![照烧鸡腿无水无油，不要葱姜蒜，不要勾茨，超简单超好吃的照烧鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的照烧鸡腿无水无油，不要葱姜蒜，不要勾茨，超简单超好吃的照烧鸡腿方法]( "照烧鸡腿无水无油，不要葱姜蒜，不要勾茨，超简单超好吃的照烧鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的照烧鸡腿无水无油，不要葱姜蒜，不要勾茨，超简单超好吃的照烧鸡腿方法")
- 做法简单又超好吃的照烧鸡腿分享给大家，也可以加一点点的糖醋用料鸡腿料酒蜂蜜生抽老抽蚝油盐醋可不用照烧鸡腿无水无油，不要葱姜蒜，不要勾茨，超简单超好吃的照烧鸡腿的做法鸡腿可以剪小一点，用温水加盐白醋泡鸡腿，再清洗干净，加生抽，黑胡椒粉，少许盐，料酒腌制半小时左右。热锅，不放...
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![超简单低脂无油照烧烤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单低脂无油照烧烤鸡腿方法]( "超简单低脂无油照烧烤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单低脂无油照烧烤鸡腿方法")
- 怕胖，不想用油，想吃照烧，翻遍菜谱都是要煎一下的做法。恍惚想起来当年kfc还是麦当劳出过照烧烤鸡腿堡！那就照烧烤鸡腿！走你！用料去骨鸡腿一只李锦记照烧酱适量超简单低脂无油照烧烤鸡腿的做法我买的已经去骨的鸡腿肉,去骨鸡腿洗净，用适量李锦记照烧酱汁前后涂抹均匀放入密闭容器...
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![日式照烧鸡腿无油版食谱大全及做法，烹饪好吃的日式照烧鸡腿无油版方法]( "日式照烧鸡腿无油版食谱大全及做法，烹饪好吃的日式照烧鸡腿无油版方法")
- 所谓无油，是不额外添加任何油，因为鸡腿本身就很油，哈哈！用料鸡腿2只（约500g）老抽1勺&1勺生抽3勺&3勺料酒3勺&3勺蜂蜜1勺姜末20克白糖20克日式照烧鸡腿无油版的做法大鸡腿剔骨，用叉子在鸡皮面戳洞洞。加入姜末、老抽1勺、生抽3勺、料酒3勺、白糖20克，徒手拌揉均匀。放...
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![无水版照烧鸡腿排做法烹饪大全 地道无水版照烧鸡腿排如何做]( "无水版照烧鸡腿排做法烹饪大全 地道无水版照烧鸡腿排如何做")
- “每周一鸡”栏目因为偶出门一周断档了。于是回来之后有必要狠狠的报复下社会，所以必须大块吃肉，大口喝汤（参见上篇韩式辣牛肉汤）。只是灶台还没预热（其实是我杂七杂八的调料罐子被我婆婆整理的一时间我还找不出来），所以这次不整啥特别复杂滴。直接上两个大鸡腿，方便实惠，还美味好...
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![无需油煎的照烧鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的无需油煎的照烧鸡腿方法]( "无需油煎的照烧鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的无需油煎的照烧鸡腿方法")
- 简单好吃，小朋友最爱。用料鸡腿4只蜂蜜2勺盐3克姜3片酱油3勺蚝油2勺料酒3勺洋葱半个葱结3根无需油煎的照烧鸡腿的做法腌制鸡腿，放入冰箱冷藏2小时，更入味。铺入高压锅，洋葱，姜，葱段垫底。高压10分钟。也可以回锅收汁，或者直接上桌。...
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![照烧鸡肉饭（琵琶腿）少油无糖食谱大全及做法，烹饪好吃的照烧鸡肉饭（琵琶腿）少油无糖方法]( "照烧鸡肉饭（琵琶腿）少油无糖食谱大全及做法，烹饪好吃的照烧鸡肉饭（琵琶腿）少油无糖方法")
- 用料琵琶腿1只蜂蜜两勺生抽三勺白酒（家里的西凤酒）三勺蚝油1勺老抽1勺胡萝卜少许(配菜摆盘）芝麻（摆盘）少许胡椒粉少许盐少许西兰花少许（配菜摆盘)照烧鸡肉饭（琵琶腿）少油无糖的做法琵琶腿入骨不去皮，铺平用松肉针（没有就用叉子）扎眼。生姜丝，一勺白酒，一勺生抽，一勺蚝油腌制半小时以上...
