菇丁炒一下杂蔬炒一下午餐肉煎一下紫米糙米饭煮熟铺在盘子里，先放上金枪鱼再放杂蔬再放上炒好的香菇丁再放上煎好的午餐肉再放上牛油果片放上泡菜...
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![金枪鱼拌糙米饭、杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼拌糙米饭、杂粮饭方法]( "金枪鱼拌糙米饭、杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼拌糙米饭、杂粮饭方法")
- 之前买的好多杂粮一直都没吃，这么好的粮食不能浪费，于是琢磨设计一个简单又好吃的杂粮饭根据家里的材料，我做的杂粮饭配比是：100g为例黑米，红米，糙米（也就是三色糙米）30g➕40g粳米➕15g糯米（改善口感）➕其余15g随意发挥➕小米燕麦米高粱米都可以洗干净后，加1.2倍的水，冰箱泡一夜第二...
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![「减脂无油」金枪鱼泡菜糙米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂无油」金枪鱼泡菜糙米炒饭方法]( "「减脂无油」金枪鱼泡菜糙米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂无油」金枪鱼泡菜糙米炒饭方法")
- 减脂期也要好好吃饭。金枪鱼泡菜搭档糙米无油低脂又超好吃哒～用料水浸金枪鱼罐头一个泡菜一小包糙米饭一碗【减脂无油】金枪鱼泡菜糙米炒饭的做法原料大集合。糙米提前浸泡两小时以上，煮成糙米饭。泡菜切细。开小火，将金枪鱼罐头倒入锅内，再倒入切细的泡菜，小火翻炒压碎。待汤...
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![减脂早餐糙米藜麦金枪鱼饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐糙米藜麦金枪鱼饭团方法]( "减脂早餐糙米藜麦金枪鱼饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐糙米藜麦金枪鱼饭团方法")
- 这个饭团低卡无油，有碳水有蛋白质又膳食纤维，很适合减脂期间作为早餐。我一般做好几个放冰箱冷冻，需要吃的时候微波炉加热一下，快手又方便。用料糙米适量糯米适量藜麦适量金枪鱼1罐菠菜1把盐2克海苔2片生抽1勺（可不加）减脂早餐糙米藜麦金枪鱼饭团的做法糙米藜麦糯米混合洗净，放...
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![藜麦糙米燕麦金枪鱼辣白菜饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦糙米燕麦金枪鱼辣白菜饭团方法]( "藜麦糙米燕麦金枪鱼辣白菜饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦糙米燕麦金枪鱼辣白菜饭团方法")
- 减肥是女人一生的事业啊！！！之前看别人做了糙米饭，我这自己又加了点料，顺便做了饭团，这样早上上班也可以随时拿着吃。非常方便~~~突然想吃金枪鱼，如果你想吃别的，也可以随便加哦~~~~用料金枪鱼1罐大概180克辣白菜两大帮子藜麦1杯燕麦米1杯糙米1杯藜麦糙米燕麦金枪鱼辣白菜饭团的做...
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![金枪鱼糙米蛋炒饭做法烹饪大全 地道金枪鱼糙米蛋炒饭如何做]( "金枪鱼糙米蛋炒饭做法烹饪大全 地道金枪鱼糙米蛋炒饭如何做")
- 用料金枪鱼罐头鸡蛋糙米火腿金枪鱼糙米蛋炒饭的做法鸡蛋打碎下过加入火腿糙米翻炒加入金枪鱼罐头最关键的一部加入一勺老干妈，完成...
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![减肥餐 日式金枪鱼糙米饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐 日式金枪鱼糙米饭团方法]( "减肥餐 日式金枪鱼糙米饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐 日式金枪鱼糙米饭团方法")
- from：eolishhan超可爱超美味，还能拉丝，低脂好操作，不会做饭也能轻松get～顺便做了一个海苔香松，非常简单，就用我们平时买的紫菜就可以啦用料紫菜芝麻马苏里拉芝士（不吃芝士的也可以不放）海苔香松片状海苔糙米饭金枪鱼酱油蚝油减肥餐日式金枪鱼糙米饭团的做法成品-锅内倒油，紫菜两面...
