![无糖无盐无油欧包的详细做法，无糖无盐无油欧包做法技巧]( "无糖无盐无油欧包的详细做法，无糖无盐无油欧包做法技巧")
- 非常健康的一款面包用料高筋面粉300克牛奶250克鸡蛋1个酵母3克坚果1袋无糖无盐无油欧包的做法准备好食材在酸奶机容器中充分混合在冰箱中冷藏发酵12小时，再在酸奶机中发酵至满满一容器。把面团取出放在不锈钢披萨盘中，稍加整理放在烤箱中150度30分钟。成品...
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![低脂无糖无油的欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂无糖无油的欧包方法]( "低脂无糖无油的欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂无糖无油的欧包方法")
- 美味，很适合早歺，无油无糖全麦面包用料盐2克酵母2克高筋面粉（小麦粉）110克水130130克全麦100克低脂无糖无油的欧包的做法称各种材料，先水，盐，全麦，小麦粉，中间挖个小洞加入酵母，用粉盖住，点面包机上（自定义和面，），搅拌成团时，注意观察用筷子，插上几个洞？比较紧的说明水太少，在加一点点水，慢慢...
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![无油无盐全麦红薯欧包(无烤箱版)食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无盐全麦红薯欧包(无烤箱版)方法]( "无油无盐全麦红薯欧包(无烤箱版)食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无盐全麦红薯欧包(无烤箱版)方法")
- 因为是为了减脂，所以我尽量不添加其他食材，比如牛奶鸡蛋等。想要味道更浓更香一些的，可以把温水改为温牛奶，在和面的时候再加一两颗鸡蛋哦~用料全麦粉500克酵母粉8克红薯1个葡萄干30克无油无盐全麦红薯欧包(无烤箱版)的做法①葡萄干洗净切碎，不用太碎，让它有颗粒感(同时不用放...
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![无水无油无糖 纯黑全麦欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的无水无油无糖 纯黑全麦欧包方法]( "无水无油无糖 纯黑全麦欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的无水无油无糖 纯黑全麦欧包方法")
- 因为只用了黑全麦，所以成品没那么漂亮，但还是非常有“内涵”的！这款面包比我现象中好吃，本人喜甜，所以对没有甜度的东西比较抗拒，但随着年龄和体重的增长，我已经开始有意识的控糖了。用料全麦面粉300克鸡蛋1个牛奶180克盐2克酵母4克南瓜籽适量葡萄干适量核桃适量山楂片适量黑芝...
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![紫薯山药全麦欧包（无糖无油无盐减脂塑身款）食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯山药全麦欧包（无糖无油无盐减脂塑身款）方法]( "紫薯山药全麦欧包（无糖无油无盐减脂塑身款）食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯山药全麦欧包（无糖无油无盐减脂塑身款）方法")
- 靠控制饮食，成功减肥15斤，现在164cm49kg为了维持体重，平时注意饮食少油少盐少糖，最好是无糖无油无盐，所以做这款全麦欧包无糖无油无盐，非常适合减脂塑身爱美人士，特别是早餐的时候，方便又抗饿！用料紫薯1个山药1根牛奶30克酵母5克全麦面粉500克鸡蛋1个紫薯山药全麦欧包（无糖无油无盐...
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![无油无糖欧包的详细做法大全,简单又营养的无油无糖欧包做法]( "无油无糖欧包的详细做法大全,简单又营养的无油无糖欧包做法")
- 这个减肥吃再好不过了，我减肥的时候就用这个当主食，可以换一部分全麦或是都换全麦用料高筋面粉600克水410克盐6克酵母6克无油无糖欧包的做法1先将食材都混合到一起，因为面团很湿粘可以用刮刀辅助2混合好之后放室温25度左右的地方发酵，发酵2倍大就好，我的室温22度发酵了1小时25...
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![减脂期低卡无油无盐无水南瓜欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期低卡无油无盐无水南瓜欧包方法]( "减脂期低卡无油无盐无水南瓜欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期低卡无油无盐无水南瓜欧包方法")
- 最近减脂，想吃一款饱腹感很强的欧包，被面包店的价格劝退，于是干脆自己做个好啦～我的用量做了4个大欧包给全家人吃，做得少的可以酌情递减～用料鸡蛋2个蒸熟的南瓜半个面粉1500克芸豆200克牛奶（可不加）非常少一点约5克红糖（可不加）5克果酱如蓝莓酱（可不加）约100克紫薯（可不加）2个酵母约3克...
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![香芋包子（无油无糖无盐）食谱大全及做法，烹饪好吃的香芋包子（无油无糖无盐）方法]( "香芋包子（无油无糖无盐）食谱大全及做法，烹饪好吃的香芋包子（无油无糖无盐）方法")
- 包饺子剩的面发了。正好还有荔浦芋头没吃完，包成包子吧。用料芋头约半个已发面团约800克香芋包子（无油无糖无盐）的做法蒸熟了的荔浦芋头捣成泥之前剩余的面团，已经发了看看发了的面团组织，可以使用了在案板上铺些薄面，排气揉成光滑的面团分成8份，包成包子蒸锅预热35度左右，上屉盖...