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![「减脂餐」无油照烧鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」无油照烧鸡腿方法]( "「减脂餐」无油照烧鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」无油照烧鸡腿方法")
- 用料鸡腿、两勺料酒、一勺蚝油、一点盐、两勺生抽、零卡代糖适量【减脂餐】无油照烧鸡腿的做法1⃣️鸡腿去骨，加两勺料酒、一勺蚝油、一点盐、两勺生抽、零卡代糖腌制半小时，空气炸锅180度18分钟，中途翻一次面。⚠️：介意鸡皮的姐妹可以去皮！表皮超脆，肉里满是汤汁，做法超级简单，搭配...
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![无油照烧鸡腿空气炸锅版食谱大全及做法，烹饪好吃的无油照烧鸡腿空气炸锅版方法]( "无油照烧鸡腿空气炸锅版食谱大全及做法，烹饪好吃的无油照烧鸡腿空气炸锅版方法")
- 工作日带饭便当🍱，照烧鸡腿一道方便好吃的美食。有了空气炸锅之后，就可以做无油版的照烧鸡腿了，减脂人士一大福音。用料鸡腿2只生抽10g蒜2瓣盐1g老抽10g蜂蜜10g蚝油10g无油照烧鸡腿空气炸锅版的做法将鸡腿去骨，变成鸡腿肉按照配料表中的比例，将生抽，老抽，蚝油，蜂蜜，盐配成料汁。将...
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![无油照烧鸡腿做法烹饪大全 地道无油照烧鸡腿如何做]( "无油照烧鸡腿做法烹饪大全 地道无油照烧鸡腿如何做")
- 用料鸡腿只无油照烧鸡腿的做法12...
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![照烧鸡腿堡（无油健康）食谱大全及做法，烹饪好吃的照烧鸡腿堡（无油健康）方法]( "照烧鸡腿堡（无油健康）食谱大全及做法，烹饪好吃的照烧鸡腿堡（无油健康）方法")
- 小时候很喜欢吃德克士的照烧鸡腿堡，所以对它进行复刻，又想把它做的尽量健康一些，因此用皮塔饼替换了外面的面包，蔬菜我选择了西兰花和胡萝卜，这两种蔬菜都和照烧的口味很搭，而照烧鸡腿排的做法也被我尽量的简化，没有用到一滴油。早上赶时间的人，也可以在晚上把皮塔饼做好，鸡腿排腌...
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![家常（无水无油版）照烧鸡翅食谱大全及做法，烹饪好吃的家常（无水无油版）照烧鸡翅方法]( "家常（无水无油版）照烧鸡翅食谱大全及做法，烹饪好吃的家常（无水无油版）照烧鸡翅方法")
- 个人觉得比可乐鸡翅更好吃，也更容易做口感也特别好，喜欢的朋友可以尝试一下！用料鸡翅8个酱油1小勺料酒1小勺盐，酱油一丢丢（入底味）照烧酱100克左右葱姜若干家常（无水无油版）照烧鸡翅的做法鸡翅清水中泡去血水捞出像这样上打花刀，加入葱姜，料酒盐生抽照烧酱拌均匀，腌制半小时以上入味...
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![照烧鸡腿（无蜂蜜）食谱大全及做法，烹饪好吃的照烧鸡腿（无蜂蜜）方法]( "照烧鸡腿（无蜂蜜）食谱大全及做法，烹饪好吃的照烧鸡腿（无蜂蜜）方法")
- 变着花样，给我家小孩整好吃的用料鸡腿2只生抽3勺姜3片切丝盐2克蚝油2勺葱段适量黑胡椒少许白胡椒少许生粉2勺照烧鸡腿（无蜂蜜）的做法给鸡皮放松放松划划下，更入味腌鸡腿加入葱段➕姜丝➕白胡椒➕黑胡椒➕勺盐腌鸡腿加入葱段➕姜丝➕白胡椒➕黑胡椒➕勺盐腌鸡腿加入葱段➕姜丝...
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![无油版💕照烧鸡腿饭食谱大全及做法，烹饪好吃的无油版💕照烧鸡腿饭方法]( "无油版💕照烧鸡腿饭食谱大全及做法，烹饪好吃的无油版💕照烧鸡腿饭方法")
- 可以说很下饭了，而且最后的汁让蔬菜都变的好吃了👍用料鸡腿2只料酒2勺胡萝卜半根西兰花4朵黑胡椒酱1勺照烧酱2勺无油版💕照烧鸡腿饭的做法鸡腿去骨，用刀背松松肉，注意不要拍碎了，成这样两大片好煎鸡腿肉用料酒、盐、黑胡椒酱腌10分钟不粘锅不用放油下鸡皮那一面，煎至发硬，反面...