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![黑椒杂蔬金枪鱼意面食谱大全及做法，烹饪好吃的黑椒杂蔬金枪鱼意面方法]( "黑椒杂蔬金枪鱼意面食谱大全及做法，烹饪好吃的黑椒杂蔬金枪鱼意面方法")
- 用料螺旋意面西兰花洋葱金枪鱼罐头冷冻蔬菜包黑胡椒酱黑胡椒粉盐黑椒杂蔬金枪鱼意面的做法烧一锅水水沸后放盐煮意面煮面的同时切好西兰花和洋葱另起一锅焯西兰花我用的冷冻的蔬菜包也把蔬菜一起放进去煮两分钟就好如果有其他蔬菜也随意意面捞出过凉水可以放点橄榄油香油...
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![金枪鱼黄瓜糙米饭做法烹饪大全 地道金枪鱼黄瓜糙米饭如何做]( "金枪鱼黄瓜糙米饭做法烹饪大全 地道金枪鱼黄瓜糙米饭如何做")
- 金枪鱼加入黄瓜的清香，清爽无比，夏天来一碗，足够饱腹又高蛋白，生活品质立马UP！用料油浸金枪鱼半罐小黄瓜1根糙米适量大蒜1瓣盐少许生抽少许大白菜2片日式溏心蛋1个即食海苔1片胡椒少许金枪鱼黄瓜糙米饭的做法准备食材:🧄捣末🥒拍碎切块海苔捣碎糙米(根据自己量准备就好，我准备...
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![杂蔬金枪鱼炒饭做法烹饪大全 地道杂蔬金枪鱼炒饭如何做]( "杂蔬金枪鱼炒饭做法烹饪大全 地道杂蔬金枪鱼炒饭如何做")
- 好香好吃好简单的炒饭！金枪鱼味道很浓郁，炒饭油油的却不腻，冬日满足炒饭呐呐呐……^0^杂蔬冷冻菜包是好好用的蔬菜包，里面有蔬菜，豆类，豆子在炒饭里面的口感真是一级棒的，我好喜欢，每次笑笑君碗里豆豆都被我悄悄的放到嘴里，嗯嘛嘛嘛嘛，好吃~看什么看，男生吃那么多豆子不好，会怀孕哝:]...
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![「一粥一饭」牛油果糙米杂蔬饭佐糙米茶食谱大全及做法，烹饪好吃的「一粥一饭」牛油果糙米杂蔬饭佐糙米茶方法]( "「一粥一饭」牛油果糙米杂蔬饭佐糙米茶食谱大全及做法，烹饪好吃的「一粥一饭」牛油果糙米杂蔬饭佐糙米茶方法")
- 作为一个南方长大的姑娘，可以食无肉但不可食无大米饭。掀开电饭锅，属于大自然的清新稻香扑鼻而来，软糯的大米颗颗晶莹饱满，一碗热气腾腾的米饭，蕴含浓浓家常味，呼唤着倦怠回家的人儿～南方姑娘嫁给从小吃面条馄饨长大的oppa，于是想方设法在捣鼓大米饭，日常煮饭会加一些杂粮，营养均衡...
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![金枪鱼糙米饭团（自制海苔碎食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼糙米饭团（自制海苔碎方法]( "金枪鱼糙米饭团（自制海苔碎食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼糙米饭团（自制海苔碎方法")
- 金枪鱼和海苔真的太搭了用料糙米饭一碗油浸金枪鱼罐头几大勺冠利芥末青瓜酱适量或不放炒海苔紫菜饼任意橄榄油1勺盐适量金枪鱼糙米饭团（自制海苔碎的做法煮上米饭～掺点糙米口感好又健康～紫菜饼撕碎，可以多撕一点～冷锅倒入橄榄油一勺，开小火，放入紫菜碎，慢慢炒，炒到颜色变绿且按压...