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![无糖无油 全麦软欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油 全麦软欧包方法]( "无糖无油 全麦软欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油 全麦软欧包方法")
- 用料酵母5克牛奶160克鲜酵母5克高粉克盐克鸡蛋1个无糖无油全麦软欧包的做法除高粉外所有东西混合均匀然后到倒高粉成团发酵一小时排气发酵30分钟擀成牛舌状发酵一刻钟160℃20min保鲜膜包起来冷冻保存，几个月都不会坏小贴士往高筋面粉里参点小麦粉，黑麦粉之类的挺好加点燕麦...
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![黑麦小欧包（无油无糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦小欧包（无油无糖）方法]( "黑麦小欧包（无油无糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦小欧包（无油无糖）方法")
- 配方简单，口感清淡的一款欧包，适合血糖高或减肥人士。原方来自金像美玫烘焙馆微信号，发个帖方便备查用料黑全麦粉200克（原方为全麦粉）牛奶200克高筋面粉300克（原方270克+10克抹茶粉）浓酸奶150克（原方230克，因酸奶不够，换成2个蛋）鸡蛋2个（原方无鸡蛋）酵母6克盐3克黑麦片适量（视个人喜好...
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![全麦欧包（无糖无油）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦欧包（无糖无油）方法]( "全麦欧包（无糖无油）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦欧包（无糖无油）方法")
- 无糖无油，经过，隔夜冷藏发酵，面团散发出浓郁的麦香味，面包松软易消化，低脂健康。符合控制体重或简式养生。用料全麦粉520克盐4克酵母（燕子牌）5克即食麦片（桂格牌）50克水430克红糖或（2根熟香蕉）40克（可加可不加）各种果干适量（可放可不放）全麦欧包（无糖无油）的做法1.全麦粉、盐、酵母、麦片...
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![健康无油无盐无糖无蛋欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的健康无油无盐无糖无蛋欧包方法]( "健康无油无盐无糖无蛋欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的健康无油无盐无糖无蛋欧包方法")
- 今天又出一款手残党也能完成的欧包！而且健身党也必备！16cm的发酵篮用料全麦高筋面包粉150g清水110g盐3g干酵母4g核桃蔓越莓等各种果干碎适量健康无油无盐无糖无蛋欧包的做法1.将除了果干以为的所以食材放入面包机，开揉面程序20分钟。‼️注意盐和酵母不要直接接触，水也不要一次...
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![无油无糖手揉软欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖手揉软欧包方法]( "无油无糖手揉软欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖手揉软欧包方法")
- 低热量也好好吃的健康早餐囤粮用料高筋面粉950g可可粉50g巧克力豆200g水880g耐低糖酵母7g盐18g无油无糖手揉软欧包的做法所有材料搅拌均匀，入保鲜盒发酵40min，折叠，再发酵40min撒粉，整成4cm厚长方形面团，分割成16份，拧成麻花状，再发酵40min烤箱220摄氏度预热完成，烤25min更多小厨...
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![欧包（无糖、无油、免揉）食谱大全及做法，烹饪好吃的欧包（无糖、无油、免揉）方法]( "欧包（无糖、无油、免揉）食谱大全及做法，烹饪好吃的欧包（无糖、无油、免揉）方法")
- 前几天看到滚滚大大王分享的“不可能减肥的欧包”，对于一个没有厨师机，又非常喜欢欧包的人，有着很强的吸引力。趁着休息立马动手。很好的方子，方法简便又省力，就是必须留有足够的时间发酵！！！没有石板和藤篮的我，是用蛋糕8寸模来二发和烘烤。家人非常喜欢这款面包的口感！感谢作者的...
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![无油无糖黑全麦欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖黑全麦欧包方法]( "无油无糖黑全麦欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖黑全麦欧包方法")
- 体重管理经常吃到的这个黑全麦欧包，外脆里软，口感很好，源自北京～赵敬东的指导，感谢分享，记录下来备忘。用料酵头：高筋面粉150克食用水150克天然酵母粉15克面团：酵头300克高筋面粉100克黑全麦粉100克盐3克食用水100～120克蜂蜜15g黄油／橄榄油（没加入）10g蔓越莓干适量葡萄干适量亚麻籽适...
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![无油无糖懒人版欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖懒人版欧包方法]( "无油无糖懒人版欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖懒人版欧包方法")
- 一直喜欢做多糖多油的甜面包，想吃健康带果仁的面包，翻翻下厨房菜谱，看到欧包，感觉这个面包应该很好吃。今天揉面的时候就把杏仁片，核桃丢进去，省事儿很多，出的孔洞更大，更漂亮了，就是面包颜色变成淡紫色了，不知道是怎么回事用料水400克/430(2cup)盐4克(1teaspoon)高筋面粉（2个欧包）50...