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![照烧鸡腿饭（微辣无油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的照烧鸡腿饭（微辣无油版）方法]( "照烧鸡腿饭（微辣无油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的照烧鸡腿饭（微辣无油版）方法")
- 2人食用料鸡腿4只姜片（腌料）适量黑胡椒碎（腌料）适量盐（腌料）半勺蒜3个青椒/红椒1个料酒（照烧汁）2勺蜂蜜（照烧汁）2勺老抽（照烧汁）1勺生抽（照烧汁）4勺水（照烧汁）4勺照烧鸡腿饭（微辣无油版）的做法❶琵琶腿去骨，姜片、黑胡椒碎、盐腌制十分钟以上(时间越长越入味儿)。❷蒜、辣椒切片；料酒、生抽、...
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![减脂期无油无淀粉照烧鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期无油无淀粉照烧鸡腿方法]( "减脂期无油无淀粉照烧鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期无油无淀粉照烧鸡腿方法")
- 家里没有鸡胸肉了，但我在冰箱发现了之前买的鸡腿肉，于是把鸡腿肉的皮剥了，完成中午的减脂午餐用料腌鸡腿用料去皮去骨大鸡腿1只大蒜5瓣盐1g白胡椒1g姜粉1g料酒一勺生抽一勺耗油一勺照烧汁调配生抽一勺老抽半勺蜂蜜（一点糖也不想吃的可用木糖醇代替）一勺料酒一勺减脂期无油无淀...
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![照烧鸡腿饭（少油无糖无盐）食谱大全及做法，烹饪好吃的照烧鸡腿饭（少油无糖无盐）方法]( "照烧鸡腿饭（少油无糖无盐）食谱大全及做法，烹饪好吃的照烧鸡腿饭（少油无糖无盐）方法")
- 用料鸡腿1只料酒2勺酱油2勺老抽半勺橄榄油3勺蜂蜜2勺姜片5片水小半碗白芝麻少许西兰花🥦3朵圣女果3个鸡蛋1个照烧鸡腿饭（少油无糖无盐）的做法鸡腿用水清洗干净，去骨放入姜片、料酒2勺（图片中小勺）酱油2勺、黑胡椒（可放可不放）蜂蜜2勺。拌匀，腌制最少30分钟以上。不粘锅放入少许橄...
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![无油版照烧鸡腿（电饭锅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油版照烧鸡腿（电饭锅版）方法]( "无油版照烧鸡腿（电饭锅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油版照烧鸡腿（电饭锅版）方法")
- 平时能吃一个鸡腿，这个鸡腿都吃了两个，还连连夸赞味道不错🥰用料鸡腿5只料酒3勺照烧汁:老抽1.5勺清水6勺冰糖3颗葱姜若干生抽或味极鲜2勺勺料酒2勺无油版照烧鸡腿（电饭锅版）的做法鸡腿焯水，放3勺料酒，一点葱姜焯水之后把调好的照烧汁倒入电饭煲，就可以开煮了。小贴士多功能的电...
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![邢小秋美善品小美~一锅出无水无油照烧鸡腿饭食谱大全及做法，烹饪好吃的邢小秋美善品小美~一锅出无水无油照烧鸡腿饭方法]( "邢小秋美善品小美~一锅出无水无油照烧鸡腿饭食谱大全及做法，烹饪好吃的邢小秋美善品小美~一锅出无水无油照烧鸡腿饭方法")
- 鸡肉是虎不变的挚爱，这款照烧鸡更是经典，没有用一滴油，没有水，表皮嫩嫩，肉汁满满，一口咬下超级满足！！用料照烧鸡大鸡腿1只（一斤）蜂蜜10g老抽5g生抽15g料酒30g耗油10g芝麻适量大蒜一头米饭大米200g水适量菜苔一捆邢小秋美善品小美~一锅出无水无油照烧鸡腿饭的做法将大鸡腿踢去骨头，去...
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![无油无水0⃣️难度的照烧小鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无水0⃣️难度的照烧小鸡腿方法]( "无油无水0⃣️难度的照烧小鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无水0⃣️难度的照烧小鸡腿方法")
- 用料小鸡腿（鸡翅根）6个蒜2瓣姜4片料酒1勺酱油（生抽）2勺蚝油2勺蜂蜜1勺冰糖5颗无油无水0⃣️难度的照烧小鸡腿的做法1⃣️小鸡腿完全解冻，洗净（多洗几遍），擦干水份！2⃣️➕1勺料酒、1勺蜂蜜、2勺酱油（生抽）、2勺蚝油、5颗冰糖、蒜片、姜片3⃣️用手抓匀，让小鸡腿均匀沾上调料，腌制一会儿（不腌也...