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![金枪鱼饭团|杂蔬鸡胸肉丁食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼饭团|杂蔬鸡胸肉丁方法]( "金枪鱼饭团|杂蔬鸡胸肉丁食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼饭团|杂蔬鸡胸肉丁方法")
- 用料鸡胸肉80g金枪鱼80g胡萝卜50g玉米30g青豆10g黑米10g糙米25克金枪鱼饭团|杂蔬鸡胸肉丁的做法11111111...
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![金枪鱼紫菜糙米饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼紫菜糙米饭团方法]( "金枪鱼紫菜糙米饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼紫菜糙米饭团方法")
- 在一家韩国料理小店吃到哒～然后感觉一点都不难，超级做适合我这种宅在家里一天都不出去的人的口粮～噗而且还用了比大米健康的糙米哦～用各种食材拌了之后，完全吃不出来是糙米哦～以及，要坦白自己平时做的时候到拌匀那一步就直接吃了，完全为了好看这次才做成了饭团哦～（*/∇＼*）用料糙米适...
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![意式沙拉—大米杂蔬金枪鱼沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的意式沙拉—大米杂蔬金枪鱼沙拉方法]( "意式沙拉—大米杂蔬金枪鱼沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的意式沙拉—大米杂蔬金枪鱼沙拉方法")
- 夏天太热，没有什么胃口吃饭，这款大米沙拉在意大利的家庭中虽然是开胃菜，但是很多人也会当作主食食用，非常快手，热量也低。在冰箱中放置4小时后冰凉微酸的口感，立刻勾起食欲啦！本方用量为4～5人用料意式沙拉专用米250g煮饭用水2.5L白醋/苹果醋25ml水果玉米半个小西红柿几个甜椒1/4...
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![低脂健康金枪鱼芝士糙米焗饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂健康金枪鱼芝士糙米焗饭方法]( "低脂健康金枪鱼芝士糙米焗饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂健康金枪鱼芝士糙米焗饭方法")
- 最近一直在增肌，不能吃任何搞升糖指数的食品，不碰油，不碰精粮食，但是自己又是个馋猫，只好想尽办法将一切低升糖指数的食物做成美食！这款低脂金枪鱼芝士焗饭不含油，用的是粗粮，健康又不胖！用料糙米红米饭混1小碗番茄浓缩浆1勺黑芝麻1勺低脂奶酪1片金枪鱼罐头肉1勺半低脂健康金枪鱼...
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![咖喱味杂蔬金枪鱼丁食谱大全及做法，烹饪好吃的咖喱味杂蔬金枪鱼丁方法]( "咖喱味杂蔬金枪鱼丁食谱大全及做法，烹饪好吃的咖喱味杂蔬金枪鱼丁方法")
- 用料冷冻金枪鱼片130克冷冻杂蔬120克海鲜菇150克味好美黑胡椒粉1勺味好美咖喱粉1勺生抽2勺咖喱味杂蔬金枪鱼丁的做法金枪鱼买的冷冻鱼片，微化冻就切好丁。生抽忘了拍，假装那个瓶儿就是吧，哈哈哈！锅内倒油，我加了点蒜蓉，大火翻炒杂蔬1分钟左右加入海鲜菇段，大火炒到微微出水海鲜...
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![金枪鱼蔬菜蛋炒杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼蔬菜蛋炒杂粮饭方法]( "金枪鱼蔬菜蛋炒杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼蔬菜蛋炒杂粮饭方法")
- 减脂期间保证蛋白质的摄入量，碳水尽量选择粗粮缓释碳水，油非常少用料金枪鱼1罐鸡蛋1个青菜少许胡萝卜60克杂粮：燕麦米、小米、黑米、糙米、藜麦80可生重金枪鱼蔬菜蛋炒杂粮饭的做法煮熟杂粮米饭冰箱冷冻20分钟比较好炒鸡蛋一个打散金枪鱼罐头滤水大约150克胡萝卜切丝青菜过...