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![无糖无油无蛋无奶健身硬欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油无蛋无奶健身硬欧包方法]( "无糖无油无蛋无奶健身硬欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油无蛋无奶健身硬欧包方法")
- 这两个月受疫情影响，男盆友一直没法锻炼，加上一直是一个无肉不欢的美食坚定爱好者，所以不可避免的涨了体重。昨天，他看到韩寒微博晒了5km3‘30的配速被深深地刺激了，突然下定决心要减脂减重恢复跑步配速。我当然很支持啦，毕竟良好的身体状态是健康人生的必备前提。正好赶上周末...
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![全麦可可欧包(无油无糖无面包机)食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦可可欧包(无油无糖无面包机)方法]( "全麦可可欧包(无油无糖无面包机)食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦可可欧包(无油无糖无面包机)方法")
- 嘿喽～作为一个爱健身爱减肥爱吃的妹子，总是纠结难以兼得，这是一款无油无糖无面包机版的全麦可可欧包！😁😁加了一点巧克力豆竟然微微爆浆*^O^*是减肥增肌的不二选择哦！😘😘(sorry没有拍过程照，配图是我和最爱的小伙伴去西安的趣事，希望厨友喜欢哦～)用料全麦高筋面粉500g可可粉25g...
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![全麦欧包（蒸）无油无糖食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦欧包（蒸）无油无糖方法]( "全麦欧包（蒸）无油无糖食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦欧包（蒸）无油无糖方法")
- 用料全麦粉250克酵母4克南瓜泥/火龙果泥130克紫薯泥适量红薯泥适量豆馅适量全麦欧包（蒸）无油无糖的做法一.一点点水放入4克酵母搅拌均匀加入130克南瓜泥放入250克全麦粉和好醒发两倍大有蜂窝状醒发好的面团揉好排气分成50克一份的小面团，将面团擀成中间厚两遍薄的饼（或者用手...
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![无糖无油的健康欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油的健康欧包方法]( "无糖无油的健康欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油的健康欧包方法")
- 果然欧包才是我的最爱，太好吃了！用料高筋粉440克全麦粉60克盐8克酵母5克水370克无糖无油的健康欧包的做法铸铁锅（带盖）进烤箱预热230度，放进面团后加盖烤30分钟，取出锅盖，继续烤15分钟。...
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![无糖油欧包如何做才美味，怎么做无糖油欧包简单又好吃]( "无糖油欧包如何做才美味，怎么做无糖油欧包简单又好吃")
- 自己和家里人身体都不太好，所以还是自己研究一些健康的食谱比较好٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و一定一定要看小贴士！！！用料【面包体】高粉400g冰牛奶210g椰汁40g盐3g酵母4g【馅料】葡萄干适量朗姆酒适量奶油奶酪50g无糖油欧包的做法液体在下粉类在上放进面包机（想要颜色好看可以加...
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![无油无糖的健康欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖的健康欧包方法]( "无油无糖的健康欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖的健康欧包方法")
- 这款面包我是在6月1日做的，当时室温大概是28～29℃，气温较高，大家可根据情况适当调整酵母的用量。用料波兰种的制作：高粉（金像）50克，水50克，酵母0.5克，搅拌均匀放瓶子里发酵半小时后放入冰箱冷藏一夜。如天气冷气温低，可适当增加室温发酵时间为1小时。克高筋面粉250克水（金像高筋粉吸...
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![无糖无油欧式丑面包食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油欧式丑面包方法]( "无糖无油欧式丑面包食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油欧式丑面包方法")
- 有木有宝宝和我一样超喜欢硬欧？平时注重健康饮食的我，基本都会吃无糖无油的面包和小食，所以这款面包算是我的最爱了……操作超简单，材料也超单纯😁重点是它不用揉面，不用管什么手套膜🤣，等它发酵就完事啦…发酵过程你可以去睡一个美美的觉哦……用料高筋面粉220克全麦粉50克酵...
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- 就是果料多哈无有无糖不过丰富的果料弥补了口感上的缺失，绝对是是健身和怕胖星人的好盆友。用料【面团部分】高筋面粉200g全麦粉80g南瓜泥150g盐3g酵母2.5g水100g【果料部分】不是必须的根据自己的口味增减品种和数量蔓越莓干40g南瓜子20g核桃40g无花果干60g无油无糖无蛋...
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![无糖无油的全麦欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油的全麦欧包方法]( "无糖无油的全麦欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油的全麦欧包方法")
- 是无需揉面的新手友好型面包，也是吃起来无负担的麦香面包~用料高筋面粉180克全麦粉100克纯净水220克食盐5克酵母2.5克无糖无油的全麦欧包的做法将所有的材料放入面盆，用刮刀搅拌拌至无干粉状态后，盖保鲜膜或者锅盖放置30分钟然后用刮刀从盆壁四周将面团向中心刮，刮10-20次左...
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