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![少油无盐版—照烧鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的少油无盐版—照烧鸡腿方法]( "少油无盐版—照烧鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的少油无盐版—照烧鸡腿方法")
- 用料鸡腿2只料酒5勺酱油4勺蜂蜜2勺老抽0.5勺姜5片白芝麻5克少油无盐版—照烧鸡腿的做法鸡腿洗净去骨～加入适量白胡椒粉和2勺料酒，姜片，腌制30分钟起锅不不不加油，小火放入鸡腿煎煎的时候勤反面，中间过程就会有腌制鸡腿的水和鸡皮的油出来，所以不用担心无油口感～煎的时候用铲子压...
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![蜜汁照烧鸡腿（无油无水版）食谱大全及做法，烹饪好吃的蜜汁照烧鸡腿（无油无水版）方法]( "蜜汁照烧鸡腿（无油无水版）食谱大全及做法，烹饪好吃的蜜汁照烧鸡腿（无油无水版）方法")
- 这道蜜汁照烧鸡腿，软糯多汁、没有骨头特别适合孩子吃，配上米饭🍚或面条🍜超级好做又美味，再调点凉拌菜，完美。用料琵琶腿1只蒜5瓣或适量姜片或姜粉3片生抽2勺料酒2勺蚝油2勺蜂蜜2勺老抽半勺白芝麻适量厨房剪刀1把蜜汁照烧鸡腿（无油无水版）的做法鸡腿洗净，准备剪刀✂。快速退骨法...
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- 一直想做照烧口味的菜，感觉和传统三杯鸡差不太多，就是把其中的猪肉换成了蜂蜜，于是实践一下。用料鸡腿1只料酒2勺蜂蜜2勺生抽4勺蚝油1勺芹菜少量洋葱少量照烧鸡腿（无油版）的做法鸡腿去骨，鸡腿肉打花刀。芹菜切段，洋葱切大块，加料酒，揉搓鸡腿肉，腌制20分钟。调制照烧汁，生抽4勺、蚝油...
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![照烧鸡腿饭（无盐微油）食谱大全及做法，烹饪好吃的照烧鸡腿饭（无盐微油）方法]( "照烧鸡腿饭（无盐微油）食谱大全及做法，烹饪好吃的照烧鸡腿饭（无盐微油）方法")
- ⛔️注意：全程没有放盐！用料鸡腿1-2只西兰花若干朵料酒1勺蜂蜜2勺生抽2勺耗油1勺清水半碗米饭适量照烧鸡腿饭（无盐微油）的做法我用的华都冰鲜鸡腿清洗干净去骨，用刀在鸡皮这面儿戳一戳，腌制时更容易入味儿加入蒜末、生姜、蜂蜜、耗油、生抽、料酒腌制半小时锅内少油，煎至两面定型...
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![减脂期无油照烧鸡腿便当食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期无油照烧鸡腿便当方法]( "减脂期无油照烧鸡腿便当食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期无油照烧鸡腿便当方法")
- 减肥的时候偶尔特别想大口吃肉，干一个无油照烧大鸡腿子吧，超满足！🌈tips：这么大一份鸡腿就不要另外吃主食了哦，补充些蔬菜水果就好，一样能吃的饱饱的。用料腌制鸡腿：鸡腿1只生姜两片大葱一小根料酒2勺照烧汁：水5勺生抽1勺蚝油1勺老抽1/3勺沙拉：各种蔬菜都可西葫芦生菜酸黄瓜小番茄...
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![健康无油•照烧鸡腿饭食谱大全及做法，烹饪好吃的健康无油•照烧鸡腿饭方法]( "健康无油•照烧鸡腿饭食谱大全及做法，烹饪好吃的健康无油•照烧鸡腿饭方法")
- 鸡胸肉做了很多次，都感觉太柴，果然鸡腿肉才是王道，便宜又好吃用料鸡腿2只照烧汁比例：（适用2只的量）蜂蜜1勺生抽2勺水2勺米醋2勺糖1茶匙生姜2*2*2切片大蒜1瓣淀粉0.5茶匙老抽0.5勺其他材料：黄瓜少许葱花少许芝麻少许健康无油•照烧鸡腿饭的做法鸡腿去骨。鸡皮朝下，横向轻轻割两段(...
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