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![减脂糙米金枪鱼牛油果拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂糙米金枪鱼牛油果拌饭方法]( "减脂糙米金枪鱼牛油果拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂糙米金枪鱼牛油果拌饭方法")
- 用料牛油果，金枪鱼，海苔，生抽，糙米饭减脂糙米金枪鱼牛油果拌饭的做法米饭蒸熟，水浸金枪鱼去掉水，切牛油果，摆盘...
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![金枪鱼糙米饭团做法烹饪大全 地道金枪鱼糙米饭团如何做]( "金枪鱼糙米饭团做法烹饪大全 地道金枪鱼糙米饭团如何做")
- 碳水：糙米饭蛋白质：金枪鱼碎和鸡蛋膳食纤维：生菜胡萝卜黄瓜一份完美的早餐出炉~用料糙米饭110克生菜1片胡萝卜丝适量黄瓜丝适量水煮蛋1个金枪鱼碎20—30克金枪鱼糙米饭团的做法糙米饭摊平在保鲜膜上，依次放上自己想放的食材用保鲜膜把饭团捏紧然后切开就行啦~超简单超快手呦~...
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![减脂糙米金枪鱼饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂糙米金枪鱼饭团方法]( "减脂糙米金枪鱼饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂糙米金枪鱼饭团方法")
- 糙米粘性小，即使加入一定比例的糯米做饭团还是容易散开，参考了加入少量洋车前子壳粉，增加了粘性饭团变得更好操作，顺便加了些自制的剁椒酱，沾上蒜蓉酱芥末酱油很好吃哦~用料三色糙米+杂粮（这次加了少量白芸豆、燕麦米、绿豆）100克紫米或糯米或大黄米50克洋车前子壳粉5克海盐2克...
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![糙米金枪鱼蛋炒饭做法烹饪大全 地道糙米金枪鱼蛋炒饭如何做]( "糙米金枪鱼蛋炒饭做法烹饪大全 地道糙米金枪鱼蛋炒饭如何做")
- 第一次用糙米炒蛋炒饭。。实在太好吃于是一连吃了一周的糙米金枪鱼蛋炒饭！~用糙米来代替大米，炒饭颗颗分明，不会粘连，而且软糯可口~~搭配上金枪鱼罐头。。。ToT我只想说我被一碗炒饭惊艳到了嗷嗷嗷大家快来试试吧！！(╯з╰)用料糙米适量鸡蛋两枚金枪鱼罐头一个蔬菜适量培根（切小...
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![金枪鱼杂蔬紫米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼杂蔬紫米炒饭方法]( "金枪鱼杂蔬紫米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼杂蔬紫米炒饭方法")
- 先生前段时间网购了好多金枪鱼罐头，原本打算做三明治和色拉用的，但使用率并不高。正好家里有一些紫米剩饭，就琢磨着做个紫米金枪鱼炒饭吧。成品令人惊喜，好吃得不要不要。用料紫米剩饭300g金枪鱼罐头1个美国杂菜适量耗油适量金枪鱼杂蔬紫米炒饭的做法美国杂蔬灼水，沥干水分备...
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![金枪鱼糙米红豆彩椒饭团的详细做法，金枪鱼糙米红豆彩椒饭团做法技巧]( "金枪鱼糙米红豆彩椒饭团的详细做法，金枪鱼糙米红豆彩椒饭团做法技巧")
- 糙米作为减脂党的爱宠，做好的糙米饭可以来个凹凸曼，今天和大家分享一下金枪鱼糙米红豆彩椒饭团。很适合减肥的宝宝们哦。用料糙米适量金枪鱼适量糯米适量青椒半个红椒半个椒盐适量红腰豆适量金枪鱼糙米红豆彩椒饭团的做法备好食材，青红椒切丁，锅里翻炒几下和煮熟的糙米红豆饭...
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